গর্ভাবস্থায় কি অস্থিসন্ধি শিথিল হয়ে যায়? এর কারণ হতে পারে রিলাক্সিন হরমোন!

গর্ভাবস্থায়, আপনার কি কখনও কখনও মনে হয় যে আপনার অস্থিসন্ধিগুলো কিছুটা শিথিল হয়ে গেছে, অথবা হাঁটার সময় একটু টলমল করছেন? কিংবা আপনার কি মনে হয় যে আপনি আগের চেয়ে সহজে ঝুঁকে ছোটখাটো কাজ করতে পারছেন? এই সবকিছুর পেছনে রয়েছে 'রিলাক্সিন' নামক হরমোন। নাম শুনেই বোঝা যায়, এর প্রধান কাজ হলো শরীরকে 'শিথিল' করা, অর্থাৎ একে শিথিল করা। আজ আমরা আমাদের এই বন্ধুটি, এর কাজ এবং এর যত্ন নেওয়ার উপায় নিয়ে কথা বলব।

⚡ Interactive Clinical Tool

🤰

Baby's due date (EDD)

Calculate the due date based on the last menstrual period

Open Interactive Calculator →

সহজ কথায়, রিলাক্সিন কী?

রিলাক্সিন একটি হরমোন যা আমাদের প্রজননতন্ত্রে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়, অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর প্রধান কাজ হলো আমাদের শরীরের লিগামেন্ট ও পেশীগুলোকে শিথিল করা, যা সেগুলোকে প্রসারিত ও আরও নমনীয় হতে সাহায্য করে।

এই হরমোন, রিলাক্সিন, আপনার শরীরে উৎপন্ন হয় এমনকি যখন আপনি গর্ভবতী নন, অর্থাৎ আপনার স্বাভাবিক মাসিক চক্র চলাকালীন। সেই সময়ে এর কাজ হলো:

জরায়ুকে শিথিল করা।
ভ্রূণ প্রতিস্থাপনের জন্য জরায়ুর প্রাচীর প্রস্তুত করা।
জরায়ুর অপ্রয়োজনীয় সংকোচন প্রতিরোধ করা।

যদি সেই মাসিক চক্রে গর্ভধারণ না হয়, তবে রিলাক্সিনের মাত্রা আবার কমে যাবে। তবে, যদি গর্ভধারণ হয়, তাহলে রিলাক্সিনের মাত্রা বেশি থাকবে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক জুড়ে তা বাড়তে থাকবে। এই সময়ে, এই হরমোনটিই আপনার গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুকে জায়গা করে দেওয়ার জন্য শরীরকে প্রসারিত হতে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় আরাম করার জন্য কিছু চমৎকার উপায়

গর্ভাবস্থায় রিলাক্সিন একজন সুপারহিরোর মতো। এটি আপনার শরীরকে প্রসবের জন্য আশ্চর্যজনক উপায়ে প্রস্তুত করে। চলুন এর প্রধান কাজগুলো দেখে নেওয়া যাক।

রিলাক্সিন হরমোনের কাজ	সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে
জরায়ু প্রস্তুত করা	নিষিক্ত ভ্রূণটি এসে জরায়ুর প্রাচীরে প্রতিস্থাপনের জন্য একটি উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে।
গর্ভফুলের বিকাশে সাহায্য করা	ভ্রূণটি রোপিত হওয়ার পর, অমরা শিশুর বিকাশে সাহায্য করে এবং তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও অক্সিজেন সরবরাহ করে।
অকাল সংকোচন প্রতিরোধ করা	এটি জরায়ুর পেশী শিথিল করে এবং অকাল প্রসব প্রতিরোধ করে।
শরীরকে নমনীয় করা	শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে শ্রোণী এবং পেটের লিগামেন্ট ও পেশীগুলো শিথিল হয়ে যায়, ফলে জরায়ু প্রসারিত হতে পারে।
রক্তনালী শিথিল করা	গর্ভাবস্থায় শরীরে রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এই বর্ধিত রক্তের পরিমাণ ধারণ করার জন্য রক্তনালীগুলো শিথিল হয়ে যায়।
প্রসবে সহায়তা	প্রসব বেদনা ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে শ্রোণীচক্র শিথিল ও নরম হয়ে আসে এবং জরায়ুমুখ খুলতে সাহায্য করে, ফলে শিশুর বেরিয়ে আসার পথ আরও সহজ হয়।

শিথিলতার কারণে আমরা কী কী অস্বস্তি অনুভব করতে পারি?

আমরা আমাদের শরীরে রিলাক্সিন হরমোনটি 'অনুভব' করি না। এর মানে এই নয় যে আমরা বলতে পারি, "ওহ, আমার শরীরে এখন অনেক বেশি রিলাক্সিন আছে।" তবে, এর কাজের ধরনের কারণে এটি আমাদের উপর কিছু পরোক্ষ প্রভাব ফেলতে পারে। চিন্তা করবেন না, বেশিরভাগ সময়ই এগুলো স্বাভাবিক ব্যাপার।

গাঁটে ব্যথা এবং অস্থিতিশীলতা: রিলাক্সিন হরমোনের কারণে শ্রোণী এবং মেরুদণ্ডের চারপাশের লিগামেন্টগুলো শিথিল হয়ে যাওয়ায় কিছু মানুষের ব্যথা হতে পারে। একে গর্ভাবস্থাজনিত শ্রোণীচক্রের ব্যথা (Pregnancy-related Pelvic Girdle Pain - PGP) বলা হয়। এর ফলে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়, বিছানায় পাশ ফেরার সময়, বা এক পা উঁচু করে প্যান্ট পরার সময় ব্যথা হতে পারে। হাঁটার সময় আপনি টলমল এবং ভারসাম্যহীনও বোধ করতে পারেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, রিলাক্সিন হরমোনের কারণে আপনার অস্থিসন্ধিগুলো শিথিল হয়ে যায় বলে গর্ভাবস্থায় আপনার ভারোত্তোলন এবং শরীরে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এমন ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত। অন্যথায়, আপনার অস্থিসন্ধি এবং লিগামেন্টে মচকানোর সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে।

হজমের সমস্যা:রিল্যাক্সিন জরায়ুর পেশী এবং পরিপাকতন্ত্রের পেশীগুলোকে শিথিল করে। এর ফলে খাবারের চলাচল কিছুটা ধীর হয়ে যেতে পারে, যা থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা এবং বদহজমের মতো সমস্যা হতে পারে।

মূত্র নিয়ন্ত্রণে পরিবর্তন: পেলভিক ফ্লোর শিথিল হওয়ার কারণে, কাশি বা হাসার সময় কিছু লোকের সামান্য প্রস্রাব লিক হতে পারে।

আপনার যদি এই ধরনের অস্বস্তি হয়, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

শ্রোণীচক্রের ব্যথার (PGP) লক্ষণগুলো কী কী?

দেখুন আপনার এই ব্যথাগুলো আছে কি না।

বেদনাদায়ক এলাকা	বর্ণনা
কোমরের স্তরে, সামনে	শ্রোণী অস্থির চারপাশে ব্যথা অনুভব করা।
পিঠের নিচের অংশ	পিঠের এক বা উভয় পাশে ব্যথা।
উরুর ভেতরের দিকে	উরুর ভেতরের দিকে ব্যথা অনুভব করছি।
পেরিনিয়াম	যোনি এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী স্থানে ব্যথা অনুভব করা।

সন্তান জন্ম দেওয়ার পরেও কি শরীরে রিলাক্সিন থাকে?

হ্যাঁ! এই বিষয়টি অনেকেই জানেন না। যদিও সন্তান জন্মদানের পর রিলাক্সিনের মাত্রা হঠাৎ কমে যায়, কিন্তু তা পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায় না। গর্ভাবস্থার আগের মাত্রায় ফিরে আসতে কয়েক মাস, এমনকি এক বছরও সময় লাগতে পারে।

বিশেষ করে যদি আপনি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান , তাহলে রিলাক্সিন হরমোনটি শরীরে আরও কিছু সময় ধরে থাকতে পারে।

এর মানে হলো, সন্তান জন্ম দেওয়ার পরেও আপনার অস্থিসন্ধি এবং লিগামেন্টগুলো কিছুটা শিথিল থাকে। তাই, সাথে সাথেই ভারী ব্যায়াম বা ওজন তোলা শুরু করবেন না। আপনার শরীরকে সেরে ওঠার জন্য কিছুটা সময় দিন। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথেও কথা বলা এবং কোন ব্যায়ামগুলো উপযুক্ত তা জেনে নেওয়া সবচেয়ে ভালো।

রিলাক্সিন বাড়লে বা কমলে কি কোনো সমস্যা হয়?

এই বিষয়ে এখনও গবেষণা চলছে, তাই নিশ্চিত করে কিছু বলা কঠিন। তবে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, রিলাক্সিনের মাত্রা খুব বেশি হলে তা অকাল প্রসবের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এছাড়াও এমনও ধারণা করা হয় যে, রিলাক্সিনের মাত্রা খুব কম হলে তা স্ক্লেরোডার্মা এবং এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো রোগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যে রোগগুলোর কারণে ত্বক পুরু ও শক্ত হয়ে যায়। কিন্তু এগুলো এখনও নিশ্চিতভাবে প্রমাণিত হয়নি।

মূল বার্তা

রিলাক্সিন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ও প্রাকৃতিক হরমোন, যা গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরকে সন্তান প্রসবের জন্য প্রস্তুত করে।
এই হরমোনের কারণে আপনার অস্থিসন্ধি ও লিগামেন্ট শিথিল হয়ে যায়, তাই গর্ভাবস্থায় এবং সন্তান জন্ম দেওয়ার পরের মাসগুলোতে ভারী জিনিস তোলা ও কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
শ্রোণী ব্যথা (পিজিপি) একটি সাধারণ সমস্যা, কিন্তু ব্যথাটি তীব্র বা অস্বস্তিকর হলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানান।
প্রসবের পরেও শরীরে রিলাক্সিন উপস্থিত থাকে, তাই আপনার শরীরকে সেরে ওঠার জন্য সময় দিন। একসাথে আপনার পুরনো সব কাজকর্মে ফিরে যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না।