Da li i vi ne možete kontrolisati svoju ishranu? Hajde da saznamo tačno o poremećaju prejedanja!

Svi ponekad jedemo malo previše, zar ne? Normalno je da to radimo na zabavama, festivalima ili kada ste vani s prijateljima. Ali da li se često nađete u situaciji da ne možete kontrolirati svoj obrok, jedete više čak i kada ste siti, a zatim se osjećate jako tužno, posramljeno ili krivim zbog toga? Onda će vam ova priča biti veoma važna. Danas razgovaramo o ovoj situaciji.

Šta je tačno poremećaj prejedanja (BED)?

Jednostavno rečeno, poremećaj prejedanja (BED) je bihevioralna mentalna bolest. Uključuje jedenje velikih količina hrane u kratkom vremenskom periodu, bez ikakve kontrole. To nije samo povremeno prejedanje. To je nešto što utiče na vaš život na dnevnoj bazi i osjećate se kao da vas kontroliše. Može imati veliki uticaj na vaš um, emocije i fizičko zdravlje.

Razmislite o tome na ovaj način. Niste čak ni gladni, ali nastavljate jesti. Iako se osjećate siti, osjećate se kao da ne možete prestati. Često to radite sami, u tajnosti od drugih. Nakon što završite s jelom, osjećate se razočarano, posramljeno i tužno zbog sebe. Ako se ovaj ciklus ponavlja jednom sedmično ili češće, moguće je da imate poremećaj prejedanja.

Ovo je psihološki problem koji mnogi ljudi imaju, ali o njemu ne govore. Pogađa žene kao i muškarce, a pogađa i mlade ljude. Stoga je važno zapamtiti da niste sami.

Da li i vi imate ove simptome?

Osobe s poremećajem prejedanja mogu iskusiti ove simptome. Provjerite jesu li vam poznati.

Zašto se ovo dešava? Koji su faktori rizika?

Ne postoji jedan razlog za ovo. Obično tome doprinosi kombinacija nekoliko faktora.

• Mentalni i emocionalni uzroci: Ljudi se često okreću hrani kako bi ublažili ili privremeno zaboravili teške osjećaje poput stresa, ljutnje, tuge i usamljenosti. Kada jedu, u mozgu se oslobađaju hormoni sreće poput serotonina i dopamina . Iako ovo pruža privremeno olakšanje, može izazvati ovisnost.
• Genetski uticaj: Ako neko u vašoj porodici ima poremećaj ishrane ili neki drugi problem mentalnog zdravlja, imate nešto veći rizik od razvoja tog stanja.
• Biološki uzroci: Neravnoteža određenih hemikalija u mozgu također može uzrokovati poteškoće u kontroli jedenja.

Donja tabela prikazuje nekoliko drugih faktora rizika koji utiču na ovo.

Komplikacije koje se mogu pojaviti ako se ne liječe

Ako ovo ignorišete kao običnu želju za hranom, to s vremenom može dovesti do mnogih mentalnih i fizičkih problema.

• Fizičke komplikacije: Mogu se pojaviti mnogi zdravstveni problemi, poput gojaznosti, dijabetesa melitusa, visokog holesterola, visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti i bolova u zglobovima.
• Mentalne komplikacije: Depresija i anksioznost se mogu pojačati. Postoji tendencija povlačenja iz društva i usamljenosti. Samopoštovanje je znatno smanjeno. U nekim slučajevima mogu se čak pojaviti i misli o samopovređivanju.

Da li je moguće oporaviti se? Koji su tretmani?

Da, definitivno je moguće! Nije nemoguće oporaviti se od ovoga. Ali potrebno je vrijeme i stručna pomoć. Postoje tri glavne metode liječenja.

1. Psihoterapija

Ovo je glavni i najefikasniji tretman za poremećaj prejedanja. Uključuje razgovor s terapeutom o osnovnim mislima i osjećajima koji pokreću vaše ponašanje. Postoji nekoliko glavnih metoda:

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT):Uči vas kako da prepoznate i promijenite negativne misli i ponašanja koja utiču na vaše prehrambene navike.
• Dijalektičko-bihejvioralna terapija (DBT): Pomaže vam da upravljate jakim emocijama, nosite se sa stresom i održavate bolje odnose.
• Interpersonalna psihoterapija (IPT): Fokusira se na rješavanje problema u vašim ličnim odnosima i stresora u vašem životu.

2. Lijekovi

U nekim slučajevima, pored psihoterapije, mogu biti potrebni i lijekovi. Oni nisu direktan lijek za prejedanje, ali mogu pomoći u kontroli osnovnih uzroka.

• Lisdeksamfetamin (Vyvanse®): Iako se radi o lijeku koji se koristi za liječenje ADHD-a, utvrđeno je da pomaže u smanjenju nekontrolirane kontrole impulsa koja se javlja tokom prejedanja.
• Lijekovi za depresiju i anksioznost: Ako imate stanja poput depresije ili anksioznosti, njihovo liječenje također može pomoći u kontroli prejedanja.
• Lijekovi za suzbijanje apetita: Kod nekih ljudi, ljekar može propisati kratkotrajne lijekove za suzbijanje apetita.

Najvažnije je da se svi ovi lijekovi trebaju koristiti samo po preporuci ljekara.

3. Dijeta i prehrana

Također je vrlo važno planirati uravnoteženu prehranu uz savjet dijetetičara. Glavni cilj ovdje nije gubitak težine. Cilj je naviknuti se na redovan način prehrane koji tijelu osigurava potrebne hranjive tvari. To može smanjiti stres zbog hrane.

Stvari koje možete učiniti da biste živjeli s ovim stanjem

Dok tražite stručnu pomoć, ove stvari će vam pomoći da razumijete i kontrolišete sebe.

• Svjesno jedenje: Zastanite prije i tokom obroka. Duboko udahnite. Jeste li zaista gladni? Obratite pažnju na to kako se vaše tijelo osjeća. Vježbajte jesti polako, uživajući u okusu i mirisu hrane.
• Prepoznajte pravu glad: Fizička glad je osjećaj bolova u stomaku, glavobolje i nedostatka energije. Emocionalna glad je iznenadna, intenzivna želja za jelom određene hrane. Shvatite razliku između ta dva.
• Jedite kada ste gladni: Nemojte čekati da ogladnite i izgladnjivati ​​se do smrti. Ako to učinite, veća je vjerovatnoća da ćete izgubiti kontrolu. Jedite u pravo vrijeme.
• Vodite dnevnik: Zapisujte šta jedete, kada jedete i kako se osjećate u tom trenutku. Vremenom ćete shvatiti šta vas pokreće na prejedanje.
• Izbjegavajte okidače: Nakon što identificirate svoje okidače, pokušajte ih izbjegavati. Prestanite unositi određenu hranu u kuću. Izbjegavajte situacije koje povećavaju stres.

Kada biste trebali posjetiti ljekara?

Ako imate i najmanju sumnju da vi ili neko koga poznajete ima poremećaj u ishrani, što prije se obratite ljekaru. Ovo nije nešto čega se treba stidjeti ili što treba skrivati. Ovo je stanje koje se može potpuno izliječiti liječenjem.

Često ljudi s ovim stanjem ne žele priznati da je to problem. Stoga je vrlo važno da ih mi, kao porodica i prijatelji, podržimo i ohrabrimo da razgovaraju o ovome. Vaš ljekar vam može dati potrebne smjernice i uputiti vas na najprikladniji tretman.