দীর্ঘসূত্রিতা কি আপনার জন্যও একটি সমস্যা? চলুন এই অভ্যাসটি ভাঙি!

"উম... এটা পরে করা যাক।" "আমি কাল সকালে উঠে এটা করেই ফেলব।" "এখন আমার করতে ইচ্ছে করছে না, যখন ইচ্ছে হবে তখন শুরু করব।"... আপনার কি প্রায়ই এমন মনে হয়? অফিসে কোনো রিপোর্ট, বিশ্ববিদ্যালয়ে কোনো অ্যাসাইনমেন্ট, বা এমনকি বাড়িতে কোনো ছোটখাটো কাজ ফেলে রাখার অভ্যাস আপনারও থাকতে পারে। সহজ কথায়, ইংরেজিতে একেই আমরা বলি ‘প্রোকাস্টিনেশন’ ( procrastination )। এটা খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার। কিন্তু কখনও কখনও ‘এটা পরে করা যাক’—এই অভ্যাসটি আমাদের জীবনে একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে।

কখন দীর্ঘসূত্রিতা একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়?

আসলে, আমরা সবাই মাঝে মাঝে কাজ ফেলে রাখি। এটা খুবই স্বাভাবিক। ধরুন, কোনো জরুরি কাজের জন্য আপনাকে একটি মিটিং স্থগিত করতে হলো, অথবা কোনো কিছুর প্রস্তুতির জন্য আপনার একটু অতিরিক্ত সময় প্রয়োজন। এমনকি মনোবিজ্ঞানীরাও বলেন যে এই ধরনের বিষয়গুলো স্বাভাবিক।

তবে, যদি এই দীর্ঘসূত্রিতার অভ্যাস আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক, কাজ বা পড়াশোনায় বাধা সৃষ্টি করে , তখনই এটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। কল্পনা করুন, আপনি সবসময় কাজে দেরি করে আসেন বলে আপনার বস আপনাকে বকা দিচ্ছেন, অথবা আপনি পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করতে গড়িমসি করছেন এবং শেষ মুহূর্তের জন্য সবকিছু ফেলে রাখায় পরীক্ষায় ফেল করছেন। এমন ক্ষেত্রে, এটি কোনো সাধারণ অভ্যাস নয়, বরং এমন একটি বিষয় যার প্রতি আমাদের মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। সমীক্ষা অনুযায়ী, প্রতি পাঁচজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে প্রায় একজনের জন্য দীর্ঘসূত্রিতা একটি দীর্ঘমেয়াদী ও গুরুতর সমস্যায় পরিণত হয়েছে।

আমরা কেন এভাবে গড়িমসি করি?

এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। আমরা সাধারণত কোন ধরনের কাজ ফেলে রাখি, তা নিয়ে ভাবলেই বুঝতে পারবেন।

• একঘেয়ে, বিরক্তিকর কাজ: যখন আমাদের কোনো একঘেয়ে এবং অরুচিকর কাজ করতে হয়, তখন আমরা তা ফেলে রাখার প্রবণতা দেখাই।
• কঠিন, জটিল কাজ: যখন আমরা কোনো বড় ও জটিল কাজ শুরু করি, তখন কোথা থেকে শুরু করব তা না জানার কারণে তা পিছিয়ে দিই।
• পরিপূর্ণতাবাদ : কিছু লোক মনে করে, "যদি আমি এই কাজটি শতভাগ সঠিকভাবে করতে না পারি, তবে এর কোনো লাভ নেই।" তাই তারা কাজটি শুরুই করে না।
• যে কাজ আমাদের কাছে অর্থহীন মনে হয়: অনেক সময় আমরা যা করি, তা থেকে কোনো সন্তুষ্টি বা অর্থ খুঁজে না পেলে সেই কাজ করতে আমাদের ভালো লাগে না।

যখন আমরা এই ধরনের অপ্রীতিকর কাজ এড়িয়ে চলি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক কিছুটা খুশি ও স্বস্তি বোধ করে। মনে হয়, "আহ, আমি ঠিক সময়ে সমস্যাটা থেকে মুক্তি পেলাম।" কিন্তু সমস্যা হলো, এই আনন্দ কেবল সাময়িক। যেহেতু কাজটি তখনও শেষ হয়নি, তাই এটি মনের উপর বোঝা হয়ে দাঁড়ায়, যা মানসিক চাপ এবং অপরাধবোধের জন্ম দেয়।

মনস্তাত্ত্বিকভাবে এর আসল কারণ হলো, আমাদের মস্তিষ্ক ভবিষ্যতের চেয়ে বর্তমানের ওপর বেশি মনোযোগ দেয়। এর মানে হলো, আমরা যদি কোনো কাজ করা পিছিয়ে দিই, তাহলে আমরা তার নেতিবাচক পরিণতি (যেমন, পরীক্ষায় ফেল করা) বা ইতিবাচক পরিণতি (যেমন, কাজটি শেষ করার পর পাওয়া স্বাধীনতা)—কোনোটাই অনুভব করি না। আমরা কেবল সেই অপ্রীতিকর কাজটি থেকে মুক্তি পাওয়ার সামান্য আনন্দটুকুই অনুভব করি।

সহজ কথায়, দীর্ঘসূত্রিতা একটি অভ্যাস। আমাদের মস্তিষ্ক সবসময় সহজ পথ বেছে নিতে চায়। তাই কোনো কঠিন কাজ করার চেয়ে তা এড়িয়ে যাওয়া বেশি সহজ। এই অভ্যাসটিই আমাদের ধীরে ধীরে বদলাতে হবে।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

আচ্ছা, তাহলে এই অভ্যাসটা থেকে কীভাবে বের হওয়া যায়?

চলুন এখন এই অভ্যাসটি ভাঙতে সাহায্য করার কিছু পরীক্ষিত ও কার্যকরী উপায় নিয়ে আলোচনা করা যাক। যদিও প্রথমদিকে এগুলো করা কঠিন মনে হতে পারে, চেষ্টা করলেই আপনি পার্থক্যটা বুঝতে পারবেন।

মনে রাখবেন, এটা এমন কিছু নয় যা রাতারাতি পরিবর্তন করা যায়। এটা একটা অভ্যাস। অভ্যাস বদলাতে সময় লাগে। তাই নিজের প্রতি ধৈর্যশীল হন।

যদি আপনার মনে হয় যে এই অভ্যাসটি আপনার দৈনন্দিন জীবন, কাজ বা মানসিক স্বাস্থ্যকে কোনোভাবে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করছে, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বললে আপনি সমস্যার মূল কারণ খুঁজে বের করতে এবং আপনার জন্য কার্যকর সমাধান পেতে পারেন।