কোনো শিশুই বাড়ির কাজ করতে পছন্দ করে না। কিন্তু আপনার সন্তানের যদি এডিএইচডি ( অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) থাকে, তবে এই 'বাড়ির কাজ' করার সময়টা তার জন্য এবং আপনার জন্যও খুব কঠিন ও চাপপূর্ণ একটি অভিজ্ঞতা হতে পারে। যে কাজটি অন্য শিশুরা এক ঘণ্টায় শেষ করে ফেলে, সেটি করতে আপনার সন্তানের দুই থেকে তিন ঘণ্টা, এমনকি তারও বেশি সময় লাগতে পারে। এর কারণে যদি বাড়িতে অনবরত ঝগড়া ও চিৎকার-চেঁচামেচি হয়, তবে চিন্তা করবেন না। আজ আমরা এমন কিছু উপায় নিয়ে আলোচনা করব, যা আপনার সন্তানকে মনোযোগ দিতে এবং নিয়ম মেনে বাড়ির কাজ শেষ করতে সাহায্য করবে।
১. আমাদের কি শুধু পড়াশোনার জন্য একটি আলাদা জায়গা তৈরি করা উচিত?
আপনার সন্তানের প্রতিদিন একই জায়গায় পড়াশোনা করাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর কারণ হলো, এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের খুব দ্রুত মনোযোগ হারানোর প্রবণতা থাকে। তাই, পড়ার জায়গাটি যতটা সম্ভব শান্ত এবং মনোযোগ বিঘ্নকারী বিষয় থেকে মুক্ত হওয়া উচিত।
ভাবুন তো, একটি শিশু বসার ঘরের মাঝখানে একটি টেবিলে বসে পড়াশোনা করছে। সেই সময় টিভিতে তার প্রিয় কার্টুন চলছে, সে তার ছোট ভাইবোনের খেলার শব্দ শুনতে পাচ্ছে এবং রান্নাঘর থেকে তার মা কথা বলছেন। এত কিছুর মধ্যে একটি শিশু কীভাবে তার পড়াশোনায় মনোযোগ দেবে?
তাহলে করণীয়টা হলো:
- আলাদা জায়গা: বাড়িতে উপলব্ধ জায়গার উপর নির্ভর করে, বিশেষভাবে পড়াশোনার জন্য একটি ছোট টেবিল ও চেয়ার প্রস্তুত করুন। টেবিলটি জানালার চেয়ে দেয়ালের দিকে মুখ করে রাখা ভালো, কারণ এতে বাইরের কোলাহল থেকে মনোযোগ বিঘ্নিত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
- মনোযোগ বিঘ্নকারী জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলুন: জায়গাটি খেলনা, ফোন, ট্যাবলেট ও টিভি থেকে দূরে রাখুন।
- 'হোয়াইট নয়েজ': কিছু শিশুর ক্ষেত্রে একটানা মৃদু শব্দ (যেমন ফ্যানের শব্দ) তাদের মনোযোগ বাড়াতে এবং মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটানো অন্যান্য শব্দকে উপেক্ষা করতে সাহায্য করে। এর জন্য একটি ছোট ফ্যান ব্যবহার করা যেতে পারে।
সব শিশু একরকম হয় না। আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন এবং তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ও স্বস্তিদায়ক কী হবে, তা স্থির করুন।
২. আপনার পড়ার সময়কে ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন।
আপনার সন্তান কি কোনো কিছু নিয়ে খুব উৎসাহের সাথে শুরু করে, কিন্তু কিছুক্ষণ পর আগ্রহ হারিয়ে ফেলে এবং বিরক্ত হয়ে যায়? এর কারণ হলো, এডিএইচডি আক্রান্ত মস্তিষ্কের পক্ষে একটানা এক বা দুই ঘণ্টা একই জিনিসের উপর মনোযোগ ধরে রাখা খুব কঠিন।
এর সমাধান হলো আপনার পড়ার সময়কে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নেওয়া।
ধরুন আপনার কাছে পড়ার জন্য এক ঘণ্টা সময় আছে। একবারে পুরোটা না করে, এটিকে ২০-২০-২০ মিনিটে ভাগ করে নিন।
- প্রথম ২০ মিনিট বা তার কিছু বেশি সময় তৈরি করুন।
- এরপর তাকে ৫-১০ মিনিটের একটি ছোট বিরতি দিন। এই সময়ে তাকে হালকা কিছু খেতে দিন, পানি পান করতে দিন অথবা একটু হাঁটতে নিয়ে যান।
- পরবর্তী ২০ মিনিট ধরে সিংহলি ভাষার পাঠটি করুন।
- আবার একটু বিশ্রাম।
- শেষ ২০ মিনিটে বাকি হিসাবটা আবার করুন।
এভাবে বিষয় পরিবর্তন করলে আপনার সন্তানের একঘেয়েমি কমবে। তাদের কাছে কাজটিও কম কঠিন মনে হবে এবং তাদের কাজের মানও বাড়বে।
৩. চলো একটি সময়সূচী মেনে কাজ করতে অভ্যস্ত হয়ে যাই।
এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের সময় ব্যবস্থাপনায় সমস্যা হয়। এছাড়াও, তাদের মনোযোগ খুব সহজেই বিক্ষিপ্ত হয়ে পড়ে। এই দুটি সমস্যার সর্বোত্তম সমাধান হলো একটি সুসংগঠিত সময়সূচী।
- তোমার বাড়ির কাজকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে দাও: পুরো কাজটি একবারে না দিয়ে, এটিকে এমন ছোট ছোট অংশে ভাগ করে দাও যা কয়েক মিনিটের মধ্যে শেষ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, "তোমার গণিতের বাড়ির কাজ করো" বলার পরিবর্তে, এটিকে আলাদা আলাদা কাজ দাও, যেমন: "প্রথম ৫টি সংখ্যা লেখো," "পরের ৫টি সংখ্যা লেখো," ইত্যাদি।
- টাইমার ব্যবহার করুন: প্রতিটি ছোট কাজের জন্য একটি টাইমার সেট করুন (যেমন আপনার ফোনের অ্যালার্ম অ্যাপ বা রান্নাঘরের ডিম ভাজার টাইমার)। টাইমারটি এমনভাবে সেট করুন যাতে লেখা থাকে, “এই ৫টি সংখ্যা করার জন্য তোমার কাছে ১০ মিনিট সময় আছে।” এটি তাকে সময় বুঝতে সাহায্য করবে এবং আপনাকেও “তাড়াতাড়ি করো, তাড়াতাড়ি করো!” বলে চিৎকার করার সম্ভাবনা কমে যাবে।
- বড় প্রকল্প: স্কুলের বড় প্রকল্পগুলোকে (যেমন, বিজ্ঞান মেলার জন্য একটি মডেল, একটি বই পর্যালোচনা) ছোট ছোট ও সহজে সম্পন্ন করা যায় এমন অংশে ভাগ করুন এবং প্রতিটি অংশের জন্য আলাদা দিন বরাদ্দ করুন। এই ছোট ছোট দৈনন্দিন কাজগুলো আপনাকে শেষ মুহূর্তে তাড়াহুড়ো না করেই কাজটি শেষ করতে সাহায্য করবে।
৪. চলো, ঔষধ সেবনের সময়ের সাথে পড়াশোনার কাজ সমন্বয় করে নিই।
আপনার শিশু যদি এডিএইচডি-র জন্য ওষুধ গ্রহণ করে থাকে, তবে এই বিষয়টি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই ওষুধগুলো সাধারণত সারাদিন ধরে একইভাবে কাজ করে না।
প্রায়শই, ওষুধ খাওয়ার পর দিনের বেলায় এর কার্যকারিতা সবচেয়ে ভালো থাকে। কারণ সেই সময়েই একটি শিশুর মনোযোগ সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকে। কিন্তু সন্ধ্যায়, ওষুধের প্রভাব কমে গেলে, তাদের পক্ষে আবার পড়াশোনায় মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়তে পারে।
তাই, সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো আপনার সন্তানের ডাক্তারের সাথে কথা বলা, কখন তার মনোযোগ সবচেয়ে ভালো থাকে তা বোঝা এবং সেই সময়ে সবচেয়ে কঠিন পাঠগুলো ব্যবহার করা।
৫. চলো আমরা ছোট ছোট উপহার দিয়ে পরস্পরকে উৎসাহিত করি।
এটা কোনো ঘুষ নয়। এটা শিশুকে ভালো কাজ করতে উৎসাহিত করার একটি উপায়। যখন কোনো শিশু ভালো কিছু করে, তখন তাকে সামান্য প্রশংসা বা একটি উপহার দেওয়ায় কোনো দোষ নেই। এই সামান্য উৎসাহ একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি 'স্টার চার্ট' তৈরি করতে পারেন। যখন সে দিনের বাড়ির কাজ শেষ করবে, তখন তাকে চার্টটিতে একটি স্টার বসাতে দিন। যখন সে ৫ বা ১০টি স্টার পাবে, তখন তাকে তার পছন্দের একটি ছোট পুরস্কার দিন। এটি হতে পারে তার পছন্দের কোনো খাবার, ৩০ মিনিটের জন্য ভিডিও গেম খেলার সুযোগ, অথবা আপনার সাথে খেলার জন্য অতিরিক্ত সময়।
| এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের সাধারণ সমস্যা | একটি বাস্তবসম্মত সমাধান যা আপনি করতে পারেন |
|---|---|
| মনোযোগের বিচ্যুতি | মনোযোগ বিঘ্নকারী উপাদান কম রেখে পড়ার জন্য একটি আলাদা জায়গা তৈরি করা। |
| ক্রমাগত কাজ করতে অসুবিধা | পড়ার সময়কে ২০ মিনিটের মতো ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন এবং মাঝে মাঝে বিরতি নিন। |
| সময় ব্যবস্থাপনায় অক্ষমতা | সময়সূচী ও টাইমার ব্যবহার করে কাজ করা। |
| কাজ ভুলে যাওয়া এবং জিনিসপত্র হারিয়ে ফেলা | রঙিন ফাইল ব্যবহার করে কাজ গুছিয়ে রাখার অনুশীলন করুন। |
৬. চলো শিক্ষককে বাড়ির কাজটা দিতে সাহায্য করি।
এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের অভিভাবকদের জন্য এটিও একটি বড় সমস্যা। শিশুটি ঘণ্টার পর ঘণ্টা কঠোর পরিশ্রম করে বাড়ির সব কাজ শেষ করে। কিন্তু পরের দিন সে বইটি বাড়িতে ফেলে আসে, অথবা স্কুল ব্যাগে থাকলেও শিক্ষককে দিতে ভুলে যায়। এটি শিশুটির অলসতা বা অসাবধানতা নয়। এটিও এডিএইচডি অবস্থারই একটি অংশ।
এই কাজে সাহায্য করার জন্য, এমন একটি ব্যবস্থা তৈরি করুন যা মসৃণভাবে কাজ করে।
- রঙিন ফাইল: প্রতিটি বিষয়ের জন্য ভিন্ন ভিন্ন রঙের ফাইল ব্যবহার করুন।
- আলাদা পকেট:ফাইলে 'নতুন বাড়ির কাজ'-এর জন্য একটি পকেট এবং 'শেষ করা বাড়ির কাজ'-এর জন্য আরেকটি পকেট রাখুন। প্রতিদিন সন্ধ্যায় আপনার সন্তান বাড়ি ফেরার পর এবং সকালে স্কুলে যাওয়ার আগে তার সাথে এই ফাইলটি পরীক্ষা করুন।
অতিরিক্ত পরামর্শ: আপনার শিক্ষকের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন।
এই বিষয়টি আপনাদের তিনজনের জন্যই খুব গুরুত্বপূর্ণ—শিশু এবং শিক্ষক। এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুর বাড়ির কাজ ভুলে যাওয়া বা নির্দেশনা ভুল বোঝার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
তাই, আপনার সন্তানের শ্রেণী শিক্ষকের সাথে যোগাযোগ রাখুন। সপ্তাহে অন্তত একবার তাদের সাথে কথা বলুন এবং আগামী সপ্তাহের বাড়ির কাজ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু স্কুল অনলাইনে বাড়ির কাজ পোস্ট করে অথবা অভিভাবকদের ইমেল করে দেয়। আপনার সন্তানের কোনো কাজ বাকি থাকলে আপনাকে জানাতে তার শিক্ষককে বলুন। এভাবে একসাথে কাজ করা আপনার সন্তানের শিক্ষাজীবনে দারুণভাবে সহায়ক হবে ।
মূল বার্তা
- এডিএইচডি কোনো শিশুর অলসতা বা জেদ নয়। এটি চিকিৎসাগতভাবে স্বীকৃত একটি অবস্থা। তাই আপনার সন্তানকে দোষারোপ না করে, তাকে বোঝার চেষ্টা করুন।
- ধৈর্য এবং একটি সুসংগঠিত রুটিনই আপনার সেরা অস্ত্র। রাতারাতি ফলাফলের আশা করবেন না।
- আপনি একা নন। আপনার সন্তানের ডাক্তার এবং স্কুলের শিক্ষকদের সাথে দলবদ্ধভাবে কাজ করুন।
- আপনার সন্তানকে তার ছোট্ট সাফল্যের জন্যও প্রশংসা করুন। এটি তাকে দারুণ মানসিক শক্তি জোগাবে।
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න