Kada razmišljamo o bebi, razmišljamo o toliko mnogo stvari, zar ne? Postoji hiljadu stvari poput toga da li ima mjesta u kući, da li je ekonomija dovoljno jaka da se suoči s novim troškovima. Ali prije svega ovoga, postoji vrlo važno pitanje koje moramo sebi postaviti. To je: "Da li imam zdravo tijelo da dočekam ovog novog gosta i održim ga zdravim devet mjeseci?" Pogotovo ako imate malo prekomjerne težine , ljekari vam savjetuju da izgubite što više viška kilograma prije začeća djeteta. O tome danas govorimo.
Zašto je potrebno toliko razmišljati o svojoj težini prije trudnoće?
Jednostavno rečeno, ako se previše udebljate tokom trudnoće, to može predstavljati mnoge nepotrebne rizike za vaše zdravlje i zdravlje vaše nerođene bebe. Ne samo to, već može uzrokovati i zdravstvene probleme koji mogu uticati na cijeli život bebe.
Istraživanja su pokazala da je debljanje povezano s nizom komplikacija tokom trudnoće. Osim toga, žene s prekomjernom težinom mogu imati smanjenu plodnost.
Najvažnije je da majčino debljanje direktno utiče na buduće zdravlje njenog nerođenog djeteta. Istraživači kažu da "majka s prekomjernom težinom također može programirati svoje nerođeno dijete da se u budućnosti udeblja i razvije bolesti poput dijabetesa u ranoj dobi".
Da vidimo koji su to rizici.
| Ko je u riziku? | Glavne komplikacije i problemi koji se mogu pojaviti |
|---|---|
| Rizici za majku |
|
| Rizici za bebu u maternici |
Dakle, koliko kilograma trebate izgubiti?
Kada ovo čujete, možda mislite: "Oh, moram izgubiti mnogo kilograma?" Ali ne brinite. Doktori kažu: "Najbolje je da postignete zdravu težinu za sebe. Ali svaka količina kilograma koju izgubite prije trudnoće se isplati."
Zamislite da želite izgubiti oko 20 kilograma. Ali uspjeli ste izgubiti samo 10 kilograma. Doktori kažu da će gubitak tih 10 kilograma imati vrlo dobre rezultate i za vas i za bebu. Stoga, umjesto da brinete o velikom cilju, važno je izgubiti što je više moguće .
Najbolji i najsigurniji način za gubitak težine
Najbolja i najprovjerenija metoda za ovo je pravilna prehrana i redovna tjelovježba .
Ali nemojte to sami rješavati. Važno je razgovarati sa svojim ljekarom ili ginekologom kako biste osmislili plan mršavljenja koji je pravi za vas i siguran za vas. Oni će procijeniti vaše zdravlje i reći vam tačno šta trebate učiniti.
Ako ste već trudni i imate prekomjernu težinu, ne brinite!
Zamislite da ste zatrudnjeli, a da niste znali ove stvari, a uz to imate i malo viška kilograma. Ne brinite nimalo. Čak i ako imate viška kilograma, sasvim ste sposobni roditi zdravu bebu. Ali morate biti malo oprezni u vezi s tim.
Najvažnije je da ne pokušavate smršaviti tokom trudnoće. To nije dobro za bebu. Ono što trebamo učiniti jeste da kontrolišemo nepotrebno debljanje tokom trudnoće.
Evo nekoliko savjeta za to:
- Ograničite debljanje: Postoji određena težina koja je prikladna za vašu visinu. Jedan od načina za mjerenje ovoga je indeks tjelesne mase ili BMI. Ako je vaš BMI između 25 i 29,9 (prekomjerna težina), nemojte dobiti više od 11 kg tokom trudnoće. Ako je vaš BMI veći od 30 (gojaznost), nije preporučljivo dobiti više od 9 kg. Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome i dobijte jasan savjet.
- Ostanite aktivni:"Uvijek govorimo našim pacijentima da budu što aktivniji", kažu doktori. Ako nikada prije niste vježbali, čak je i hodanje od 30 minuta dnevno dobar početak.
- Jedite uravnoteženu prehranu: Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje sve glavne skupine namirnica (žitarice, povrće, voće, proteine, mliječne proizvode) u umjerenim količinama. Klonite se nepotrebne masne, slatke i brašnaste hrane koliko god je to moguće.
Uz sve ovo, najvažnije je da tačno slijedite upute svog ljekara. Tada i vi možete ostati zdravi i roditi zdravu bebu.
Poruka za ponijeti kući
- Planiranje djeteta znači i planiranje vašeg fizičkog zdravlja.
- Dobijanje na težini prije trudnoće može predstavljati mnoge zdravstvene rizike za majku i nerođeno dijete.
- Prije trudnoće, veoma je korisno izgubiti bilo koju težinu koju možete.
- Ako već imate prekomjernu težinu tokom trudnoće, nemojte pokušavati smršaviti, već slijedite savjete svog ljekara kako biste kontrolirali nepotrebno debljanje .
- Uvijek razgovarajte o gubitku težine ili kontroli težine tokom trudnoće sa svojim ljekarom i slijedite siguran plan koji vam odgovara.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar