Kada se okupimo s prijateljima, na zabavi ili da se opustimo nakon dugog dana, neki ljudi piju pivo. Dakle, da li je ovo pivo zaista dobro za tijelo? Neki kažu da je u redu popiti malo, da ima koristi. Drugi kažu da uopšte nije dobro. Dakle, danas, hajde da pogledamo ovo, odnosno, istinu ili ne, prednosti i mane pijenja piva, iz medicinske perspektive.
Koje su hranjive tvari u pivu?
Prvo, pogledajmo šta je pivo. Jednostavno rečeno, pivo je piće napravljeno fermentacijom žitarica u alkohol. To je jedno od najstarijih pića na svijetu.
Dakle, pogledajmo nutritivni sadržaj tipične limenke piva (oko 355 ml).
| Odjeljak o hranjivim tvarima | Sadržana količina (po težini ) |
|---|---|
| Kalorije | Oko 153 |
| Proteini | 2 grama |
| Ugljikohidrati | 13 grama |
| Debelo | Manje od 1 grama |
| Vlakna | Manje od 1 grama |
| Šećer | Manje od 1 grama |
Osim toga, pivo sadrži i male količine nekih vitamina i minerala koji su potrebni našem tijelu.
- Kalij
- Magnezij
- Kalcij
- Fosfor
- Niacin
- Folat
Još jedna važna stvar je da su neka piva bogata antioksidansima . Jednostavno rečeno, ovi antioksidansi su spojevi koji se bore protiv slobodnih radikala, koji oštećuju ćelije u našem tijelu. To pomaže u smanjenju rizika od raka i hroničnih bolesti. Općenito, što je pivo tamnije boje , to sadrži veću količinu antioksidansa.
Koje su navodne zdravstvene koristi piva?
U redu, sada pogledajmo ove zdravstvene prednosti. Ali dok čitate ovaj odjeljak, morate imati jednu stvar na umu. Sve ove prednosti važe samo za pijenje piva u vrlo ograničenim količinama . To jest, najviše jedno ili dva piva dnevno.
Najvažnije je da je apsolutno neprihvatljivo početi piti alkohol misleći da on ima ove koristi. Postoje mnogi sigurniji načini da se postignu ove zdravstvene koristi.
Može li se smanjiti rizik od srčanih bolesti?
Nekoliko studija je pokazalo da ispijanje umjerene količine piva, poput jednog ili dva dnevno, može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. U stvari, neke studije sugeriraju da pivo može imati iste koristi za zdravlje srca kao i vino, u poređenju s alkoholom.
Da li pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi?
Neke studije pokazuju da umjerena konzumacija alkohola može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa i do 50%. Ali najvažnija stvar ovdje je vrsta piva koju pijete . Ovaj efekat je najuočljiviji kod piva sa niskim sadržajem šećera, kao što su "lagana" piva. Dakle, ako razmišljate o ovoj koristi, trebali biste biti oprezni i s vrstom piva koju pijete.
Je li istina da jača kosti?
Ovo je preliminarna studija. Ona sugerira da umjereno pijenje piva može pomoći u jačanju kostiju kod muškaraca i žena u postmenopauzi. Međutim, ova korist se potpuno gubi kada se pije više od dva piva dnevno i postaje nedostatak. Dakle, opet, umjerenost je ključna.
Ali, svakako budite svjesni ovih rizika.
Uz neke od prednosti piva, njegovi sastojci mogu predstavljati i ozbiljne zdravstvene rizike. Pogotovo ako pijete više od dva piva dnevno, odnosno ako pijete prekomjerno, sve prethodno spomenute prednosti se gube i pojavljuju se svi ovi rizici.
| Rizik | Kako se to dešava i šta to znači |
|---|---|
| Ovisnost | Alkohol izaziva ovisnost. Ako neko u vašoj porodici ima historiju ovisnosti o alkoholu, vi ste u većem riziku. Jednom kada postanete ovisni, pivo ne pruža nikakve zdravstvene koristi, već samo štetu. |
| Skraćivanje životnog vijeka | Prekomjerno konzumiranje alkohola značajno povećava rizik od smrti od bilo kojeg uzroka. Prema nekim studijama, prekomjerno konzumiranje alkohola može skratiti životni vijek i do 28 godina. |
| Bolest jetre | Pijenje više od dva piva dnevno znatno povećava rizik od razvoja ozbiljnih bolesti jetre poput masne jetre i ciroze . |
| Debljanje ("pivski stomak") | Mnoga piva imaju visok sadržaj kalorija. Često ispijanje piva u velikim količinama može dovesti do značajnog debljanja. To je ono što svi znamo kao "pivski stomak". Istraživanja su pokazala da pijenje piva povećava obim struka. |
Zapamtite, ako imate bilo kakvih nedoumica ili strahova u vezi s konzumiranjem alkohola, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim ljekarom. To bi mogla biti najbolja odluka koju možete donijeti za svoju budućnost.
Poruka za ponijeti kući
- Iako pivo sadrži neke hranjive tvari (vitamine, minerale), ono je također bogato praznim kalorijama.
- Iako postoje istraživanja koja ukazuju na to da umjereno pijenje piva (jedno ili dva dnevno) može imati neke koristi za srce, kosti i rizik od dijabetesa, to ne bi trebao biti razlog za početak pijenja piva.
- Pijenje previše piva (više od dva dnevno) je vrlo opasno. Direktno dovodi do ovisnosti, bolesti jetre, debljanja ("pivski stomak") i skraćenog životnog vijeka.
- Navodne zdravstvene koristi piva mogu se lako postići sigurnijim i efikasnijim metodama, kao što su uravnotežena ishrana i vježbanje.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojim navikama pijenja, veoma je važno da o tome razgovarate sa svojim ljekarom .
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar