Kakav je vaš "dobri holesterol"? Sve o HDL holesterolu!

Kada provjeravate holesterol, možda ste čuli za " dobar holesterol " i "loš holesterol". Taj "dobar holesterol" je ono što HDL predstavlja. Dakle, budući da mnogi ljudi smatraju ovo pomalo zbunjujućim, hoćemo li o HDL holesterolu govoriti jednostavno, na našem jeziku?

Šta je HDL?

Jednostavno rečeno, HDL je skraćenica za "lipoprotein visoke gustoće" . To su sitne čestice koje putuju našom krvlju. Zamislite ih kao "kurirsku službu" unutar naših tijela.

Ovi lipoproteini se sastoje od lipida – masti – i proteina. Njihov glavni zadatak je transport masti u našem tijelu, posebno holesterola, tamo gdje su potrebne, do ćelija. Ove masti ne mogu same putovati kroz krv, jer im njihova hemijska priroda to ne dozvoljava. Zato im je potrebna pomoć ovih "vozila" koja se nazivaju lipoproteini.

Da li je HDL holesterol ista stvar?

Da, HDL i HDL holesterol zapravo znače istu stvar. Ljudi često koriste oba termina kada govore o ovim česticama i kako one utiču na zdravlje našeg srca.

Iako ove HDL čestice sadrže masti kao i proteine, ljudi ih prepoznaju po vrsti masti koju nose, a to je holesterol. Zato se nazivaju i HDL holesterol.

Zašto se HDL naziva "dobrim holesterolom"?

Postoji razlog zašto se HDL naziva "dobrim holesterolom". To jest, HDL pomaže u uklanjanju viška holesterola iz našeg tijela . Ovaj proces može smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, poput srčanih bolesti i moždanog udara.

Normalno, holesterol ulazi u krv iz naše jetre. Odatle, prethodno spomenuti lipoproteini prenose holesterol do različitih ćelija u tijelu. Jer holesterol je potreban za mnoge važne funkcije, kao što su izgradnja ćelijskih membrana i proizvodnja hormona.

Međutim, ponekad se u našoj krvi nakupi previše holesterola. To jest, više nego što je tijelu potrebno. Tada u pomoć priskače proces koji se naziva "obrnuti transport holesterola" .

Ovaj "obrnuti transport holesterola" je donekle složen proces. Naučnici još uvijek pokušavaju da utvrde kada i kako HDL doprinosi ovome. Koliko znamo, HDL čestice mogu prenositi višak holesterola iz krvi nazad u jetru. Jetra zatim razgrađuje ovaj holesterol i uklanja ga iz tijela putem stolice.

Ovo je veoma dobra stvar, jer kada se nivo holesterola u krvi poveća, na zidovima naših krvnih sudova se formiraju masne naslage, koje ih mogu začepiti. Zato miAteroskleroza je šta je to.

Dakle, HDL se naziva "dobrim" ili "korisnim" holesterolom jer uklanja višak holesterola. Ne samo to, HDL holesterol također djeluje protiv upala i oksidanata u našem tijelu, pomažući u održavanju jakih ćelija. HDL također igra ulogu u sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka.

Kako da znam svoj nivo HDL-a?

To je lako saznati. Vaš ljekar može zatražiti analizu krvi koja se naziva "lipidni panel" . Izvještaj će vam dati neke informacije o vašim različitim vrstama holesterola, uključujući i nivo HDL-a.

Koliko HDL-a je dobro?

Idealna situacija je da vaš nivo HDL-a bude 60 miligrama po decilitru (mg/dL) ili više . Istraživanja su pokazala da visoki nivoi HDL-a poput ovog mogu smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti , što znači bolesti srca i moždani udar.

Normalni raspon nivoa HDL holesterola kod odraslih neznatno varira u zavisnosti od pola:

• Za muškarce: 40 mg/dL ili više.
• Za žene: 50 mg/dL ili više.

Međutim, najvažnije je da razgovarate sa svojim ljekarom o rezultatima vašeg lipidnog panela i da tačno razumijete kako oni utiču na vas.

Nije li dobro imati nizak HDL?

Da, nije baš dobro imati nivoe HDL-a koji nisu u normalnom rasponu, odnosno niske. Kažemo da ljudi sa niskim nivoima HDL-a imaju 'nizak HDL'. To je loše za zdravlje.

Da li je povećanje HDL-a takođe problem?

Evo još jedne važne tačke. Nije dobro da nivoi HDL-a budu previsoki. To jest, ako pređu mnogo više od 80 mg/dL, to može ubrzati otvrdnjavanje arterija koje se naziva ateroskleroza, a koje smo ranije spomenuli. Druga osnovna medicinska stanja mogu uzrokovati da nivoi HDL-a budu abnormalno niski ili visoki.

Koji su uzroci niskog HDL-a?

Postoji niz razloga zašto vam nivo HDL holesterola može biti nizak. Pogledajmo koji su to:

• Tangerova bolest: Ovo je genetsko stanje koje uzrokuje značajan pad nivoa HDL holesterola.
• Porodična kombinovana hiperlipidemija: Ovo je takođe genetsko stanje. Kod ovog stanja, nivoi HDL-a su smanjeni, a nivoi LDL-a, poznatog i kao loš holesterol, su povećani.
• Nedostatak ApoA1: Osobe s ovim genetskim stanjem ne proizvode dovoljno proteina koji se zove apolipoprotein A1, koji je glavna komponenta HDL-a.
• Metabolički sindrom:Ovo je kombinacija nekoliko faktora rizika za kardiovaskularne bolesti, uključujući niže od normalnih nivoa HDL-a.
• Indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25 (prekomjerna težina/gojaznost): Kada se tjelesna težina poveća, to može dovesti do nižih nivoa HDL-a.
• Pušenje ili upotreba duhana: Nikotin, hemikalija koja se nalazi u duhanu, snižava nivo HDL-a. Ovaj štetni učinak se ne vidi samo kod cigareta i bidija, već i kod svih duhanskih proizvoda, uključujući elektronske cigarete.
• Inzulinska rezistencija: Kada se poveća tjelesna masnoća, inzulinu u našem tijelu postaje teže pravilno kontrolirati nivo šećera u krvi. To također može sniziti nivo HDL-a.
• Neki lijekovi koje uzimate: Neki lijekovi, na primjer, beta-blokatori, određeni hormoni ili određeni diuretici (lijekovi koji povećavaju mokrenje) također mogu sniziti nivo HDL holesterola.

Koji su uzroci povećanja HDL-a?

Abnormalno visok nivo HDL-a definiše se kao nivo iznad 80 mg/dL. To se naziva 'povišeni HDL'.

Jedan od razloga zašto vam nivo HDL holesterola može biti visok je genetska mutacija . Promjene u nekim genima mogu uzrokovati da vaše tijelo proizvodi previše HDL holesterola ili da ima problema s njegovim uklanjanjem iz tijela. Na primjer, promjena u genu CETP može uzrokovati da nivoi HDL-a budu viši od 150 mg/dL.

Postoji nekoliko drugih razloga zašto HDL može biti abnormalno visok:

• Hipertireoza: Ovo znači povećanu aktivnost štitne žlijezde.
• Primarni bilijarni holangitis: Ovo je bolest koja utiče na žučne kanale jetre.
• Poremećaj upotrebe alkohola: Prekomjerno pijenje.
• Neki lijekovi.

Ako vam je nivo HDL-a abnormalno visok, vaš ljekar će istražiti uzrok i odlučiti da li vam je potrebno liječenje.

Kako povećati nivo HDL-a?

Ovo je pitanje koje mnogi ljudi imaju. Najbolje što možete učiniti je razgovarati sa svojim ljekarom i dobiti savjet prilagođen vašem zdravlju i svim drugim zdravstvenim stanjima koja možda imate. Ali općenito, postoje neke promjene načina života koje mogu pomoći u povećanju nivoa HDL-a. Pogledajmo koje su to:

• Jedite hranu zdravu za srce: Istraživanja su pokazala da je mediteranska prehrana dobra za cjelokupno zdravlje srca i pomaže u kontroli razine kolesterola. Uključuje puno voća, povrća, mahunarki (poput graha i leće) i cjelovitih žitarica. Također sadrži omega-3 masne kiseline.Namirnice koje pomažu u povećanju HDL holesterola uključuju masnu ribu poput lososa i skuše, laneno sjeme i orahe.
• Izbjegavajte ili ograničite nezdravu hranu: Izbjegavajte pržene krofne ili pečene proizvode koji sadrže trans masti (također se nazivaju djelomično hidrogenizirana ulja). Također, ograničite hranu koja sadrži zasićene masti . Na primjer, kobasice, sir, slaninu i maslac.
• Vježbanje: Aerobne vježbe mogu pomoći u povećanju HDL holesterola. Cilj je vježbati najmanje 30 minuta dnevno, pet ili više dana u sedmici. Ako se prije niste mnogo bavili vježbanjem, to je u redu. Počnite s pet do deset minuta dnevno i postepeno povećavajte. Ali obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što započnete novi plan vježbanja.
• Održavajte zdravu težinu koja vam odgovara: Gubitak težine, posebno masnoće na trbuhu, pomaže u poboljšanju nivoa HDL-a.
• Izbjegavajte svaku upotrebu duhana: Pušenje, vaping i upotreba drugih duhanskih proizvoda snižavaju HDL. Dakle, ako trenutno ne koristite duhan, nemojte ni počinjati. Ako koristite, važno je da pokušate prestati. Razgovarajte sa svojim ljekarom o načinima koji vam mogu pomoći da prestanete. Pasivno pušenje je također štetno. Ako živite s nekim ko puši, podržite ga u prestanku – to je dobro za njega i dobro za vas.
• Uzimanje lijekova: Ponekad vam ljekar može propisati lijekove poput 'PCSK9 inhibitora' ili 'ezetimiba' kako bi se povećao nivo HDL-a.

Šta želimo da zapamtimo iz ove priče

Razumijevanje rezultata testa holesterola ponekad može biti pomalo zbunjujuće, zar ne? Ima mnogo riječi za naučiti i može biti teško zapamtiti šta je "dobar" holesterol, a šta "loš" holesterol.

Kada govorimo o HDL-u, imajte na umu da 'H' označava 'koristan' (ili 'koristan'). HDL holesterol je dobar jer pomaže u uklanjanju viška holesterola iz krvi.

Zato održavanje zdravih nivoa HDL-a može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Ako vaši nivoi HDL-a nisu na pravom nivou, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom o načinima da ih poboljšate. Ne brinite, većinu vremena ovo stanje možete kontrolisati malim promjenama načina života i, ako je potrebno, uzimanjem nekih lijekova koje vam je propisao ljekar. Sretno!

`Holesterol, HDL, dobar holesterol, bolesti srca, analize krvi, zdrav način života, ishrana