Ne samo kada trčimo, skačemo i hodamo, već i kada samo stojimo, postoji jedan koji obavlja najviše posla kako bi podupro težinu cijelog našeg tijela i održao nas u ravnoteži. To je naš skočni zglob. Ali uprkos tome što je tako važan zglob, da li zaista znamo za njega? Ponekad, nakon malog uvrtanja noge, kažemo: "Oh, uganuo sam skočni zglob", zar ne? Dakle, šta je tačno ovaj skočni zglob? Kako nastaje? Hajde, hajde da danas jednostavno razgovaramo o tome.
Jednostavno rečeno, šta je skočni zglob?
Gležnjevi zglob je zglob koji spaja potkoljenicu i stopalo. Preciznije, to je mjesto gdje se susreću dvije potkoljenice i jedna od glavnih kostiju u stopalu. Doktori ga ponekad nazivaju "tibiotalarni zglob" ili "talokruralni zglob". Ne uzbunite se ako čujete ta imena, jer se sva odnose na gležanj.
Kao i svaki zglob u našem tijelu, skočni zglob je dio našeg skeletnog sistema. Ali to nisu samo kosti. Okružen je mišićima, ligamentima, hrskavicom, živcima i krvnim sudovima. Svi oni rade zajedno kako bi ovaj zglob pravilno funkcionirao. Ako imate bol u skočnom zglobu, nemojte to ignorirati. Važno je da odmah posjetite svog ljekara kako biste otkrili uzrok i dobili liječenje.
Koje su glavne funkcije ovog zgloba?
Zamislite da hodate. Svaki put kada vam stopalo dodirne tlo, ono se mora prilagoditi neravninama i ravnosti tla. U suprotnom, mogli biste pasti. Jedna od glavnih funkcija skočnog zgloba je da pomogne u tome. To jest, pomaže vam da održite ravnotežu i stabilnost kad god se krećete.
Skočni zglob se može pomicati u dva glavna smjera.
- Plantarna fleksija: To znači usmjeravanje stopala prema dolje, prema tlu. Kao da pritiskate papučicu gasa u automobilu.
- Dorzalna fleksija: Ovo znači podizanje stopala prema gore, što znači podizanje tijela u stranu.
Ova dva pokreta nam omogućavaju da s lakoćom uradimo sve, od hodanja, trčanja, penjanja i spuštanja niz stepenice.
Kako se klasifikuje skočni zglob?
Skočni zglob je posebna vrsta zgloba koja se naziva "(sinovijalni zglob)". "(Sinovijalni zglob)" je vrsta zgloba u našem tijelu koja ima najveću slobodu pokreta. Krajevi kostiju u ovim zglobovima prekriveni su vrlo glatkom vrstom hrskavice koja se naziva "(hijalinska hrskavica)". Također, između dvije kosti postoji nešto poput vrećice koja se naziva "(sinovijalna membrana)". Tekućina unutar ovoga omogućava dvjema kostima da se vrlo glatko kreću bez međusobnog udaranja. To je kao da podmazujete mašinu.
I, funkcionalno, ovo je "šarni spoj", što znači šarnirni spoj. Baš kao šarka na vratima. Baš kao što se vrata mogu otvoriti na jednu stranu i zatvoriti na drugu, tako se i gležanj može pomicati gore i dolje.
Od kojih dijelova se sastoji skočni zglob?
Pogledajmo glavne dijelove koji čine ovaj nevjerovatni spoj.
Kosti
Skočni zglob se sastoji od tri glavne kosti.
| Naziv kosti | Jednostavno predstavljeno |
|---|---|
| Tibija | Ovo je debela, jaka kost u području potkoljenice. Također je nazivamo i 'potkoljenica'. Izbočina na unutrašnjoj strani skočnog zgloba formirana je od ove kosti. |
| Fibula | Ovo je tanka kost koja se nalazi na vanjskoj strani tibije u području potkoljenice. Jagodica stopala na vanjskoj strani skočnog zgloba formirana je od ove kosti. |
| Talus | Ovo je kost na vrhu vaše noge. Kost tibije i fibule se zglobno spajaju na ovoj kosti. |
Hrskavica
Hrskavica je snažno, fleksibilno tkivo koje štiti naše zglobove. Ona je poput amortizera u automobilu. Krajevi kostiju u skočnom zglobu prekriveni su glatkom vrstom hrskavice koja se naziva `(hijalinska hrskavica). To je ono što omogućava kostima da se glatko kreću bez trljanja jedna o drugu.
Ligamenti
Ligamenti su poput jakih užadi. Oni povezuju jednu kost s drugom i održavaju stabilnost zgloba. Postoje tri glavne vrste ligamenata u gležnju:
- Medijalni ligamenti: Oni povezuju tibiju sa nekoliko kostiju u stopalu.
- Lateralni ligamenti:Oni povezuju fibulu s kostima stopala. Ovi ligamenti su najviše oštećeni kada dođe do uganuća skočnog zgloba.
- Sindesmotični ligamenti: Oni povezuju kosti tibije i fibule.
Mišići
Vaš skočni zglob pokreću mišići u nozi i stopalu. To su mišići koji pružaju snagu za pomicanje skočnog zgloba gore, dolje i s jedne na drugu stranu. Ovi mišići također pomažu u zaštiti zgloba prilikom trčanja i skakanja.
Živci i krvni sudovi
Živci su kablovi koji prenose poruke iz mozga do dijelova tijela, a također prenose i osjete (poput topline i boli) iz dijelova tijela nazad u mozak. Živci su važni za kontrolu pokreta skočnog zgloba i za slanje poruka mozgu o tome šta se tamo osjeća. Krvni sudovi također opskrbljuju zglob kisikom i hranjivim tvarima.
Koji su najčešći problemi sa skočnim zglobom?
Budući da tako često koristimo gležnjeve, postoji velika vjerovatnoća da ćemo razviti povrede povezane s tim.
Povrede skočnog zgloba su veoma česte među sportistima. Međutim, čak i tokom normalnih svakodnevnih aktivnosti, može doći do uganuća skočnog zgloba.
Pogledajmo koji su to uobičajeni problemi u tabeli ispod.
| Problem/situacija | Opis |
|---|---|
| Uganuća skočnog zgloba | Ovo je najčešća povreda. Uključuje uganuće ili kidanje ligamenata. |
| Prijelomi skočnog zgloba | Prijelom jedne ili više kostiju koje čine zglob. Ovo je ozbiljno stanje. |
| Artritis | S godinama ili zbog drugih zdravstvenih stanja, hrskavica u zglobu se troši, uzrokujući bol i ukočenost. |
| Tendinitis | Oticanje ili upala tkiva (tetiva) koje povezuju mišiće s kostima. |
| Giht | Povećanje mokraćne kiseline u tijelu uzrokuje stvaranje kristala u zglobovima, što uzrokuje iznenadnu, jaku bol i oticanje. |
Znakovi da možda imate problema sa skočnim zglobom
Ako imate problema sa skočnim zglobom, možete osjetiti jedan ili više ovih simptoma:
- Bol: Bol, posebno pri kretanju ili opterećenju zgloba.
- Otok: Otok oko zgloba.
- Ukočenost: Osjećaj nemogućnosti lakog savijanja ili ispravljanja zgloba.
- Nestabilnost: Osjećaj kao da vam skočni zglob "skače" pri stajanju ili hodanju.
- Promjena boje: postajanje plave, ljubičaste ili crvene, poput modrice.
- Osjećaj topline: Područje oko zgloba se na dodir osjeća toplije od drugih područja.
Ako primijetite ovakav simptom, nemojte ga ignorisati, misleći da je u pitanju nešto manje važno.
Šta možete učiniti kod kuće ako imate bolove u zglobovima?
Ako iznenada osjetite bol ili otok u gležnju, postoji metoda prve pomoći koju možete primijeniti kod kuće prije posjete ljekaru. To nazivamo RICE metodom .
| Pismo | Značenje | Šta učiniti |
|---|---|---|
| R | Odmor | Odmorite povrijeđenu nogu. Prestanite opterećivati tu nogu i raditi stvari poput hodanja i trčanja. |
| Ja | Led | Nanesite led na područje gdje postoji bol i otok. Zamotajte nekoliko kockica leda u tanku krpu i stavljajte ih otprilike 15 minuta. Radite to nekoliko puta dnevno. |
| C | Kompresija | Omotajte gležanj elastičnim zavojem kako biste kontrolirali oticanje. Ali zapamtite, nemojte ga previše čvrsto omotati da ne prekinete protok krvi. |
| E | Nadmorska visina | Kad god je moguće, držite nogu podignutu iznad nivoa srca, na primjer pomoću jastuka. To će pomoći u smanjenju otoka. |
Ali ovo je veoma važno: Ako bol i otok ne popuste nakon dva ili tri dana primjene RICE metode, ako se bol pogoršava ili ako je bol toliko jaka da ne možete ni spustiti nogu, svakako se obratite svom ljekaru. Moglo bi se raditi o nečem ozbiljnom, poput slomljene kosti.
Poruka za ponijeti kući
- Gležanj je izuzetno važan i složen zglob koji podržava težinu našeg tijela i održava nas u ravnoteži.
- Ako osjetite bol, otok ili ukočenost u gležnju, nemojte to ignorirati kao nešto manje važno.
- U slučaju hitne povrede, u početku možete slijediti RICE metodu (odmor, led, kompresija, elevacija).
- Ako nema poboljšanja u roku od nekoliko dana ili je bol jaka, obavezno potražite savjet ljekara.
- Mnogi poremećaji povezani sa skočnim zglobom mogu se spriječiti jačanjem mišića oko skočnog zgloba pravilnim vježbanjem i nošenjem odgovarajuće, sigurne obuće.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment