আপনার কোলেস্টেরল রিপোর্টের সংখ্যাগুলো কীভাবে বুঝবেন? (কোলেস্টেরল/লিপিড প্রোফাইল)

আপনার ডাক্তার কি আপনাকে রক্ত ​​পরীক্ষা করে কোলেস্টেরল মাপতে বলেছিলেন? রিপোর্টটি পাওয়ার পর, প্রতিটি সংখ্যার সামনে থাকা সংখ্যাগুলো দেখে কি আপনি বিভ্রান্ত হয়েছিলেন? এলডিএল, এইচডিএল, ট্রাইগ্লিসারাইড... আপনি হয়তো ভাবছেন এগুলো কী, এই সংখ্যাগুলোর আসল অর্থ কী। ভয় পাবেন না, আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়ে সহজভাবে কথা বলব, যেন কোনো বন্ধুকে বলছি। এই বিষয়টি বুঝতে পারলে আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নিতে তা আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।

প্রথমে দেখা যাক, এই লিপিড প্রোফাইলটা কী?

কোলেস্টেরল পরীক্ষা করার জন্য যে রক্ত ​​পরীক্ষাটি করা হয়, চিকিৎসাবিজ্ঞানে তাকে ‘লিপিড প্রোফাইল’ বলা হয়। লিপিড মানে হলো চর্বি। এই পরীক্ষাটি আপনার রক্তে থাকা বিভিন্ন ধরনের চর্বি সম্পর্কে তথ্য দেয়। এই মানগুলো জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এর মাধ্যমে ভবিষ্যতে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়।

চলুন এলডিএল বা 'খারাপ' কোলেস্টেরল সম্পর্কে জেনে নিই।

আমরা প্রায়ই এই ‘এলডিএল’ কোলেস্টেরলের কথা শুনে থাকি। আসলে, কোষ গঠন, হরমোন ও ভিটামিন তৈরির জন্য আমাদের শরীরে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ‘এলডিএল’ প্রয়োজন হয়। এটি আমাদের যকৃতে উৎপন্ন হয়।

সমস্যাটা শুরু হয় যখন এলডিএল (LDL) এর পরিমাণ খুব বেশি হয়ে যায়। এরপর এই অতিরিক্ত এলডিএল আপনার রক্তনালীর দেয়ালে জমতে শুরু করে। ঠিক যেমন জলের পাইপে ময়লা জমে। সময়ের সাথে সাথে, এই জমে থাকা পদার্থ (প্লাক) আপনার রক্তনালীকে সরু ও বন্ধ করে দিতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো গুরুতর অবস্থার কারণ হতে পারে। একারণেই এলডিএল-কে "খারাপ" কোলেস্টেরল বলা হয়। সুতরাং, আপনার এলডিএল-এর মাত্রা যত কম হবে, আপনার ঝুঁকিও তত কম হবে।

• যদি আপনার এলডিএল (LDL) এর মাত্রা খুব বেশি হয় (১৯০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের বেশি): এটি একটি অত্যন্ত উচ্চ মাত্রা। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার প্রায়শই জীবনযাত্রার পরিবর্তনের (খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম) পাশাপাশি আপনাকে স্ট্যাটিন জাতীয় ওষুধ শুরু করার পরামর্শ দেবেন।
• আপনার এলডিএল-এর মাত্রা ১৯০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর নিচে থাকলেও, আপনার ডাক্তার আপনার অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলো (যেমন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ) বিবেচনা করে আপনার এলডিএল-এর মাত্রা আরও কমানোর সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
• খুব কম এলডিএল মাত্রা (৪০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের বেশি): এটি খুবই বিরল। কিন্তু অস্বাভাবিকভাবে কম এলডিএল মাত্রাও ভালো নয়। এর ফলে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং কখনও কখনও হেমোরেজিক স্ট্রোকের ঝুঁকি হতে পারে।

এইচডিএল, অর্থাৎ ‘ভালো’ কোলেস্টেরলের গুরুত্ব

এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) আমাদের বন্ধুর মতো। এইচডিএল-এর মাত্রা যত বেশি হয়, হৃদরোগের ঝুঁকি তত কম থাকে। এর কারণ হলো, এইচডিএল রক্তনালীতে জমা হতে থাকা 'খারাপ' এলডিএল কোলেস্টেরলকে আটকে ফেলে এবং সেটিকে যকৃতে ফিরিয়ে নিয়ে যায়। এটা অনেকটা রাস্তা ঝাড়ু দিয়ে পরিষ্কার করার মতো।

ব্যায়াম এবং কিছু ধরণের স্ট্যাটিন এইচডিএল-এর মাত্রা সামান্য বাড়াতে পারে।

• এইচডিএল-এর ভালো মাত্রা কত?: পুরুষদের ক্ষেত্রে ৪০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে ৫০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার- এর বেশি মাত্রাকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়।
• খুব উচ্চ এইচডিএল মাত্রা (১০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের বেশি): যদিও সাধারণত উচ্চ এইচডিএল মাত্রা থাকা ভালো বলে মনে করা হয়, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে বিরল ক্ষেত্রে, অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ এইচডিএল মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। তাই সবকিছুতে ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি।

ট্রাইগ্লিসারাইড কী?

ট্রাইগ্লিসারাইড এক প্রকার কোলেস্টেরল নয়, বরং এটি আমাদের রক্তে থাকা আরেক প্রকার চর্বি। আমরা যে খাবার খাই, বিশেষ করে চিনি, ময়দা এবং অ্যালকোহল থেকে আসা অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডে রূপান্তরিত হয় এবং চর্বি কোষে জমা থাকে।

ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। প্রায়শই, যাদের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকে, তাদের শরীরে ‘ভালো’ HDL-এর মাত্রা কম এবং ‘খারাপ’ LDL-এর মাত্রা বেশি থাকে। এই সংমিশ্রণটি অত্যন্ত বিপজ্জনক।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রার কারণসমূহ:

• শারীরিক ব্যায়াম ছাড়া অলস জীবনযাপন।
• চিনি, পরিশোধিত শর্করা (যেমন রুটি, ভাত, নুডলস) এবং সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া।
• অতিরিক্ত মদ্যপান।
• অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, থাইরয়েডের সমস্যা।
• স্থূলতা।
• নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ (যেমন, স্তন ক্যান্সার ও এইচআইভি-এর ঔষধ)।
• কিছু মানুষ তাদের পরিবার থেকে প্রাপ্ত জিনগত কারণ দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারেন।

যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা ১৫০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের বেশি হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার সম্ভবত জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তনের পরামর্শ দেবেন, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ওজন কমানো এবং মদ্যপান সীমিত করা। তিনি ওষুধও লিখে দিতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বলতে কী বোঝায়?

এই সারণিটি আপনাকে আপনার রিপোর্টের সংখ্যাগুলোকে স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর মাত্রার সাথে তুলনা করতে সাহায্য করবে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মতোই শ্রীলঙ্কার রিপোর্টগুলোতে এই মানগুলো mg/dL (মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার) এককে পরিমাপ করা হয়।

আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার মতো গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন

যখন আপনি জানতে পারবেন যে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি, তখন আপনার ডাক্তারকে এই প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।

১. উচ্চ কোলেস্টেরলের বিপদগুলো কী কী? এটি কি অন্য কোনো রোগের কারণ হতে পারে?

২. আমার উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ কী হতে পারে? এটা কি বংশগত?

৩. কোলেস্টেরল কমাতে আমি আমার জীবনযাত্রায় ও বাড়িতে কী করতে পারি?

৪. আমার কি সত্যিই ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন আছে? এর কি কোনো বিকল্প চিকিৎসা নেই?

৫. যদি আপনাকে ওষুধ খেতে হয়, তাহলে সেটি কীভাবে কাজ করে?

৬. আমাকে কতদিন ধরে এই ওষুধটি খেতে হবে? এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো কী কী?

৭. ব্যায়ামের মাধ্যমে আমি কীভাবে আমার কোলেস্টেরল কমাতে পারি?

৮. আমার খাদ্যাভ্যাসে কী পরিবর্তন আনা উচিত? কী খাওয়া ভালো এবং কী খাওয়া খারাপ?

৯. আমার পরবর্তী কোলেস্টেরল পরীক্ষা কখন করানো উচিত?

কোলেস্টেরল, লিপিড প্রোফাইল, এলডিএল, এইচডিএল, ট্রাইগ্লিসারাইড, হৃদরোগ, রক্ত ​​পরীক্ষা, কোলেস্টেরল, হৃদরোগ, রক্ত ​​পরীক্ষা, খারাপ কোলেস্টেরল, ভালো কোলেস্টেরল