Da li vam je ponekad teško fokusirati se na jedan zadatak? Ili radite nešto odjednom bez da dobro razmislite prije nego što to učinite? Možda ste stalno nemirni i ne možete ostati na jednom mjestu. Ako ove stvari stalno utiču na vaš svakodnevni život, posao i odnose, to bi moglo biti stanje o kojem danas govorimo, a koje se naziva ADHD kod odraslih . Ovo je zapravo stanje koje je uobičajeno među mnogim ljudima, ali nije dobro prepoznato. Zato hajde da o ovome razgovaramo detaljno, vrlo jednostavno.

Šta je ADHD kod odraslih?

Jednostavno rečeno, ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje) kod odraslih je neurološki razvojni poremećaj koji utiče na funkciju mozga. Njegovi glavni simptomi su teškoće u održavanju pažnje, impulsivnost, a ponekad i hiperaktivnost. Ovo nije vaša lijenost, niti je to mana ličnosti. Ovo je medicinski priznato stanje.

Važno je da se ADHD ne razvija iznenada u odrasloj dobi. Nisu svi odrasli s ADHD-om imali ovo stanje od djetinjstva. Kod nekih se dijagnoza postavlja u djetinjstvu, dok se kod drugih dijagnosticira u odrasloj dobi. Dok većina djece preraste ovo stanje kako odrastaju, oko 60% ljudi nastavlja živjeti s ovim simptomima u odrasloj dobi. Iako ne postoji lijek za ovo stanje, ono se može uspješno kontrolirati i voditi normalan život uz pravilno liječenje i upravljanje.

Koji su simptomi ovog stanja?

Nisu svi sa ADHD-om isti. Simptomi se mogu razlikovati od osobe do osobe. Za neke ljude, ovi simptomi imaju veliki utjecaj na njihov svakodnevni život, dok za druge možda uopće nisu primjetni. Pogledajmo glavne simptome koji se mogu vidjeti.

Razmislite o tome, kada imate nešto što volite raditi, možete se fokusirati na to, ali kada je u pitanju dosadan zadatak, vaš um ne odlazi nigdje. To je nešto što mnogi ljudi s ADHD-om doživljavaju.

Postoje li glavni tipovi ADHD-a?

Da, ADHD se dijeli na tri glavna tipa.

1. Nepažnja i ADHD: Glavni problem za ove ljude je nedostatak pažnje. Imaju poteškoća s organiziranjem zadataka, pamćenjem gdje se stvari nalaze i praćenjem uputa. Međutim, hiperaktivnost nije jako primjetna. Ovo se ranije nazivalo ADD (poremećaj deficita pažnje ).

2. Hiperaktivni/Impulzivni ADHD: Glavna karakteristika ovih osoba je da su nemirni i djeluju bez razmišljanja. Uvijek su nemirni, previše pričaju i nemaju strpljenja.

3. Kombinirani ADHD: Ovo je najčešći tip. Ove osobe imaju kombinaciju simptoma oba gore navedena tipa. To jest, imaju i nepažnju i hiperaktivnost.

Koji su razlozi za to? Koje su zablude?

Naučnici još uvijek ne znaju tačno šta uzrokuje ADHD. Ali istraživanja su jasno pokazala da se javlja u porodicama . To znači da ako neko u vašoj porodici, posebno roditelj ili brat ili sestra, ima ADHD, veća je vjerovatnoća da ćete ga i vi razviti.

Također je utvrđeno da osobe s ADHD-om imaju određene razlike u strukturi mozga i funkciji hemikalija (neurotransmitera) koji prenose poruke između nervnih ćelija.

Faktori rizika uključuju upotrebu alkohola, duhana ili droga od strane majke tokom trudnoće, povrede mozga i nisku porođajnu težinu.

Kako sa sigurnošću znate da li imate ADHD?

Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. Ne postoji jedinstveni test za dijagnosticiranje ADHD-a. To znači da se ne može otkriti analizom krvi ili ultrazvukom. Ako sumnjate da imate ADHD, najbolje je da se obratite psihijatru koji ima iskustva u ovom području.

Vaš ljekar može uraditi sljedeće:

• Potpuni medicinski pregled kako bi se utvrdilo postoji li neki drugi fizički uzrok vaših simptoma.
• Pitanje o vašem djetinjstvu. Budući da se ADHD ne razvija samo u odrasloj dobi, tražimo simptome koji su bili prisutni od djetinjstva.
• Traženje da vidite svoj školski izvještaj (npr. bilješke od nastavnika o deficitu pažnje, problemima u ponašanju)
• Razgovor s roditeljima i pitanja o tvom ponašanju kao djeteta.
• Pitanje da li još neko u porodici ima ovaj problem.

Spajanjem svega ovoga, ljekar će zaključiti da li imate ADHD ili ne.

Kako se liječi?

ADHD se ne liječi samo jednom metodom liječenja. Obično se plan liječenja kreira kombinacijom jedne ili više sljedećih metoda: lijekova, bihejvioralne terapije i savjetovanja.

Lijekovi

Dvije vrste lijekova se uglavnom koriste za kontrolu simptoma ADHD-a.

1. Stimulansi: Ovo su najčešće korišteni lijekovi. Na primjer, lijekovi poput 'metilfenidata (Ritalin, Concerta)'. Oni kontroliraju simptome uravnotežavanjem hemikalija u mozgu povezanih s pažnjom i kontrolom. Međutim, kada ih koristite, trebali biste tačno slijediti upute svog ljekara.

2. Nestimulansi: Lijekovi poput 'Atomoksetina' spadaju u ovu kategoriju. Preporučuju se osobama kojima nisu prikladni stimulansi ili koje imaju druge zdravstvene probleme.

Bihevioralni tretmani i terapija

Ove stvari su podjednako važne kao i lijekovi.

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ovo vam pomaže da promijenite svoje obrasce razmišljanja, ponašanja i način na koji se nosite s problemima. Također vam može pomoći da izgradite samopoštovanje.
• Meditacija svjesnosti: Ove stvari pomažu u smirivanju uma i povećanju fokusa.
• Životni koučing: Ovo vam pomaže da organizujete svoju dnevnu rutinu, postavite ciljeve i postignete ih.
• Porodično savjetovanje: Pomaganje vašoj porodici da razumije ADHD i da vas podrži.

Stvari koje možete učiniti da biste živjeli s ADHD-om

Pored liječenja, postoji mnogo stvari koje možete sami učiniti kako biste si olakšali život.

• Planirajte svoj dan: Napravite listu obaveza prije nego što započnete dan. Koristite „dnevni planer“ ili „aplikaciju za podsjetnike“.
• Razdvojite velike zadatke na manje dijelove: Kada iznenada počnete raditi na velikom zadatku, to vam može djelovati previše. Zato ga podijelite na manje dijelove i dovršavajte ih jedan po jedan.
• Smanjite ometajuće faktore: Kada radite, isključite stvari poput televizora i telefona i odaberite mirno mjesto.
• Vježbanje: Čak i malo dnevne vježbe može pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a. Oslobađa višak energije u vašem tijelu i smiruje vaš um.
• Razmislite prije donošenja ishitrenih odluka: Prije nego što djelujete impulsivno, stanite i brojite do 10. U tom kratkom vremenskom periodu možete kontrolirati svoj impuls.
• Vježbajte reći 'ne': Osobe s ADHD-om ponekad preuzimaju više zadataka nego što mogu obaviti. Zato budite iskreni o tome šta zapravo možete učiniti i vježbajte reći 'ne' onome što ne možete.
• Poklonite sebi: Kada završite težak zadatak, poklonite sebi mali poklon i cijenite sebe. To će vas motivirati da obavite sljedeći zadatak.
• Zatražite pomoć: Ne pokušavajte sve uraditi sami. Kada se osjećate preopterećeno, zatražite pomoć od prijatelja od povjerenja, člana porodice ili svog ljekara.