Trudnica se suočava s raznim neugodnostima tokom trudnoće. Jedan od najčešćih problema je bol u leđima. Ponekad je to manja neugodnost, ali za neke može biti toliko bolno da ne mogu obavljati ni svoje svakodnevne zadatke. Iako se ovaj bol može javiti u bilo kojem trenutku tokom trudnoće, najčešći je u drugom i trećem tromjesečju. Zato danas razgovarajmo o tome zašto se to događa i šta se može učiniti povodom toga.
Zašto me bole leđa tokom trudnoće?
Postoji nekoliko glavnih razloga zašto se bolovi u leđima javljaju tokom trudnoće. Jednostavno rečeno, vaše tijelo prolazi kroz neke velike promjene kako bi se prilagodilo vašoj bebi.
| Razlog | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Hormonske promjene | Vaše tijelo proizvodi hormone kako bi se pripremilo za porođaj. Oni opuštaju ligamente u karlici i kičmi. Ovo opuštanje može dodatno opteretiti zglobove i uzrokovati bol. |
| Promjena u raspodjeli tjelesne težine | Kako vaša beba raste, vaš stomak se pomiče naprijed. To mijenja težište vašeg tijela. Mišići leđa moraju više raditi kako bi poduprli ovu dodatnu težinu, što može uzrokovati bol u leđima. |
| Držanje i položaj | Kako stomak raste, trbušni mišići se rastežu i slabe. Stoga postaje teško održavati pravilno držanje. To dodatno opterećuje mišiće leđa. Ova bol se može pojačati kada dugo stojite ili se saginjete. |
Ako ste imali bolove u leđima prije trudnoće ili ako ste imali bolove u leđima u prethodnoj trudnoći, ovaj put ste izloženi nešto većem riziku. Također, ako bebina glava pritiska vaša leđa, to može pogoršati bol.
Kako mogu ublažiti ovaj bol u leđima?
Iako je teško u potpunosti spriječiti bol u leđima tokom trudnoće, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti da je smanjimo.
Najvažnije je da obavijestite svog ljekara da vas bole leđa. On ili ona će vam moći ponuditi rješenja koja vam mogu pomoći.
Jednostavne stvari koje možete isprobati
- Lagane vježbe: Lagane vježbe su mnogo bolje od pukog sjedenja. Stvari poput hodanja i plivanja mogu pomoći u jačanju mišića i smanjenju boli. Ali budite oprezni, jer postoji veći rizik od povrede leđa tokom ovog perioda. Pitajte svog ljekara koje su vježbe prave za vas.
- Podržite leđa: Držite jastuk za lumbalni dio leđa dok sjedite. Također, korištenje pojasa za trudnice, koji je posebno dizajniran za trudnice, može biti odličan način za ublažavanje boli.
- Pazite na držanje: Nemojte predugo ostati u istom položaju. Promijenite položaj ako se osjećate neugodno. Kada podižete nešto s poda, savijte se u koljenima , a ne u leđima. Kada sjedite na stolici, još je bolje ako možete poduprijeti stopala na malu stolicu.
- Nosite udobne cipele: Visoke potpetice nisu dobra ideja u ovo doba godine. Nosite patike ili sandale koje su udobne, pružaju dobru potporu i imaju nisku potpeticu.
- Topli ili hladni oblozi: Stavite bocu s toplom vodom ili grijalicu na bolno područje. Ali nemojte dozvoliti da postane previše vruće da vam se povisi tjelesna temperatura . Dovoljno je oko 15 minuta. Kupanje u vrućoj kupki je također dobro.
- Odmor: Veoma je važno da svom tijelu pružite odmor. Izbjegavajte dugo stajanje koliko god je to moguće.
- Stručna pomoć: Ako je potrebno, možete se sastati s fizioterapeutom i naučiti specifične vježbe koje su posebno osmišljene za bolove u leđima.
Važno: Ako ništa od ovoga ne pomogne, obavezno pitajte svog ljekara o uzimanju lijekova protiv bolova. Nemojte uzimati nikakve lijekove bez savjeta ljekara.
Koji je najbolji način za spavanje?
Mnogi ljudi osjećaju bolove u leđima noću. Obično je to uzrokovano velikim naprezanjem tokom dana. Doktori preporučuju spavanje na lijevom boku s jastukom između koljena . Spavanje na ovaj način smanjuje pritisak na leđa. Ako vam se madrac čini previše tvrdim ili previše mekim, nadmadrac može biti dobro rješenje.
Kada biste trebali biti zabrinuti zbog bolova u leđima?
Obično, blagi bolovi u leđima nisu razlog za brigu. Ali razgovarajte o tome sa svojim ljekarom na sljedećem pregledu. Međutim, ako imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, odmah nazovite svog ljekara. To bi mogli biti znaci porođaja.
| Kada odmah potražiti medicinsku pomoć | |
|---|---|
| Jaka bol | Jaka, intenzivna bol koja onemogućava obavljanje čak i uobičajenih svakodnevnih aktivnosti. |
| Iznenadni oštar bol | Bol počinje iznenada i oštro. |
| Grčevi | Bol se osjeća kao grč u području kuka ili trbuha, a ne u leđima. |
Također, ako bol u leđima prati groznica, bol prilikom mokrenja ili vaginalno krvarenje , to bi mogao biti znak infekcije urinarnog trakta (UTI). Stoga se što prije obratite ljekaru.
Poruka za ponijeti kući
- Bol u leđima tokom trudnoće je vrlo česta pojava koju mnogi ljudi doživljavaju. Nemojte se previše bojati toga, ali nemojte to ni ignorisati.
- Održavanje pravilnog držanja, lagana vježba i adekvatan odmor mogu u velikoj mjeri pomoći u kontroli boli.
- Ako je bol nepodnošljiva, počinje iznenada ili je praćena drugim simptomima poput groznice ili infekcije urinarnog trakta, odmah obavijestite svog ljekara.
- Ne uzimajte lijekove protiv bolova ili druge lijekove iz bilo kojeg razloga bez savjeta ljekara.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar