পরিচর্যাকারী হিসেবে আপনিও কি মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতায় ভোগেন? (পরিচর্যাকারীর মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা)

আপনার প্রিয়জন, সে আপনার মা, বাবা, সঙ্গী বা সন্তান যেই হোক না কেন, যখন অসুস্থ হন, তখন তাঁর যত্ন নেওয়া আপনার জীবনে এক বিরাট দায়িত্ব এনে দেয়। এই দায়িত্বের সাথে যে প্রচণ্ড মানসিক চাপ আসে, সে সম্পর্কে আপনি হয়তো ভাবেনওনি। যেহেতু আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ রোগীর উপর থাকে, তাই নিজের কথা ভুলে যাওয়াটা খুব সহজ। কিন্তু এটা খুবই বিপজ্জনক হতে পারে। কারণ, এই মানসিক চাপ যদি নিয়ন্ত্রণ করা না যায়, তবে তা বিষণ্ণতা নামক একটি অবস্থায় পরিণত হতে পারে।

জীবনের নানা প্রতিকূলতা, বাধা বা ক্ষতির সম্মুখীন হলে দুঃখ ও বিষণ্ণতা বোধ করা স্বাভাবিক। কিন্তু কখনও কখনও এই দুঃখ ও বিষণ্ণতা এতটাই তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে যে, স্বাভাবিক জীবনযাপন করা অসম্ভব হয়ে পড়ে। একেই আমরা বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন বলি, অথবা ডাক্তারি পরিভাষায়, ‘মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার’।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, বিষণ্ণতা কোনো ব্যক্তিগত দুর্বলতা নয় কিংবা এটি এই ইঙ্গিতও নয় যে আপনি আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিতে অক্ষম। এটি এমন একটি অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা সম্ভব।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, অর্ধেকেরও বেশি পরিচর্যাকারীর মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখা যায়। এছাড়াও, তাদের সমবয়সীদের তুলনায় বিষণ্ণতা ও উদ্বেগের জন্য ওষুধ গ্রহণের সম্ভাবনাও বেশি থাকে। তাই, এই বিষয়ে আগেভাগেই সচেতন হওয়া এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি।

বিষণ্ণতার জন্য দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া কেন জরুরি?

‘সব ঠিক আছে’ ভাবাটা বিপজ্জনক হতে পারে। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• চিকিৎসা না করালে বিষণ্ণতা দিন দিন আরও খারাপ হতে পারে।
• তীব্র বিষণ্ণতার চিকিৎসা না করালে তা আত্মহত্যার কারণও হতে পারে।
• যারা চিকিৎসা গ্রহণ করেন না, তাদের অনেকেই বিষণ্ণতা থেকে পুরোপুরি সেরে ওঠেন না।
• যথাযথ চিকিৎসার মাধ্যমে বিষণ্ণতার পুনরাবৃত্তি রোধ করা যায়।
• আপনার বিষণ্ণতা অন্য কোনো অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে, যা চিকিৎসা না করালে গুরুতর হয়ে উঠতে পারে।

বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো কী কী?

যদি আপনার নিচের সারণিতে উল্লেখিত লক্ষণগুলো দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং এ বিষয়ে আলোচনা করুন।

যদি আমার আত্মহত্যা করতে ইচ্ছে করে?

আপনার মনে যদি আত্মহত্যার কোনো চিন্তা আসে, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে পেশাদার সাহায্য নিন । দেরি করবেন না। শ্রীলঙ্কার জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন ১৯২৬ নম্বরে ফোন করুন। অথবা, নিকটতম হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যান।

বিষণ্ণতার চিকিৎসা কী কী?

সুখবরটি হলো যে, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষেরই সফলভাবে চিকিৎসা করা সম্ভব। এর চিকিৎসার প্রধানত দুটি পদ্ধতি রয়েছে। কখনও কখনও দুটিই একসাথে ব্যবহার করা যেতে পারে।

১. বিষণ্ণতারোধী ঔষধ:

বিষণ্ণতার কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই। এটি একটি জটিল অবস্থা। মনে করা হয়, মস্তিষ্কের যে সার্কিটগুলো মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে, সেগুলোর কার্যকারিতার সমস্যার সাথে এর সম্পর্ক রয়েছে। বিষণ্ণতারোধী ওষুধ মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার নামক রাসায়নিকের কার্যকলাপের ভারসাম্য বজায় রেখে কাজ করে, যা মস্তিষ্কের কোষগুলোর মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করতে সাহায্য করে। এর ফলে মেজাজের উন্নতি ঘটে। আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থার জন্য সঠিক ওষুধটি নির্ধারণ করে দেবেন।

২. মনোচিকিৎসা:

সহজ কথায়, এটি এক ধরনের আলাপ-ভিত্তিক থেরাপি । এতে, আপনি একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের (যেমন কাউন্সেলর বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ) সাথে কথা বলেন, যাতে আপনার বিষণ্ণতার কারণ হয়ে দাঁড়ানো আচরণ, অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনার (বিশেষ করে নেতিবাচক চিন্তার ধরণ) উপর মনোযোগ দেওয়া যায়। এই থেরাপির মাধ্যমে, অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার মতো পরিস্থিতি কীভাবে বিষণ্ণতা বাড়াতে পারে এবং সেই সমস্যাগুলো সমাধানের জন্য কী করা যেতে পারে, তা বুঝতে সাহায্য করা যায়। এটি আপনার জীবনে নিয়ন্ত্রণ এবং সুখ ফিরে পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

আমার কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

যদি আপনি নিম্নলিখিত এক বা একাধিক উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে পেশাদার সাহায্য নিন, অর্থাৎ আপনার ডাক্তারের কাছে যান।

বিষণ্ণতা কি প্রতিরোধ করা যায় না?

হ্যাঁ, বিষণ্ণতার ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু বাস্তবসম্মত পদক্ষেপ নিতে পারেন।

• শারীরিকভাবে সুস্থ থেকে এবং সুষম খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে আপনি বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারেন।
• আপনি যদি অন্য কোনো রোগের জন্য ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা সতর্কতার সাথে অনুসরণ করুন । কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে।
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, পরিচর্যার দায়িত্বে ভারাক্রান্ত বোধ করতে শুরু করলেই, অথবা আপনার স্বাস্থ্য, চিন্তাভাবনা বা আচরণে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করলেই অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ।