Danas nekoliko ljudi u kancelariji također pati od prehlade. Čak i kada uđemo u autobus, dvoje ili troje ljudi kiše i kašlje. Nije li to danas vrlo česta stvar? Teško je pronaći nekoga ko se ne prehladi barem dva ili tri puta godišnje. Ali ne želimo biti stalno bolesni. Ako se pobrinemo za nekoliko sitnica, lako možemo izbjeći ove dosadne bolesti. Dakle, pogledajmo kako ostati zdrav i izbjeći ove viruse.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Trebamo li se pripremiti unaprijed? - Hajde da saznamo i o vakcini protiv gripe
U našoj zemlji postoje određena godišnja doba kada su bolesti poput prehlade i gripe uobičajene. Obično je ova situacija ozbiljnija kada ima puno kiše i malo hladnog vremena. Dakle, moramo biti malo oprezniji u takvim periodima.
Trebali biste biti posebno oprezni ako spadate u ove kategorije:
- Ako imate više od 65 godina.
- Ako imate hroničnu bolest poput astme, dijabetesa ili srčanih bolesti.
- Ako uzimate bilo koje lijekove koji slabe vaš imunološki sistem.
- Ako ste u kontaktu s djecom mlađom od 2 godine.
Ako se ljudi iz ovih grupa zaraze virusom gripe, veća je vjerovatnoća da će biti ozbiljno bolesni .
Najbolje rješenje za ovo je vakcinacija protiv gripe . Zaštita počinje djelovati otprilike dvije sedmice nakon primanja vakcine. Stoga je najbolje primiti vakcinu rano, prije početka sezone gripe.
Zapamtite, ova vakcina vas neće zaštititi od obične prehlade. Ali vas može zaštititi od težih sojeva virusa gripe za koje medicinski stručnjaci predviđaju da će biti najrašireniji te godine. Također, ako se prehladite nakon što ste primili vakcinu, simptomi neće biti tako ozbiljni.
Da li neko kiše? Odmakni se!
Virusi prehlade i gripe šire se s osobe na osobu putem zraka. Na primjer, kada zaražena osoba kašlje, kiše ili govori, kapljice sluzi, premale da bi se vidjele golim okom, oslobađaju se u zrak. One mogu ući u tijelo kroz nos ili usta nekoga u blizini.
Dakle, koliko daleko trebate ostati od nekoga ko je bolesna? Ove klice mogu putovati i do 2 metra . Dakle, ako ste bolesni, držite se što dalje od njih. Ovo posebno važi u prvim danima kada počinju simptomi poput curenja iz nosa, kašlja i bolova u tijelu.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Vaše ruke su vaš najveći zaštitnik!
Koliko puta dnevno nesvjesno dodirujemo lice? Najlakši način da ovi klice uđu u naša tijela je kroz oči, nos i usta. Virus gripe može preživjeti na tvrdim površinama poput kvake, stola ili tastature do 8 sati. Neki virusi prehlade mogu preživjeti čak i na čistim površinama mjesecima.
Stoga je najbolji i najjednostavniji način da se zaštitite od ovih klica redovno pranje ruku.
| Kada prati ruke | Ovako se pravilno peru ruke. |
|---|---|
|
|
| Posebna napomena: Kada sapun i voda nisu dostupni, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola. | |
Razmislite o malim stvarima koje koristite kod kuće.
Koristite odvojene peškire.
Svi znamo da niko drugi ne koristi maramicu koju smo mi koristili. Ali ono što mnogi od nas zaboravljaju jeste da su mokri peškiri dobro tlo za razmnožavanje klica. Ako neko u kući ima prehladu, dajte mu poseban peškir. Držite posebnu maramicu za druge. Ako je moguće, još je bolje koristiti papirne peškire.
Održavajte vlažnost zraka u kući
Ako je zrak u vašem domu ili uredu previše suh, virusi gripe mogu duže ostati u zraku. Korištenje ovlaživača zraka pomoći će u smanjenju količine klica u zraku i smanjiti vjerovatnoću da uđu u vaše tijelo.
Zdrav način života je najbolji lijek za bolesti.
Konačno, najvažnije je održati jakim imunološki sistem . Naša vojska se bori protiv klica. Ove stvari će vam u tome pomoći:
- Dovoljno se naspavajte: Neophodno je da se dovoljno naspavate 7-8 sati dnevno.
- Vježba: Bavljenje malo vježbanja svaki dan jača tijelo.
- Zdrava prehrana: Jedite više voća, povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica.
- Izbjegavajte pušenje: Pušenje može pogoršati simptome prehlade i gripe, tako da je sada pravo vrijeme da prestanete.
- Ograničite alkohol: Ako pijete alkohol, ograničite ga na vrlo male količine.
Ako ove jednostavne stvari dodate svojoj svakodnevnoj rutini, i vi možete izbjeći česta oboljevanja i ostati zdravi i sretni. Ako su vam simptomi jaki, temperatura ne pada ili imate poteškoća s disanjem, obavezno se obratite svom ljekaru.
Poruka za ponijeti kući
- Veoma je važno primiti vakcinu protiv gripe svake godine, posebno ako spadate u rizičnu grupu.
- Redovno i pravilno perite ruke sapunom i vodom. Izbjegavajte nepotrebno dodirivanje očiju, nosa i usta.
- Držite sigurnu distancu od ljudi koji su bolesni.
- Održavajte svoj imunološki sistem jakim dovoljnim snom, zdravom ishranom i vježbanjem.
- Ako ste bolesni, ostanite kod kuće kako biste spriječili širenje bolesti na druge. Odmah potražite medicinsku pomoć ako se simptomi pogoršaju.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.