Mislite li da ste debeli? Hajde da saznamo više o gojaznosti!

Danas ćemo razgovarati o temi koju mnogi ljudi imaju, ali o kojoj ponekad ne govore kako treba. To je gojaznost . Možda i vi razmišljate o ovome, ili možda neko koga poznajete ima ovo stanje. Zapravo je malo komplikovano i predstavlja dugoročno zdravstveno stanje. Ali ne brinite, razgovarat ćemo o ovome jednostavno, na način koji možete razumjeti.

Šta je ovo gojaznost?

Jednostavno rečeno, gojaznost je posjedovanje više masti nego što je vašem tijelu potrebno. Ne radi se samo o "prekomjernoj težini". Doktori je smatraju hroničnom i složenom bolešću . Jer može imati veliki utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje i kvalitet života. Ponekad može utjecati i na vaše samopoštovanje i mentalno zdravlje.

Ali zapamtite jednu stvar, ako ste gojazni, niste sami. Mnogo je ljudi s ovim stanjem širom svijeta, uključujući i našu zemlju. Najvažnije je da vam ljekar može pomoći da pronađete potreban tretman i metode upravljanja ovim stanjem.

Koji su simptomi gojaznosti?

U stvari, ne postoje specifični simptomi gojaznosti. To jest, teško je odmah reći: "Gojazan sam jer imam ove i ove stvari." Međutim, ljekar će utvrditi da li ste gojazni ili ne gledajući dvije glavne stvari:

1. Indeks tjelesne mase (BMI): Ovaj indeks mjeri da li imate normalnu težinu za svoju visinu. Doktori koriste ovu vrijednost "(BMI)" za klasifikaciju gojaznosti.

2. Oblik tijela: Glavna stvar na koju treba obratiti pažnju je obim struka .

Klasifikacija indeksa tjelesne mase (BMI)

Doktori klasificiraju gojaznost u tri glavne klase na osnovu vaše vrijednosti "BMI". Ova klasifikacija određuje koje korake trebate poduzeti da biste izgubili na težini.

• Gojaznost I klase: BMI (indeks tjelesne mase) između 30 i 35 kg/m².
• Gojaznost II stepena: BMI (indeks tjelesne mase) između 35 i 40 kg/m².
• Gojaznost III klase: BMI od 40 kg/m² ili više.

Ali zapamtite jednu stvar, vaš BMI sam po sebi ne može vam tačno reći koje zdravstvene rizike imate. To je samo jedan pokazatelj.

Obim struka

Mjesto na kojem se na tijelu skladišti višak masnoće također može utjecati na zdravstvene probleme koje gojaznost može uzrokovati. Prema američkim Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), obim struka veći od 89 cm za žene i više od 102 cm za muškarce može biti znak povećanog rizika za stanja poput kardiovaskularnih bolesti ili dijabetesa tipa 2.

Koji su uzroci gojaznosti?

Jednostavno rečeno, gojaznost je uzrokovana konzumiranjem više hrane nego što je vašem tijelu potrebno.Kalorije su ono što jedete. Ali zašto jedemo toliko? Ne postoji samo jedan razlog za to, može postojati mnogo razloga. Razmislite o tome...

• Određeni lijekovi: Neki lijekovi koje uzimate za druga stanja mogu uzrokovati debljanje. Na primjer, antidepresivi, steroidi, lijekovi za epilepsiju, neki lijekovi za dijabetes i beta-blokatori.
• Invaliditet: Odrasli i djeca s fizičkim ili teškoćama u učenju imaju veći rizik od gojaznosti. To može biti zbog fizičkih ograničenja, specijalnog obrazovanja i nedostatka resursa.
• Loše prehrambene navike: Konzumiranje više kalorija nego što je tijelu potrebno, ultra-prerađena hrana, slatka hrana i pića te zasićene masti glavni su uzroci gojaznosti. Zamislite koliko biste šećera konzumirali kada biste svaki dan pili bocu zaslađenog pića!
• Genetika: Istraživanja su otkrila da postoje specifični geni (geni predispozicije za gojaznost) koji utiču na apetit gojaznih osoba. Međutim, još nije jasno da li je ovaj genetski sastav isti kod svih osoba s prekomjernom težinom.
• Nedostatak fizičke aktivnosti: Gledanje televizije, igranje video igrica i provođenje previše vremena na telefonu ili laptopu smanjuje vrijeme dostupno za vježbanje.
• Nedostatak sna: Ako ne spavate barem sedam sati dnevno, to može uticati na hormone koji kontrolišu našu glad.
• Stres: Kada ste pod stresom, vaš mozak i tijelo proizvode više hormona poput kortizola, koji kontrolira glad. Zbog toga možete žudjeti za "hranom za utjehu" koja ima visok sadržaj masti i šećera. Ova hrana se skladišti kao višak masti u vašem tijelu.
• Osnovni zdravstveni problemi: Debljanje može biti i nuspojava stanja poput metaboličkog sindroma i sindroma policističnih jajnika (PCOS). Problemi s mentalnim zdravljem poput anksioznosti i depresije također mogu dovesti do žudnje za visokokaloričnom hranom koja stimulira centre za zadovoljstvo u mozgu.

Koje su komplikacije uzrokovane gojaznošću?

Gojaznost utiče na vaše tijelo na mnogo načina. Na primjer, uzrokuje metaboličke promjene koje povećavaju rizik od mnogih ozbiljnih bolesti. Gojaznost također može imati direktne i indirektne posljedice na vaše cjelokupno zdravlje.

Metaboličke promjene

Vaš metabolizam je proces kojim se kalorije koje unesete pretvaraju u energiju i koriste za gorivo vašeg tijela. Kada vaše tijelo troši više kalorija nego što može iskoristiti, dodatne kalorije se pretvaraju u masti i skladište se u masnim ćelijama vašeg tijela. Kada više nema tkiva za skladištenje ovih masti, same masne ćelije postaju veće. Evo kakoUvećane masne ćelije luče hormone i druge hemikalije koje uzrokuju upalu u tijelu.

Ova upala može dovesti do inzulinske rezistencije . Vaše tijelo ne može koristiti inzulin za snižavanje nivoa šećera i masti u krvi. Visok nivo šećera i masti u krvi također može uzrokovati visok krvni pritisak. Kada se sva ova stanja pojave zajedno, to se naziva metabolički sindrom . Ovaj sindrom je čest među gojaznim osobama. Također povećava rizik od sljedećih bolesti:

• Kardiovaskularne bolesti: Gojaznost povećava rizik od srčanih bolesti, posebno koronarne bolesti srca, srčanog udara, kongestivnog zatajenja srca i moždanog udara.
• Masna jetra: Višak masti u krvi putuje u jetru, koja filtrira krv. Kada jetra počne nakupljati previše masti, to može dovesti do hronične upale jetre (hepatitis) i dugotrajnog oštećenja jetre (ciroza).
• Žučni kamenci: Zbog povišenog nivoa holesterola u krvi, holesterol se taloži u žučnoj kesi, što povećava rizik od razvoja holesterolskih žučnih kamenaca i bolesti žučne kese.
• Bolest bubrega: Visoki krvni pritisak, dijabetes i bolest jetre su među glavnim uzrocima hronične bolesti bubrega.
• Dijabetes tipa 2: Gojaznost, posebno, povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Statistički gledano, gojaznost povećava rizik od prerane smrti iz bilo kojeg uzroka. Međutim, istraživanja su pokazala da čak i mali gubitak težine (između 5% i 10%) može smanjiti ovaj rizik.

Direktni efekti

Višak tjelesne masti može vršiti pritisak na vaše respiratorne organe i opteretiti vaš mišićno-koštani sistem. To može dovesti do stanja kao što su:

• Artritis
• Astma
• Bol u leđima
• Sindrom hipoventilacije gojaznosti
• Apneja u snu

Osim toga, gojaznost povećava rizik od sljedećih bolesti i stanja:

• Neke vrste raka: Na primjer, rak jednjaka, gušterače, debelog crijeva, dojke, maternice i jajnika.
• Depresija i poremećaji raspoloženja.
• Neplodnost kod žena i komplikacije tokom trudnoće.
• Problemi s pamćenjem i kognitivnim funkcijama: uključujući povećan rizik od bolesti poput Alzheimerove bolesti i demencije.

Kako prepoznati gojaznost?

Kada posjetite doktora, on ili ona će izmjeriti vašu težinu, visinu i obim struka. Možda će vas također zamoliti da uradite test sastava tijela, kao što je test gustoće kostiju ili analiza bioelektrične impedanse. Ovaj test mjeri sastav vašeg tijela slanjem električne struje kroz vaše tijelo i mjerenjem brzine kojom se ona širi.

Ali, što je još važnije, važno je znati vaše cjelokupno zdravstveno stanje. Doktor će vam postaviti sljedeća pitanja:

• Vaša medicinska historija i tretmani: Također će vas pitati o lijekovima koje uzimate. Možda će vas pitati i o svim zdravstvenim stanjima koja ima vaša porodica.
• Vaša historija tjelesne težine: Također će vas pitati jeste li ranije pokušali smršaviti i kakvo je bilo vaše iskustvo.
• Vaš način života: Stvari poput vaših trenutnih prehrambenih navika, načina spavanja i koliko ste aktivni tokom dana.
• Vaše mentalno zdravlje: Možda će vas pitati o stvarima koje utiču na vaše mentalno zdravlje, poput stresa, jer stvari poput stresa mogu dovesti i do prejedanja.

Doktor će također provjeriti vaše vitalne znakove i može zatražiti neke krvne pretrage. Ove potpune informacije se koriste za dijagnosticiranje gojaznosti i drugih srodnih stanja (ako ih ima).

Kako se liječi gojaznost?

Vaš ljekar će s vama sarađivati ​​kako bi kreirao plan mršavljenja koji vam odgovara. Budući da je svako drugačiji, možda će biti potrebno nekoliko pokušaja i grešaka da biste pronašli tretman koji vam najbolje odgovara.

Promjene u ishrani

Vi ste jedinstvena osoba. Stoga bi sve promjene koje napravite u svojoj ishrani trebale biti prilagođene vama. Postoje načini za kreiranje zdravih obroka koji su puni zdrave hrane. Vaš ljekar može preporučiti naučno dokazane planove ishrane, kao što su mediteranska dijeta ili DASH dijeta . Ovo nisu restriktivne, negativne dijete poput drugih dijeta. One su više kao skup pozitivnih smjernica koje će vam pomoći da postignete svoje nutritivne ciljeve.

Povećanje dnevne aktivnosti

Aktivnost sagorijeva kalorije. Postoji mnogo načina da povećate svoju dnevnu aktivnost. Pokušajte dodati malo vježbanja u svoj dan.

Podrška mentalnom zdravlju

Savjetovanje, grupe podrške i kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) mogu vam pomoći da napravite pozitivne promjene. Također vam mogu pomoći u upravljanju stresom i suočavanju s emocionalnim i psihološkim faktorima koji rade protiv vas.

Lijekovi za mršavljenje

Vaš ljekar vam može preporučiti da u svoj plan mršavljenja dodate lijekove. Lijekovi nisu potpuno rješenje za gubitak težine, ali vam mogu pomoći da se s tim nosite na druge načine. Na primjer,Sredstva za suzbijanje apetita mogu blokirati neke od signala u vašem mozgu koji utiču na vašu glad. Sljedeći lijekovi su odobreni od strane Američke agencije za hranu i lijekove (FDA) kao tretmani za gojaznost:

• Bupropion-naltrekson (Contrave®): Može smanjiti žudnju i količinu hrane koju jedete.
• GLP-1 agonisti: Kontrolišu apetit, brže se osjećate siti i mogu sniziti nivo šećera u krvi. Ozempic® je primjer GLP-1 agonista.
• Semaglutid (Wegovy®) i/ili Tirzepatid (Zepbound®): Smanjuje apetit. Doktori mogu kombinovati ovaj lijek i sa GLP-1 agonistom.
• Liraglutid (Saxenda®): Smanjuje apetit i usporava probavu.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Smanjuje apsorpciju masti iz crijeva.
• Fentermin-topiramat (Qsymia®): Smanjuje glad.
• Fentermin (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Smanjuje apetit. Odobren je za upotrebu tokom tri mjeseca u kontinuitetu.

Operacija mršavljenja (Barijatrijska hirurgija)

Ako imate gojaznost III stepena, barijatrijska hirurgija može biti opcija za vas. Ove operacije djeluju tako što mijenjaju vaš probavni sistem - obično želudac, a ponekad i tanko crijevo - kako bi kontrolisale količinu kalorija koje možete pojesti i apsorbovati. Također mogu smanjiti signale gladi koji idu iz vašeg probavnog sistema do vašeg mozga. Postoji nekoliko vrsta operacija za mršavljenje:

• Duodenalni prekidač
• Gastrična traka (Lap Band) `(Gastrična traka - LAP traka)`
• Gastrični bajpas (Roux-en-Y)
• Gastrična rukavna operacija (gastrektomija rukavom)

Može li se gojaznost spriječiti?

Gojaznost je lakše spriječiti nego liječiti kada se jednom pojavi. To je zato što vaše tijelo upravlja vašom tjelesnom težinom na način da mijenja brzinu dok uravnotežuje vaše signale gladi s količinom energije koju trošite kroz svakodnevne aktivnosti. Nakon što vaše tijelo uspostavi novu, višu "zadanu vrijednost", to je ono što smatra vašom novom osnovnom težinom. Ta nova zadana vrijednost može uzrokovati da vaša težina bude viša na vagi ili BMI grafikonu.

Obraćanje pažnje na vaše navike i uvođenje nekih razumnih promjena sada može pomoći u sprječavanju gojaznosti u budućnosti. Evo nekoliko primjera:

• Napravite male promjene:Imate li naviku unosa velike količine kalorija, poput svakodnevne užine ili zaslađenog pića koje "previše" konzumirate? Razmislite o promjeni. Dodatnih 150 kalorija dnevno može vam donijeti i do 10 funti (oko 4,5 kg) godišnje. To je ekvivalent malom pakovanju čipsa ili dva sendvič keksa s dvostrukim punjenjem.
• Dodajte fizičku aktivnost: Alternativno, pronađite aktivnost koja odgovara vama i vašoj fizičkoj spremnosti i razmislite šta možete učiniti da sagorite dodatnih 150 kalorija dnevno.
• Kupujte stvari namjerno: Ponesite zdravu hranu kući i sačuvajte je. Kada izlazite, ograničite slatkiše i poslastice na posebne prilike.
• Poboljšajte opće blagostanje: Smanjite vrijeme provedeno pred ekranima, izađite napolje i udahnite svjež zrak. Upravljajte stresom, regulišite nivo hormona i pokušajte se dovoljno naspavati. Fokusirajte se na pozitivne promjene i zdrave aktivnosti, umjesto da razmišljate samo o utjecaju vašeg truda na težinu.

Šta se dešava ako ste gojazni?

Gojaznost povećava rizik od razvoja nekih ozbiljnih zdravstvenih stanja. Međutim, gojaznost ne znači da ćete dobiti ta stanja ili da ne možete ništa učiniti da ih spriječite. Zapamtite, gubitak samo 5% do 10% vaše težine može značajno smanjiti zdravstvene rizike. Rad na dugoročnom planu liječenja može vam pomoći da održite izgubljenu težinu.

Kako sprečavate da se izgubljeni kilogrami vrate?

Možda mislite da je, kada dostignete određenu težinu, vaše putovanje ka gubitku kilograma završeno. Ali gojaznost je dugoročna bolest. To znači da morate nastaviti korake koje ste poduzeli da biste izgubili kilograme, kao što je namjerna kupovina i aktivnost nekoliko dana u sedmici.

Ako ste gojazni, možete osjećati da ne možete ništa učiniti da kontrolišete svoje stanje. Ovi osjećaji su razumljivi i vrlo su česti. Ako mislite da ste gojazni, razgovarajte s ljekarom. On ili ona vam mogu pomoći da pronađete plan za kontrolu težine koji vam odgovara.

Najvažnija stvar koju treba ponijeti kući iz ovog članka

U redu, dakle, iz onoga o čemu smo razgovarali, ovo su najvažnije stvari koje trebate zapamtiti:

• Gojaznost nije jednostavna stvar. To je ozbiljno, dugoročno stanje koje može uticati na vaše zdravlje.
• Za to može postojati mnogo razloga. Mnogi faktori poput gena, okoline, načina života i mentalnog zdravlja mogu utjecati na ovo.
• Mogu se javiti mnoge komplikacije. Postoji povećan rizik od bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i raka.
• Međutim, može se kontrolirati. Prema savjetu ljekara, ovo stanje se može kontrolirati promjenama u ishrani, vježbanjem i, ako je potrebno, lijekovima ili operacijom.
• Čak i mala promjena ima veliki utjecaj.Čak i mali gubitak težine može smanjiti zdravstvene rizike.
• Niste sami. Ne bojte se razgovarati o ovome i zatražiti pomoć. Potražite pomoć od ljekara, nutricioniste i možda savjetnika.
• Najvažnije je da pazite na sebe i ostanete pozitivni.

Ako imate dodatnih pitanja o ovome, obavezno razgovarajte s ljekarom. On će vas voditi kroz ovo putovanje na način koji je pravi za vas.

Gojaznost , Gubitak težine, Zdravlje, BMI, Dijabetes, Bolesti srca