Imate li poteškoća s obavljanjem svakodnevnih aktivnosti? (Aktivnosti svakodnevnog života - ADL) Budimo svjesni ovoga!

Postoje neke stvari koje svi radimo svaki dan, a o kojima čak ni ne razmišljamo. Stvari poput buđenja ujutro, umivanja lica, pranja zuba, oblačenja, jedenja, tuširanja i odlaska u toalet. To je ono što doktori nazivaju "Aktivnostima svakodnevnog života" (ADL) . To su bitne stvari za održavanje zdravlja i dobrog funkcioniranja našeg tijela. Ponekad čak i obavljanje ovih naizgled jednostavnih zadataka samostalno može biti izazov za neke ljude. Hajde da danas malo više razgovaramo o ovim ADL-ovima, hoćemo li?

Šta su ADL-ovi? Jednostavno rečeno...

Jednostavno rečeno, (ADL) su osnovne stvari koje radimo kako bismo održali zdravlje svog tijela i živjeli svakodnevni život. One se mogu podijeliti u dvije kategorije. Jedna su esencijalne stvari za tijelo - poput jedenja, kupanja i odlaska u toalet. Bez njih bi nam bilo teško živjeti.

Drugi dio su složeniji zadaci , koji vam pomažu da živite samostalno i nezavisno. Na primjer, upravljanje novcem, donošenje namirnica kući, vrtlarstvo i pranje rublja. Obavljanje ovih stvari zahtijeva malo razmišljanja i planiranja.

Ponekad zamislite da morate imati manju operaciju. Možda će vam trebati pomoć s ovim aktivnim pokretima (ADL) nekoliko dana. To je normalno. Međutim, nekim ljudima može biti potrebna pomoć s ovim zadacima duže vrijeme, možda čak i do kraja života. To može biti zato što imaju hronično stanje koje utiče na njihovu sposobnost kretanja tijela, pamćenje i vještine rješavanja problema.

Zašto je važno razgovarati o ovim ADL-ovima?

Kada posjetite doktora ili se brinete o članu porodice, medicinski tim će vjerovatno razgovarati o ovim aktivnim poremećajima disanja (ADL). Iskreno, ovo nije laka tema za razgovor. Možda mislite: "Oh, hoću li se morati oslanjati na druge?" ili "Hoće li moja mama/tata moći ostati sama kod kuće?" Ovi strahovi i anksioznosti su vrlo česti.

Najvažnije je da o ovome otvoreno i iskreno razgovarate sa svojim ljekarom ili zdravstvenim timom vaše voljene osobe.

Saslušat će vas i razumjeti šta želite. Razgovarajući o tome na ovaj način i razumijevajući koje su vam mogućnosti, vi i vaša porodica možete donijeti najbolju odluku. Da biste se pripremili za ovaj razgovor, korisno je znati tačno šta doktori misle kada kažu ADL (aktivni dijabetički lekovi).

Postoje dvije glavne vrste ADL-ova...

Ranije smo spomenuli da su ADL-ovi uglavnom podijeljeni na dva dijela.

1. Osnovne dnevne aktivnosti (Osnovni ADL-ovi)

To su stvari koje radimo svaki dan, a koje su neophodne za naš fizički opstanak. Ponekad se nazivaju fizičkim dnevnim aktivnostima , jer su direktno povezane s potrebama našeg tijela.

Neki primjeri osnovnih ADL-ova:

• Hranjenje:Uzmite hranu na tanjir, stavite je u usta i pravilno je pojedite.
• Kupanje/Lična higijena: Samostalno odlazak u toalet, pranje tijela i čišćenje. To također uključuje pranje zuba i lica.
• Oblačenje: Samostalno biranje i oblačenje odjeće. Stvari poput zakopčavanja dugmadi i patentnih zatvarača.
• Toleatizacija: Samostalno obavljanje nužde, obavljanje potrebnih radnji i izlazak čist.
• Premještanje: Stvari poput premještanja iz kreveta na stolicu, ustajanja sa stolice i hodanja po sobi.
• Kontinencija: Sposobnost kontrole defekacije i mokrenja kada i gdje želite.

Evo jedne važne stvari koju treba zapamtiti. Postoji razlika između izvođenja ovog osnovnog ADL-a i sigurnog izvođenja. Zamislite da se možete kretati po kući, ali osjećate gubitak ravnoteže ili ste imali nekoliko padova i jedva ste izbjegli pad. Ako je tako, vrlo je važno da o tome obavijestite ljekara.

Lako je odgađati stvari misleći: "Oh, tako je to jednostavno kada stariš." Ali ako primijetite da je obavljanje ovih osnovnih zadataka teže nego što je bilo prije, ne dozvolite da vas to obeshrabri. Kada to kažete ljekaru, on vam može preporučiti neke jednostavne promjene. Na primjer, uklanjanje klizavih tepiha iz vašeg doma ili postavljanje rukohvata u kupaonicu.

2. Instrumentalni ADL-ovi (IADL-ovi)

Ovi zadaci, nazvani Instrumentalne aktivnosti svakodnevnog života (IADL), nešto su složeniji od osnovnih ADL-ova. Za njihovo obavljanje potrebno je više mentalnih vještina . IADL-ovi ne podržavaju samo naše osnovne fizičke potrebe, već i našu opću dobrobit. Da biste obavljali ove zadatke, morate biti sposobni kompleksno razmišljati, organizirati stvari i biti sposobni kretati se unutar i izvan kuće.

Neki primjeri IADL-ova:

• Vođenje domaćinstva: čišćenje kuće, namještanje kreveta, iznošenje smeća.
• Priprema obroka: Planiranje obroka, priprema potrebnih sastojaka i njegovo sigurno kuhanje.
• Upravljanje lijekovima: Uzimanje lijekova u pravo vrijeme i u pravoj dozi.
• Upravljanje finansijama: plaćanje računa, obavljanje bankarskih poslova i mudro korištenje novca.
• Kupovina: Pravljenje spiska stvari koje su vam potrebne za dom, odlazak u prodavnicu i njihovo preuzimanje.
• Korištenje telefona: Biti u mogućnosti uputiti nekome poziv i odgovoriti na dolazne pozive.
• Prijevoz: Putovanje samostalno autobusom, vozom, vožnjom vlastitog vozila ili rezervacijom taksija.
• Praonica rublja:Sortiranje, pranje, sušenje i savijanje odjeće.

Često, kada ljudi shvate da ne mogu sami izvoditi ove IADL-ove, prvo zatraže pomoć s tim zadacima. Ponekad osoba čak ni ne shvata da joj je potrebna pomoć s IADL-ovima dok joj član porodice ili ljekar ne ukaže na to. Mnogi ljudi kojima je potrebna pomoć s IADL-ovima mogu izvoditi osnovne ADL-ove bez ikakvih problema.

Potrebe osobe se mogu mijenjati tokom vremena. Na primjer, neko sa blagim kognitivnim oštećenjem ili Alzheimerovom bolešću u ranoj fazi može imati poteškoća u izvođenju nekih IADL-ova, ali joj možda neće biti potrebna nikakva pomoć sa osnovnim ADL-ovima. Međutim, kako stanje napreduje, mogu početi imati poteškoća čak i sa izvođenjem osnovnih ADL-ova.

Zbog toga procjena ADL-a obično nije jednokratna stvar. Umjesto toga, zdravstveni radnici, poput ljekara, medicinskih sestara i radnih terapeuta, mogu redovno provjeravati vašu sposobnost izvođenja osnovnih i IADL-a. Oni traže sve promjene koje bi mogle ukazivati ​​na potrebu za daljnjom pomoći.

Kada doktori provjeravaju ADL (aktivne dlake na mozgu)?

Kada i koliko često ljekari procjenjuju vašu sposobnost izvođenja ADL-a (aktivnih vježbi na daljinu) zavisiće od vaše medicinske historije i trenutnog stanja. Obično medicinske sestre i radni terapeuti mogu provjeriti koliko dobro izvodite ove ADL-ove kada:

• Kada ste hospitalizirani.
• Nakon dolaska kući iz bolnice.
• Tokom oporavka od operacije, fizičke nesreće, traumatske povrede mozga ili moždanog udara.
• Ako imate neurodegenerativni poremećaj, kao što je Alzheimerova bolest ili Parkinsonova bolest, koji postepeno slabi nervni sistem.
• Ako imate intelektualni invaliditet.
• Ako imate problem s mentalnim zdravljem.

Kako se procjenjuju ADL-ovi?

Doktori koriste različite metode za procjenu sposobnosti osobe da obavlja svakodnevne aktivnosti. Na primjer, mogu direktno posmatrati vas ili vašu voljenu osobu kako obavljate te aktivnosti. Ponekad pitaju njegovatelje o tome šta vide. Drugi put, osoba koja ima poteškoća s aktivnim poremećajima aktivnosti (ADL) će sama prijaviti problem .

Doktori mogu koristiti jednu ili više ovih metoda zajedno kako bi najbolje razumjeli koliko je osoba sposobna brinuti se o sebi i kakva joj je pomoć potrebna. U zavisnosti od toga koliko je pomoći potrebno, doktori mogu preporučiti stvari poput:

• Korištenje posebno dizajniranog pribora za jelo i opreme, kao što su pojasevi za prijenos, za pomoć pri podizanju osobe.
• Pravljenje prilagođavanja kod kuće, kao što je korištenje stolica s naslonima za ruke kako bi se lakše sjedilo i ustajanje sa stolica.
• Zapošljavanje člana porodice (neformalnog njegovatelja) ili kućnog zdravstvenog asistenta za njegu.
• Razmatranje drugih mogućnosti smještaja, kao što su starački domovi ili domovi za starije osobe.

Doktori uvijek pokušavaju preporučiti opcije koje će vas ili vašu voljenu osobu učiniti što sigurnijim .

Šta je Katz indeks? (Katz ADL skala)

Ovo se naziva i „Katz ADL skala“. Ovo je kontrolna lista koju ljekari često koriste kako bi utvrdili koliko dobro možete obavljati svakodnevne aktivnosti. „Katz ADL skala“ uglavnom se fokusira na osnovne ADL-ove , a ne na IADL-ove (složenije zadatke).

„Katz ADL skala“ mjeri koliko dobro možete izvesti šest (6) osnovnih ADL-ova. Dobijate ocjenu jedan (1) za svaki zadatak koji možete samostalno obaviti , a ocjenu nula (0) za svaki zadatak za koji vam je potrebna pomoć . Dakle, možete dobiti maksimalnu ocjenu šest (6). Što je veći rezultat, to više možete samostalno obaviti zadatak. Što je niži rezultat, to će vam možda trebati više pomoći u svakodnevnom životu.

Evo šest osnovnih ADL-ova na „Katz ADL skali“ i šta trebate učiniti da biste dobili rezultat za svaki od njih:

1. Kupanje: Ako možete očistiti cijelo tijelo bez ičije pomoći ili uz pomoć samo jednog dijela tijela (npr. leđa).

2. Oblačenje: Ako možete sami birati i oblačiti svu odjeću, te obavljati stvari poput zakopčavanja dugmadi, kukica i rupica (možda će vam trebati pomoć pri vezanju pertli).

3. Odlazak u toalet: Ako možete otići u toalet bez ičije pomoći, sjednite na njega, koristite ga i vratite se čisti.

4. Premještanje: Ustanite iz kreveta ili stolice bez tuđe pomoći, ako možete.

5. Kontinencija: Ako imate potpunu kontrolu nad tim kada i gdje mokrite i defekirate.

6. Hranjenje: Ako može samostalno uzimati hranu s tanjira i stavljati je u usta.

Doktori koriste Katz ADL skalu i druge kontrolne liste ili procjene kako bi dobili potpunu sliku o tome šta možete učiniti i kakva vam je pomoć potrebna. Na primjer, mogu koristiti Lawtonovu skalu instrumentalnih aktivnosti svakodnevnog života kako bi vidjeli koliko dobro možete obavljati složenije zadatke, kao što su pripremanje obroka ili obavljanje kućnih poslova.

Ako na internetu pronađete ADL listu za provjeru, najbolje je da razgovarate s ljekarom prije nego što je sami koristite. Bez obzira na to koliko su dobronamjerne, lako je pogrešno shvatiti ovakvu listu za provjeru ili ono što ona piše. Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa sobom ili nekim u vašoj porodici, najbolje i najsigurnije što možete učiniti je da razgovarate s ljekarom i dobijete njihove smjernice o tome šta dalje učiniti.

Najvažnija stvar koju trebate zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Ove aktivnosti svakodnevnog života (ADL) su stvari koje redovno radimo i duboko su ukorijenjene u našim životima. Stoga često ne razmišljamo o njima sve dok vi ili vaša voljena osoba ne budete mogli da ih obavljate. Tada se počinju pojavljivati ​​pitanja poput: "Kakva će nam pomoć biti potrebna? Koliko dugo će nam biti potrebna? Šta će se desiti sa budućnošću svega ovoga?".

Pitanja lako padaju na pamet, ali pronaći odgovore nije uvijek lako. Zato je važno podijeliti svoje brige s ljekarom. Oni će biti spremni surađivati ​​s vama i pronaći rješenja.

Ako se osjećate tužno, preopterećeno ili jednostavno umorno zbog ove vrste anksioznosti, razmislite o razgovoru sa savjetnikom za mentalno zdravlje . Oni mogu razumjeti kako se osjećate i pomoći vam da pronađete pozitivne načine da se lakše nosite s ovim životnim promjenama. Zapamtite, niste sami!

` Aktivnosti svakodnevnog života, ADL-ovi, osnovni ADL-ovi, korištenje opreme ADL-ovi, IADL-ovi, procjena zdravlja, njega starijih osoba, samostalan život