Kako izbjeći prehladu i gripu? Hajde da razgovaramo o ovome!

Jeste li znali da se prehladimo barem dva puta godišnje? Slično tome, i gripa je danas vrlo česta. Zamislite samo, kada se ujutro probudite, boli vas grlo, osjećate se kao da kišete, vaše tijelo se ne osjeća dobro... Dosadno je kada pomislite da ćete se ponovo razboljeti, zar ne? Ali ne brinite. Ako smo pravilno informirani i vodimo računa o nekoliko sitnica, lako možemo izbjeći ove dosadne bolesti.

Neočekivana mjesta gdje se kriju klice

Jeste li znali da mnoge stvari koje svakodnevno dodirujemo sadrže više klica nego što mislimo? Iznenadili biste se kada biste pitali o nekim od tih mjesta.

Vaš kuhinjski sudoper: Da li ste znali da vaš kuhinjski sudoper može imati 100.000 puta više klica nego sudoper u kupatilu? Čestice hrane koje ostaju na posuđu koje peremo i vlaga čine ga utočištem za klice. Stoga uvijek temeljno očistite sudoper koristeći dobru tekućinu za čišćenje, poput one koja sadrži izbjeljivač.

Mokar veš: Recimo da ste izvadili veš iz mašine. Ali ako veš nije opran u vrućoj vodi iznad 60 stepeni Celzijusa, na njemu mogu ostati opasne bakterije poput E. coli, Salmonele i virusa poput Norovirusa . Stoga, nakon pranja, osušite ga što je prije moguće. U suprotnom, morat ćete ga ponovo prati. Posebno je dobro ako stvari poput donjeg rublja perete odvojeno.

Toalet: Svi znamo da je kupatilo mjesto puno bakterija. Ali jeste li znali da kada pustite vodu u toaletu, sitne kapljice vode koje sadrže bakterije mogu biti izbačene i do 2,4 metra daleko? Nevjerovatno je, zar ne?

Kancelarijski sto: Prosječan radnik dodirne oko 30 različitih stvari u 60 minuta. Nakon telefona, vaš sto je mjesto s najviše klica u kancelariji. Nije ni čudo što se razboljevamo u kancelariji. Zato održavajte svoj sto čistim i urednim. Prestanite ostavljati ostatke hrane i mrvice keksa na stolu. Oni su savršeno leglo bakterija.

Novčanice: Ne razmišljamo dvaput kada idemo u trgovinu da nešto kupimo i platimo, zar ne? Ali jeste li znali da prosječna novčanica od rupija može sadržavati oko 3.000 vrsta klica! Ako je moguće, korištenje debitne/kreditne kartice ili plaćanje QR sistemom dobar je način da izbjegnete klice.

Teretana: Odlazak u teretanu bi trebao održavati zdravlje, ali je također puna klica. Stvari poput prostirki za jogu, kardio sprava i tegova mogu sadržavati MRSA (meticilin-rezistentni Staphylococcus aureus).Čak i antibiotici ponekad mogu sadržavati opasne bakterije koje je teško kontrolirati. Stoga, obavezno temeljito operite ruke prije i poslije upotrebe bilo koje opreme.

Pogledajmo ove stvari ukratko.

Dakle, kako se možemo zaštititi od ovih klica?

U redu, sada znamo gdje se klice kriju. Pogledajmo neke od najjednostavnijih stvari koje možemo učiniti da se zaštitimo.

1. Prije svega, temeljito operite ruke!

Ovo je najvažnija stvar. Iako svi kažemo da peremo ruke, ankete su pokazale da samo mali postotak nas, oko 5%, zapravo pravilno pere ruke .

Evo kako pravilno oprati ruke:

• Prvo, dobro namočite ruke.
• Zatim nanesite sapun i trljajte ruke jednu o drugu najmanje 20 sekundi , dobro stvarajući pjenu. Obavezno temeljno trljajte ruke, uključujući dlanove, nadlanice, prostor između prstiju i ispod noktiju.
• Zatim dobro isperite vodom i osušite čistim peškirom.
• Kad nema sapuna i vode,Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži alkohol.

Posebno, obavezno operite ruke nakon posjete mjestima s puno ljudi (autobus, voz, supermarket), prije jela i nakon korištenja toaleta.

2. Vakcinujte se protiv gripe

Iako ne postoji vakcina protiv obične prehlade, važno je primiti vakcinu protiv gripe svake godine kako biste spriječili gripu. Ova vakcina vas štiti od sojeva virusa gripe za koje stručnjaci predviđaju da će biti najrasprostranjeniji te godine. Također pomaže u smanjenju težine vaših simptoma ako dobijete gripu.

3. Klonite se bolesnih ljudi.

Virusi prehlade i gripe šire se s osobe na osobu putem zraka. Kada zaražena osoba kašlje, kiše ili govori, sitne kapljice iz njenih usta i nosa mogu putovati i do 2 metra. Dakle, ako imate prijatelja ili člana porodice koji ima prehladu, mudro je da se držite što dalje od njih.

4. Razmislite i o čistoći svog doma.

Ako neko u vašem domaćinstvu ima temperaturu, držite peškir koji koristi odvojeno. Držite posebnu maramicu za druge. Još je bolje koristiti papirne peškire ako je moguće. Također, ako je zrak u vašem domu vrlo suh (posebno u klima-uređajima), virusi mogu ostati u zraku duže vrijeme. Dobra je ideja dodati malo vlage u zrak tako što ćete u prostoriji držati malu posudu s vodom.

5. Prestanite dodirivati ​​lice bez potrebe.

Nesvjesno dodirujemo lice, oči, nos i usta stotinu puta dnevno. To su glavni putevi kroz koje klice na našim rukama ulaze u naša tijela. Zato pokušajte da se riješite navike nepotrebnog dodirivanja lica . To će napraviti veliku razliku.

6. Ojačajte imunitet svog tijela

U konačnici, najvažnije je održavati jak imunološki sistem kako bi se, čak i ako klice uđu u vaše tijelo, vaše tijelo moglo boriti protiv njih i ostati zdravo.

• Dovoljno se naspavajte .
• Jedite uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem i mahunarkama.
• Vježbajte svakodnevno.
• Ako pušite, ovo je najbolje vrijeme da prestanete , jer pušenje može pogoršati simptome prehlade i gripe.

Ako ove jednostavne stvari pretvorite u naviku, možete izbjeći ove bolesti i ostati zdravi i sretni.