টয়লেটে যাওয়ার পর মূত্রথলি পুরোপুরি খালি হয়নি এমন অনুভূতি, ঘন ঘন টয়লেটে যেতে হওয়া, বা মলত্যাগ করতে অসুবিধা হওয়া... এর সাথে, কোনো কারণ ছাড়াই পিঠে ও তলপেটে ব্যথা... এগুলো এমন একটি স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যা নিয়ে অনেকেই কথা বলতে চান না, কিন্তু এটি আসলে খুবই সাধারণ। আজ আমরা পেলভিক ফ্লোর মাসলের দুর্বলতা বা পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশন নামক একটি অবস্থা নিয়ে কথা বলব। চিন্তা করবেন না, এটি এমন একটি অবস্থা যা অনেকেরই হয়ে থাকে এবং এর চিকিৎসা করা সম্ভব।
প্রথমত, পেলভিক ফ্লোর বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, পেলভিক ফ্লোর হলো সেই পেশীতন্ত্র যা আপনার তলপেটের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলোকে ধরে রাখে। এটিকে একটি বেসিনের মতো, পেশীর একটি শক্তিশালী জালিকা হিসেবে ভাবুন।
নারীদের ক্ষেত্রে এই পেশীতন্ত্র জরায়ু, মূত্রাশয় এবং কোলনের মতো অঙ্গগুলোকে ভালোভাবে অবলম্বন প্রদান করে। পুরুষদের ক্ষেত্রে এটি মূত্রাশয় এবং কোলনকে অবলম্বন দেয়। আমরা মূত্রত্যাগ ও মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ করি এবং এই পেশীতন্ত্রটি আমাদের যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সুতরাং, যখন এই পেশীতন্ত্রটি সঠিকভাবে কাজ করে না, অর্থাৎ যখন এটি খুব বেশি আঁটসাঁট বা খুব বেশি শিথিল থাকে, তখন পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশন নামক একটি অবস্থার সৃষ্টি হয়।
পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশনের লক্ষণগুলো কী কী?
এই অবস্থার লক্ষণগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। তবে কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে। চলুন একটি সারণি দেখি। এতে বিষয়টি বুঝতে সহজ হবে।
| যে সিস্টেমের সাথে সমস্যাটি সম্পর্কিত | সাধারণত দেখা যায় এমন লক্ষণ |
|---|---|
| মূত্রতন্ত্র সম্পর্কিত |
|
| রেচনতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত | |
| ব্যথা এবং অন্যান্য অস্বস্তি |
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই লক্ষণগুলোর মধ্যে এক বা দুটি থাকলেই যে আপনার এই রোগটি হয়েছে, তা ধরে নেবেন না। কিন্তু যদি আপনার এই ধরনের সমস্যা থাকে, তবে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করে পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভালো।
এই পরিস্থিতি কেন ঘটে?
বিভিন্ন কারণে এটি হতে পারে। কখনও কখনও, এই কারণগুলোর এক বা একাধিক একত্রিত হয়ে এই অবস্থার সৃষ্টি করে।
- গর্ভাবস্থা ও প্রসব: মহিলাদের মধ্যে এটিই প্রধান কারণ। গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের সময় শিশুর ওজন এই পেশীগুলির উপর প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে। এমনকি সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে শিশুর জন্ম হলেও, গর্ভাবস্থাতেই এই পেশীগুলি প্রভাবিত হতে পারে।
- বয়স বৃদ্ধি: বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের অন্যান্য পেশীর মতো এই পেশীগুলোও কিছুটা দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
- অতিরিক্ত ওজন/স্থূলতা: শরীরের ওজন বাড়ার সাথে সাথে পেটের পেশীগুলোর উপর চাপও বাড়ে।
- তলপেটের আঘাত: যদি কোনো দুর্ঘটনার কারণে শ্রোণী অস্থির ক্ষতি হয়।
- পেটের অস্ত্রোপচার: কিছু নির্দিষ্ট অস্ত্রোপচারের পর এই পেশীগুলোর কার্যকারিতা প্রভাবিত হতে পারে।
- খারাপ অভ্যাস: টয়লেটে ক্রমাগত চাপ দেওয়া এবং দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখার মতো অভ্যাসেরও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকতে পারে।
- স্নায়ুতন্ত্রের রোগ: যেহেতু পেশী স্নায়ু দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, তাই পারকিনসন্স রোগের মতো স্নায়ুতন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও এই সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
ডাক্তার, এটা আপনার কেমন লাগছে?
যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি আপনার উপসর্গগুলো ভালোভাবে বোঝার জন্য প্রথমে আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন করবেন। এরপর, আপনার পেশীর কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য তিনি একটি শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন। প্রয়োজন হলে, অবস্থাটি আরও নিশ্চিত করার জন্য তিনি কিছু পরীক্ষার পরামর্শও দিতে পারেন, যেমন:
- ইলেকট্রোড পরীক্ষা: তলপেটের ত্বকের উপর ইলেকট্রোড স্থাপন করে পেশীগুলো কতটা ভালোভাবে সংকুচিত ও প্রসারিত হয় তা পরিমাপ করা হয়।
- অ্যানাল ম্যানোমেট্রি: এটি এমন একটি পরীক্ষা, যার মাধ্যমে মলদ্বার দিয়ে একটি অত্যন্ত সূক্ষ্ম নল প্রবেশ করিয়ে মলদ্বারের ভেতরে ও চারপাশের পেশীগুলোর চাপ এবং কার্যকারিতা পরিমাপ করা হয়।
- মলত্যাগকালীন প্রোক্টোগ্রাম: একটি বিশেষ তরল (এনিমা) দেওয়া হয় যা এক্স-রে-তে দেখা যায়, এবং মলত্যাগের সময় সক্রিয় পেশীগুলোকে একটি এক্স-রে ভিডিওতে পর্যবেক্ষণ করা হয়।
- ইউরোফ্লো টেস্ট: এটি এমন একটি পরীক্ষা যা প্রস্রাবের সময় মূত্রপ্রবাহের গতি ও পরিমাণ পরিমাপ করে, যার মাধ্যমে বোঝা যায় আপনার মূত্রাশয় কতটা ভালোভাবে খালি হচ্ছে।
এর চিকিৎসা কী?
সুখবর হলো যে, এই অবস্থার জন্য খুবই কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে। আপনার উপসর্গের প্রকৃতি ও তীব্রতার ওপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা নির্ধারণ করবেন।
এখানে কিছু বহুল ব্যবহৃত চিকিৎসা পদ্ধতি দেওয়া হলো।
- ফিজিওথেরাপি: এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর চিকিৎসা। একজন বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে শেখাবেন কীভাবে এই পেশীগুলোকে শক্তিশালী, নিয়ন্ত্রণ এবং শিথিল করতে হয়। তারা আপনাকে কেগেল ব্যায়ামের মতো বিষয়গুলো শেখাবেন।
- ঔষধ: আপনার উপসর্গের ওপর নির্ভর করে ডাক্তার আপনাকে পেশি শিথিলকারী বা অন্য কোনো ঔষধ লিখে দিতে পারেন।
- জীবনযাত্রার পরিবর্তন:
- টয়লেট স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন।
- যোগব্যায়াম ও গরম জলে স্নানের মতো পদ্ধতির মাধ্যমে পেশি শিথিল করার অভ্যাস গড়ে তোলা।
- খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্রণ করুন।
- শল্যচিকিৎসা: কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষ করে প্রোল্যাপসের ক্ষেত্রে, শল্যচিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। তবে, এটি কেবল তখনই করা হয় যখন অন্যান্য চিকিৎসা সফল হয় না।
কেগেল ব্যায়াম বলতে কী বোঝায়?
এটি বাড়িতে করার মতো অন্যতম সেরা একটি ব্যায়াম। এটি পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে।
প্রথমে, আপনাকে সঠিক পেশীগুলো খুঁজে বের করতে হবে। কল্পনা করুন আপনি প্রস্রাব করার জন্য থামছেন। এই পেশীগুলোই সংকুচিত হয়।
২. এবার প্রায় ৫ সেকেন্ডের জন্য ওই পেশীগুলো শক্ত করে ধরে রাখুন। এই পর্যায়ে শ্বাস ধরে রাখবেন না, স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন।
৩. এরপর প্রায় ৫ সেকেন্ডের জন্য পেশীগুলোকে সম্পূর্ণ শিথিল করুন।
৪. দিনে ৩-৪ বার এটি করুন, প্রতিবারে প্রায় ১০-১৫ বার।
যাঁরা গর্ভধারণের প্রত্যাশা করছেন এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, এই ব্যায়ামগুলি করলে ভবিষ্যতে এই সমস্যাটি প্রতিরোধ করাও সম্ভব হবে।
মূল বার্তা
- পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশন একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেকেই অনুভব করেন, কিন্তু এ নিয়ে প্রায়শই কেউ কথা বলেন না। এটি নিয়ে লজ্জিত বা ভীত হওয়ার কোনো কারণ নেই।
- আপনার যদি প্রস্রাব বা মলত্যাগে অসুবিধা, অথবা তলপেটে বা পিঠে ব্যথার মতো উপসর্গ থাকে, তবে সেগুলোকে উপেক্ষা করবেন না।
- আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি থাকলে, অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান। সঠিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা করানো অত্যন্ত জরুরি।
- ফিজিওথেরাপি, কেগেল ব্যায়াম এবং সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এই অবস্থাটি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ ও নিরাময় করা যায়।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন