জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমরা সবাই
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগেছি, তাই না? এটি আসলে হজম সংক্রান্ত একটি খুব সাধারণ সমস্যা। যদি আপনার সপ্তাহে তিনবারের কম মলত্যাগ হয়, অথবা মলত্যাগ করতে কষ্ট হয় এবং মল শক্ত বা শুষ্ক হয়, তাহলে আপনার
কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এটি একটি অত্যন্ত অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে?
ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরের অনেক কিছুর জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ, যেমন পেশী ও স্নায়ুর কার্যকারিতা, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ। তাই যখন আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য নামক অবস্থার জন্য ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করেন, তখন এই ঘটনাটি ঘটে। এটি আমাদের ক্ষুদ্রান্ত্রকে জল শোষণ করতে সাহায্য করে। ফলে অন্ত্রের মল তরল, নরম এবং সহজে নির্গত হয়। এটি অন্ত্রের স্বাভাবিক সঞ্চালন, অর্থাৎ
পেরিস্টালসিসকে উদ্দীপিত করে এবং মলত্যাগ সহজ করে তোলে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণগুলো কী কী?
কোষ্ঠকাঠিন্যের কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই। বিভিন্ন কারণ এর জন্য দায়ী হতে পারে।
- পুষ্টিগত ঘাটতি: আপনার খাদ্যে আঁশের পরিমাণ কম থাকলে এবং দিনের বেলা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
- ব্যায়ামের অভাব: শরীরে পর্যাপ্ত ব্যায়াম না হলে তা হজম প্রক্রিয়াকেও প্রভাবিত করে।
- কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতা: ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) এবং কিছু হরমোনজনিত সমস্যার মতো শারীরিক অসুস্থতার কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
- কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: ব্যথানাশক (বিশেষ করে ওপিঅয়েড) এবং সম্প্রতি জনপ্রিয় ওজন কমানো ও ডায়াবেটিসের ঔষধ ( জিএলপি-১ অ্যাগোনিস্ট ) পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটাতে পারে।
জিএলপি-১ ঔষধ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য
এই (জিএলপি-১) ওষুধগুলো এমন একটি হরমোনের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে কাজ করে, যা আমাদের শরীরে ইনসুলিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এটি পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাদ্য চলাচলের গতি কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে। এর ফলে মল অন্ত্রে বেশিক্ষণ থেকে যায়, যা এটিকে শুষ্ক, শক্ত এবং মলত্যাগে কষ্টকর করে তোলে।
এই ধরনের ওষুধের কারণে সৃষ্ট কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ম্যাগনেসিয়াম একটি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ সমাধান। এটি সহজে পাওয়া যায় এবং আমাদের শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয়।
আপনি যদি এই ধরনের ওষুধ সেবন করেন এবং আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাহলে প্রথমে
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন । তিনি সম্ভবত আপনাকে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে, বেশি করে জল পান করতে, আঁশযুক্ত খাবার খেতে এবং ব্যায়াম করতে পরামর্শ দেবেন। আপনি যদি ম্যাগনেসিয়াম বা অন্যান্য জোলাপ সেবন করে থাকেন, তবে সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হবে তাও তিনি ব্যাখ্যা করবেন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কোন ধরনের ম্যাগনেসিয়াম সবচেয়ে ভালো?
বিভিন্ন ধরণের ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। আপনি এগুলো বড়ি, গুঁড়ো এবং তরল আকারে গ্রহণ করতে পারেন। কখনও কখনও এক ধরণের ম্যাগনেসিয়াম অন্যটির চেয়ে আপনার জন্য বেশি কার্যকর হয় এবং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও কম থাকতে পারে। এগুলোর দামেও ভিন্নতা থাকে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এমন কিছু বেছে নেওয়া যা আপনার জন্য উপযুক্ত, যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কম এবং যা আপনার সাধ্যের মধ্যে।
| ম্যাগনেসিয়াম প্রকার | বর্ণনা এবং ব্যবহার |
|---|
| ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড | কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য এটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত এবং পরীক্ষিত ধরন। এটি ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল আকারে পাওয়া যায়। যেহেতু এটি আমাদের অন্ত্রে সহজে শোষিত হয় না, তাই শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা অপ্রয়োজনীয়ভাবে বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। এটি তুলনামূলকভাবে কম ব্যয়বহুলও। চিকিৎসকেরা প্রায়শই এটিরই পরামর্শ দিয়ে থাকেন। |
| ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট | এটি তরল আকারে পাওয়া যায়। এটি অন্ত্রে ভালোভাবে শোষিত হয়। অনেকে জরুরি অবস্থায় এটিকে 'উদ্ধারকারী চিকিৎসা' হিসেবে ব্যবহার করেন, যেমন যখন তারা বেশ কয়েকদিন ধরে মলত্যাগ করতে পারেন না। ডাক্তাররাও কোলনোস্কোপির মতো পরীক্ষার আগে অন্ত্র পরিষ্কার করার জন্য এটি দিয়ে থাকেন। |
| ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট | কোষ্ঠকাঠিন্যের চেয়ে বরং শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকা, মানসিক চাপ এবং অনিদ্রার জন্য এটি বেশি ব্যবহৃত হয়। এটি পাউডার এবং ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়। |
| ম্যাগনেসিয়ার দুধ | এটি আসলে ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের একটি তরল রূপ। যাঁদের বড়ি বা ক্যাপসুল গিলতে অসুবিধা হয়, তাঁদের জন্য এটি একটি ভালো বিকল্প। এর কার্যকারিতা ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের মতোই। |
| এপসম লবণ | এগুলোও এক প্রকার ম্যাগনেসিয়াম, বিশেষত ম্যাগনেসিয়াম সালফেট। পেশীর ব্যথার জন্য প্রায়শই এটি দিয়ে শরীর ভিজিয়ে রাখা হয়, তবে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য এটি জলে গুলে পানও করা যায়। |
আপনি যে ধরনের ম্যাগনেসিয়ামই গ্রহণ করুন না কেন,
বোতল বা প্যাকেটের নির্দেশাবলী মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং হুবহু অনুসরণ করুন । এর সাথে কী পরিমাণ জল পান করা উচিত, সে বিষয়ে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন।
আসুন আমরা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকিগুলো সম্পর্কেও সচেতন থাকি।
যদিও ম্যাগনেসিয়ামকে সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবুও মাঝে মাঝে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
- ডায়রিয়া
- পেট ব্যথা (খিঁচুনি)
- বমি বমি ভাব বা বমি
খুবই বিরল ক্ষেত্রে, উচ্চ মাত্রায় সেবন করলে শ্বাস-প্রশ্বাসের হার কমে যাওয়া এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের মতো গুরুতর অবস্থা দেখা দিতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: আপনার যদি কিডনি রোগ থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করবেন না। এর কারণ হলো, কিডনি অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়ামকে শরীর থেকে ছেঁকে বের করে দেয়। কিডনি যদি ঠিকমতো কাজ না করে, তাহলে আপনার শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে বেড়ে যেতে পারে।
এছাড়াও, যদি আপনি অন্য কোনো ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন, বিশেষ করে ডায়াবেটিস
(ইনসুলিন) বা হৃদরোগের জন্য ব্যবহৃত ওষুধ, তাহলে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করার আগে
অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।
এসব ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব বা বমি হলে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করবেন না।
- মলের সাথে রক্ত গেলে।
- ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের ৬ ঘণ্টার মধ্যে যদি আপনার মলত্যাগ না হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন। এটি অন্ত্রে প্রতিবন্ধকতার মতো আরও গুরুতর কোনো সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
- আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে, তবে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ চালিয়ে যাওয়ার আগে এর কারণ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
মূল বার্তা
- কোষ্ঠকাঠিন্য একটি অত্যন্ত সাধারণ এবং বিরক্তিকর সমস্যা। এর জন্য ম্যাগনেসিয়াম একটি কার্যকর ও সহজলভ্য সমাধান।
- ম্যাগনেসিয়ামের বিভিন্ন প্রকারভেদ রয়েছে। এদের মধ্যে , ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড (Magnesium Oxide)এটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।
- ধরণ নির্বিশেষে, প্যাকেটে দেওয়া মাত্রা ও নির্দেশাবলী হুবহু অনুসরণ করুন।
- ওষুধ খাওয়ার পর এর কার্যকারিতা শুরু হতে আধা ঘণ্টা থেকে ৬ ঘণ্টা পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। তাই এমন একটি সময় বেছে নিন যখন আপনি সহজেই শৌচাগারে যেতে পারবেন।
- কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অথবা যারা অন্য কোনো ওষুধ (বিশেষ করে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের জন্য) সেবন করছেন, তাদের ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এগুলো ব্যবহার করা উচিত নয়।
- আপনার যদি ক্রমাগত কোষ্ঠকাঠিন্য হতে থাকে, তবে এর কারণ খুঁজে বের করা জরুরি। তাই পরামর্শের জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন