আপনার কি কখনো এমন মনে হয়েছে যে, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পর তিনি যদি বলেন আপনার কোনো গুরুতর অসুস্থতা নেই, তবুও আপনি খুব অসুস্থ বোধ করেন এবং একের পর এক উপসর্গ দেখা দেয়? অথবা সামান্য অসুস্থতাতেও কি আপনি প্রচণ্ড বোঝা ও উদ্বেগ অনুভব করেন? এই বিষয়গুলো কি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন কাজগুলো ঠিকমতো করতে বাধা দেয়? যদি তাই হয়, তবে আজ আমরা যে বিষয়টি নিয়ে কথা বলতে যাচ্ছি তা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে।
“সোমাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার” বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, সোম্যাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার (এসএসডি) হলো একটি মানসিক অবস্থা, যেখানে আপনি কোনো বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত কষ্ট পান এবং দুশ্চিন্তা করেন, এমনকি যদি তা কোনো শারীরিক অসুস্থতা নাও হয়, বা বলা যায়, কোনো সামান্য বিষয় নিয়েও। এতে যা ঘটে তা হলো, আপনার উদ্বেগ এবং ভয়ের কারণে শারীরিক উপসর্গ দেখা দেয়, অথবা বিদ্যমান উপসর্গগুলো আরও গুরুতর হয়ে ওঠে। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে পারে এবং জীবন উপভোগের আনন্দ কমিয়ে দিতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এই মানুষগুলো অভিনয় করছেন না। তাঁরা সত্যিই সেই ব্যথা, সেই অস্বস্তি অনুভব করছেন। কিন্তু এর কারণ শরীরের কোনো গুরুতর অসুস্থতার চেয়ে মনের কার্যকলাপের সঙ্গে বেশি সম্পর্কিত। এই মানুষগুলো সারাক্ষণ ডাক্তারের কাছে যান, পরীক্ষা করান, কিন্তু মনের শান্তি পান না।
`(সোমাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার)` এবং `(ইলনেস অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার)`-এর মধ্যে পার্থক্য কী?
এখন আপনি হয়তো ভাবছেন যে এটি ‘(অসুস্থতা উদ্বেগ ব্যাধি)’-এর মতোই কিনা। এই দুটি কিছুটা ভিন্ন। ‘(অসুস্থতা উদ্বেগ ব্যাধি)’-তে আক্রান্ত ব্যক্তির প্রায়শই বড় কোনো শারীরিক উপসর্গ থাকে না, কিন্তু তারা ক্রমাগত ভাবতে থাকেন যে তারা কোনো গুরুতর অসুস্থতায় আক্রান্ত হতে চলেছেন, অথবা তারা অত্যন্ত ভীত থাকেন যে তাদের ইতিমধ্যেই কোনো অসুস্থতা রয়েছে, এবং তারা কেবল সেই বিষয়েই চিন্তা করেন। কিন্তু ‘(শারীরিক উপসর্গ ব্যাধি)’-তে, শারীরিক উপসর্গগুলো প্রকৃতপক্ষে অনুভূত হয়, এবং সেগুলো নিয়েই তারা সবচেয়ে বেশি চিন্তিত ও উদ্বিগ্ন থাকেন।
`(কনভার্সন ডিসঅর্ডার)` এবং `(সোম্যাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার)`-এর মধ্যে পার্থক্য কী?
‘(কনভার্সন ডিসঅর্ডার - ফাংশনাল নিউরোলজিক্যাল সিম্পটম ডিসঅর্ডার)’-এর ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। এতে, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার সমস্যার কারণে (কিন্তু স্নায়ুর শারীরিক ক্ষতির কারণে নয়), হাঁটতে না পারা, কথা বলতে না পারা এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের মতো উপসর্গ দেখা দেয়। তবে, ‘(কনভার্সন ডিসঅর্ডার)’-এ উদ্ভূত শারীরিক উপসর্গগুলো নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা এবং মানসিক যন্ত্রণা একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য নয়। কিন্তু, ‘(সোম্যাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার)’-এর ক্ষেত্রে মূল বিষয় হলো শারীরিক উপসর্গগুলো নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা এবং এর কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপ।
এই অবস্থাটি কাদেরকে প্রভাবিত করে? এটি কতটা সাধারণ?
এই ‘সোমাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার’ অবস্থাটি শিশু, তরুণ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অবস্থার লক্ষণগুলো ৩০ বছর বয়সের আগেই দেখা দিতে শুরু করে। উল্লেখ্য যে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের এই অবস্থায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় দশগুণ বেশি।
এটি তেমন বিরল নয়। চিকিৎসকরা বলেন যে, প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার ৫ থেকে ৭ শতাংশ এই অবস্থায় থাকতে পারেন।
‘সোমাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার’-এর লক্ষণ ও উপসর্গগুলো কী কী?
এই রোগে আক্রান্ত একজন ব্যক্তির বিভিন্ন শারীরিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গগুলো হলো:
- শরীরে ব্যথা (এটিই সবচেয়ে বেশি দেখা যায় এমন উপসর্গ)। এটি মাথাব্যথা, পেটব্যথা থেকে শুরু করে গাঁটের ব্যথা পর্যন্ত যেকোনো কিছুই হতে পারে।
- ক্লান্তি, প্রাণহীনতার অনুভূতি।
- শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া (কখনও কখনও একে ‘ডিস্পনিয়া’ বলা হয়, যার অর্থ দমবন্ধ লাগা বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া)।
এই লক্ষণগুলো মৃদু বা গুরুতর হতে পারে। একটি বা একাধিক লক্ষণ থাকতে পারে। এর কোনো ডাক্তারি কারণ থাকতে পারে, আবার কোনো সুস্পষ্ট কারণ নাও থাকতে পারে।
তবে, এই শারীরিক লক্ষণগুলোর পাশাপাশি, ‘সোম্যাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার’-এর প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো এগুলোর প্রতিক্রিয়ায় এই ব্যক্তিদের চিন্তা, আচরণ এবং অনুভূতির ধরণ। অর্থাৎ:
- তারা তাদের শারীরিক লক্ষণগুলো নিয়ে অতিরিক্ত ভীত ও উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন।
- এমনকি একটি সামান্য উপসর্গকেও মারাত্মক রোগের লক্ষণ বলে মনে করা হয়। ভাবুন তো, যদি আপনার পেটে সামান্য ব্যথা হয়, আপনি দিনের পর দিন এই ভেবে দুশ্চিন্তা করবেন যে, ‘হায়, আমার আদৌ ক্যান্সার হয়েছে কি না।’
- তারা ডাক্তারের কাছে গিয়ে বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করান, কিন্তু ফলাফল হাতে পেলে তা বিশ্বাস করেন না। তারা ভাবেন, “ডাক্তার আমার রোগ নির্ণয় করতে পারছেন না।”
- আমার মনে হয় ডাক্তার আমার উপসর্গগুলোকে তেমন গুরুত্ব দেন না।
- একজন ডাক্তার থেকে অন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া, অথবা একই সময়ে একাধিক ডাক্তারের কাছ থেকে ওষুধ নেওয়া (এটিকে ‘ডাক্তার শপিং’-ও বলা হয়)।
- তারা তাদের স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে চিন্তা করতে এবং সেগুলোর সমাধান খুঁজতে প্রচুর সময় ও শ্রম ব্যয় করেন।
- ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ব্যাপারে আমি বরাবরই খুব সংবেদনশীল। আমি সবসময় বলি, ‘ওহ্ ডাক্তার, ওই ওষুধটা খাওয়ার পর আমার এটা হলো, আমার ওটা হলো।’
- তারা অন্যের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। তারা সাহায্য ও মানসিক সমর্থন চায়। তাদের চাহিদা পূরণ না হলে তারা রেগে যায়।
- শারীরিক লক্ষণগুলো নিয়ে তাদের চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণের কারণে দৈনন্দিন কাজকর্ম সঠিকভাবে করা অসম্ভব হয়ে পড়ে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, সোম্যাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ৩০% থেকে ৬০% মানুষের মধ্যে উদ্বেগ এবং/অথবা বিষণ্ণতার মতো সহগামী মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও থাকতে পারে।
এর কারণগুলো কী?
এমনটা কেন ঘটে? গবেষকরা বলেন, এর বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে জিনগত প্রভাব, পরিবেশগত কারণ এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণ। চিহ্নিত প্রধান কারণগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:
- শৈশবে শারীরিক বা যৌন নির্যাতন। এই ধরনের ঘটনা মানসিক আঘাতের কারণ হতে পারে।
- শৈশবে নিজের আবেগ সঠিকভাবে বুঝতে ও নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার অক্ষমতা। এর কারণ হতে পারে ‘পিতামাতার অবহেলা’ বা ‘আবেগিক ঘনিষ্ঠতার অভাব’, অর্থাৎ পিতামাতার কাছ থেকে স্নেহ, মনোযোগ বা আবেগিক সান্নিধ্যের অভাব।
- নিজের শরীরের পরিবর্তন এবং শারীরিক প্রক্রিয়া নিয়ে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন থাকা, এবং ক্রমাগত এই ভেবে চিন্তিত থাকা যে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন কি না।
এটি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তিনি প্রথমে আপনাকে পরীক্ষা করবেন (‘শারীরিক পরীক্ষা’), এবং রক্ত পরীক্ষা, প্রস্রাব পরীক্ষা ইত্যাদি করার নির্দেশও দিতে পারেন (‘ল্যাবরেটরি পরীক্ষা’)। আপনার উপসর্গগুলোর পেছনে অন্য কোনো শারীরিক কারণ আছে কিনা, তা দেখার জন্যই এটি করা হয়। তিনি আপনার পূর্ববর্তী অসুস্থতা সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করবেন (‘স্বাস্থ্যের ইতিহাস’)।
এই পরীক্ষাগুলোর পর যদি নিশ্চিত হওয়া যায় যে আপনার কোনো গুরুতর শারীরিক অসুস্থতা নেই, অথবা আপনার উপসর্গের তীব্রতার কোনো ডাক্তারি কারণ খুঁজে পাওয়া না যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার কাছে, যেমন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর কাছে পাঠাতে পারেন।
একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা নির্দিষ্ট কিছু মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে নির্ধারণ করবেন যে আপনার "সোমাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার" নামক অবস্থাটি আছে কিনা। এটি নির্ণয় করার জন্য, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই:
১. আপনার অবশ্যই এক বা একাধিক শারীরিক উপসর্গ থাকতে হবে, যা কমপক্ষে ছয় মাস ধরে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটায় এবং আপনার কষ্টের কারণ হয়।
২. এছাড়াও, ঐ উপসর্গগুলোর প্রতিক্রিয়ায় অতিরিক্ত চিন্তা, অনুভূতি বা আচরণ থাকতে হবে। অর্থাৎ, নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে অন্তত একটি অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে:
- শারীরিক উপসর্গের তীব্রতা নিয়ে অতিরিক্ত ও দীর্ঘক্ষণ ধরে চিন্তা করা।
- স্বাস্থ্য বা শারীরিক লক্ষণ নিয়ে ক্রমাগত উচ্চ মাত্রার উদ্বেগ থাকা।
- শারীরিক লক্ষণ এবং স্বাস্থ্য সমস্যার পেছনে অতিরিক্ত সময় ও শক্তি ব্যয় করা।
এই ‘সোমাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার’-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটা মেনে নেওয়া কখনও কখনও কঠিন হয়ে পড়ে যে তাদের উদ্বেগ এবং ভয় ‘মাত্রাতিরিক্ত’।
এর কোনো চিকিৎসা আছে কি?
হ্যাঁ, অবশ্যই। চিকিৎসার প্রধান লক্ষ্য হলো শারীরিক উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি মানসিক উপসর্গগুলোরও চিকিৎসা করা। এর মধ্যে রয়েছে কথা বলার মাধ্যমে চিকিৎসা (সাইকোথেরাপি) এবং কখনও কখনও অন্তর্নিহিত উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার জন্য ঔষধ ।
কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (সিবিটি) একটি বহুল ব্যবহৃত মনোচিকিৎসা পদ্ধতি। এটি মানুষকে তাদের চিন্তার ধরণ ও আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করে, যার ফলে তাদের অনুভূতিতেও পরিবর্তন আসে। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর তত্ত্বাবধানে, সিবিটি মানুষকে উদ্বেগ ও মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে এবং বিভিন্ন পরিস্থিতির সাথে আরও কার্যকরভাবে মানিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার যদি সোম্যাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার (Somatic Symptom Disorder) থাকে, তাহলে সিবিটি (CBT) নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে সাহায্য করতে পারে:
- আপনার শারীরিক লক্ষণ এবং সার্বিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার অনুভূতি ও বিশ্বাসগুলো মূল্যায়ন করুন।
- আপনার উপসর্গগুলো নিয়ে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমানোর উপায় খুঁজুন।
- আপনার শারীরিক লক্ষণগুলো নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করুন।
- কোন কোন বিষয় আপনার শারীরিক উপসর্গগুলোকে আরও বাড়িয়ে তোলে, তা চিহ্নিত করুন।
- ব্যথা বা অন্যান্য উপসর্গ থাকলেও সক্রিয় ও সামাজিক থাকার উপায় খুঁজে বের করুন।
- আপনার দৈনন্দিন কাজগুলো আরও ভালোভাবে করুন।
কখনও কখনও আপনার ডাক্তার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মতো ওষুধ লিখে দিতে পারেন। মেজাজ ভালো করার পাশাপাশি, এই ওষুধগুলো ব্যথা, ক্লান্তি, গাঁটের ব্যথা এবং অনিদ্রার মতো উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করে বলে জানা গেছে।
এই অবস্থার ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?
গবেষণায় এমন বেশ কিছু ঝুঁকির কারণ চিহ্নিত করা হয়েছে, যা এই অবস্থাটি সৃষ্টিতে ভূমিকা রাখে। উদাহরণস্বরূপ:
- শারীরিক অনুভূতির প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ।
- মাদকদ্রব্য ব্যবহারজনিত ব্যাধি।
- অ্যালকোহল ব্যবহারজনিত ব্যাধি।
- শৈশবকালীন অবহেলা।
- শারীরিক ও যৌন নির্যাতনের শিকার হওয়া।
- বিশৃঙ্খল জীবনধারা/মানসিক আঘাত।
- শৈশবে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভোগা (‘শৈশবের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা’)।
- অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, বিশেষ করে উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা থাকা।
- কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের ব্যাধি থাকা, যেমন—এভয়েডেন্ট পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার, প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এবং অবসেসিভ-কম্পালসিভ পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার।
সাইকোথেরাপি এসএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মানসিক চাপ এবং উপসর্গ বাড়িয়ে তোলে এমন কারণগুলো মোকাবেলা করার বিকল্প উপায় শিখতে সাহায্য করতে পারে। এটি তাদের উপসর্গের তীব্রতা কমাতে সহায়ক হতে পারে।
এই অবস্থার পূর্বাভাস কী?
সোম্যাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার একটি দীর্ঘস্থায়ী (ক্রনিক) অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। অর্থাৎ, এটি এমন একটি অবস্থা হতে পারে যেখানে উপসর্গগুলো আসে ও যায় এবং এর মাঝে কয়েক মাস থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত উপশমের পর্যায় থাকে।
চিকিৎসা না করালে সোম্যাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো ঘটাতে পারে:
- দৈনন্দিন কার্যকলাপের সীমাবদ্ধতা।
- চাকরি পেতে অক্ষমতা অথবা কর্মক্ষেত্রে কর্মদক্ষতা হ্রাস।
- মনস্তাত্ত্বিক অক্ষমতা।
- জীবনযাত্রার মান হ্রাস।
- মদ ও মাদকের আসক্তি।
তবে সুখবর হলো যে, চিকিৎসার মাধ্যমে অনেকেই আরোগ্য লাভ করতে পারেন অথবা তাদের উপসর্গগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে কমে আসতে পারে। তাই আশাবাদী থাকাটা জরুরি।
আমি কীভাবে নিজের যত্ন নেব?
আপনার যদি সোম্যাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার (Somatic Symptom Disorder) ধরা পড়ে থাকে, তবে এই পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করলে আপনার চিকিৎসা ও আরোগ্য লাভে সহায়তা হবে:
- আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, অর্থাৎ যে ডাক্তারের কাছে আপনি নিয়মিত যান, তাঁর সাথে একটি ভালো, সহযোগিতামূলক এবং আস্থার সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
- আপনার প্রাথমিক চিকিৎসককে একই রাখুন। এর ফলে আপনি অপ্রয়োজনীয় পরীক্ষা ও চিকিৎসা এড়াতে পারবেন।
- আপনার শারীরিক উপসর্গগুলোর সাথে আপনি কেমন মানিয়ে নিচ্ছেন, তা জানতে নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- অতিরিক্ত উদ্বেগ ও ভয়ের মতো মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণ ও পর্যবেক্ষণের জন্য নিয়মিতভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের (মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতা) সাথে দেখা করুন।
এই ব্যাপারে কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত?
আপনার যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তবে আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং/অথবা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:
- আপনার শারীরিক লক্ষণগুলো নিয়ে যদি আপনি এতটাই উদ্বিগ্ন থাকেন যে, সেগুলোর জন্য কিছুই করতে পারছেন না, অথবা সেগুলো আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে।
- আপনার যদি উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার লক্ষণ থাকে (যেমন—সবসময় মন খারাপ থাকা, কোনো কিছুতেই আগ্রহ না থাকা, ঘুমের সমস্যা, খেতে না পারা ইত্যাদি)।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি মনে রাখতে হবে তা হলো, সোম্যাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার (এসএসডি) একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। অন্যান্য সকল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মতোই, উপসর্গ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই সাহায্য চাইলে তা আপনার জীবনের ব্যাঘাত কমাতে সাহায্য করতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য চিকিৎসা পরিকল্পনা প্রদান করতে পারেন।
তাহলে, এই গল্প থেকে আমরা কী শিক্ষা পেলাম?
সহজ কথায়, ‘সোমাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার’ হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার শরীরে কোনো বড় অসুস্থতা না থাকা সত্ত্বেও আপনি শারীরিক লক্ষণ নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তিত ও উদ্বিগ্ন থাকেন। এটি আপনার কল্পনা নয়, বরং আপনি সত্যিই এটি অনুভব করেন। এর কারণ শরীরের চেয়ে মনের সঙ্গেই বেশি সম্পর্কিত।
- আপনার যদি এই ধরনের উপসর্গ থাকে, অর্থাৎ শারীরিক উপসর্গের পাশাপাশি আপনি এ নিয়ে চরম ভয় ও উদ্বেগ অনুভব করেন, যা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত করছে, তাহলে ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের কাছে যেতে লজ্জা বা ভয় পাবেন না।
- যথাযথ চিকিৎসা (বিশেষ করে সিবিটির মতো সাইকোথেরাপি এবং প্রয়োজনে ঔষধ) ও সহায়তার মাধ্যমে এই অবস্থাটি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
- আপনি একা নন, অন্যরাও এই বিষয়গুলোর সম্মুখীন হয়েছেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সাহায্য চাওয়া এবং চিকিৎসা গ্রহণ করা। স্বস্তি পাওয়ার অনেক উপায় আছে।
দৈহিক উপসর্গজনিত ব্যাধি, শারীরিক উপসর্গ, মানসিক স্বাস্থ্য, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, সিবিটি, সাইকোথেরাপি
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন