Jeste li ikada razmišljali o tome za koliko stvari koristimo ruke u jednom danu? Od buđenja ujutro i pranja zuba, do pisanja, dizanja tegova, vožnje automobila, jedenja i držanja male bebe, ne možemo bez ove dvije ruke. Sve ove pokrete, od najmanjeg zadatka poput pritiskanja dugmeta do najvećeg zadatka poput podizanja plinske boce, potpomaže mišićni sistem u našim rukama. Zato danas razgovarajmo o ovim mišićima.
Šta se zapravo dešava sa mišićima u ruci?
Jednostavno rečeno, mišići u ruci su ono što nam pomaže da pokrećemo ruke, ruke i prste. Oni se mogu podijeliti na dva glavna dijela.
1. Fini motorički pokreti: Zamislite da uvlačite konac u iglu, zakopčavate košulju ili uredno pišete. To su vrlo fini, kontrolirani zadaci koji zahtijevaju pomoć malih mišića u vašim rukama.
2. Grubi motorički pokreti: Veliki, snažni mišići u vašim rukama pomažu u velikim, snažnim zadacima poput bacanja lopte, podizanja tegova, izvođenja sklekova i podizanja ruku kada igrate kriket.
Ovi mišići su pričvršćeni za kosti šake jakim tkivima koja se nazivaju tetive . Kada savijate mišić, ove tetive se istežu i pomiču kost.
Kako su mišići u ruci smješteni?
Naše ruke, od ramena do ručnog zgloba, imaju više od dvadeset mišića. Oni su smješteni u dva glavna dijela: nadlaktica , koja se nalazi između ramena i lakta, i podlaktica , koja se nalazi između lakta i ručnog zgloba.
Glavni mišići nadlaktice
U nadlaktici postoje četiri glavna mišića. Biceps i triceps koje svi znamo nalaze se ovdje.
| Mišić | Lokacija i funkcija |
|---|---|
| Biceps brachii | Ovo je glavni mišić na nadlaktici, blizu kože. Kada savijete ruku (na primjer, kada prinesete ruku uhu), ovaj mišić se kontrahira. Također vam pomaže da okrenete ruku prema gore. |
| Brahijalni mišić | Ovo se nalazi duboko ispod mišića bicepsa. Ovo je glavni mišić koji vam pomaže da savijete ruku u laktu. |
| Korakobrahijalni | Ovo je također mišić koji se nalazi ispod bicepsa. Pričvršćen je za ramenu kost i pomaže da se ruka približi bočnoj strani tijela. |
| Triceps brachii | Ovo se nalazi na zadnjoj strani ruke, iznad lakta. Ovaj mišić radi suprotno od onoga što radi biceps, a to je da pomaže u ispravljanju ruke u laktu. |
Mišići u podlaktici
U području od lakta do ručnog zgloba nalazi se mnogo mišića. Oni kontrolišu fine pokrete ručnog zgloba, šake i prstiju. Smješteni su u dva sloja: površinskom i dubokom.
Površinski mišići podlaktice
Ponekad ih možemo vidjeti jer su gotovo ispod kože.
- Donja strana: Mišići na ovoj strani (kao što su 'Flexor carpi ulnaris', 'Palmaris longus', 'Flexor carpi radialis') uglavnom savijaju ručni zglob i prste .
- Nazad (gore): Mišići na ovoj strani (kao što su 'Extensor carpi radialis', 'Extensor digitorum communis') uglavnom ispružaju ručni zglob i prste .
Duboki mišići podlaktice
Nalaze se ispod površinskih mišića.
- Donja strana: Mišići na ovoj strani (kao što su 'Flexor digitorum profundus', 'Flexor pollicis longus') posebno pomažu u savijanju vrhova prstiju i palca.
- Leđa (gore): Mišići na ovoj strani (kao što su 'Supinator' i 'Extensor pollicis longus') obavljaju specifične funkcije, kao što su okretanje ruke gore i dolje i ispružanje palca na nozi.
Koji su uobičajeni problemi s mišićima ruke?
Budući da ih koristimo tako često, postoji visok rizik od povrede mišića ruku.
Istezanje mišića:Ovo obično nazivamo "istezanjem mišića". Ovdje se mišićna vlakna previše istežu ili puknu. Ovo stanje se može pojaviti ako podignete previše težine odjednom, vježbate nepravilno ili nastavite raditi isti pokret (prekomjerna upotreba).
Rabdomioliza: Ovo je ozbiljno, ali vrlo rijetko stanje. Prekomjerna tjelovježba ili napor uzrokuju razgradnju mišićnih vlakana i oslobađanje štetnih tvari u krvotok. Ovo može biti opasno po život.
Koji su simptomi ove vrste problema?
Ako imate problem s mišićem u ruci, možete osjetiti simptome poput ovih:
- Bol u mišićima, ukočenost i ukočenost: Bol može biti iznenadna, oštra bol ili može biti tupa bol koja se postepeno pojačava.
- Slabost mišića: Možete osjećati kao da vam ruka gubi snagu. Možda nećete moći pravilno pomicati ruku.
- Grčevi ili spazmi.
- Modrica ili osjetljivost na mjestu povrede.
Doktor obično može dijagnosticirati uganuće mišića pregledom. Ponekad može preporučiti ultrazvuk ili magnetnu rezonancu kako bi se utvrdila težina povrede.
Koji su tretmani za povrede mišića u ruci?
Liječenje zavisi od prirode i težine povrede. Vaš ljekar može preporučiti jedan ili više ovih tretmana.
| Metoda liječenja | Opis |
|---|---|
| RICE metoda | Ovo je veoma efikasno kod lakših povreda. R - Odmor, I - Led, C - Kompresija, E - Podizanje. |
| Lijekovi | Smanjite bol i otok lijekovima protiv bolova, posebno (NSAID).Mogu se preporučiti vrste lijekova. |
| Fizikalna terapija (PT) | Vježbe fizikalne terapije su veoma važne za jačanje mišića i vraćanje pokreta u ruci nakon nesreće. |
| Istezanje | Blaga istezanja mogu se raditi kako bi se smanjila bol i ukočenost, ali ih treba započeti samo pod nadzorom ljekara. |
| Hirurgija | U težim slučajevima, kao što je kada je mišić potpuno pocijepan, operacija može biti neophodna. |
Kako da održimo mišiće ruku zdravima?
"Bolje oprez nego liječenje", kažu. Dakle, prevencija je najbolji način da se spriječi nesreća prije nego što se dogodi.
- Zagrijavanje prije vježbanja: Prije bilo kakvog vježbanja ili teškog rada, obavezno se zagrijte oko 5-10 minuta. Zagrijani mišići su manje podložni povredama.
- Postepeno povećavajte intenzitet: Nemojte dizati velike težine odjednom niti vježbati predugo. Postepeno povećavajte intenzitet.
- Slušajte svoje tijelo: Ako osjetite bol, prestanite to raditi. Izreka "Bez bola nema nauke" nije uvijek tačna. Bol je upozorenje vašeg tijela.
- Pravilno dizanje tegova: Prilikom dizanja tegova koristite snagu nogu i leđa, ne samo mišića ruku.
Kada posjetiti doktora
Dobra je ideja posjetiti ljekara ako uobičajena bol u mišićima ne prođe u roku od dva ili tri dana. Međutim , ako imate sljedeće simptome, svakako biste trebali odmah potražiti medicinski savjet.
- Ako osjetite utrnulost ili gubitak osjeta u ruci.
- Ako osjetite jaku slabost u ruci (na primjer, ako ne možete ni podići šolju).
- Ako postoji otok na ruci.
- Ako vam je urin postao tamno smeđ ili crven (ovo može biti znak rabdomiolize).
U ovakvim trenucima, najbolje je otići u Jedinicu za hitnu medicinsku pomoć (ETU) najbliže bolnice.
Poruka za ponijeti kući
- Mišići u našim rukama su ono što nam pomaže u svemu, od delikatnih zadataka do teškog dizanja.
- Zagrijavanje prije vježbanja ili dizanja teških tereta je veoma važno kako biste zaštitili mišiće ruku od povreda.
- RICE metoda (odmor, led, kompresija, elevacija) može biti korisna kod manjih istegnuća mišića. Ali ako bol ne popusti u roku od nekoliko dana, obratite se ljekaru.
- Ako imate jake bolove u ruci, otok, utrnulost, tešku slabost ili promjenu boje urina, to bi moglo biti ozbiljno stanje. Stoga odmah posjetite ljekara.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment