আপনি কি আপনার বিষণ্ণতা নিয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা বোধ করছেন?

আপনি কি মাঝে মাঝে সবকিছুতে ক্লান্ত বোধ করেন, কোনো কিছু করতে ইচ্ছা করে না এবং খুব হতাশ ও বিষণ্ণ বোধ করেন? যখন আপনার এমন লাগে, আপনি কি এর জন্য চিকিৎসা করান? নাকি, আপনি এ নিয়ে ভাবেনই না? আসলে, আপনিই একমাত্র ব্যক্তি নন যিনি এভাবে কষ্ট পান। এমন অনেক মানুষ আছেন যারা এই ধরনের মানসিক চাপে, বা যাকে আমরা ‘(বিষণ্ণতা)’ বলি, তাতে ভোগেন, কিন্তু এর জন্য চিকিৎসা করান না। এর পরিণতি খুব গুরুতর হতে পারে। এর ফলে ব্যক্তিগত কষ্ট হতে পারে, নিজের কাজ ঠিকমতো করতে না পারা, পারিবারিক জীবনে বিঘ্ন ঘটা, অন্যান্য অসুস্থতার সৃষ্টি হওয়া, এবং কিছু চরম ক্ষেত্রে, এমনকি নিজের জীবন শেষ করে দেওয়ার কথাও মনে আসতে পারে।

তাহলে আমরা সাহায্য চাইতে এত ভয় পাই কেন? কেন আমরা এতটা গুটিয়ে থাকি? যারা চিকিৎসার জন্য আসেন না, তাদের কারণটা জিজ্ঞেস করা মাঝে মাঝে কঠিন হয়ে যায়। কারণ তারা আমাদের কাছে আসেন না। কিন্তু অবশেষে, যখন তারা মনস্থির করে ডাক্তারের কাছে আসেন, তখন তারা আমাদের বলেন যে কেন তারা প্রথম থেকেই আসতে ভয় পেয়েছিলেন এবং কেন তারা নিজেদের গুটিয়ে রেখেছিলেন।

কোন কারণগুলো আমাদের চিকিৎসা নিতে বাধা দেয়?

আপনি যদি দুঃখ ও মানসিক চাপে থাকেন এবং একাই তা সামাল দেওয়ার চেষ্টা করেন, তবে নিচের কারণগুলোর কোনোটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য কিনা তা যাচাই করে দেখুন। যদি তাই হয়, তবে সেই ভুল ধারণা দূর করতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য পেতে এই পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন।

চলুন এ বিষয়ে প্রধান ভুল ধারণাগুলো এবং সেগুলোর উত্তরগুলো দেখে নেওয়া যাক।

চিকিৎসা না করানোটা কি সত্যিই বিপজ্জনক?

হ্যাঁ। ‘সময়ের সাথে সাথে সব ঠিক হয়ে যাবে’—এই ভেবে অপেক্ষা করা খুবই ক্ষতিকর। সহজ কথায়, চিকিৎসা না করালে বিষণ্ণতা আরও খারাপ হতে পারে। চিকিৎসা শুরু করতে আপনি যত দেরি করবেন, এটিকে নিয়ন্ত্রণ করা তত কঠিন হবে এবং চিকিৎসা বন্ধ করার পর এটি পুনরায় ফিরে আসার সম্ভাবনাও তত বাড়বে।

শুধু তাই নয়, এটি এখন সুপ্রতিষ্ঠিত যে, মানসিক চাপের চিকিৎসা না করালে তা অন্যান্য গুরুতর অসুস্থতার সৃষ্টি করতে পারে অথবা বিদ্যমান অসুস্থতাকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে।

• হৃদরোগ: মানসিক চাপ এবং হৃদরোগের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে।
• অন্যান্য রোগ: গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, আলঝেইমার রোগ এবং ক্যান্সারের মতো অবস্থার সাথেও এর যোগসূত্র রয়েছে।

তাহলে কী করবেন: আপনার দুঃখকে জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি মানসিক অসুস্থতার চিকিৎসার কথা ভাবতে আপনার কষ্ট হয়, তবে মনে রাখবেন যে চিকিৎসা নিলে তা আপনাকে হৃদরোগের মতো গুরুতর অবস্থা এড়াতেও সাহায্য করতে পারে।

ঔষধ এবং অন্যান্য বিকল্পের ভয়

"আমার ওষুধ খেতে ভয় লাগে, ভয় হয় আমি এতে আসক্ত হয়ে পড়ব।" এই কারণেই অনেকে চিকিৎসা নিতে ভয় পান। কেউ কেউ ভাবেন, "আমি সারাজীবন ওষুধ খেতে চাই না।"

এটা সত্যি যে বিষণ্ণতারোধী ওষুধ খুবই কার্যকর। তবে, যখন আমরা চিকিৎসার কথা বলি, তখন আমরা সবসময় শুধু ওষুধের কথাই বলি না। আজকাল ওষুধের পাশাপাশি অন্যান্য কার্যকর চিকিৎসাও রয়েছে। আর তা হলো সাইকোথেরাপি।

সাইকোথেরাপি কী?

সহজ কথায়, এটি একটি আলাপচারিতামূলক চিকিৎসা। উদাহরণস্বরূপ, ‘(জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি - সিবিটি)’ নামক একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় চিকিৎসা পদ্ধতি। এর অন্তর্ভুক্ত বিষয়গুলো হলো:

• নিজের বর্তমানের প্রতি মনোযোগ দেওয়া।
• আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণগুলো পর্যালোচনা করা এবং সেগুলো আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে, তা বুঝতে আপনাকে সাহায্য করা।
• এর মাধ্যমে এটি আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

এই চিকিৎসা পদ্ধতি স্বল্পমেয়াদে ওষুধের মতোই কার্যকর হতে পারে। কখনও কখনও, এর ফলাফল ওষুধের চেয়েও বেশিদিন স্থায়ী হয়।

সুতরাং কী করবেন: আপনার পারিবারিক ডাক্তারের পাশাপাশি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের (কাউন্সেলর, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ) সাথেও দেখা করুন। আপনার ওষুধের প্রয়োজন হলেও, তা সম্ভবত সারাজীবনের জন্য হবে না। ওষুধ সম্পর্কে অন্য লোকেদের কথার উপর ভিত্তি করে আপনার সিদ্ধান্ত নেবেন না। ওষুধের প্রতি প্রত্যেকের প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হয়।

লজ্জা ও ভয় থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায়?

এই বিষয়ে কথা বলতে আমার লজ্জা লাগছে।

অনেকে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য সাহায্য চান না, কারণ তারা লজ্জিত হন বা একঘরে হয়ে যাওয়ার ভয় পান। কিন্তু সত্যিটা হলো, বিষণ্ণতা এমন কিছু নয় যার জন্য লজ্জিত হতে হবে। এটি ডায়াবেটিস বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মতোই একটি সাধারণ শারীরিক অবস্থা, যার চিকিৎসা প্রয়োজন।

আর এটা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। তাই আপনি আপনার ডাক্তারকে যে প্রশ্নগুলো করেন, সেগুলো তিনি সম্ভবত এর আগেও লক্ষ লক্ষ বার শুনেছেন। আপনার কোনো কথাই তাঁর কাছে নতুন নয়।

তাহলে কী করবেন: মনে রাখবেন, জীবনের কোনো না কোনো সময়ে সবাই এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যায়। আপনি যা বলবেন, আপনার ডাক্তার তা অন্য কাউকে বলবেন না। এটি সম্পূর্ণ গোপনীয়। এরপরও যদি আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে লজ্জা পান, তবে অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলোর খোঁজ নিতে পারেন, যেখানে আপনি সাহায্য পেতে পারেন।

আমি দুঃখের বিষয় নিয়ে কথা বলতে ভয় পাই।

কিছু মানুষ চিকিৎসা নিতে ভয় পায়, কারণ তারা মনে করে যে তাদের মনের সমস্ত বেদনাদায়ক বিষয়গুলো আবার সামনে আনতে হবে। তারা ভাবে, "ওহ, আমি ওই বিষয়গুলো আবার সামনে আনতে পারব না।"

এটা সত্যি যে, সেরে ওঠার জন্য কখনও কখনও সেই বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাগুলো নিয়ে কথা বলতে হয়। কিন্তু, একজন ভালো থেরাপিস্ট আপনাকে কখনও জোর করবেন না। তিনি জানেন যে একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে নিজের অনুভূতি নিয়ে কথা বলা কতটা কঠিন। তিনি আপনাকে এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে আলতোভাবে পথ দেখাবেন। তিনি আপনাকে এমন কোনো পর্যায়ে ঠেলে দেবেন না, যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন না।

তাহলে কী করবেন: এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন যার সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে কথা বলতে পারেন। তিনি আপনাকে যত প্রশ্ন করবেন, আপনিও তাকে ততটাই প্রশ্ন করুন। চিকিৎসা কেমন চলছে তা জিজ্ঞাসা করুন। যদিও এটি বেদনাদায়ক, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভার আপনারই।