⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Šta su to "alternativni tretmani"?
Jednostavno rečeno, komplementarna i alternativna medicina (KAM) je termin koji se koristi za opisivanje tretmana koji se koriste pored konvencionalne zapadne medicine ili lijekova na recept. Poznata je i kao komplementarna i alternativna medicina (KAM). To uključuje stvari poput prehrane, vježbanja, meditacije i promjena načina života. Ali postoji jedna stvar koju treba imati na umu. Ovi alternativni tretmani su često najbolji za blagu depresiju . Još uvijek nema čvrstih dokaza koji bi rekli koliko su efikasni kod umjerene ili teške depresije. Stoga je neophodno razgovarati sa svojim ljekarom i dobiti njegov ili njen savjet prije nego što bilo šta pokušate. Evo nekoliko alternativnih tretmana koji mogu pomoći.| Alternativna metoda liječenja | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Biljni dodaci prehrani | Ekstrakti dobijeni iz nekih biljaka. |
| Joga i meditacija | Vježbe koje povezuju um i tijelo. |
| Masažna terapija | Pružanje mentalnog blagostanja kroz masažu tijela. |
| Vježbanje | Smanjenje stresa kroz fizičku aktivnost. |
| Vođena vizualizacija | Zamislite stvari koje donose mir umu. |
| Muzička terapija | Dobijanje mentalnog olakšanja slušanjem muzike. |
| Akupunktura | Tretman koji uključuje umetanje finih igala u određena područja tijela. |
Budite oprezni s biljnim dodacima prehrani!
Popularni biljni lijek koji neki ljudi preporučuju kao tretman za depresiju je "gospina trava". Koristi se u medicinske svrhe hiljadama godina u mnogim dijelovima svijeta. Međutim, rezultati istraživanja su mješoviti. To jest, neki ljudi su imali dobre rezultate, a neki ne. Posebno se čini da je donekle koristan kod blage do umjerene depresije . Nije baš efikasan kod teške depresije. "5-HTP" i "SAMe" su još dva dodatka prehrani koja su također proučavana za depresiju.Ali zapamtite ovo: Nemojte koristiti nikakve biljne dodatke prehrani sami bez prethodnog razgovora sa svojim ljekarom. To je zato što ako već uzimate lijekove za neko drugo stanje, ovi dodaci prehrani mogu stupiti u interakciju s tim lijekom. To može uzrokovati opasne nuspojave . Stoga, razgovarajte sa svojim ljekarom o rizicima i koristima i donesite informiranu odluku.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Joga i meditacija donose mir umu
Meditacija je praksa koja usmjerava našu pažnju na jedan cilj, na neko vrijeme se isključuje iz svijeta oko nas i opušta naš um. To može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti te pružiti osjećaj blagostanja. Joga je kombinacija meditacije, pravilnih obrazaca disanja i različitih položaja tijela. Može pomoći i vašem umu i tijelu da se opuste. Postoje neki dokazi da joga može pomoći kod depresije, ali to nije 100% naučno dokazano. Međutim, vrlo je dobra za mentalno blagostanje.Vježbanje nije samo pokretanje tijela!
Mnogi ljudi misle da je vježbanje samo za održavanje tijela u formi. Ali vježbanje je zapravo vrlo moćan lijek za naše mentalno zdravlje. Kada radite bilo kakvu vrstu vježbe, bilo da se radi o hodanju, trčanju, plesu ili plivanju, vaš mozak se stimuliše da proizvodi hormone sreće (endorfine). Ovo, Ovo je vrlo siguran, jednostavan i efikasan način za poboljšanje zdravlja. Međutim, ako ste novi u rigoroznijem režimu vježbanja, dobra je ideja da o tome razgovarate sa svojim ljekarom.Vođena vizualizacija i muzička terapija
Šta je mašta?
Ovo je također vrlo lijep način da opustite svoj um. Ono što radite ovdje jeste da zatvorite oči i zamislite prizor koji vam donosi mir. Zamislite da ste u hladnom okruženju u Nuwara Eliyi, u prekrasnom cvjetnom vrtu. Ili, sjedite na plavoj plaži, u hladu kokosovih palmi, slušajući zvuk valova. Kada prizovete takve misli, pritisak i strah u vašem umu postepeno se smanjuju.Može li muzika izliječiti dušu?
Apsolutno! Muzika je prirodni sedativ za ljudsku dušu. Volimo slušati pjesmu kada smo tužni ili usamljeni. Tokom Drugog svjetskog rata, muzika je korištena za pomoć ranjenim vojnicima. Sve što trebate učiniti je uključiti telefon sa slušalicama i slušati bilo koju vrstu muzike koja vam se sviđa i koja vam donosi mir. To može biti klasična, rock ili čak meditativna muzika. Ovo vam može pomoći da upravljate osjećajima straha, anksioznosti, stresa i tuge .Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije slabost, već izlječivo medicinsko stanje.
- Alternativne terapije , poput vježbanja, joge , meditacije i muzike, posebno suMože biti veoma korisno u ublažavanju blage depresije.
- Izuzetno važno: Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što koristite bilo šta na svoju ruku, posebno biljne dodatke prehrani .
- Ovi alternativni tretmani nisu zamjena za medicinski tretman teške depresije. To su stvari koje se mogu koristiti pored medicinskog tretmana, kao podrška.
- Ako osjećate anksioznost, ne bojte se razgovarati o tome. Razgovor sa svojim ljekarom ili nekim kome vjerujete može biti veliko olakšanje.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.