আমাদের জীবনের বিভিন্ন ঘটনার কারণে মাঝে মাঝে দুঃখ ও উদ্বেগ অনুভব করা স্বাভাবিক। প্রিয়জনকে হারালে, পরীক্ষায় ফেল করলে বা চাকরি হারালে দুঃখ পাওয়াটা আশ্চর্যজনক নয়। কিন্তু, আপনি কি কোনো কারণ ছাড়াই বা সামান্য কারণেও ক্রমাগত দুঃখ এবং হতাশা অনুভব করেন? আপনি কি এতটাই বিষণ্ণ যে আপনার দৈনন্দিন কাজগুলোও করতে পারছেন না? যদি তাই হয়, তবে এটি সাধারণ দুঃখের চেয়েও গুরুতর কিছু হতে পারে, যার অর্থ এটি বিষণ্ণতা, একটি গুরুতর অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন। এই বিষয়ে কথা বলার জন্য সবচেয়ে ভালো জায়গা হলো আপনার পারিবারিক ডাক্তার। তিনি এই অবস্থার জন্য আপনার পরীক্ষা করতে পারেন এবং উপসর্গগুলোর চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারেন।
বিষণ্ণতা আসলে কী?
সহজ কথায়, বিষণ্ণতা হলো একটি মানসিক অসুস্থতা যা আমাদের মন, আবেগ, চিন্তা এবং শরীরকে প্রভাবিত করে। এটি সাধারণ দুঃখের মতো নয়। বিশ্বজুড়ে ৩০ কোটিরও বেশি মানুষ এতে আক্রান্ত। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে, বিশ্বে অক্ষমতার প্রধান কারণ হলো বিষণ্ণতা।
এই অবস্থাটি যেকোনো বয়সে দেখা দিতে পারে। এটি শিশু, কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করতে পারে। তবে, ত্রিশের দশকের শুরুতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে এটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। বয়স্কদের মধ্যেও বিষণ্ণতা একটি সাধারণ সমস্যা। কিছু মানুষ মনে করেন যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুঃখ পাওয়াটা স্বাভাবিক, যেমন যখন তারা জীবনসঙ্গী বা বন্ধুদের হারান, অথবা কোনো শারীরিক অসুস্থতায় আক্রান্ত হন। এটা সত্যি, কিন্তু বিষণ্ণতা কোনো স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া নয়; এটি একটি শারীরিক অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
আপনি হয়তো প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার কথাও শুনে থাকবেন, যা সন্তান জন্ম দেওয়ার পর কিছু মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়। প্রায় ১৫% মহিলা এই সমস্যায় ভোগেন। এই উপসর্গগুলো কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। তবে সুখবর হলো, পেশাদারদের সাহায্যে এই সমস্যায় ভোগা প্রায় সব মহিলাই সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন।
বিষণ্ণতার প্রধান প্রকারগুলো কী কী?
বিষণ্ণতা কোনো একটি নির্দিষ্ট রূপে আসে না। এটি বিভিন্ন প্রকার ও মাত্রার হয়ে থাকে। চলুন এর কয়েকটি প্রধান প্রকার দেখে নেওয়া যাক। বিষয়টি সহজে বোঝানোর জন্য, আমি আপনাদের এইরকম একটি সারণি দেখাচ্ছি।
| বিষণ্ণতার ধরণ | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| বিষণ্ণ প্রতিক্রিয়া | জীবনের কোনো চাপপূর্ণ ঘটনার প্রতিক্রিয়ায় এটি ঘটে, যেমন চাকরি হারানো বা সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া। চিকিৎসাগতভাবে, একে ‘স্ট্রেস রেসপন্স সিনড্রোম’ বা ‘অ্যাডজাস্টমেন্ট ডিসঅর্ডার উইথ ডিপ্রেসড মুড’ও বলা হয়। যদিও এর লক্ষণগুলো গুরুতর হতে পারে, তবে ঘুম বা ক্ষুধায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন না হলে, অথবা আত্মহত্যার চিন্তা না এলে সাধারণত ওষুধের প্রয়োজন হয় না। এই অবস্থাটি সাধারণত দুই সপ্তাহ থেকে ছয় মাসের মধ্যে সেরে যায়। |
| গুরুতর বিষণ্ণতা | এটি একটি গুরুতর অবস্থা। এর কারণে একজন ব্যক্তি দৈনন্দিন কাজকর্মে অক্ষম হয়ে পড়তে পারেন, সমাজ থেকে নিজেকে গুটিয়ে নিতে পারেন এবং এমনকি আত্মহত্যাও করতে পারেন। বিষণ্ণ মেজাজ ছাড়াও অন্যান্য উপসর্গ দেখা যায়, যেমন আগে উপভোগ করা কাজকর্মে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা এবং অপরাধবোধ। গুরুতর ক্ষেত্রে, বিভ্রম (যেমন—গুরুতর পাপ করেছেন বা মারা যাচ্ছেন এমন বিশ্বাস) অথবা হ্যালুসিনেশন (যেমন—সমালোচনামূলক কণ্ঠস্বর শোনা) হতে পারে। এই রোগটি পুনরায় দেখা দিতে পারে। |
| ডাইস্থাইমিয়া | এটি একটি মৃদু কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতাজনিত ব্যাধি। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে এটি দুই বছর পর্যন্ত এবং শিশু ও তরুণদের ক্ষেত্রে এক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যদিও এর লক্ষণগুলো গুরুতর বিষণ্ণতার মতো তীব্র নয়, তবুও এটি দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার কারণে একজন ব্যক্তির জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই অবস্থাকে ‘স্থায়ী বিষণ্ণতাজনিত ব্যাধি’ (persistent depressive disorder ) হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। |
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার কোনো উপসর্গ দেখা দিলে ডাক্তারের সাথে কথা বলা। নিজে নিজে আপনার কী হয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করবেন না।
আমরা কেন বিষণ্ণ হই? এর কারণগুলো কী?
প্রকৃতপক্ষে, বিষণ্ণতার কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ এখনো খুঁজে পাওয়া যায়নি। এটিকে জিনগত, পরিবেশগত এবং জৈবিক কারণের সমন্বয়ে সৃষ্ট একটি জটিল অবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
আমাদের মস্তিষ্ককে বৈদ্যুতিক সার্কিটের একটি জটিল ব্যবস্থা হিসেবে ভাবুন। কিছু রাসায়নিক পদার্থ আছে যা এই সার্কিটগুলোর মাধ্যমে বার্তা বহন করে। আমরা এদের নিউরোট্রান্সমিটার বলি। আপনি হয়তো সেরোটোনিন, নরএপিনেফ্রিন এবং ডোপামিনের মতো এদের নাম শুনে থাকবেন। আমাদের মেজাজ, চিন্তা এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণকারী মস্তিষ্কের সার্কিটগুলোর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এই রাসায়নিক পদার্থগুলো গুরুত্বপূর্ণ। গবেষকরা মনে করেন যে, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তির মস্তিষ্কে এই রাসায়নিক পদার্থগুলোর কার্যকলাপে ভারসাম্যহীনতা বা এই সার্কিটগুলোর কার্যকলাপে দুর্বলতা দেখা দেয়। বিষণ্ণতার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধ এই রাসায়নিক পদার্থগুলোর কার্যকলাপে পুনরায় ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে কাজ করে।
এছাড়াও, এই অবস্থার উপর জিনগত প্রভাব রয়েছে। পরিবারের কারও যদি বিষণ্ণতা থাকে, তবে অন্যদেরও এতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা বেড়ে যায়। ঠিক যেমন ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ক্ষেত্রে হয়। কিন্তু শুধু জিনগত প্রভাব থাকলেই যে কারও বিষণ্ণতা হবে, তা নয়। এটি অন্যান্য পরিবেশগত এবং জীবনযাত্রার কারণ দ্বারাও প্রভাবিত হয়।
যেসব কারণ বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়ায়
এমন অনেক কারণ আছে যা বিষণ্ণতার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় বা একে আরও গুরুতর করে তোলে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।
- শৈশবের নির্যাতন: শৈশবে শারীরিক, যৌন বা মানসিক নির্যাতনের শিকার হওয়া পরবর্তী জীবনে বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।
- কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: উচ্চ রক্তচাপ বা যকৃতের রোগের জন্য ব্যবহৃত কিছু ঔষধ বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনি যে ঔষধটি গ্রহণ করছেন, তা নিয়ে আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- দ্বন্দ্ব: পরিবার বা বন্ধুদের সাথে ব্যক্তিগত দ্বন্দ্ব ও তর্ক-বিতর্কের কারণেও বিষণ্ণতা হতে পারে।
- প্রিয়জনের মৃত্যু বা বিচ্ছেদ: প্রিয়জনের মৃত্যুতে শোক করা স্বাভাবিক হলেও, জিনগতভাবে প্রবণতাসম্পন্ন ব্যক্তির ক্ষেত্রে এটি বিষণ্ণতায় পরিণত হতে পারে।
- বংশগত প্রভাব: যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, পারিবারিক ইতিহাসও একটি ভূমিকা পালন করে।
- জীবনের বড় পরিবর্তন: নতুন চাকরি শুরু করা, ডিগ্রি অর্জন করা বা বিয়ে করার মতো ইতিবাচক বিষয়গুলোও কিছু মানুষের জন্য মানসিক চাপের কারণ হতে পারে এবং বিষণ্ণতার জন্ম দিতে পারে। একইভাবে বাসস্থান পরিবর্তন, চাকরি হারানো, বিবাহবিচ্ছেদ বা অবসর গ্রহণও একই রকম প্রভাব ফেলতে পারে।
- অন্যান্য ব্যক্তিগত সমস্যা: সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, একাকীত্ব এবং অন্যান্য মানসিক অসুস্থতাজনিত সমস্যাও বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।
- গুরুতর শারীরিক অসুস্থতা: কখনও কখনও বিষণ্ণতা ক্যান্সার বা হৃদরোগের মতো কোনো গুরুতর শারীরিক অবস্থার পাশাপাশি দেখা দিতে পারে, অথবা সেই অসুস্থতার প্রতিক্রিয়া হিসেবেও এটি হতে পারে।
- মাদক ও অ্যালকোহলের ব্যবহার: দেখা গেছে যে, প্রায় ৩০% মাদকাসক্ত ব্যক্তি গুরুতর বিষণ্ণতায়ও ভোগেন।
মূল বার্তা
- বিষণ্ণতা শুধু দুঃখ নয়। এটি একটি প্রকৃত চিকিৎসাগত অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
- এটা কোনো দুর্বলতা নয় বা ভাবার মতো কোনো বিষয়ও নয়। এই অবস্থাটি যেকোনো বয়সে, যেকোনো ব্যক্তির হতে পারে।
- সাহায্যের মাধ্যমে বিষণ্ণতার চিকিৎসা করা সম্ভব। এর জন্য সবচেয়ে ভালো প্রথম পদক্ষেপ হলো একজন বিশ্বস্ত ডাক্তারের সাথে কথা বলা।
- আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মধ্যে যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে দয়া করে তাদের একা ফেলে রাখবেন না। তাদের সাহায্য চাইতে উৎসাহিত করুন। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে তারা আবার সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন