চলুন আপনার প্রথম মাসিক (মেনার্কে) সম্পর্কে সবকিছু সহজভাবে জেনে নিই।

তোমার জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিন হলো বয়ঃসন্ধি, অর্থাৎ যেদিন তোমার প্রথম ঋতুস্রাব হয়। যেহেতু এটি একটি নতুন অভিজ্ঞতা, তাই এ নিয়ে তোমার মনে অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে। এমনকি হয়তো কিছুটা ভয়ও। কিন্তু চিন্তা করো না, এটি একটি মেয়ের জীবনের খুবই স্বাভাবিক ও প্রাকৃতিক একটি অংশ। চলো আজ এ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

মেনার্কে কী? চলুন সহজভাবে জেনে নেওয়া যাক।

সহজ কথায়, মেনার্কে হলো সেই দিন যেদিন আপনার প্রথম মাসিক হয় । অন্য কথায়, এটি সেই দিন যেদিন আপনি প্রথমবারের মতো স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করা শুরু করেন। এটি আপনার জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক। কারণ এই সময়েই আপনার প্রজনন ক্ষমতা শুরু হয়, যার ফলে আপনি সন্তান ধারণ করতে পারেন। মাসিক শুরু হওয়ার অর্থ হলো, যদি আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে, তবে আপনি শারীরিকভাবে গর্ভধারণ করতে এবং একটি সন্তান জন্ম দিতে সক্ষম । এটি একটি অত্যন্ত স্বাভাবিক বিষয়, তাই চিন্তার কোনো কারণ নেই।

মাসিক এবং প্রথম ঋতুস্রাবের মধ্যে পার্থক্য কী?

এখন আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে যে 'মাসিক' এক জিনিস আর 'প্রথম মাসিক' আরেক জিনিস। আসলে, মাসিক আপনার ঋতুচক্রের একটি অংশ মাত্র। এটি প্রতি মাসেই হয়। প্রতি মাসে আপনার শরীর গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত হয়। যদি গর্ভধারণ না হয়, তবে আপনার জরায়ুর ভেতরের আস্তরণ (যাকে আমরা ইউটেরাইন লাইনিং বলি) যোনিপথ দিয়ে ঝরে পড়ে। একেই আমরা মাসিক বা 'পিরিয়ড হওয়া' বলি।

কিন্তু মেনার্কে হলো যখন আপনার প্রথম মাসিক হয় । আর এটাই একে বিশেষ করে তোলে। আপনার প্রথম মাসিক শুধু আপনার প্রজনন বয়সের সূচনাকেই চিহ্নিত করে না, বরং এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ যে আপনার শরীর শৈশব থেকে প্রাপ্তবয়স্কতা বা বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করছে। আপনার প্রথম মাসিক হওয়ার আগে, আপনি হয়তো আপনার শরীরে এই পরিবর্তনগুলো লক্ষ্য করেছেন:

• স্তনের বিকাশ। (আপনার স্তন কিছুটা বড় মনে হতে পারে।)
• চওড়া কোমর।
• উচ্চতার আকস্মিক বৃদ্ধি (দ্রুত শারীরিক বৃদ্ধি)।
• তৈলাক্ত ত্বক ও ব্রণ।
• বগলের নিচে লোম গজানো।
• যৌনাঙ্গে লোমের বৃদ্ধি।

প্রথম ঋতুস্রাব হওয়ার পরেও আপনার শরীরের বৃদ্ধি অব্যাহত থাকতে পারে। কিন্তু প্রথম ঋতুস্রাব হওয়ার আগেই, বয়ঃসন্ধিকালে যে পরিবর্তনগুলো ঘটে, তার অনেক কিছুই আপনার শরীরে ইতোমধ্যে ঘটে গিয়ে থাকে।

মেনার্কে নামক এই ঘটনাটি কাদের প্রভাবিত করে?

আপনার মাসিক ঋতুস্রাব আপনার প্রজননতন্ত্রের বিভিন্ন অংশ এবং ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনের কারণে হয়ে থাকে।সুতরাং, যাদের নারী প্রজননতন্ত্র—অর্থাৎ যোনি, জরায়ু, ফ্যালোপিয়ান টিউব এবং ডিম্বাশয় —আছে, তাদের মাসিক হতে পারে। এটি একটি মেয়ের জীবনের স্বাভাবিক অংশ।

সাধারণত কোন বয়সে ঋতুস্রাব শুরু হয়?

সাধারণত, আপনার ১১ থেকে ১৪ বছর বয়সের মধ্যে প্রথম ঋতুস্রাব শুরু হয়। কিছু প্রতিবেদন অনুসারে, শ্রীলঙ্কার বেশিরভাগ মেয়ের ক্ষেত্রে প্রায় ১২ বা ১৩ বছর বয়সে এটি ঘটে থাকে। আপনার ঋতুস্রাব কখন শুরু হবে তা অনুমান করার আরেকটি উপায় হলো, আপনার স্তনে প্রথম পরিবর্তন কখন লক্ষ্য করেছিলেন তা মনে করা। স্তনের বিকাশ শুরু হওয়ার সাধারণত ২ থেকে ২ 1/2 বছর পর প্রথম ঋতুস্রাব হয়।

কিন্তু কারো কারো ক্ষেত্রে মাত্র ৯ বছর বয়সেই প্রথম ঋতুস্রাব শুরু হতে পারে, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে তা ১৫ বছর বয়সেও হতে পারে। এর উপর অনেক কারণ প্রভাব ফেলে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার মায়ের প্রথম ঋতুস্রাব যে বয়সে হয়েছিল, আপনারও প্রায় সেই বয়সেই প্রথম ঋতুস্রাব শুরু হবে । তাই এ বিষয়ে আপনার মা অথবা বাড়ির কোনো প্রাপ্তবয়স্ককে জিজ্ঞাসা করে নেওয়া ভালো।

প্রথম ঋতুস্রাব আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

আপনার প্রথম পিরিয়ড হয়েছে মানেই এই নয় যে আপনি যৌনমিলন করলে (অনেকে একে যোনিতে লিঙ্গ প্রবেশ করিয়ে যৌনমিলন বা সহবাস বলে থাকেন) গর্ভবতী হতে পারেন , যদি না আপনি প্রচলিত জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ব্যবহার করেন। এটাও মনে রাখা জরুরি যে, পিরিয়ড চলাকালীন যৌনমিলন করলেও আপনি গর্ভবতী হতে পারেন।

কিন্তু মাসিক হওয়াটা শুধু গর্ভধারণের বিষয় নয়। প্রতি মাসে আপনার শরীরে যে পরিবর্তনগুলো আসে, তার সাথেও আপনাকে অভ্যস্ত হতে হবে। এই পরিবর্তনগুলোর পাশাপাশি, রক্তপাত নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহৃত পণ্যগুলো এবং কখনও কখনও মাসিকের সাথে আসা অস্বস্তির সাথেও আপনাকে মানিয়ে নিতে হয়।

প্রথম ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার আগে এবং ঋতুস্রাব চলাকালীন লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার প্রথম মাসিক শুরু হওয়ার আগে, আপনি এই ধরনের লক্ষণ অনুভব করতে পারেন:

• ক্র্যাম্পিং: আপনি আপনার পেট, পিঠ বা পায়ে ব্যথা বা যন্ত্রণা অনুভব করতে পারেন। আমরা একে 'ক্র্যাম্পিং'ও বলি।
• পেট ফাঁপা: পেট ফোলা এবং ভারী অনুভূত হতে পারে।
• স্তনে কোমলতা বা ব্যথা।
• বেশি ব্রণ হওয়া।
• মেজাজের পরিবর্তন: হঠাৎ করে দুঃখ বা রাগ অনুভব করা।
• ক্লান্তি: কেবল ক্লান্ত বোধ করা।

মাসিকের সময়, আপনি আপনার অন্তর্বাসে বা টয়লেট ব্যবহারের পর টয়লেটে লাল বা বাদামী রক্ত ​​দেখতে পারেন। আপনার খুব হালকা রক্তপাত হতে পারে এবং তারপর মাসিক বন্ধ হয়ে যেতে পারে। অথবা, প্রথমে অল্প রক্তপাত হতে পারে, তারপর অনেক বেশি, এবং তারপর আবার একটু রক্তপাত হয়ে তা বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, সবার পিরিয়ড একরকম হয় না। প্রথম পিরিয়ড বিশেষভাবে অনিশ্চিত থাকে। আপনার উপসর্গ এবং পিরিয়ড যদি অন্য কারো থেকে আলাদা হয়, তাতে কোনো সমস্যা নেই। এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না।

প্রথম ঋতুস্রাব কেন হয়? এর কারণগুলো কী?

যখন আপনার শরীর মাসিক চক্রের জন্য যথেষ্ট পরিপক্ক হয়, তখন আপনার প্রথম মাসিক হয়। ভেবে দেখুন, প্রতি মাসে আপনার ডিম্বাশয় একটি ডিম্বাণু তৈরি করে এবং আপনার জরায়ুর আস্তরণ পুরু হতে থাকে। আপনি যদি যৌন মিলন করেন, তাহলে সেই ডিম্বাণুটি নিষিক্ত হতে পারে। এরপর নিষিক্ত ডিম্বাণুটি জরায়ুতে যায়, জরায়ুর দেয়ালে রোপিত হয় এবং একটি ভ্রূণে পরিণত হয়।

কিন্তু যদি সেই ডিম্বাণুটি নিষিক্ত না হয়, তবে সেই ডিম্বাণু এবং জরায়ুর পুরু আস্তরণটি আপনার যোনিপথ দিয়ে বেরিয়ে আসে। প্রতি মাসে জরায়ু থেকে এই পদার্থটিই বেরিয়ে আসে এবং একেই আমরা 'পিরিয়ড ব্লাড' বা মাসিকের রক্ত ​​বলি।

বংশগতি এবং পরিবেশগত উভয় কারণই প্রথম ঋতুস্রাব শুরু হওয়াকে প্রভাবিত করে :

• বংশগতি: আপনার জিন আপনার প্রথম মাসিক কখন হবে তা প্রভাবিত করে। সাধারণত, একজন মেয়ের মাসিক তার মায়ের মাসিকের কাছাকাছি সময়েই শুরু হয়।
• হরমোন: আপনার মস্তিষ্ক এবং প্রজনন অঙ্গের হরমোন আপনার মাসিক ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণ করে। এগুলো ঋতুস্রাবকেও প্রভাবিত করে।
• শারীরিক গঠন: আপনার উচ্চতা, ওজন এবং শরীরে চর্বির বিন্যাসের মতো বিষয়গুলো আপনার প্রথম মাসিক কখন হবে তা প্রভাবিত করে।
• স্বাস্থ্য: মানসিক চাপ, অপুষ্টি এবং কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে দেরিতে মাসিক হতে পারে বা মাসিক অনিয়মিত হতে পারে।
• পরিবেশ: মনে করা হয় যে, পরিবেশগত কারণ, যেমন সম্পদের সহজলভ্যতা, মেনোপজকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, অর্থনৈতিকভাবে উন্নত দেশগুলোর মানুষেরা স্বল্পোন্নত দেশগুলোর মানুষের তুলনায় আগে ঋতুস্রাব শুরু করে থাকেন।

এই সময়ে আপনি নিজের যত্ন কীভাবে নিচ্ছেন?

শুধু মাসিক চলছে বলেই আপনাকে আপনার স্বাভাবিক কাজকর্ম বন্ধ করে দিতে হবে না। আর, আপনি যদি না চান, তবে আপনার মাসিক চলছে তা কাউকে জানানোরও কোনো প্রয়োজন নেই। আপনার রক্তপাত নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য আপনি এই জিনিসগুলো ব্যবহার করতে পারেন:

• প্যাড বা প্যান্টি লাইনার: কেউ কেউ বেশি রক্তপাতের দিনে প্যাড এবং কম রক্তপাতের দিনে প্যান্টি লাইনার ব্যবহার করেন। এগুলো প্রতি চার থেকে আট ঘণ্টা পর পর পরিবর্তন করা উচিত।
• ট্যাম্পন: ট্যাম্পন হলো এমন একটি জিনিস যা যোনির ভেতরে পরতে হয়। এটি শরীর থেকে রক্ত ​​বের হওয়ার আগে তা শোষণ করে নেয়। ট্যাম্পন পরে আপনি সাঁতার কাটতে পারেন, এমনকি মাসিকের সময়েও। প্রতি চার থেকে আট ঘণ্টা পর পর আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করা উচিত।
• মাসিক কাপ: অনেক মাসিক কাপ ধুয়ে পুনরায় ব্যবহার করা যায়। এগুলো সাধারণ ট্যাম্পনের চেয়ে বেশি রক্ত ​​ধারণ করতে পারে। প্রতি আট থেকে বারো ঘণ্টা পর পর আপনার কাপ পরিবর্তন করা উচিত।
• পিরিয়ডের অন্তর্বাস: এগুলোও ধুয়ে পুনরায় ব্যবহার করা যায়। কেউ কেউ শুধু এই অন্তর্বাস দিয়েই রক্তপাত নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, আবার অন্যরা এর সাথে প্যাড, ট্যাম্পন বা মেনস্ট্রুয়াল কাপ ব্যবহার করেন।

সবচেয়ে ভালো উপায় হলো ক্যালেন্ডারে বা কোনো অ্যাপে আপনার পিরিয়ডের দিনগুলো চিহ্নিত করা শুরু করা। এটি আপনাকে আপনার পিরিয়ডের স্বাভাবিক ধরণ বুঝতে এবং কোনো অস্বাভাবিক কিছু ঘটছে কিনা তা জানতে সাহায্য করবে। একটি স্বাভাবিক মাসিক চক্র ২১ থেকে ৩৫ দিনের (গড়ে ২৮ দিন) হয়ে থাকে এবং তিন থেকে সাত দিন (গড়ে পাঁচ দিন) স্থায়ী হয়। কিন্তু প্রত্যেকের পিরিয়ড ভিন্ন ভিন্ন হয়।

প্রথম এক বা দুই বছর আপনার মাসিক অনিয়মিত হতে পারে । এই নতুন মাসিক চক্রের সাথে আপনার শরীর মানিয়ে নেওয়ার সময় কিছু মাস মাসিক নাও হতে পারে। আপনার মাসিক ধীরে ধীরে নিয়মিত হয়ে গেলে, আপনি আপনার স্বাভাবিক মাসিকের সময়কাল সম্পর্কে জানতে পারবেন। তখন আপনি আপনার রক্তপাতের ধরণে কোনো পরিবর্তন, তা প্রতিদিনের ভিত্তিতেই হোক না কেন, তা বুঝতে পারবেন। যদি আপনার অস্বাভাবিকভাবে রক্তপাত হয়, তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

মাসিকের অস্বস্তি কীভাবে সামলাবেন?

আপনার যদি মাসিকের ব্যথায় কষ্ট হয়, তবে কয়েকটি সহজ উপায় আছে যা সাহায্য করতে পারে:

• গরম পানি দিয়ে গোসল করুন।
• ব্যায়াম করুন, হালকা স্ট্রেচ করুন।
• আপনার পেটের উপর একটি গরম জলের বোতল (হিটিং প্যাড) অথবা গরম জলে ভেজানো একটি কাপড় রাখুন।
• আইবুপ্রোফেন (যেমন অ্যাডভিল©, মট্রিন©) বা ন্যাপ্রোক্সেন (যেমন অ্যালেভ©) যুক্ত ব্যথানাশক ঔষধ সেবন করুন।

তবে, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অ্যাসপিরিন খাবেন না । দেখা গেছে যে, ১৮ বছরের কম বয়সীদের মধ্যে অ্যাসপিরিনের ব্যবহারে রেই'স সিনড্রোম নামক একটি বিরল রোগ হতে পারে।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার প্রথম পিরিয়ড সময়ের আগে বা পরে হোক, আপনার ডাক্তারকে জানানো উচিত। নয় বছর বয়সের আগে পিরিয়ড শুরু হলে, তাকে 'প্রিককিয়াস পিউবার্টি' বা 'অকাল বয়ঃসন্ধি' বলা হয়। যদি ১৫ বছর বয়সের মধ্যে আপনার পিরিয়ড না হয় (অ্যামেনোরিয়া) , তবে এর কারণ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। আপনার পিরিয়ড দেরিতে হওয়ার কারণের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার প্রয়োজনীয় চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে পারেন।

এছাড়াও, আপনার যদি মাসিকের তীব্র ব্যথা হয়, তবে আপনার ডাক্তার সাহায্য করার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

প্রথম ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার সময় একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে সুসম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য এটি একটি ভালো সময়। এই নতুন পরিবর্তনগুলো সম্পর্কে আপনার যেকোনো প্রশ্নের উত্তর তিনি দিতে পারেন। আপনি এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:

• প্রথম ঋতুস্রাবের সময় কী পরিমাণ রক্তপাত 'স্বাভাবিক'?
• আমার পিরিয়ড আরও নিয়মিত হতে কত সময় লাগবে?
• কোন কোন উপসর্গ বাড়িতে সামলানো যেতে পারে?
• কোন কোন লক্ষণ দেখা দিলে ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন?

গর্ভাবস্থা, জন্মনিয়ন্ত্রণ এবং যৌনবাহিত সংক্রমণ (এসটিআই) সম্পর্কে আপনার যেকোনো প্রশ্নের উত্তরও ডাক্তার দিতে পারেন।

মূল বার্তা:

সুতরাং, প্রথম ঋতুস্রাব আপনার বয়ঃসন্ধিকালের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। এই নতুন অভিজ্ঞতার সাথে অভ্যস্ত হওয়ার সময়, আপনার শরীরের পরিবর্তনগুলোর দিকে বিশেষভাবে মনোযোগ দিন। এরপর, যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন তিনি প্রায়শই আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন যে আপনার শেষ ঋতুস্রাব কবে হয়েছিল এবং আপনার ঋতুস্রাব কেমন হয়। এই তথ্য ডাক্তারকে আপনার স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করতে সাহায্য করবে।

মনে রাখবেন, এটা আপনার জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। এতে ভয় বা লজ্জার কিছু নেই।

আপনার স্বাস্থ্য, গর্ভাবস্থা এবং নিরাপদ যৌনতার উপর প্রথম ঋতুস্রাবের প্রভাব কী, তা নিয়ে আপনার ডাক্তার অথবা আপনার বিশ্বস্ত কোনো প্রাপ্তবয়স্কের (যেমন মা, বাবা, বড় বোন, খালা) সাথে কথা বলুন। তাঁরা আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। আপনি একা নন!

প্রথম ঋতুস্রাব, মাসিক ঋতুস্রাব, বয়ঃসন্ধি, মেয়ে, হরমোন, যুব স্বাস্থ্য