Hajde da saznamo više o ovoj nevjerovatnoj membrani koja se nalazi svuda u našim tijelima - fasciji.

Jeste li ikada čuli za riječ `Fascia`? Možda vam je ovo ime malo novo. Ali nemojte se iznenaditi, ovo je vrlo, vrlo važna stvar koja je raširena svuda u našem tijelu, oko svake strukture. To je kao mreža koja našem tijelu daje potporu i oblik. Dakle, hajde da danas malo detaljnije razgovaramo o ovome, u redu?

Šta je tačno fascija?

Jednostavno rečeno, fascija je tanko, vlaknasto vezivno tkivo koje se nalazi u našim tijelima. Zamislite je kao tanki, tanki sloj tkiva koji obavija naše mišiće, kosti, organe, živce i krvne sudove. Naučnici su nekada mislili da ona pruža samo potporu našim organima, mišićima i kostima. Ali sada smo otkrili da je mnogo složenija od toga, funkcionirajući kao mreža koja se proteže kroz cijelo naše tijelo.

Ova fascija se uglavnom sastoji od proteina koji se zove „kolagen“ . Taj „kolagen“ daje fasciji snagu i fleksibilnost. Obično je bijele boje i ima blago vlaknastu teksturu. Fascija se sastoji od nekoliko slojeva, poput ljuske luka. Između ovih slojeva nalazi se tekućina koja se zove „hijaluronan“ . Ova tekućina omogućava fasciji da se lako rasteže kada se krećemo i savijamo tijelo.

Međutim, ako dođe do infekcije ili povrede, ova tečnost koja se zove „(hijaluronan)“ može se osušiti. Tada fascija počinje da se steže i kontrahuje. Tada je pokretljivost naših mišića i tkiva ograničena i počinje se javljati bol.

Dakle, kakvu uslugu fascija pruža našem tijelu?

Usluge koje fascija pruža našem tijelu nisu mali podvig.

• Potpora i struktura: Ovo pomaže da naše tijelo dobije pravilan oblik i potporu.
• Držanje mišića zajedno: Držanje mišića zajedno, pomaganje njihovoj kontrakciji i istezanju.
• Glatko kretanje: Pruža površinu za naše mišiće, zglobove i organe da se glatko kreću bez trljanja ili trljanja jednih o druge.
• Stabilnost: Pomaže u održavanju stabilnosti tjelesnih struktura i daje tijelu snagu.
• Smanjenje napetosti mišića: Ovo je također važno za smanjenje pritiska i napetosti između mišića i njihovo razdvajanje.
• Funkcija zglobova: Pomaže u stabilnosti i pokretljivosti zglobova.
• Cirkulacija krvi: Također donekle doprinosi dobroj cirkulaciji krvi.

Jednostavno rečeno, fascija je vezivno tkivo koje povezuje sve sisteme našeg tijela i stvara okruženje u kojem oni mogu zajedno funkcionirati u harmoniji.

Gdje se nalazi fascija?

Ovo je vrlo jednostavno pitanje. Fascija se nalazi svuda u našem tijelu. Povezuje se sa svakim mišićem, tetivom, ligamentom, kosti, organom i tkivom u našem tijelu, pomažući im da ostanu stabilni.

Koja je razlika između fascije, tetiva i ligamenata?

Sva tri su uglavnom sastavljena od „kolagena“. Ali njihova lokacija i funkcija su različite.

• Tetive: Mišići su povezani s kostima tetivama.
• Ligamenti: Ligamenti povezuju jednu kost s drugom.
• Fascija: Ovo je ono što obavija naše mišiće i svaki drugi dio našeg tijela.

Na primjer, „torakolumbalna fascija“ oko mišića leđa, „fascia lata“ u području bedara i „plantarna fascija“ u tabanima su dobri primjeri za to.

Koji su različiti slojevi fascije?

U našem tijelu postoje četiri glavna sloja fascije.

1. Površinska fascija: Nalazi se odmah ispod naše kože. Sastoji se od slojeva membrane, labavo tkanog kolagena i elastičnih vlakana. Ovaj sloj je najdeblji u prsima i trupu, a najtanji u rukama i nogama.

2. Duboka fascija: Ovo je sloj koji okružuje naše mišiće, kosti, tetive, hrskavicu, živce i krvne sudove. Deblja je od površinske fascije. Također ima dva podsloja:

• `(Aponeurotska fascija)`: Ovo je debela, biserno bijela i lako se odvaja od mišića.
• Epimizijalna fascija: Ova je deblja od druge i blisko je povezana s mišićima.

3. Visceralna fascija: Ova ovojnica okružuje organe u našem abdomenu, plućima i srcu.

4. Parijetalna fascija: Oblaže zidove nekih tjelesnih šupljina, na primjer, područje oko karlice.

Koja su uobičajena stanja povezana s fascijom?

Kada je naša fascija zdrava, ona je lagana i fleksibilna. Isteže se s nama dok se krećemo. Ali kao što je ranije spomenuto, kada se ta hijaluronska tekućina osuši, slojevi fascije se mogu zategnuti i zarobiti oko mišića i tkiva. Tada se javlja bol i ograničeno kretanje. Evo nekih stanja koja se mogu javiti u vezi s fascijom:

• Plantarni fasciitis: Ovo se dešava kada plantarna fascija, debeli sloj tkiva koji se proteže od pete do prstiju, postane upaljen, otečen i bolan. To je glavni razlog zašto mnogi ljudi osjećaju bol u peti. Zamislite oštar bol koji osjećate kada ujutro ustanete iz kreveta. Tako se osjeća.
• Miofascijalni bolni sindrom: Ovo se javlja kada razvijete "okidačke tačke" u mišićima na jednom ili više mjesta na tijelu, uzrokujući bol i ukočenost. Ove okidačke tačke se osjećaju kao male kvržice kada ih dodirnete. Ova područja su vrlo osjetljiva i bol koju uzrokuju može se osjetiti u drugim dijelovima tijela.
• Dupuytrenova kontraktura:U ovom slučaju, fascija ispod kože dlana i prstiju se zadeblja, zategne i uvije prema unutra. Kada se prsti ovako skupe, postaje teško obavljati svakodnevne zadatke poput pljeskanja ili stavljanja rukavica.
• Smrznuto rame / Adhezivni kapsulitis: Ovo je vrlo bolno stanje. Pokreti ramena su ograničeni. To se događa kada fascija oko ramenog zgloba postane debela, zategnuta i upaljena. Rame postaje još zategnutije kada se ne koristi, što otežava kretanje.
• Peyroniejeva bolest: Ovo je stanje u kojem se na penisu formira ožiljno tkivo, uzrokujući njegovo zakrivljenje, savijanje ili gubitak dužine ili debljine. Ponekad može uzrokovati bol i onemogućiti seksualni odnos.
• Sindrom kompartmenta: Ovo se javlja kada otok ili krvarenje uzrokuje prekomjerni pritisak u i oko mišića. To može ograničiti protok krvi, kisika i hranjivih tvari do mišića, živaca i krvnih sudova. Budući da se fascija ne rasteže, otok povećava pritisak unutra.
• Hernija: Kada se snaga fascije smanji, unutrašnji organi mogu ispasti i mogu se pojaviti hernije. Primjeri za to uključuju ingvinalne hernije, femoralne hernije i umbilikalne hernije.

Osim toga, genetska stanja koja utiču na kolagen takođe mogu uzrokovati probleme sa fascijom.

• Ehlers-Danlosov sindrom: U ovom stanju, zglobovi postaju labavi, koža postaje vrlo tanka i lako se kida. Zbog genetskog defekta, kolagen je slab ili se ne proizvodi dovoljno.
• Marfanov sindrom: Ovo stanje utiče na mnoge tjelesne sisteme, uključujući srce, krvne sudove, kosti, tetive, hrskavicu, oči, nervni sistem, kožu i pluća. Uzrokovan je defektom u genu koji je uključen u strukturu „fibrilina“, glavne komponente vezivnog tkiva, i elastičnih vlakana.

Kako da održim zdravlje fascije?

Fascija je veoma važna za strukturu i funkciju našeg tijela. Stoga je održavanje njenog zdravlja podjednako važno. Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti za nju:

• Ostanite aktivni: Krećite se što je više moguće. Redovno vježbajte .
• Redovno se istežite: Istezanje fascije čini je fleksibilnijom. To pomaže u smanjenju boli i upale. Odvojite nekoliko minuta dnevno za istezanje i savijanje tijela .
• Sjedite uspravno: Pokušajte održavati dobro držanje. Kada ste pogrbljeni, fascija se može zategnuti.

Šta mogu učiniti za bol u fasciji?

Ako iznenada osjetite zategnutu fasciju i bol zbog prethodno spomenutih okidačkih tačaka, postoji nekoliko tretmana koje možete isprobati:

• Joga:Mnoge joga poze mogu pomoći u ublažavanju bolova uzrokovanih zategnutošću fascije. Pretražite na internetu ili se obratite kvalificiranom instruktoru joge.
• Terapija toplotom: Stavljanje boce s toplom vodom na bolno područje ili kupanje u vrućoj kupki može pomoći u otpuštanju čvrstih kvržica.
• Masažna terapija: Pronađite terapeuta za masažu koji ima iskustva u miofascijalnoj terapiji oslobađanja.
• Akupunktura: Kvalificirani akupunkturist ubacuje igle u bolna područja kako bi smanjio ukočenost.
• Pjenasti valjak: Koristite pjenasti valjak i valjajte ga preko bolnih područja. Ovo će opustiti zategnutu fasciju.
• Fascia Blaster: Ovo je slično valjku od pjene. To je uređaj koji opušta fasciju primjenom fizičkog pritiska.

Dakle, posljednja stvar koju treba zapamtiti je

Fascija je vlaknasta, fibrozana traka vezivnog tkiva koja okružuje svaku strukturu u našem tijelu. Pruža podršku našim organima, mišićima, tetivama, ligamentima, tkivima, živcima, zglobovima i kostima. Budući da je fascija kontinuirani sloj, fleksibilna je i kreće se s tijelom. Međutim, ako fascija postane zategnuta, može ograničiti kretanje mišića i tkiva, što dovodi do boli i drugih zdravstvenih problema. Stoga je važno održavati fasciju zdravom redovnim kretanjem i istezanjem tijela.

Fascija , vezivno tkivo, kolagen, miofascijalni bol, plantarni fasciitis, fizička spremnost, upravljanje bolom