যখন অন্য সবাই ফ্যান ব্যবহার করে, তখন কি শুধু আপনারই কম্বলের প্রয়োজন হয়? অথবা সাধারণ ঠান্ডার দিনেও কি আপনার অন্যদের চেয়ে বেশি কাঁপুনি হয়? কখনও কখনও এটা আপনার শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া হতে পারে। এর মানে হলো, আপনি অন্যদের চেয়ে ঠান্ডার প্রতি কিছুটা বেশি সংবেদনশীল। তবে, যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ঠান্ডা অনুভব করতে থাকেন, এমনকি উষ্ণ পরিবেশে থাকার পরেও, তবে এটি কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যার প্রতি আমাদের মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। তাই, আসুন আজ এই বিষয়ে আরও একটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সর্দির সাথে আর কী কী উপসর্গ দেখা দেয়?
আপনার যদি সারাক্ষণ ঠান্ডা লাগে, তাহলে আপনি অন্যান্য উপসর্গও অনুভব করতে পারেন, যেমন:
- ব্যথা
- ঝিনঝিন অনুভূতি
- হাত-পায়ে অসাড়তা এবং ঝিনঝিন করা
- ঠান্ডা
- শরীরের আড়ষ্টতা বা অস্বস্তি
- দুর্বল লাগছে
- ফোলা
- ত্বকের বিবর্ণতা (বিশেষ করে আঙুল এবং পায়ের আঙ্গুলের)
- সাধারণ অস্বস্তি অনুভব করা
এই উপসর্গগুলো থাকার অর্থ হলো আপনার শরীর ঠান্ডার সাথে মানিয়ে নিতে পারছে না। এর একাধিক কারণ থাকতে পারে।
আপনার সারাক্ষণ ঠান্ডা লাগার প্রধান কারণগুলো
সারাক্ষণ ঠান্ডা লাগার পেছনে বেশ কিছু স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকতে পারে। চলুন, একটি সারণির সাহায্যে এগুলো সহজভাবে বুঝে নেওয়া যাক।
| স্বাস্থ্য অবস্থা ) | সহজ কথায় বলতে গেলে... | সর্দির পাশাপাশি যে লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে |
|---|---|---|
| রক্তাল্পতা | দেহের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন বহনকারী সুস্থ লোহিত রক্তকণিকার অভাবকে 'অ্যানিমিয়া' বলে। | ক্লান্তি, ফ্যাকাশে চেহারা, দ্রুত হৃদস্পন্দন। |
| হাইপোথাইরয়েডিজম | গলার প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি থেকে শরীরের বিপাক ক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনের উৎপাদন কমে যাওয়া। | চুল পাতলা হয়ে যাওয়া, শুষ্ক ত্বক, কোষ্ঠকাঠিন্য, ওজন বৃদ্ধি, অতিরিক্ত বা অনিয়মিত মাসিক। |
| রক্তনালীর সমস্যা | হাত ও পায়ে রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়া। উদাহরণস্বরূপ: রেনোড রোগ। | আঙুল ও পায়ের আঙুল সাদা বা নীল হয়ে যাওয়া, অসাড়তা, ত্বক ঠান্ডা ও স্যাঁতসেঁতে হয়ে যাওয়া। |
| ডায়াবেটিস | ডায়াবেটিক নেফ্রোপ্যাথি (ডায়াবেটিসের কারণে কিডনির ক্ষতি) এর ফলে আপনার ঠান্ডা লাগতে পারে। | বমি/বমি বমি ভাব, ত্বকে চুলকানি, শ্বাসকষ্ট, মুখ/হাত/পা ফোলা। |
| অ্যানোরেক্সিয়া | এটি একটি খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধি, যার ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার অতিরিক্ত ভয়ের কারণে শরীর অতিরিক্ত শীর্ণ হয়ে যায়। | অতিরিক্ত ওজন হ্রাস, ওজন নিয়ে ঘন ঘন চিন্তা, মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া। |
| ভিটামিন বি১২ এর অভাব | ভিটামিন বি১২-এর অপর্যাপ্ত গ্রহণ, যা শরীরে স্নায়ু এবং লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। | পেশী দুর্বলতা, হাঁটতে অসুবিধা, হাত ও পায়ে অসাড়তা, ক্লান্তি, ওজন হ্রাস। |
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হ্রাস
বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই কম হওয়ার অর্থ হলো আপনার শরীরে চর্বি কম আছে। শরীরের চর্বি অন্তরকের মতো কাজ করে এবং তাপ ধরে রাখতে সাহায্য করে। পেশিও তাপ উৎপন্ন করে। তাই, যদি আপনার বিএমআই ১৮.৫-এর কম হয়, তবে আপনার অন্যদের চেয়ে বেশি ঠান্ডা লাগতে পারে, কারণ আপনার শরীরে চর্বি ও পেশি কম।
কিন্তু মনে রাখবেন, বিএমআই কম হলেও সবাই অসুস্থ হবে না। তবে, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি অনিয়মিত মাসিক, দুর্বল হাড় এবং অপুষ্টির মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই আপনার আদর্শ ওজন কত, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করে নেওয়া ভালো।
পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি ঠান্ডা লাগে কেন?
এটিও অনেকের জন্য একটি সমস্যা। সাধারণত পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বিপাক হার কিছুটা কম থাকে। এর মানে হলো, বিশ্রামের সময় শরীর কম শক্তি খরচ করে। ফলে কম তাপ উৎপন্ন হয়। এছাড়াও, নারী হরমোন ইস্ট্রোজেন শরীরের তাপমাত্রা এবং প্রান্তীয় অংশে রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দিতে পারে, যা ঠান্ডা লাগার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ব্যায়াম করার পর আমার ঠান্ডা লাগে কেন?
ব্যায়ামের সময় আপনার শরীর গরম হয়ে উঠলেও, ব্যায়াম শেষ হয়ে গেলে ঘাম বাষ্পীভূত হওয়ার কারণে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়। কখনও কখনও এই তাপমাত্রা খুব বেশি কমে যেতে পারে এবং আপনার ঠান্ডা লাগতে পারে। তবে, মারাত্মক পানিশূন্যতার কারণেও এমনটা হতে পারে, তাই ব্যায়াম করার সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ঠান্ডা লাগলে ঘাম হলে কী হবে?
সাধারণত গরমের কারণে ঘাম হয়, কিন্তু কখনও কখনও ঠান্ডা লাগলেও ঘাম হতে পারে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাকের সময় শরীরের 'লড়াই বা পলায়ন' প্রতিক্রিয়ার কারণে এটি হতে পারে।
তবে, এটি জ্বর, সংক্রমণ, হার্ট অ্যাটাক বা অন্য কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে।
বিশেষ করে, ঠান্ডা ঘামের সাথে এই উপসর্গগুলো দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:
- মূর্ছা যাওয়া
- বুকে ব্যথা
- শরীরের ব্যথা
- বমি
- শ্বাস নিতে কষ্ট
যেহেতু এগুলো হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে, তাই অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যাওয়া অপরিহার্য । এছাড়াও, কোনো দুর্ঘটনার পর যদি আপনার শরীর ঠান্ডা ঘামে ভিজে যায়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার যখন সবসময় ঠান্ডা লাগে তখন আপনি কী করেন?
এটা দিয়ে আপনি কয়েকটি সেরা কাজ করতে পারেন।
প্রথমে কারণ জানতে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা । তিনি আপনার উপসর্গগুলো মনোযোগ দিয়ে শুনবেন এবং প্রয়োজনে, আপনার সর্দির সঠিক কারণ খুঁজে বের করার জন্য রক্ত পরীক্ষাও করতে পারেন।
২. কারণটির চিকিৎসা করুন।
চিকিৎসা কারণের উপর নির্ভর করে।
- আপনার যদি রক্তাল্পতা থাকে , তবে আপনার ডাক্তার আয়রন অথবা ভিটামিন বি১২-এর বড়ি বা ইনজেকশন নেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
- হাইপোথাইরয়েডিজম সমস্যা হলে, প্রয়োজনীয় হরমোন ঔষধ দেওয়া হবে।
- ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ওষুধ দেওয়া হয়।
- আপনি যদি ধূমপায়ী হন এবং আপনার রক্তনালীতে সমস্যা থাকে, তবে ধূমপান ত্যাগ করলে তা আপনার জন্য অনেক সহায়ক হবে।
৩. শরীর গরম রাখার ছোটখাটো জিনিস
যদি আপনার কোনো ডাক্তারি কারণ ছাড়াই শুধু ঠান্ডা লাগে, তাহলে এই জিনিসগুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:
- একাধিক স্তরের পোশাক পরুন।যেমন নিচে একটা ভেস্ট, তার উপরে একটা শার্ট, এবং তার উপরে একটা সোয়েটার।
- গরম পানীয় পান করুন (ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল ছাড়া)। এমনকি এক বাটি গরম স্যুপও শরীরকে দারুণ স্বাস্থ্যকর করে তুলবে।
- আপনার মাথা, ঘাড় ও কান ঢাকতে টুপি বা স্কার্ফ ব্যবহার করুন।
- ভেজা কাপড় পরবেন না। যদি আপনার ঘাম হয় বা বৃষ্টিতে ভিজে যান, দ্রুত কাপড় বদলে ফেলুন এবং শরীর শুকিয়ে নিন।
মূল বার্তা
- মাঝে মাঝে সারাক্ষণ ঠান্ডা লাগাটা স্বাভাবিক হলেও, এমনটা চলতে থাকলে তা উপেক্ষা করবেন না।
- এর পেছনে বিভিন্ন শারীরিক কারণ থাকতে পারে, যেমন রক্তাল্পতা, থাইরয়েডের সমস্যা, ডায়াবেটিস এবং ভিটামিনের অভাব।
- আপনার যদি সারাক্ষণ ঠান্ডা লাগে, বিশেষ করে এর সাথে ক্লান্তি, অসাড়তা এবং শ্বাসকষ্টের মতো অন্যান্য উপসর্গও থাকলে, অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।
- বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরার সাথে সাথে ঠান্ডা ঘাম হলে, এটি একটি জরুরি অবস্থা। অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
- এর কারণ খুঁজে বের করে, সঠিক চিকিৎসা গ্রহণ করে এবং জীবনযাত্রায় সাধারণ কিছু পরিবর্তন আনার মাধ্যমে প্রায়শই এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.