ট্রিপটোফ্যান সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে আপনার যা জানা প্রয়োজন

আপনার কি মাঝে মাঝে ঘুমাতে সমস্যা হয়? আপনি কি একটু স্বস্তি খুঁজছেন? অথবা আপনি কি প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS)-এ ভুগছেন এমন একজন নারী? এই সমস্যার সমাধান হিসেবে আপনি হয়তো ট্রিপটোফ্যান নামক একটি সাপ্লিমেন্টের কথা শুনে থাকবেন। কিন্তু এটি কি শুধু একটি ভিটামিন? না। এটি ব্যবহার করার আগে, আমাদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানা প্রয়োজন। চলুন, এ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

ট্রিপটোফ্যান আসলে কী?

সহজ কথায়, ট্রিপটোফ্যান হলো একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজন। এটি প্রোটিনের একটি মৌলিক গঠন উপাদান। এটি সেরোটোনিন উৎপাদনের জন্যও অপরিহার্য; সেরোটোনিন হলো এক প্রকার নিউরোট্রান্সমিটার যা আমাদের মেজাজ এবং ঘুমের মতো বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণ করে।

এটি একটি খাদ্য সম্পূরক হিসেবে বিক্রি করা হয়। কিছু লোক ভালো ঘুমের জন্য, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এবং প্রি-মেন্সট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস) থেকে মুক্তি পেতে এটি ব্যবহার করে।

এটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারকে যে বিষয়গুলো জানাতে হবে

আচ্ছা, ধরুন আপনি এটি ব্যবহার করার কথা ভাবছেন। কিন্তু তার আগে, আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত এবং এই বিষয়গুলো পরিষ্কারভাবে জেনে নেওয়া উচিত। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• যদি আপনার বিষণ্ণতা বা অন্য কোনো মানসিক অসুস্থতা থাকে।
• যদি আপনার অন্য কোনো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে (যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ)।
• যদি আপনার ট্রিপটোফ্যান, অন্যান্য ওষুধ, খাবার বা রঞ্জক পদার্থে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হয়।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন।
• আপনি যদি একজন স্তন্যদানকারী মা হন।

আপনার ডাক্তারকে এই তথ্যটি জানানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ট্রিপটোফ্যান আপনার অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা বা আপনি যে ওষুধগুলো খাচ্ছেন সেগুলোকে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনি এটা ঠিক কীভাবে ব্যবহার করেন?

এটি ব্যবহার করার সময় নির্দেশাবলী হুবহু অনুসরণ করা অপরিহার্য।

• এই ক্যাপসুলটি এক গ্লাস পানির সাথে সেবন করুন।
• ক্যাপসুলটি আস্ত গিলে ফেলুন। এটি ভাঙবেন না, গুঁড়ো করবেন না বা চিবোবেন না। এমনটা করলে শরীরে এর শোষণের পদ্ধতিতে পরিবর্তন আসতে পারে।
• এটি খালি পেটে গ্রহণ করা উচিত। আরও নির্দিষ্ট করে বললে, এটি খাবার খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে, অথবা খাবার খাওয়ার প্রায় ২ ঘণ্টা পরে গ্রহণ করা উচিত।
• নির্ধারিত সময়ে নির্ধারিত মাত্রা গ্রহণ করুন। ডাক্তার যতটা বলেছেন, তার চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না।
• আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া হঠাৎ করে এটি খাওয়া বন্ধ করবেন না।

জরুরি অবস্থা হলে কী হবে?

আপনার যদি মনে হয় যে আপনি অতিরিক্ত মাত্রায় ঔষধ সেবন করেছেন, তাহলে দেরি করবেন না। অবিলম্বে কলম্বো ন্যাশনাল হসপিটালে অবস্থিত ন্যাশনাল পয়জনস ইনফরমেশন সেন্টারে ফোন করুন অথবা নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।

এই ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া

এটি এই প্রবন্ধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে গ্রহণ করলে ট্রিপটোফ্যান গুরুতর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আমরা একে ড্রাগ ইন্টারঅ্যাকশন বলি।

এই তালিকাটি সম্পূর্ণ নয়। তাই যখন আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন আপনি যে সমস্ত ওষুধ, ভিটামিন, ভেষজ পণ্য (এমনকি ভেষজ চা-ও) এবং সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন, তার একটি সম্পূর্ণ তালিকা সঙ্গে নিয়ে যাবেন। এটি আপনার সুরক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

'প্রাকৃতিক' বলা হলেও, এগুলো কি আসলেই নিরাপদ?

এই বিষয়টিও আমাদের খেয়াল রাখতে হবে। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ অত্যন্ত কঠোর নিয়ম ও মানদণ্ড মেনে তৈরি করা হয়। প্রতিটি বড়িতে ওষুধের পরিমাণ সমান এবং তা বিশুদ্ধ।

কিন্তু ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টের ক্ষেত্রে এমন কোনো কঠোর নিয়মকানুন নেই, যার ফলে এগুলোর বিশুদ্ধতা ও কার্যকারিতা এক বোতল থেকে অন্য বোতলে ভিন্ন হতে পারে।

সুতরাং , কোনো কিছু ‘প্রাকৃতিক’ হলেই তা ‘নিরাপদ’ হবে এমনটা নয়। ভেষজ পণ্যেরও শক্তিশালী রাসায়নিক বৈশিষ্ট্য থাকে। তাই, এগুলো ব্যবহার করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

অন্যান্য যেকোনো ওষুধের মতো, ট্রিপটোফ্যানও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে।

এই তালিকায় উল্লেখ নেই এমন অন্য কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দিলে, সে বিষয়েও আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনি এটা কীভাবে সুরক্ষিত রাখেন?

এটি শিশু ও পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে রাখুন। ঘরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় (২০-২৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে) সংরক্ষণ করুন। মেয়াদোত্তীর্ণ ক্যাপসুল ব্যবহার করবেন না এবং সেগুলো ফেলে দিন। ক্যাপসুলগুলো ফেলে দেওয়ার সময় ময়লার ঝুড়িতে ফেলা যাবে কিনা, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করে নিন।