আপনি কি সবসময় ইয়ারবাড পরে থাকেন? তাহলে এটা পড়ুন!

তাহলে আপনার কী অবস্থা? আজ আমি এমন একটি জিনিস নিয়ে কথা বলব যা আমরা সবাই প্রতিদিন ব্যবহার করি, কিন্তু সঠিকভাবে ব্যবহার না করলে এটি আমাদের কানের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। হ্যাঁ, আমি 'ইয়ারবাড'-এর কথা বলছি। দেখুন, বাসে, ট্রেনে, রাস্তায় হাঁটার সময়, জিমে, সব জায়গায়, শুধু ছোট বাচ্চারা নয়, প্রাপ্তবয়স্কদেরও কানে 'ইয়ারবাড' পরা দেখতে পাওয়াটা এখন সাধারণ ব্যাপার হয়ে গেছে। গান শোনা, সিনেমা দেখা, গেম খেলা, ফোন করা... যদিও এই ছোট গ্যাজেটটি খুব সহজ এবং সুবিধাজনক বলে মনে হয়, আপনি কি সত্যিই এর অন্য দিকটি সম্পর্কে সচেতন? আজ আমরা এই 'ইয়ারবাড'গুলো আমাদের কানের উপর কী ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে, সে সম্পর্কে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করব।

উচ্চ শব্দ হলে আমাদের কানের ভেতরে আসলে কী ঘটে?

সহজ কথায়, 'ইয়ারবাড' হলো দুটি ছোট স্পিকারের মতো যা আপনি কানে পরতে পারেন। কম ভলিউমে ব্যবহার করলে এটি তেমন কোনো বড় সমস্যা নয়। কিন্তু সমস্যা শুরু হয় যখন আমরা কানের খুব কাছে এনে এবং উচ্চ ভলিউমে গান শুনি। তখন আমাদের কানের পর্দা এবং কানের ভেতরের সূক্ষ্ম অংশগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এই ক্ষতি কখনও কখনও এতটাই গুরুতর হতে পারে যে তা আর কখনও সারানো সম্ভব হয় না। আমাদের কান কীভাবে কাজ করে তা একবার ভেবে দেখুন। আমাদের কান তিনটি প্রধান অংশ নিয়ে গঠিত: ১. বহিঃকর্ণ: এটি সেই অংশ যা আমরা বাইরে থেকে দেখতে পাই। এর কাজ হলো শব্দ সংগ্রহ করে ভেতরে পাঠানো। ২. মধ্যকর্ণ: এখানেই কানের পর্দা এবং তিনটি খুব ছোট হাড় অবস্থিত। কান থেকে আসা শব্দ কম্পনে রূপান্তরিত হয়ে অন্তঃকর্ণে পাঠানো হয়। ৩. অন্তঃকর্ণ: এখানেই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলো থাকে। অন্তঃকর্ণে ককলিয়া নামক একটি খুব ছোট, শামুক-আকৃতির অংশ রয়েছে। এর ভেতরে হেয়ার সেল নামক একটি খুব সূক্ষ্ম, চুলের মতো গঠন রয়েছে। এই হেয়ার সেলগুলো হলো বার্তাবাহক, যা শব্দকে বৈদ্যুতিক সংকেতে রূপান্তরিত করে এবং স্নায়ুর মাধ্যমে মস্তিষ্কে বহন করে নিয়ে যায়। তখনই আমরা বুঝতে পারি, "ওহ, এটা একটা গান" বা "কেউ কথা বলছে।" এখন, দেখুন, যখন আমরা উচ্চস্বরে গান শুনি, বিশেষ করে যখন আমরা ইয়ারবাডের মাধ্যমে সরাসরি কানে শব্দ গ্রহণ করি, তখন এই হেয়ার সেলগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটা অনেকটা ঝড়ে আটকে পড়া গাছের মতো। একটু একটু করে এই কোষগুলো মরে যায়।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং দুঃখের বিষয় হলো, আমাদের শরীরের অন্যান্য অংশের মতো এই 'হেয়ার সেল' বা চুল কোষগুলোর ক্ষতি মেরামত করা যায় না। এটা ভাঙা কাচের মতো, যা আর জোড়া লাগানো যায় না।

সময়ের সাথে সাথে এই কোষগুলো আরও বেশি পরিমাণে মারা যাওয়ায় আপনি ধীরে ধীরে আপনার শোনার ক্ষমতা হারাতে থাকেন। একে শব্দ-জনিত শ্রবণশক্তি হ্রাস (Noise-Induced Hearing Loss ) বলা হয়।

কানের সমস্যা কীভাবে চিনবেন? এই লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন।

ইয়ারবাড কানের ক্ষতি করতে পারে, কিন্তু তা সঙ্গে সঙ্গে বোঝা যায় না। এই সমস্যা বছরের পর বছর ধরে চলে আসছে। তাই বেশিরভাগ মানুষ যখন বুঝতে পারে যে তাদের কানে সমস্যা হয়েছে, ততক্ষণে সম্ভবত অনেক দেরি হয়ে যায়। কিন্তু, এই লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন:

• কানে একটানা ভোঁ ভোঁ শব্দ হওয়ার অনুভূতি:কারও কারও কাছে এটি ঘণ্টার মতো শব্দ, অন্যদের কাছে গুনগুন শব্দ, বা মৃদু শিসের মতো শোনাতে পারে। এটি একটি সতর্কবার্তা, বিশেষ করে যদি আপনি কোনো বিকট শব্দ শোনার পর এটি শোনেন।
• যখন কথা বলা হয়, তখন আওয়াজটা তেমন স্পষ্ট শোনা যায় না, মনে হয় যেন চাপা পড়ে যাচ্ছে: ঠিক যেমন রেডিওর সিগন্যাল বিকৃত হয়ে গেলে কথাগুলো পরিষ্কারভাবে বোঝা কঠিন হয়ে পড়ে।
• অন্যরা কথা বলার সময় বারবার "হুঁ?" "আপনি কী বললেন?" জিজ্ঞেস করতে হয়।
• টিভি ও রেডিওর ভলিউম স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বাড়িয়ে দেওয়ার প্রয়োজন।

আপনার যদি এই উপসর্গগুলোর এক বা একাধিক থাকে, তবে দয়া করে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে একজন অডিওলজিস্টের কাছে পাঠাবেন, যিনি শ্রবণশক্তি পরীক্ষা করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ। একজন অডিওলজিস্ট আপনার শ্রবণশক্তি পরীক্ষা করে এর সঠিক মাত্রাটি বলে দিতে পারেন। তিনি ইয়ারবাড ব্যবহার সম্পর্কে আপনার যেকোনো প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন এবং আপনার কানের যত্ন চালিয়ে যাওয়ার জন্য পরামর্শও দিতে পারেন।

কীভাবে ইয়ারবাড সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন? আপনার কান সুরক্ষিত রাখতে এই কাজগুলো করুন।

সুখবরটি হলো, ইয়ারবাডের কারণে হওয়া এই শ্রবণশক্তি হ্রাস ১০০% প্রতিরোধযোগ্য । এটা কি আশ্চর্যজনক নয়? এর জন্য মাত্র কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ প্রয়োজন। আর তা হলো, আপনি কতক্ষণ ইয়ারবাড ব্যবহার করছেন এবং এর ভলিউম নিয়ন্ত্রণ করা। ডাক্তাররা একে '৬০%/৬০-মিনিট নিয়ম' বলেন। এটি মনে রাখাও খুব সহজ:

• গান শোনার সময়, সিনেমা দেখার সময় বা গেম খেলার সময়, আপনার ফোন বা প্লেয়ারের ভলিউম এর সর্বোচ্চ ভলিউমের ৬০% এর বেশি বাড়াবেন না। অর্থাৎ, ভলিউম বারটি অর্ধেকের চেয়ে সামান্য বেশি পর্যন্তই বাড়াবেন।
• একবারে ৬০ মিনিটের (এক ঘন্টা) বেশি সময় ধরে ইয়ারবাড কানে রাখবেন না। প্রায় এক ঘন্টা পর, ইয়ারবাড খুলে ফেলুন এবং আপনার কানকে বিশ্রাম দিন। কমপক্ষে ১০-১৫ মিনিট। তারপর প্রয়োজন হলে আবার কানে পরুন।

আপনার গানের ভলিউম খুব বেশি কিনা তা জানার আরও একটি খুব সহজ উপায় আছে। যখন আপনি ইয়ারবাড লাগিয়ে গান শুনবেন, তখন আপনার কাছের কাউকে (বন্ধু, পরিবারের সদস্য) জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনার গান শুনতে পাচ্ছে কিনা। যদি তারা আপনার ইয়ারবাড থেকে আসা শব্দ শুনতে পায়, তার মানে আপনার গানের ভলিউম নিশ্চিতভাবেই খুব বেশি এবং এটি আপনার কানের ক্ষতি করছে। এমন ক্ষেত্রে, অবিলম্বে ভলিউম এমন একটি পর্যায়ে কমিয়ে আনুন যা অন্যরা শুনতে পাবে না। আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে। যখন আমরা জোরে গান শুনি, তখন আমাদের চারপাশে কী ঘটছে তা আমরা শুনতে পাই না। কল্পনা করুন যে আপনি রাস্তা দিয়ে হেঁটে যাচ্ছেন বা বাইক চালাচ্ছেন। আপনার দুই কানেই ইয়ারবাড লাগানো আছে এবং আপনি উচ্চ ভলিউমে গান শুনছেন। কী হবে যদি আপনি পেছন থেকে আসা গাড়ির হর্ন বা দুর্ঘটনার বিষয়ে কারও চিৎকার শুনতে না পান? তাহলে একটি বড় দুর্ঘটনার সম্ভাবনা খুব বেড়ে যায়, তাই না? তাই আমাদের সতর্ক থাকতে হবে।

'ইয়ারবাডস'-এর পরিবর্তে আর কী আছে?

আজকাল প্রায় প্রতিটি ফোনের সাথেই একজোড়া ইয়ারবাড থাকে। এগুলো তৈরি করা সস্তা এবং বাক্সে রাখাও সহজ। কিন্তু ইয়ারবাডই কি একমাত্র উপায়? না। আপনি পুরোনো পদ্ধতিতে হেডফোন ব্যবহার করতে পারেন। আপনি হয়তো সেগুলো দেখেছেন, যেগুলো দুটো বড় কাপের মতো আপনার কানকে ঘিরে থাকে। কখনও কখনও পুরোনো জিনিসই সেরা হয়। ইলেকট্রনিক্সের দোকানগুলোতে হেডফোনের জন্য বড় একটি বিভাগ থাকে। সেরা ধরনের হেডফোনগুলোর মধ্যে একটি হলো নয়েজ-ক্যানসেলিং হেডফোন। এগুলো আপনার চারপাশের অবাঞ্ছিত শব্দ (যেমন বাসের শব্দ, মানুষের কথাবার্তা) কমিয়ে দেয় এবং আপনি যা শুনছেন শুধু সেটাই পরিষ্কারভাবে শুনতে দেয়। এভাবে, গানটি পরিষ্কারভাবে শোনার জন্য আপনাকে ভলিউম বাড়াতে হয় না। কম ভলিউমেও আপনি এটি ভালোভাবে শুনতে পারেন। পড়াশোনা বা অফিসের কাজ করার সময় মনোযোগ ধরে রাখার জন্য এগুলো দারুণ। তবে, রাস্তায় চলার মতো পরিস্থিতিতে যেখানে আপনাকে চারপাশের পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন থাকতে হয়, সেখানে এগুলো ভালো বিকল্প নয়, কারণ আপনি চারপাশের শব্দ শুনতে পান না। এমনকি কান ঢাকা হেডফোনও যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ ভলিউমে ব্যবহার করেন তবে তা আপনার কানের ক্ষতি করতে পারে। তবে, এগুলো ইয়ারবাডের মতো ততটা বিপজ্জনক নয়। এর কারণ হলো, ইয়ারবাড সরাসরি কানের খালের মধ্যে শব্দ পৌঁছে দেয়, যার মানে হলো এগুলো কানের পর্দার খুব কাছে থাকে, তাই শব্দের মাত্রা ৬ থেকে ৯ ডেসিবেল পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে। ডেসিবেল হলো শব্দ পরিমাপের একটি একক। এর মানে হলো, আপনার ফোনে ভলিউমের মাত্রা একই থাকলেও, হেডফোনের চেয়ে ইয়ারবাডের মাধ্যমে শোনা শব্দ আপনার কানের ভেতরে বেশি জোরালো হয়। গুরুতর ক্ষতি করার জন্য এটিই যথেষ্ট।

মনে রাখবেন, শব্দ নির্গমনকারী যন্ত্রটি আপনার কানের সংবেদনশীল অংশের যত কাছে থাকবে, ক্ষতির সম্ভাবনা তত বেশি।

সুতরাং, সবশেষে, আমি আপনাকে শুধু এইটুকুই বলতে চাই...

আমরা সবাই গান শুনতে, মজা করতে এবং নিজের জগতে একা থাকতে ভালোবাসি। ইয়ারবাড এই কাজটি করার একটি দারুণ উপায়। তবে, আমাদের কান অত্যন্ত মূল্যবান এবং নাজুক অঙ্গ। তাই, এই পরামর্শগুলো মনে রাখুন এবং সেভাবেই আপনার ইয়ারবাড ব্যবহারে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন:

• ‘৬০%/৬০ মিনিট’ নিয়মটি অবশ্যই মনে রাখবেন। এটিকে অভ্যাসে পরিণত করুন।
• আপনার ইয়ারবাড থেকে আসা গান যদি আশেপাশের লোকজন শুনতে পায়, তবে এটি একটি সতর্কবার্তা! অবিলম্বে ভলিউম কমিয়ে দিন।
• যখনই সম্ভব, বিশেষ করে বাড়িতে, ইয়ারবাডের পরিবর্তে ভালো মানের হেডফোন ব্যবহার করুন। সম্ভব হলে নয়েজ-ক্যানসেলিং হেডফোন বেছে নিন।
• আপনার কানে কোনো অস্বাভাবিক কিছু অনুভব করলে (যেমন—কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ, শ্রবণশক্তি কমে যাওয়া, কানে ব্যথা), আলস্য বা ভয় না করে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান। যদি কোনো সমস্যা থাকে, তবে যত তাড়াতাড়ি তা শনাক্ত করা যায়, ততই মঙ্গল।
• রাস্তায় ইয়ারবাড ব্যবহার করার সময়, যেসব এলাকায় যানবাহন চলাচল করে সেখানে সতর্ক থাকুন। এছাড়াও আপনার চারপাশের পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

যদি আপনি আপনার কানের যত্ন নেন, তবে আপনি সারাজীবন ধরে সুন্দর গান, প্রিয়জনদের কণ্ঠস্বর, পাখির কিচিরমিচির এবং এই পৃথিবীর সমস্ত মনোরম শব্দ শুনতে পারবেন। ভেবে দেখুন, এটা কত মূল্যবান! তাহলে চলুন, আজ থেকে এই বিষয়টি নিয়ে একটু ভাবা শুরু করি, কেমন?

---