Da li često uganete skočni zglob? Hajde da saznamo više o ovim ligamentima!

Teško je pronaći nekoga ko barem jednom u životu nije uganuo skočni zglob, zar ne? To je taj bol koji vas natjera da iznenada savijete nogu u stranu i vrisnete "Auč!" dok hodate, penjete se stepenicama ili se bavite sportom. Većinu vremena ovo nazivamo "uganućem skočnog zgloba". Ali šta se zapravo dešava unutar našeg skočnog zgloba kada ga uganemo? Glavni dio odgovoran za to su ligamenti skočnog zgloba. Danas ćemo govoriti o ovim nevjerovatnim ligamentima koji vam tajno pomažu da hodate, trčite i skačete.

Jednostavno rečeno, šta su ovi ligamenti skočnog zgloba?

Zamislite kosti u vašem gležnju kao šipke šatora. Da biste ove šipke držali zajedno i dovoljno jake da ih drže na mjestu, morate ih vezati jakim užadima, zar ne? Takvi su ligamenti. Oni su poput jakih, blago rastezljivih traka ili užadi. Njihov glavni zadatak je da povežu dvije kosti u vašoj potkoljenici (tibiju i fibulu) s kostima u vašem stopalu (talus i petna kost), držeći ih zajedno.

Bez ovih ligamenata ne biste mogli stajati, hodati ili trčati. Jer kosti nisu fiksirane na jednom mjestu. Ovi ligamenti apsorbiraju udarce s tla i stabiliziraju zglob skočnog zgloba kada hodate ili trčite. Oni su također najvažniji zaštitnici koji sprječavaju uvrtanje ili kotrljanje skočnog zgloba. Stoga, ako osjetite bol u skočnom zglobu, važno je da odmah posjetite svog ljekara kako biste pronašli uzrok i dobili liječenje.

Koliko ligamenata ima u našem skočnom zglobu? Gdje se nalaze?

U vašem gležnju postoje tri glavne grupe ligamenata. Svaki od njih okružuje različite dijelove gležnja i pomaže vašem tijelu da se pravilno kreće. Hajde da ih jasno razložimo.

Od čega je napravljen ovaj ligament?

Ovo nisu bilo kakve trake. Napravljene su od vrlo jakog vezivnog tkiva. Uglavnom sadrže:

• Kolagen: Ovo je protein sličan ljepilu koji drži tkiva našeg tijela zajedno. To je ono što daje ligamentima njihovu veliku snagu.
• Elastična vlakna: Ona daju ligamentima određenu elastičnost, poput gumene trake. Ali ako se previše istegnu, mogu se pokidati.

Mogu li se ligamenti skočnog zgloba oštetiti? Kako?

Da, definitivno može.Ligament je oštećen kada se istegne, savije ili pomjeri u pogrešnom smjeru preko svojih granica. To je ono što medicinski nazivamo "uganuće" ili kako ga obično zovemo "uganuće".

Razmislite o ovakvim situacijama. To su stvari koje se često dešavaju u našim svakodnevnim životima.

• Pad u rupu na putu: Ovo je vrlo uobičajeno s obzirom na stanje puteva u našoj zemlji. Iznenada, stopalo može upasti u rupu i uvrnuti gležanj unutra ili vani.
• Prilikom izlaska iz autobusa ili stepenica: Ako ne možete pravilno doskočiti, noga vam se može saviti u stranu i istegnuti ligamente.
• Prilikom bavljenja sportom: Ligamenti su skloniji oštećenju, posebno u sportovima koji uključuju brze promjene smjera, kao što su košarka, fudbal i odbojka.
• Nošenje visokih potpetica: Žene koje nose visoke potpetice imaju manju stabilnost u gležnjevima, što povećava rizik od uganuća.
• Neko vam stane na stopalo: Ako vam neko stane na stopalo tokom situacije poput bavljenja sportom, vaš skočni zglob se može neprirodno saviti.

U ovom slučaju, vlakna ligamenta mogu biti blago pokidana (blago uganuće), pokidana na pola (umjereno uganuće) ili potpuno pokidana (teško uganuće). Ponekad se pri pucanju ligamenta može čuti "puckanje".

Kako doktor može tačno znati da li sam oštetio ligament?

Ako imate bol ili otok u gležnju, najbolje je da posjetite ljekara. Važnije je tačno utvrditi šta nije u redu nego samo otići seoskom ljekaru i nanijeti neku mast. Ljekar će vas pregledati na ovaj način:

1. Pitat će vas detalje: Kako se nesreća dogodila? Kada je počela? Kakav je bio bol? Jeste li čuli zvuk "klik"? Dobit će grubu predstavu o problemu postavljajući vam takva pitanja.

2. Fizički pregled:

• Pažljivo ćemo pregledati vaš povrijeđeni skočni zglob. Provjerit ćemo ima li otoka i modrica.
• Pažljivo pregledam gležnjeve kako bih pronašao tačno mjesto gdje me najviše boli.
• Okrenite skočni zglob naprijed-nazad kako biste vidjeli koji pokret uzrokuje pojačavanje boli.
• Poredim ga sa tvojim drugim zdravim skočnim zglobom.

3. Rendgenski snimak: Možda će vam biti zatraženo da napravite rendgenski snimak kako biste utvrdili da li postoji oštećenje ligamenta ili prelom kosti.

4. Ostali testovi: Ako bol potraje ili ako postoji sumnja da je ligament potpuno pokidan,Možda ćete biti upućeni na nešto poput magnetne rezonance. Magnetna rezonanca može vrlo jasno pokazati oštećenje mekih tkiva poput ligamenata i hrskavice.

Kako možemo zaštititi ligamente skočnog zgloba od takvih nezgoda?

Iako ne možemo spriječiti svaku nesreću, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo održali ligamente skočnog zgloba jakima i smanjili rizik od povreda. Ovo je posebno važno ako ste sportista.

• Vozite pažljivo: Pazite na ravnotežu prilikom vožnje po neravnim putevima s rupama.
• Povećajte fleksibilnost i ravnotežu: Ovo je veoma važno. Ako vam je ravnoteža tijela dobra, čak i ako vam se stopalo iznenada zaglavi, vaše tijelo će brzo reagovati i smanjiti pritisak na vaš skočni zglob. Dobro je redovno raditi vježbe istezanja i vježbati stajanje na jednoj nozi.
• Radite vježbe za jačanje skočnog zgloba: Vježbe poput podizanja pete, čučnjeva i iskoraka jačaju mišiće oko skočnog zgloba, što smanjuje pritisak na ligamente.
• Kontrolišite svoju težinu: Kako se vaša tjelesna težina povećava, povećava se i pritisak na vaše gležnjeve. Stoga je veoma važno održavati zdravu težinu.
• Prije i poslije vježbanja: Dobro se zagrijte prije bilo kakvog vježbanja ili sporta. Zatim postepeno povećavajte intenzitet vježbanja. Dobro se istegnite nakon vježbanja.
• Nosite cipele koje vam dobro pristaju: Nosite cipele koje dobro pristaju vašim stopalima i pružaju dobru potporu gležnju. Nemojte trčati ili se baviti sportom u starim, istrošenim cipelama.

Obično ne razmišljamo mnogo o ligamentima skočnog zgloba, ali sada vjerovatno razumijete koliko su važni za naše tijelo. Stoga je naša dužnost da se brinemo o njima. Ako imate uporan bol, otok ili poteškoće s hodanjem u skočnom zglobu, nemojte to ignorisati i odmah se obratite ljekaru. On ili ona će vam propisati potreban tretman i pomoći vam da ponovo čvrsto stojite na svojim nogama.