আত্ম-আঘাত: কেন এটি ঘটে? আসুন এ বিষয়ে আলোচনা করা যাক।

আপনার বন্ধু বা পরিবারের কোনো সদস্য কি অকারণে লম্বা হাতার পোশাক পরেন? আপনি কি তাদের শরীরে কোনো ক্ষত বা দাগ লক্ষ্য করেছেন? হতে পারে সেই ব্যক্তি নিজের ক্ষতি করছেন। এটি একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল বিষয় এবং এ নিয়ে কথা বলা কিছুটা কঠিন। কিন্তু এ বিষয়ে কথা বলা এবং সচেতন থাকা খুবই জরুরি। কারণ, এই সমস্যায় ভুগছেন এমন কাউকে সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায় হলো তার অবস্থাটি সঠিকভাবে বোঝা।

"আত্ম-আঘাত" বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, আত্ম-আঘাত হলো ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের শরীরের ক্ষতি করা । এর ফলে সাধারণত ত্বকে ক্ষতচিহ্ন তৈরি হয় বা কোষের ক্ষতি হয়। যে ব্যক্তি এটি করে, সে প্রায়শই একা এবং অন্যদের থেকে গোপনে এটি করে থাকে। তারা অন্যদের কাছ থেকে নিজেদের এই আচরণ আড়াল করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে।

এই আচরণগুলো বিভিন্ন রূপে প্রকাশ পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• ধারালো বস্তু দিয়ে চামড়া কাটা।
• গরম বস্তু থেকে পুড়ে যাওয়া।
• ত্বকের ক্ষত বারবার চুলকানো ও ঘষার ফলে তা সেরে উঠতে পারে না।
• চুল ছেঁড়া (চিকিৎসা পরিভাষায় একে ‘ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া’ও বলা হয়)।
• দেয়ালে বা অন্য কোনো বস্তুতে মাথা ঠোকা।
• নিজেকে আক্রমণ করা।
• হাড় ভাঙার মতো হিংসাত্মক কাজ।

এই অবস্থায় কারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হন?

এই অবস্থাটি যেকোনো বয়স, লিঙ্গ বা বর্ণের মানুষের মধ্যে দেখা যেতে পারে। এক্ষেত্রে শিক্ষা, সামাজিক মর্যাদা বা ধর্মের কোনো প্রাসঙ্গিকতা নেই। তবে, যারা এই ধরনের আচরণের প্রতি বেশি প্রবণ, তাদের মধ্যে কিছু সাধারণ বৈশিষ্ট্য দেখা যায়। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

কেন কেউ নিজেকে আঘাত করে?

বাইরে থেকে দেখলে এই ব্যাপারটা বোঝা কঠিন। আপনি হয়তো ভাববেন, “তুমি নিজেকে কেন কষ্ট দিচ্ছ?” কিন্তু এই আচরণের আড়ালে লুকিয়ে থাকে এক গভীর, অসহ্য মানসিক যন্ত্রণা। এক বালতি জলে ভরা জিনিসের কথা ভাবুন। যখন তা উপচে পড়ে এবং আপনি আর জল ভরতে পারেন না, তখন যন্ত্রণাটাও ঠিক তেমনই লাগে। কিছু মানুষ সেই অবশিষ্ট যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসেবে এমনটা করে থাকে।

এর একাধিক কারণ থাকতে পারে:

• অতিরিক্ত আবেগ, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ সাময়িকভাবে কমানোর একটি উপায় হিসেবে।
• নিশ্চিত করুন যে আপনি বেঁচে আছেন এবং কিছু অনুভব করছেন।
• অন্যকে আঘাত করার ইচ্ছাকে নিয়ন্ত্রণ করুন, এবং তার পরিবর্তে নিজেকে আঘাত করুন।
• মানসিক কষ্টের চেয়ে শারীরিক কষ্ট ভোগ করাকে শ্রেয় মনে করা।
• এমন যন্ত্রণা তৈরি করা যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন (অনিয়ন্ত্রণযোগ্য যন্ত্রণার বিপরীতে, যেমন শৈশবের নির্যাতন)।
• মানসিক অসাড়তা ভাঙুন।
• সাহায্য চাওয়ার একটি পরোক্ষ উপায় হিসেবে। আপনার যে সাহায্য প্রয়োজন, সেদিকে মনোযোগ আকর্ষণ করা।
• অন্যদেরকে প্রভাবিত করতে, তাদের অপরাধবোধে ভোগাতে, বা দূরে রাখতে।

সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার কোনো বন্ধু এই সমস্যায় ভুগছেন বলে সন্দেহ হলে, এই লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন।

এর চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এটা বোঝা যে, এটি এমন কিছু নয় যা আপনি নিজে থেকে সমাধান করতে পারবেন। অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি, বিশেষ করে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা পরামর্শদাতার। এতে লজ্জিত বা ভীত হওয়ার কোনো কারণ নেই।

এই অবস্থার কারণ কী এবং এটি অন্য কোনো মানসিক রোগের লক্ষণ কিনা, তা নির্ধারণ করার জন্য ডাক্তার প্রথমে আপনার সাথে কথা বলবেন। উদাহরণস্বরূপ, এটি নিম্নলিখিত অবস্থাগুলোর কোনো একটির লক্ষণ হতে পারে:

• ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (বিশেষ করে 'বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার')
• বাইপোলার ডিসঅর্ডার
• গুরুতর বিষণ্ণতা
• উদ্বেগজনিত ব্যাধি
সিজোফ্রেনিয়া-আবেগিক `(সিজোফ্রেনিয়া)`

নিম্নলিখিতগুলি প্রধানত চিকিৎসা হিসেবে ব্যবহৃত হয়:

প্রধান চিকিৎসা পদ্ধতি

• সাইকোথেরাপি: এটি চিকিৎসার প্রধান পদ্ধতি। আপনার মনে কী চলছে, আপনার আচরণের পেছনের কারণগুলো নিয়ে কথা বলার মাধ্যমে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে নিজের আবেগ সামলানোর পদ্ধতি আপনাকে শেখানো হবে।
• নির্দিষ্ট থেরাপি: ‘সিবিটি (কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি)’-এর মতো চিকিৎসা আপনাকে এই অনুভূতিগুলো দেখা দিলে তা চিনতে এবং ভিন্ন উপায়ে সেগুলোর মোকাবিলা করতে শিখতে সাহায্য করে। ‘ডিবিটি (ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি)’-ও একটি অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসা।
• দলগত থেরাপি: আপনার মতো একই সমস্যায় ভুগছেন এমন অন্যদের সাথে কথা বললে লজ্জা ও একাকীত্ব কমে যেতে পারে এবং অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়া যায়।
• পারিবারিক থেরাপি: পরিবারের সদস্যদের সম্পৃক্ত করা, যা তাদের অবস্থাটি বুঝতে এবং একে অপরের সাথে আরও ভালোভাবে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে।
• ঔষধপত্র: কখনও কখনও, আপনার ডাক্তার বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের মতো অন্তর্নিহিত অবস্থাগুলি সামলাতে সাহায্য করার জন্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা অন্যান্য ঔষধ লিখে দিতে পারেন। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে নালট্রেক্সোনের মতো ঔষধ কিছু মানুষকে সাহায্য করতে পারে।
• অন্যান্য পদ্ধতি: সম্মোহনের মতো শিথিলকরণ কৌশলও এর আগে সৃষ্ট মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে আপনি এই অবস্থা থেকে সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এই আচরণের পেছনের মনস্তাত্ত্বিক কারণ খুঁজে বের করে তার চিকিৎসা করা। তাই, প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হলো কোনো লজ্জা বা ভয় ছাড়াই সাহায্য চাওয়া।