আপনার বা আপনার কোনো প্রিয়জনের যদি পারকিনসন রোগ থাকে, তবে আপনি জানেন যে রাতে ভালোভাবে ঘুমানো কতটা কঠিন হতে পারে। সারাদিনের কঠোর পরিশ্রমের পর বিছানায় যাওয়াটা ক্লান্তিকর হতে পারে, যেখানে এপাশ-ওপাশ করতে হয় বা প্রতি ঘণ্টায় ঘুম ভেঙে যায়। কিন্তু আপনাকে একা এর মোকাবেলা করতে হবে না। পারকিনসনে আক্রান্ত অনেক মানুষই এই সমস্যায় ভোগেন। তাহলে, এমনটা কেন হয়? এ ব্যাপারে আমরা কী করতে পারি? চলুন আজ খুব সহজ ও বন্ধুত্বপূর্ণভাবে এই সবকিছু নিয়ে আলোচনা করা যাক।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
চলুন প্রথমে দেখে নেওয়া যাক পারকিনসন্স রোগ কী।
সহজ কথায়, পারকিনসন্স রোগ হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে মস্তিষ্কের যে স্নায়ুকোষগুলো আমাদের নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করে, সেগুলো সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত বা ধ্বংস হয়ে যায়। এই স্নায়ুকোষগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে।
এটি মূলত একটি চলন-সংক্রান্ত সমস্যা । এর মানে হলো, এটি আমাদের হাঁটাচলা, কোনো কিছু ধরতে বা ভারসাম্য রক্ষা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। আপনি এই ধরনের লক্ষণগুলো অনুভব করতে পারেন:
- পেশি শক্ত হয়ে যাওয়া: পেশিতে টানটান ভাব বা চাপ অনুভব করা।
- কম্পন: অনিয়ন্ত্রিত কাঁপুনি, বিশেষ করে হাত বা পায়ের।
- ভারসাম্যহীনতার সমস্যা: হাঁটার সময় ভারসাম্য হারিয়ে পড়ে যাওয়ার মতো অনুভূতি হওয়া।
- নড়াচড়ার ধীরতা (ব্রাডিকাইনেসিয়া): এমন একটি অবস্থা যেখানে সবকিছু খুব ধীরে ধীরে করা হয়।
কিন্তু পারকিনসন রোগ শুধু চলাফেরাকেই প্রভাবিত করে না। এর আরও অনেক অ-শারীরিক উপসর্গ রয়েছে যা আমাদের মেজাজ, ঘ্রাণশক্তি এবং দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।
তাহলে, পারকিনসন রোগের সাথে ঘুমের সম্পর্কটা কী?
পারকিনসন রোগ এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্কটি অত্যন্ত জটিল। এটি যেন এক জট পাকানো সুতোর গোলার মতো। এমনকি বিজ্ঞানীরাও এখনো এর সম্পূর্ণ কার্যপ্রণালী উদ্ঘাটন করতে পারেননি।
কখনও কখনও, পারকিনসন রোগের কারণে সরাসরি ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, ঘুমের সমস্যা পারকিনসন রোগের প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্যতম হতে পারে । উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের মধ্যে হাঁটা এবং হাত-পা ও মুখের নড়াচড়া এই রোগের একটি লক্ষণ হতে পারে।
অন্যদিকে, পারকিনসন রোগের জন্য নেওয়া ওষুধ এবং এর সাথে আসা মানসিক চাপের মতো বিষয়গুলোও আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। একটি বিষয় স্পষ্ট: পারকিনসন রোগে আক্রান্ত অনেক মানুষের জন্য রাতে ভালোভাবে ঘুমানো একটি স্বপ্নের মতো। গবেষণায় দেখা গেছে যে পারকিনসন রোগে আক্রান্ত প্রতি তিনজনের মধ্যে দুইজনের (২/৩) ঘুমের সমস্যা রয়েছে।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →পারকিনসন রোগীদের মধ্যে ঘুমের সমস্যা এত সাধারণ কেন?
চিকিৎসকরা এর বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ চিহ্নিত করেছেন। চলুন, সেগুলো বিস্তারিতভাবে দেখে নেওয়া যাক।
| কারণ | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন | পারকিনসন রোগের কারণে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কিছু রাসায়নিকের ভারসাম্যে পরিবর্তন আসে। এটি আমাদের শরীরের ঘুম-জাগরণ চক্রকে সরাসরি প্রভাবিত করে। ফলে, ঘুমের পরিমাণ ও গুণমান কমে যেতে পারে। |
| ঔষধ | পারকিনসন রোগের কিছু ওষুধ ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। কিছু ওষুধের কারণে দিনের বেলায় ঘুম ঘুম ভাব এবং অনিদ্রা হতে পারে। |
| মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা | পারকিনসন রোগীদের মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা একটি সাধারণ সমস্যা। এই মানসিক অবস্থাগুলোর যেকোনো একটির কারণে রাতে ঘুমিয়ে থাকা বা ভালোভাবে ঘুমানো কঠিন হয়ে পড়তে পারে। |
| অন্যান্য লক্ষণ | পারকিনসন রোগের অন্যান্য উপসর্গ, যেমন শরীরে ব্যথা এবং রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব (নকচুরিয়া), ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। স্লিপ অ্যাপনিয়া, এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়, সেটিও পারকিনসন রোগের শেষ পর্যায়ে একটি সাধারণ সমস্যা। |
পারকিনসন রোগের সাথে কী কী ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে?
পারকিনসন রোগ সবাইকে একইভাবে প্রভাবিত করে না। আর ঘুমের সমস্যাও তাই। আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অনুভব করতে পারেন:
- অনিদ্রা: ঘুমাতে যাওয়ার পর ঘণ্টার পর ঘণ্টা জেগে থাকা।
- খণ্ডিত ঘুম: রাতে একাধিকবার ঘুম ভেঙে যাওয়া।
- দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব: দিনের বেলায় অনিয়ন্ত্রিত ঘুম ঘুম ভাব।
- স্পষ্ট স্বপ্ন বা দুঃস্বপ্ন:খুব স্পষ্ট, কখনও কখনও ভীতিকর স্বপ্ন দেখা। ঘুম থেকে ওঠার পর এগুলোর কারণে স্বপ্ন ও বাস্তবতার মধ্যে বিভ্রান্তি সৃষ্টি হতে পারে।
REM স্লিপ বিহেভিয়ার ডিসঅর্ডার নামক একটি বিশেষ অবস্থা
এটি একটি বিশেষ অবস্থা যা প্রায় অর্ধেক পারকিনসন রোগীকে প্রভাবিত করে। সাধারণত, যখন আমরা স্বপ্ন দেখি, আমাদের শরীর সাময়িকভাবে অচেতন হয়ে পড়ে। ফলে, আমরা স্বপ্নে দেখা কাজগুলো বাস্তবে করি না।
কিন্তু REM স্লিপ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে সেই নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যায়। এর মানে হলো , আপনি স্বপ্নে যা দেখেন, সেই অনুযায়ী কাজ করতে শুরু করেন। ঘুমের মধ্যে দৌড়ালে আপনি বিছানা থেকে দৌড়ে বের হওয়ার চেষ্টা করবেন, চিৎকার করবেন এবং হাত-পা ছুড়বেন। এটি আপনার এবং আপনার পাশে ঘুমন্ত ব্যক্তির জন্য কিছুটা বিপজ্জনক হতে পারে। কিছু গবেষক মনে করেন যে এটি পারকিনসন রোগের একটি প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।
এছাড়াও, পারকিনসন রোগীদের মধ্যে আরও বেশ কিছু ঘুমের ব্যাধি দেখা যায়:
- যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠা (নকচুরিয়া)।
- রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম এমন একটি অবস্থা, যেখানে পায়ে অসহ্য অস্বস্তির কারণে পা দুটি অনবরত নড়তে থাকে।
- স্লিপ অ্যাপনিয়া হলো ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া।
- শরীরের জৈবিক ঘড়ির সমস্যা (সার্কাডিয়ান রিদম স্লিপ ডিসঅর্ডার)।
এই ঘুমের সমস্যাগুলো কীভাবে নির্ণয় ও চিকিৎসা করা হয়?
আপনার যদি ঘুমের সমস্যা থাকে, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে খোলাখুলি কথা বলা। লজ্জা পাবেন না বা এটিকে তুচ্ছ বিষয় বলে উড়িয়ে দেবেন না। সমস্যাটি ভালোভাবে বোঝার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন করবেন।
এই সময়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আপনি একটি ঘুমের ডায়েরি রাখতে পারেন। প্রায় দুই সপ্তাহ ধরে, আপনি কখন ঘুমাতে যান, কখন ঘুম থেকে ওঠেন, রাতে কতবার আপনার ঘুম ভাঙে এবং দিনের বেলায় আপনার ঘুম পায় কিনা, এই ধরনের বিবরণ লিখে রাখুন। এটি আপনার ডাক্তারকে আপনার সমস্যা সম্পর্কে আরও ভালো ধারণা পেতে সাহায্য করবে।
যদি আপনার ডাক্তারের কোনো সমস্যা সন্দেহ হয়, তাহলে তিনি আপনাকে স্লিপ স্টাডি করার জন্য পাঠাতে পারেন। এর জন্য আপনাকে হাসপাতালে এক রাত থাকতে হয়। আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন, তখন আপনার শরীরে লাগানো ছোট সেন্সর (ইলেকট্রোড)-এর মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করা হয়।
আপনার ঘুমের সমস্যার কারণের উপর চিকিৎসার বিকল্পগুলো নির্ভর করে। আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত বিষয়গুলোর পরামর্শ দিতে পারেন:
১. ওষুধ পরিবর্তন: যদি মনে করা হয় যে আপনার ঘুমের সমস্যা পারকিনসন রোগের জন্য নেওয়া কোনো ওষুধের কারণে হচ্ছে, তাহলে আপনার ডাক্তার সেই ওষুধের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারেন অথবা আপনাকে অন্য কোনো ওষুধ দিতে পারেন।
২. নতুন ঔষধ বা চিকিৎসা: আপনার যদি স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে ঘুমের সময় আপনার শরীরে অক্সিজেনের প্রবাহ ব্যাহত হয়।এটিকে যথাস্থানে ধরে রাখার জন্য তারা একটি বিশেষ যন্ত্র (ওরাল অ্যাপ্লায়েন্স/সিপিএপি মেশিন) ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, কিছু ঘুমের সমস্যার জন্য বিশেষ ঔষধ রয়েছে।
৩. জীবনযাত্রার পরিবর্তন: আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাস এবং ঘুমের পরিবেশও ঘুমের উপর বড় প্রভাব ফেলে। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে ও ঘুম থেকে ওঠা, শোবার ঘর অন্ধকার ও শান্ত রাখা এবং ঘুমানোর আগে ফোন বা টিভি দেখা এড়িয়ে চলার মতো সাধারণ বিষয়গুলো অনেক বড় পার্থক্য গড়ে দিতে পারে।
ভালোভাবে ঘুমানোর জন্য আপনি আরও যা যা করতে পারেন
আমরা একে বলি ভালো 'ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি'। এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে আপনি দারুণ স্বস্তি পাবেন।
| করণীয় কাজসমূহ ✅ | যা করবেন না ❌ |
|---|---|
| দিনের বেলা বাইরে যান। সূর্যের আলো শরীরকে জেগে ওঠার সংকেত দেয়। | দিনের বেলা দীর্ঘক্ষণ ঘুমাবেন না। ২০-৩০ মিনিটের একটি ছোট ঘুম দেওয়া যেতে পারে। |
| সারাদিন শরীরকে সচল রাখুন। অল্প কিছুক্ষণ হাঁটলেও চলবে, যেকোনো ব্যায়ামেরই উপকারিতা রয়েছে। | ঘুমাতে যাওয়ার ৬ ঘণ্টার মধ্যে কফি বা চায়ের মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করবেন না। |
| ঘুমাতে যাওয়ার আগে মনকে শান্ত করুন। হালকা গরম জলে স্নান করা বা হালকা মালিশ নেওয়ার মতো বিষয়গুলো এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। | শোবার ঘরটি শুধু ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করুন। বই পড়া, টিভি দেখা বা কাজ করার জন্য অন্য ঘর বেছে নিন। |
প্রেসক্রিপশন ছাড়া ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করা কি ঠিক?
একেবারেই না। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের ওষুধ, যা আপনি ফার্মেসি থেকে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারেন, একটি সহজ সমাধান বলে মনে হলেও, পারকিনসন রোগে আক্রান্ত কারো জন্য এটি অতিরিক্ত ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো,আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে দোকান থেকে কেনা কোনো ঘুমের ওষুধ খাবেন না। এগুলো আপনার পারকিনসনের ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে এবং আপনার ঘুমের সমস্যা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কখন আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনার ঘুমের সমস্যা যদি আপনার জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে, তবে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। দেরি করবেন না, বিশেষ করে নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলিতে:
- যদি আপনার মনে হয় যে ঘুমের মধ্যে করা কোনো কাজ আপনার বা আপনার সঙ্গীর জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে।
- কখনও কখনও ঘুমের এই সমস্যাগুলো বিষণ্ণতার একটি লক্ষণ হতে পারে, যা পারকিনসন রোগের সাথে দেখা দেয়। আপনি যদি আগে উপভোগ করতেন এমন জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন এবং জীবন নিয়ে হতাশ বোধ করেন, তবে অনুগ্রহ করে আপনার বিশ্বস্ত কোনো ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এমন চিকিৎসা রয়েছে যা এই অবস্থার জন্য সহায়ক হতে পারে। আপনাকে এভাবে কষ্ট পেতে হবে না।
পারকিনসন রোগ এবং ঘুমের মধ্যকার সম্পর্ক নিয়ে গবেষকরা এখনও অনেক কিছু জানছেন। এই জ্ঞান ভবিষ্যতে আরও উন্নত চিকিৎসা পদ্ধতি উদ্ভাবনে সাহায্য করতে পারে। তবে ইতোমধ্যেই এমন অনেক চিকিৎসা ও সমাধান রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। তাই আপনার ঘুমের সমস্যাগুলো নিয়ে ডাক্তারের সাথে খোলামেলাভাবে কথা বলুন। আপনারা একসাথে আপনার ঘুম এবং জীবনকে উন্নত করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
মূল বার্তা
- পারকিনসন রোগে ঘুমের সমস্যা খুবই সাধারণ। এটা আপনার দোষ নয়।
- একাধিক শারীরিক ও মানসিক কারণ এটিকে প্রভাবিত করে।
- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ফার্মেসি থেকে ঘুমের ওষুধ কখনো খাবেন না। এতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
- আপনার ঘুমের সমস্ত সমস্যা (ঘুমিয়ে পড়তে কষ্ট হওয়া, স্বপ্ন দেখা, দিনের বেলা ঘুম ঘুম ভাব) নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন।
- এমন অনেক কার্যকর চিকিৎসা ও জীবনযাত্রার পরিবর্তন রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে, তাই আশা হারাবেন না।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.