প্রসব পরবর্তী যত্ন: আপনার শরীর ও মনে কী ঘটে

ঘরে নতুন শিশু আনার আনন্দ ভাষায় প্রকাশ করা কঠিন, তাই না? সবার মনোযোগ থাকে নতুন শিশুটির দিকে। কিন্তু এই সবকিছুর মাঝে, একজন নতুন মা হিসেবে আপনার কেমন লাগছে? গত নয় মাসে আপনার শরীরে অনেক পরিবর্তন এসেছে এবং আপনি সন্তান জন্ম দেওয়ার নানা প্রতিকূলতারও সম্মুখীন হয়েছেন। তাই, সন্তান হওয়ার পরের এই সময়টা, অর্থাৎ 'পোস্টপার্টাম' বা প্রসব পরবর্তী সময়টা, আপনার সেরে ওঠা এবং সুস্থ হয়ে ওঠার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আজ আমরা এই সময়টা, আপনার কেমন লাগতে পারে এবং কীভাবে নিজের যত্ন নেওয়া উচিত, তা নিয়ে আলোচনা করব।

প্রসব পরবর্তী সময়কাল বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, প্রসবোত্তর পর্যায় হলো সন্তান জন্ম দেওয়ার পরের সময়কাল। সাধারণত প্রথম ছয় থেকে আট সপ্তাহকে এই সময় হিসেবে ধরা হয়। অর্থাৎ, গর্ভাবস্থার আগের অবস্থায় আপনার শরীরকে ফিরে আসতে যে সময় লাগে। তবে, এই সময়ে যে লক্ষণ ও পরিবর্তনগুলো দেখা দেয়, সেগুলো আসলে আট সপ্তাহের চেয়েও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে।

একবার ভেবে দেখুন, এই সময়ে আপনার শরীর ও জীবনে একসাথে কত পরিবর্তন আসবে। কিছু পরিবর্তন শারীরিক। যেমন, দুধে আপনার স্তন ফুলে উঠবে এবং আপনার যোনি থেকে রক্তপাত শুরু হবে। অন্য পরিবর্তনগুলো আপনার হরমোনের মাত্রার নাটকীয় পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। সংক্ষেপে, সন্তান জন্ম দেওয়া শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক থেকেই একটি বিশাল চ্যালেঞ্জ। এই সময়ে একটি নবজাতকের যত্ন নেওয়া এবং নতুন জীবনের সাথে মানিয়ে নেওয়াও ক্লান্তিকর হতে পারে।

তাই, সন্তান হওয়ার পর আপনার শারীরিক অবস্থার ব্যাপারে খুব সতর্ক থাকুন। যদি আপনার মনে হয় কিছু ঠিক নেই, তবে আপনার ডাক্তারকে জানাতে দ্বিধা করবেন না। আপনার একটি সন্তান হয়েছে মানে এই নয় যে আপনার স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। শিশুর যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি আপনাকে অবশ্যই নিজের বিশ্রাম ও স্বাস্থ্যের কথাও ভাবতে হবে।

সন্তান জন্ম দেওয়ার পর আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রসব পরবর্তী চেকআপ করাবেন। অবশ্যই সেগুলোতে যাবেন। এখানেই আপনার সেরে ওঠার প্রক্রিয়া এবং আরোগ্যলাভ পর্যবেক্ষণ করা হবে। এর মাধ্যমে যেকোনো জটিলতা শনাক্ত করা যেতে পারে। আপনার মনে থাকা যেকোনো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে খোলামেলাভাবে কথা বলার জন্যও এটি একটি দারুণ সময়।

সুস্থ হতে কেমন সময় লাগে?

আপনার গর্ভাবস্থার মতোই, আপনার সেরে ওঠার সময়কালও একেকজনের জন্য একেকরকম। এর জন্য কোনো নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই যা সবার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। তবে, কিছু সাধারণ বিষয় রয়েছে যা আপনি আশা করতে পারেন।

আপনার শিশুর জন্মের পর প্রথম কয়েক ঘন্টা এবং দিনগুলিতে, আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অনুভব করতে পারেন:

• জরায়ুর সংকোচন: আপনার জরায়ু স্বাভাবিক আকারে ফিরে আসা উচিত। এর ফলে পেটে ব্যথা এবং যোনিপথে রক্তপাত হতে পারে। কখনও কখনও আপনার ডাক্তার জরায়ুকে আরও দ্রুত সংকুচিত হতে সাহায্য করার জন্য আপনার পেটের উপর রেখে মালিশ করতে পারেন।
• হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন: এর ফলে হট ফ্ল্যাশ, মেজাজের আকস্মিক পরিবর্তন এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
• স্তন স্ফীতি:আপনার স্তনে দুধ তৈরি হচ্ছে। আপনি শিশুকে স্তন্যপান না করালেও আপনার স্তন ফুলে যেতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে।
• পেরিনিয়ামের ব্যথা: যদি আপনার যোনিপথে প্রসব হয়ে থাকে, তবে যোনি এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী স্থানে (পেরিনিয়াম) কিছুটা ব্যথা অনুভব করা স্বাভাবিক। প্রায় ৭০% মহিলার প্রসবের সময় এই স্থানে কিছুটা ছিঁড়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা হয়। যাদের সিজারিয়ান সেকশন (সি-সেকশন) হয়েছে, তারা কয়েকদিন ধরে সেলাইয়ের স্থানের চারপাশে তীব্র ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
• অতিরিক্ত তরলের কারণে ফোলাভাব: সাধারণত গর্ভাবস্থায় শরীরে অতিরিক্ত তরল জমা হওয়ার ফলেই এটি হয়ে থাকে। এই ফোলাভাব এক সপ্তাহের মধ্যে কমে যাওয়া উচিত। তবে, যদি এই ফোলাভাবের সাথে বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট থাকে, তবে এটি আরও গুরুতর কিছুর লক্ষণ হতে পারে।
• ক্লান্তি: প্রসব বেদনা, সন্তান প্রসব এবং নবজাতকের যত্ন নেওয়ার কারণে আপনি এমন ক্লান্ত বোধ করতে পারেন যা আগে কখনও করেননি। সন্তান হওয়ার পর কয়েক দিন বা সপ্তাহ ধরে ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক। যতটা সম্ভব বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন।

প্রসবোত্তর সময়ের তিনটি পর্যায়

চিকিৎসকেরা এই সময়কালকে তিনটি প্রধান পর্যায়ে ভাগ করেন। বিষয়টি পরিষ্কারভাবে বোঝার জন্য নিচের সারণিটি দেখুন।

সাধারণ শারীরিক লক্ষণগুলো কী কী?

প্রসব পরবর্তী সময়ে আপনার শরীরে অনেক পরিবর্তন আসে। এর মধ্যে অনেকগুলোই হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হওয়া স্বাভাবিক পরিবর্তন।

• পেরিনিয়াল ব্যথা এবং অস্বস্তি: প্রসবের সময় এই অংশটি প্রসারিত হয়, তাই এটি কয়েক সপ্তাহ ধরে ফুলে থাকতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে। বালিশে মাথা রেখে বসলে, শৌচাগার ব্যবহারের পর হালকা গরম জল দিয়ে ধুলে এবং ঠান্ডা স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করলে এই অস্বস্তি কমাতে সাহায্য হতে পারে।
• যোনি স্রাব: সন্তান জন্ম দেওয়ার পর (এমনকি সিজারিয়ান অপারেশনের পরেও), আপনার যোনিপথে রক্তপাত হতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এটি লোচিয়া নামে পরিচিত। এটি প্রথমে গাঢ় লাল রঙের হয়, তারপর ধীরে ধীরে বাদামী হয়ে যায় এবং অবশেষে হালকা বাদামী স্রাবের মাধ্যমে বন্ধ হয়ে যায়। এই পুরো প্রক্রিয়াটিতে প্রায় ছয় সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। মনে রাখবেন, এই সময়ে ট্যাম্পনের পরিবর্তে শুধুমাত্র স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করুন।
• জরায়ুর সংকোচন: এই সময়ে তলপেটে যে ব্যথা হয়, তাকে "প্রসব পরবর্তী ব্যথা"ও বলা হয়। যদিও ব্যথাটি সাধারণত প্রথম কয়েক দিনের মধ্যেই কমে যায়, তবে স্তন্যপান করানোর সময় এটি আরও তীব্র হতে পারে।
• স্তন ফোলাভাব এবং স্তনবৃন্তে ব্যথা: অন্তত কয়েক দিনের জন্য স্তন ফোলা ও বেদনাদায়ক থাকতে পারে। স্তন্যদানকারী মায়েদের ফাটা স্তনবৃন্তের মতো বেদনাদায়ক অবস্থার জন্য একজন ল্যাকটেশন কনসালটেন্টের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
• ঘাম: সন্তান জন্ম দেওয়ার পর হরমোনের মাত্রায় ব্যাপক পরিবর্তন আসে। একারণে, বিশেষ করে রাতে, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে এটি কমে যাবে।
• কোষ্ঠকাঠিন্য:সন্তান জন্ম দেওয়ার পর মলত্যাগ করতে অসুবিধা হওয়া একটি সাধারণ ব্যাপার। ব্যথা উপশমের জন্য যদি আপনাকে এপিডুরাল দেওয়া হয়ে থাকে, তবে এটি আপনার মলত্যাগের গতি কমিয়ে দিতে পারে এবং মলত্যাগ করা কঠিন করে তুলতে পারে। কখনও কখনও, প্রস্রাব করার ভয়ের কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এক্ষেত্রে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার মল নরম করার ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। এই সময়ে অর্শও একটি সাধারণ সমস্যা।
• সিজারিয়ান অপারেশনের পর সেরে ওঠা: সি-সেকশনের পর যদি আপনার সেলাই থাকে, তবে চামড়া সেরে উঠতে প্রায় ১০ দিন সময় লাগবে। ভেতরের সেলাই পুরোপুরি সেরে উঠতে প্রায় ১২ সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। যদি সেলাইয়ের জায়গা থেকে পুঁজ-এর মতো স্রাব বের হয় অথবা জ্বর থাকে, তবে এটি সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। এই বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
• চুল পড়া: হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই সময়ে চুল পড়াও খুব সাধারণ একটি বিষয়।

মানসিক ও আবেগগতভাবে অনুভূত পরিবর্তন

সন্তান জন্ম দেওয়ার পরের সপ্তাহ ও মাসগুলোতে অনেক মানসিক পরিবর্তন আসতে পারে, যা আপনার মন, মানসিক চাপ এবং নিজের শরীর সম্পর্কে আপনার অনুভূতিকে প্রভাবিত করে।

• বেবি ব্লুজ: বেবি ব্লুজ হলো প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতার একটি সাধারণ লক্ষণ এবং এর ফলে ছোটখাটো বিষয়েও কান্নার প্রবণতা দেখা দেয়। যদিও এই নতুন অনুভূতিগুলো অপ্রত্যাশিত মনে হতে পারে, তবে এগুলো সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই চলে যায়।
• প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা: এটি একটি বিষণ্ণ অবস্থা যা সন্তান জন্ম দেওয়ার পর সপ্তাহ বা মাস ধরে চরম দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করে। বেবি ব্লুজের মতো এটি নিজে থেকে সেরে যায় না। এর জন্য ওষুধ বা আচরণগত চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
• প্রসবোত্তর উদ্বেগ: এটি হলো শিশুর জন্মের পর সৃষ্ট চরম দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগের অনুভূতি। এর সাথে অনিদ্রা এবং হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার মতো শারীরিক উপসর্গও থাকতে পারে। প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ উভয়ই একসাথে দেখা দিতে পারে।
• ওজন হ্রাস এবং শারীরিক গঠন: গর্ভাবস্থা এবং সন্তান প্রসবের সময় আপনার শরীরে অনেক পরিবর্তন এসেছে। ত্বক ঝুলে যাওয়া, স্ট্রেচ মার্ক এবং কোমর বা পেটের চারপাশে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত হওয়া স্বাভাবিক।

এই সময়ে যে জটিলতাগুলো দেখা দিতে পারে

সন্তান জন্ম দেওয়ার পর কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। হাসপাতালে চিকিৎসকরা এই গুরুতর সমস্যাগুলোর জন্য আপনাকে পর্যবেক্ষণ করবেন। কিছু লক্ষণ স্বাভাবিক হলেও, অন্যগুলো কোনো সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।

প্রসব পরবর্তী সময়ে যে কয়েকটি গুরুতর অবস্থা দেখা দিতে পারে, সেগুলো হলো:

• প্রসবোত্তর রক্তক্ষরণ
• প্রসবোত্তর প্রি-এক্লাম্পসিয়া
• গভীর শিরায় রক্ত ​​জমাট বাঁধা (DVT)
• ফুসফুসীয় এমবোলিজম
• প্রসবোত্তর ক্রোধ বা প্রসবোত্তর মনোবিকারের মতো মানসিক অবস্থা
• সেপসিস - একটি গুরুতর সংক্রমণ যা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে।

সন্তান হওয়ার পর আপনি নিজের যত্ন কীভাবে নেন?

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটি আপনি করতে পারেন তা হলো নিজেকে বিশ্রাম ও সুস্থ হওয়ার জন্য সময় দেওয়া। এটা শুনতে যতটা সহজ মনে হয়, ততটা নাও হতে পারে। কিন্তু বিশ্রাম আপনার শরীর ও মনকে সেরে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় সময় দেয়। যখন প্রয়োজন হবে, তখন সাহায্য চান। সেটা হতে পারে আপনার বাড়িতে আসা অতিথির সংখ্যা সীমিত করা, বাচ্চার দেখাশোনার জন্য সাহায্য চাওয়া, অথবা বাড়ির কাজ বা রান্নার জন্য সাহায্য চাওয়া।

বিশ্রামের পাশাপাশি নিজের যত্ন নেওয়ার আরও কিছু উপায় নিচে দেওয়া হলো:

• পুষ্টি: প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। চর্বিহীন প্রোটিন, ফল, শাকসবজি এবং শস্যদানার মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হতেও সাহায্য হতে পারে।
• পেরিনিয়ামের যত্ন: যদি আপনার স্বাভাবিক প্রসব হয়, তবে সম্ভবত কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনি কিছুটা ব্যথা অনুভব করবেন। বাড়িতে এই জায়গার যত্ন কীভাবে নিতে হবে, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে নির্দেশনা দেবেন। টয়লেট ব্যবহারের পর হালকা গরম জল দিয়ে (পেরি বোতল ব্যবহার করে) ধোয়ার মতো বিষয়গুলো সহায়ক হতে পারে।
• শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত করা: যদিও আপনি দ্রুত আপনার গর্ভাবস্থার আগের আকারে ফিরে যেতে চাইতে পারেন, ব্যায়াম করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে দেবেন কখন ব্যায়াম করা নিরাপদ। সাধারণত, আপনার সন্তান জন্মের কয়েক দিনের মধ্যেই আপনি হাঁটার মতো হালকা ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। যাদের সিজারিয়ান সেকশন হয়েছে, তাদের হয়তো আরও কিছুদিন অপেক্ষা করতে হতে পারে। যখন আপনি ব্যায়াম করার জন্য প্রস্তুত হবেন, তখন ধীরে ধীরে শুরু করুন।
• মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা: সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। নিজের অনুভূতির প্রতি ধৈর্যশীল হন। প্রসব পরবর্তী সময়টা বেশ কঠিন হতে পারে। যদি আপনার মন খারাপ, মানসিক চাপ বা উদ্বেগ হয়, তবে কোনো বন্ধু, সঙ্গী বা ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেক উপায় রয়েছে।

আপনার কখন ডাক্তারের সাথে কথা বলা দরকার?

কিছু উপসর্গ কোনো গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আপনার উপসর্গগুলোকে উপেক্ষা করবেন না বা সেগুলো নিয়ে কথা বলতে লজ্জা পাবেন না। নিম্নলিখিত উপসর্গগুলোর ব্যাপারে বিশেষভাবে সচেতন থাকুন। যদি আপনার এর মধ্যে এক বা একাধিক উপসর্গ থাকে, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

প্রসব পরবর্তী সময়টা হলো মানিয়ে নেওয়া এবং পরিবর্তনের একটি সময়। আপনার নিজেকে একা বা অপ্রস্তুত মনে হতে পারে, কারণ গর্ভাবস্থায় আপনি যে মনোযোগ পেতেন, তা এখন আর পান না। মনে রাখবেন, আপনি একা নন! একটি নবজাতকের সাথে জীবনে মানিয়ে নেওয়ার এই প্রক্রিয়ায় আপনি অনেক শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

কিছু উপসর্গ স্বাভাবিক, কিন্তু অন্যগুলো অন্য কোনো সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। নিজের প্রতি সদয় হন, যথাসম্ভব নিজের সুস্থতার খেয়াল রাখুন এবং প্রয়োজনে সাহায্য চান। আপনি সুস্থ বোধ করলেও, আপনার ডাক্তার আপনাকে ক্লিনিকে যতগুলো অ্যাপয়েন্টমেন্ট দেবেন, সেগুলোতে উপস্থিত থাকা অত্যন্ত জরুরি।