সন্তান জন্ম দেওয়ার পর কি আপনার চুল ঝরে যাচ্ছে? চলুন ‘প্রসব পরবর্তী চুল পড়া’ নিয়ে কথা বলা যাক!

নতুন মা হওয়ার পর যে আনন্দ হয়, তার মাঝে ছোটখাটো বিষয় নিয়েও দুশ্চিন্তা হতে পারে, তাই না? বিশেষ করে যদি মনে হয় যে আপনার চুল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঝরে যাচ্ছে? চুল আঁচড়ানোর সময়, গোসল করার সময়, বা সকালে বালিশে অনেক চুল দেখলে একটু উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক। চলুন আজ এই বিষয়েই কথা বলা যাক।

প্রসবের পর এই চুল পড়া কী? (`প্রসবোত্তর চুল পড়া`)

সহজ কথায়, সন্তান জন্ম দেওয়ার পরের মাসগুলোতে যখন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল পড়তে শুরু করে, তাকেই প্রসব পরবর্তী চুল পড়া বলা হয়। এটি আসলে অনেক মায়ের ক্ষেত্রেই ঘটে থাকে, তাই এ নিয়ে চিন্তার কিছু নেই। আপনি একা নন, আরও অনেকেই আছেন যারা এই সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। ভাবুন তো, আপনার কোনো বন্ধু বা আত্মীয়ও আপনাকে এই ধরনের কোনো সমস্যার কথা বলেছেন। সুতরাং, এটি একটি খুবই সাধারণ সমস্যা ।

চলুন দেখে নেওয়া যাক আমাদের চুল কীভাবে বাড়ে?

আমাদের চুল শুধু বাড়েই না, এর একটি চক্রও আছে। ভাবুন তো, আমাদের মাথার ত্বকে ছোট ছোট ছিদ্র আছে, যেগুলোকে আমরা ‘ফলিকল’ বলি। এগুলো চুল তৈরির কারখানার মতো। এই চুলগুলো বাড়ার তিনটি প্রধান পর্যায় রয়েছে:

• অ্যানাজেন পর্যায়: এটি চুল বৃদ্ধির পর্যায় । এই পর্যায়টি দুই থেকে ছয় বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। আমাদের মাথার সবচেয়ে বেশি চুল (অর্থাৎ, প্রায় ৮৫% থেকে ৯০%) এই বৃদ্ধি পর্যায়ে থাকে। এই সময়েই চুলের গোড়া লম্বা ও শক্তিশালী হয়ে ওঠে।
• ক্যাটাজেন পর্যায়: এটি একটি খুব সংক্ষিপ্ত পর্যায় , যা প্রায় কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়। এই পর্যায়ে কিছু সময়ের জন্য চুলের বৃদ্ধি থেমে যায় এবং যে ফলিকল থেকে চুল উৎপন্ন হয় তা কিছুটা সংকুচিত হয়ে যায়। এটা অনেকটা কোনো কাজ করার পর বিরতি নেওয়ার মতো।
• টেলোজেন পর্যায়: এটি চুলের বিশ্রাম পর্ব । এই পর্যায়টি প্রায় তিন মাস স্থায়ী হয়। এই সময়ে চুলের গোড়া বাড়া বন্ধ করে দেয়। এরপর পুরনো গোড়াটি ঝরে গিয়ে নতুন গোড়া গজানোর পথ করে দেয়।

সন্তান প্রসবের পর চুল পড়ার আরেকটি ডাক্তারি পরিভাষা হলো ‘টেলোজেন এফ্লুভিয়াম’। এর অর্থ হলো, বিশ্রাম পর্বে (‘টেলোজেন পর্ব’) থাকা বিপুল সংখ্যক চুলের গোড়া একবারে ঝরে যায়।

এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণগুলো কী?

এবার দেখা যাক এমনটা কেন হয়। এর প্রধান কারণ হলো হরমোনের পরিবর্তন । আপনি যখন গর্ভবতী হন, বিশেষ করে শেষ তিন মাসে, আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়। এর ফলে আপনার চুল স্বাভাবিকভাবে পড়া বন্ধ হয়ে যায়। একারণেই সেই সময়ে আপনার চুল খুব ঘন ও চকচকে মনে হয়। ভাবুন তো, যেন আপনার চুল সুপার পুষ্টি পেয়েছে! আপনি নিশ্চয়ই লক্ষ্য করেছেন যে সেই সময়ে আপনার নখও শক্তিশালী হয় এবং দ্রুত বাড়ে, কিন্তু এটাও এই হরমোনগুলোর প্রভাবেই হয়ে থাকে।

কিন্তু, সন্তান জন্ম দেওয়ার পর এই ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হঠাৎ কমে যায়। এর ফলে যা হয় তা হলো, চুলের গোড়া বাড়ার পর্যায়ে (অ্যানাজেন পর্যায়) থাকা বিপুল সংখ্যক চুল হঠাৎ করে বিশ্রাম পর্যায়ে (টেলোজেন পর্যায়) চলে যায়। তারপর, কয়েক মাস পর, সেই চুলগুলো ঝরে পড়তে শুরু করে।

সহজ কথায়, গর্ভাবস্থায় যে চুলগুলো ঝরে যাওয়ার কথা, সেগুলো ইস্ট্রোজেন হরমোনের কারণে মাথায় থেকে যায়। সন্তান জন্ম দেওয়ার পর যখন সেই হরমোনের মাত্রা কমে যায়, তখন আগে থেকে থাকা চুল এবং যে চুলগুলো সাধারণত ঝরে যাওয়ার কথা, দুটোই একসাথে ঝরে পড়তে শুরু করে। একারণেই মনে হয় যেন একসাথে অনেক চুল ঝরে যাচ্ছে।

সাধারণত আমাদের মাথায় প্রায় ৮০,০০০ থেকে ১,২০,০০০ চুল থাকে। দিনে প্রায় ১০০টি চুল পড়া স্বাভাবিক। কিন্তু এই ‘প্রসব পরবর্তী চুল পড়া’ অবস্থায় দিনে ১০০টিরও বেশি চুল পড়তে পারে, কখনও কখনও এমনকি ৩০০ বা ৪০০টিও।

এটা কতদিন স্থায়ী হবে? চুল কি আবার গজাবে?

এই চুল পড়া দেখে মন খারাপ হওয়া এবং ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু এটা কেবল সাময়িক । সুখবর হলো, এটা সাধারণত ছয় মাসের বেশি স্থায়ী হয় না । বাচ্চা হওয়ার পর সাধারণত ৩-৪ মাস সময়ে এটি সবচেয়ে বেশি হয়। এরপর তা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। আপনার বাচ্চার বয়স যখন প্রায় এক বছর হবে, তখন আপনার চুল আগের অবস্থায় ফিরে আসা উচিত। তাই অহেতুক চিন্তা করবেন না, ঠিক আছে? আপনার চুল অবশ্যই আবার গজিয়ে উঠবে।

এর লক্ষণগুলো কী কী? আপনার ক্ষেত্রেও কি একই রকম?

এর প্রধান লক্ষণ হলো, চুল আঁচড়ানোর সময় চিরুনিতে, গোসলের সময় বাথরুমের মেঝেতে, বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর বালিশে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল দেখতে পাওয়া । আপনার কাপড়েও স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল দেখতে পারেন। মাথায় হাত দিলে হাতে অনেক চুল লেগে আছে বলেও মনে হতে পারে। এমনকি কেউ কেউ খেয়াল করেন যে, চুলের মাঝখান দিয়ে আঁচড়ানোর সময় মাথার তালু বেশি দেখা যাচ্ছে।

এর কি কোনো চিকিৎসা আছে? আমাদের কী করা উচিত?

প্রসব পরবর্তী চুল পড়ার জন্য আসলে কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসা নেই। এর কারণ হলো এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে, আপনার চুলে আরও ভলিউম আনতে এবং চুলের আরও ক্ষতি কমাতে আমরা কিছু জিনিস করতে পারি:

• এমন শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার বেছে নিন যা আপনার চুলে ভলিউম যোগ করে। এই পণ্যগুলো আপনার চুলে ভলিউম বাড়াতে পারে। হালকা কন্ডিশনার ব্যবহার করলে তা চুলের ফ্রিজ ভাব কমাতেও সাহায্য করতে পারে। আপনার চুলের ধরনের জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা খুঁজে পেতে আপনাকে কয়েকটি পণ্য ব্যবহার করে দেখতে হতে পারে।
• আপনার চুলের বিশেষ যত্ন নিন। চুল ভেজা অবস্থায় সবচেয়ে দুর্বল থাকে। তাই, ভেজা চুল আঁচড়ানোর সময় চওড়া দাঁতের চিরুনি দিয়ে খুব আলতোভাবে আঁচড়ান। এমনকি চুল ধোয়ার সময়েও, মাথার তালুতে জোরে জোরে মালিশ না করে, আঙুলের ডগা দিয়ে আলতোভাবে মালিশ করুন।
• যতটা সম্ভব হিট স্টাইলিং এড়িয়ে চলুন।আপনি যদি ব্লো ড্রায়ার বা স্টাইলিং আয়রন (যেমন: স্ট্রেইটনার, কার্লার) ব্যবহার করেন, তবে সর্বনিম্ন তাপমাত্রার সেটিং ব্যবহার করুন। এগুলো ঘন ঘন ব্যবহার করলে আপনার চুল শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা বাড়তে পারে।
• চুল খুব শক্ত করে বাঁধা থেকে বিরত থাকুন। আঁটসাঁট পনিটেল, বেণী এবং হেয়ার ব্যান্ড আপনার চুলের গোড়ায় অপ্রয়োজনীয় টান সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে চুল পড়া আরও বেড়ে যেতে পারে। কিছুদিন চুল খোলা রাখার চেষ্টা করুন।
• ভিন্ন কোনো হেয়ারস্টাইল চেষ্টা করে দেখুন। ছোট চুল আপনার চুলকে আরও ঘন দেখাতে পারে। নবজাতক শিশু থাকলে এই চুলের যত্ন নেওয়াও সহজ হয়। চুলে লেয়ারিং করলেও তা চুলের ভলিউম বাড়াতে পারে।
• সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খান। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফল, বাদাম, মাছ, ডিমের মতো প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার এবং পালং শাক, করলা, সয়াবিনের মতো আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। কারণ এটি চুল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। চুলের স্বাস্থ্যের জন্য শরীরে পানির উপস্থিতি বজায় রাখা জরুরি।
• আপনার খাদ্যতালিকার পাশাপাশি ভিটামিন গ্রহণ করার প্রয়োজন আছে কিনা, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। বায়োটিন, জিঙ্ক এবং আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদান চুলের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তবে, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান।

এই চুল পড়া কি শিশুর উপর প্রভাব ফেলবে?

না, চুল ঝরে যাওয়ার কারণে শিশুর উপর কোনো প্রভাব পড়বে না। এটি গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের একটি স্বাভাবিক অংশ।

তবে, আরও একটি বিষয় আছে যা খুব কমই ঘটে এবং সে সম্পর্কে আপনার সচেতন থাকা উচিত । আপনার শিশুর চুল ঝরে পড়ার সময় তা কখনও কখনও তার আঙুল, পায়ের আঙুল, কবজি বা শরীরের অন্য অংশে (ছেলেদের ক্ষেত্রে কখনও কখনও যৌনাঙ্গেও) আটকে যেতে পারে। আমরা একে ‘হেয়ার টর্নিকেট’ বলি। এর ফলে শিশুর ব্যথা হতে পারে এবং ওই স্থানে রক্ত ​​চলাচলও বন্ধ হয়ে যেতে পারে। জায়গাটি লাল হয়ে ফুলে যেতে পারে এবং শিশুটি খুব কাঁদতে পারে। এমনটা দেখলে, আলতো করে চুলের গোছাটি টেনে বের করে দিন, অথবা সাবধানে কেটে ফেলুন। যদি তা সম্ভব না হয়, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার শিশুর ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তাই, আপনার শিশুকে গোসল করানোর এবং তার পোশাক বদলানোর সময় একটু সতর্ক থাকা ভালো।

এটা থামানোর কি কোনো উপায় নেই?

সত্যি বলতে, প্রসব পরবর্তী চুল পড়া বন্ধ করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না । এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা হরমোনের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত। কিন্তু, এমন কিছু ঘটতে পারে তা আগে থেকে জেনে রাখলে, যদি তা ঘটেও, আপনি ততটা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হবেন না। আপনি নিজেকে এই বলে আশ্বস্ত করতে পারবেন যে, "ওহ, উনি তো এটাই বলেছিলেন।"

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদি আপনার চুল পড়া ছয় মাসের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে , অথবা যদি পড়ার পরিমাণ অকল্পনীয় হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালো। এটি অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার কারণেও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• আয়রনের অভাব
• থাইরয়েড রোগ ( বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজম)
• অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি
• তীব্র চাপ

এরকম কোনো কারণ থাকলে, তার চিকিৎসা করালে চুল পড়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য হতে পারে।

নতুন বাচ্চা হলে কিছুটা মানসিক চাপে থাকাটা স্বাভাবিক। আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে এবং দায়িত্বও বেড়ে যাবে। এই চুল পড়া সেই মানসিক চাপ ও উদ্বেগ আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, সন্তান জন্মদানের পর চুল পড়া খুবই স্বাভাবিক এবং বেশিরভাগ মানুষেরই এমনটা হয়ে থাকে। যদিও আপনি এটি থামাতে পারবেন না, তবে চুলের সঠিক যত্ন নিলে এবং যথাযথভাবে এর স্টাইল করলে চুল পুনরায় গজানোর সময়টা কিছুটা সহজ হয়ে যেতে পারে। আপনার বাচ্চার জন্মের সময় নাগাদ আপনার চুল আবার ঘন হয়ে যাবে।

অবশেষে, আমাকে বলতেই হচ্ছে... (মূল বার্তা)

তাই, আপনি যদি একজন নতুন মা হন এবং চুল পড়ার এই সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে ঘাবড়াবেন না । এটি একটি সাময়িক অবস্থা যা বেশিরভাগ মায়েরাই অনুভব করেন। আপনার হরমোন স্বাভাবিক হয়ে গেলেই চুল আবার সুন্দরভাবে গজাতে শুরু করবে।

মনে রাখবেন: এটি কোনো অসুস্থতা নয়, বরং গর্ভাবস্থার পর আপনার শরীরের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া।

ভালোভাবে খান, সুস্থ থাকুন এবং আপনার শিশুর সাথে সময় কাটান। আপনার চুল নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করে আনন্দ হারাবেন না। কিন্তু, আমি আগেই যেমন বলেছি, যদি আপনার চুল পড়া ৬-৯ মাসের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে কি অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত? তাহলে আপনি দেখতে পারবেন এর অন্য কোনো কারণ আছে কিনা।

এছাড়াও, কেউ কেউ হয়তো লক্ষ্য করতে পারেন যে গর্ভাবস্থার আগের তুলনায় তাদের চুল কিছুটা পাতলা হয়ে গেছে, অথবা চুলের গঠনে সামান্য পরিবর্তন আসতে পারে (যেমন, আগেকার মসৃণ চুল কিছুটা কোঁকড়া হয়ে যেতে পারে)। এটা স্বাভাবিক। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনি সুস্থ ও সুখী আছেন।

প্রসব , চুল পড়া, হরমোন, ইস্ট্রোজেন, নবজাতক, মাতৃস্বাস্থ্য