Ako se borite s rakom dojke i prolazite kroz težak period liječenja, vaš najveći strah može biti: "Hoće li se vratiti?" To je vrlo emotivan osjećaj. Niko od nas ne želi ponovo proći kroz to. Većinom se rak ne vraća. Ali ne možete u potpunosti isključiti tu mogućnost. Istraživanja pokazuju da neke promjene načina života i uzimanje propisanih lijekova mogu pomoći u smanjenju rizika od povratka raka. Pa pogledajmo šta su oni.
Ne odustajte od vježbanja.
Nedavna studija pokazuje da ako vježbate najmanje 2,5 sata (150 minuta) sedmično , to može značajno poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Također može smanjiti rizik od povratka raka. Druga stvar je da ako imate prekomjernu težinu , rizik od povratka raka se povećava. Dakle, vježbanje vam može pomoći u održavanju zdrave težine.
Vježbanje ne mora biti velika stvar.
- Bavite se umjerenom fizičkom aktivnošću, poput brzog hodanja , oko dva i po sata sedmično. Ili, za energičnije vježbe, poput trčanja, dovoljno je oko 75 minuta sedmično.
- Bilo bi sjajno kada biste mogli odvojiti dva dana u sedmici za trening s utezima.
Ako trenutno niste baš aktivni, ovo vam se može činiti kao zastrašujući zadatak. U redu je. Počnite polako . Počnite sa samo nekoliko minuta dnevno i postepeno povećavajte vrijeme.
Hajde da se hranimo uravnoteženo, hoćemo li?
Kada jedete uravnoteženu prehranu punu hranjivih, cjelovitih namirnica, cijelo vaše tijelo će biti zdravo. Ove namirnice će osigurati energiju koja je vašem tijelu potrebna dok se obnavlja nakon liječenja raka . Evo nekoliko stvari o kojima treba razmisliti.
| Vrsta hrane/navika | Zašto je to važno? |
|---|---|
| Povrće i voće | Pokušajte jesti barem pet obroka dnevno. To su obroci puni antioksidansa i vitamina. |
| Crveno meso | Ograničite unos crvenog mesa poput govedine, kozjeg mesa i svinjetine. |
| Riba | Pokušajte jesti ribu dva ili tri puta sedmično. Omega-3 masne kiseline u ribi su veoma korisne. |
| Hrana bogata mastima i kalorijama | Smanjite ili prestanite uzimati ove lijekove. Oni mogu povećati nivo hormona estrogena u krvi. Ovaj hormon povećava rizik od ponovne pojave raka. |
| Hrana s vlaknima | Svakodnevno uključite hranu bogatu vlaknima poput žitarica, povrća i voća. |
| Šećerna pića | Bilo bi najbolje kada bi se to moglo potpuno zaustaviti. |
Trebali biste razmisliti i o konzumiranju alkohola.
Studije su jasno pokazale da postoji veza između konzumiranja alkohola i raka dojke . Alkohol povećava nivo estrogena u krvi. To povećava vjerovatnoću da se rak vrati. Ako ste osoba koja se oporavlja od raka, najbolje što možete učiniti je da potpuno prestanete piti alkohol.
Ali ako baš morate piti alkohol, ograničite ga na jedno piće dnevno kako biste smanjili rizik. Važno je da o tome razgovarate sa svojim ljekarom.
Ako pušite, morate prestati.
Upotreba duhana uzrokuje mnoge vrste raka. Ako već niste prestali pušiti, to je najvažnija stvar koju biste trebali učiniti kako biste spriječili ponovnu pojavu raka dojke , kao i za svoje cjelokupno zdravlje.
Možete isprobati ove stvari kako biste si pomogli u vezi s tim:
- Ako vam je teško da ovo uradite sami, pridružite se grupi za podršku.
- Tvoj/aUpravljajte stresom . Stres je često okidač za pušenje.
- Pitajte svog ljekara o lijekovima koji vam mogu pomoći u kontroli želje za pušenjem.
- Koristite zamjene za nikotin poput nikotinskih flastera, žvakaćih guma i pastila.
Ne propuštajte ljekarske preglede.
Nakon što je liječenje raka završeno, važno je da nastavite posjećivati svog ljekara radi kontrolnih pregleda . Prvih nekoliko mjeseci nakon liječenja, vaš medicinski tim će vas htjeti pregledati zbog znakova povratka raka. To će se dešavati otprilike pet godina kasnije, možda jednom godišnje.
Najvažnije je ne propustiti kontrolne preglede tokom ovog perioda, jer se rak najvjerovatnije ponavlja u prve dvije godine nakon liječenja.
Ako vam je odstranjen dio dojke, bit ćete zamoljeni da uradite mamogram 6-12 mjeseci nakon tretmana. Nakon toga ćete morati ići na mamogram svake godine. Ako su obje dojke odstranjene, možda vam neće biti potreban mamogram. Sve će zavisiti od vrste i stadija vašeg raka, stoga slijedite upute svog ljekara .
Imate li neke lijekove koje trebate nastaviti uzimati?
Ako imate visok rizik od ponovne pojave raka, vaš ljekar će vam propisati određene lijekove kako bi smanjio taj rizik čak i nakon liječenja.
| Vrsta lijeka | Važne tačke i neželjeni efekti |
|---|---|
| Tamoxifen | Ovo je lijek koji se daje za liječenje raka dojke pozitivnog na hormonske receptore. Blokira djelovanje estrogena u ćelijama dojke. Može smanjiti rizik od ponovnog pojavljivanja raka za oko 40%.
|
| Inhibitori aromataze (AI) | Lijekovi poput Anastrozola i Eksemestana pripadaju ovoj grupi. Oni su također još jedna opcija za osobe s visokim rizikom.
|
Vaše mentalno blagostanje je takođe veoma važno.
Rak dojke je fizički i emocionalno iscrpljujuće iskustvo. Prilagođavanje novoj normalnosti nakon liječenja i suočavanje s onim što se dogodilo može biti izazov. Stoga je važno brinuti se o svom fizičkom zdravlju, kao i o svom mentalnom blagostanju .
- Dajte sebi vremena da se brinete o sebi (briga o sebi). Stavite svoje potrebe na prvo mjesto.
- Ako je strah od povratka raka toliko velik da vam ometa svakodnevni život, razgovarajte sa profesionalnim savjetnikom.
- Pridružite se grupama s drugima koji su imali slična iskustva kao i vi. To će vam dati osjećaj da niste sami.
- Vježbajte stvari poput joge i meditacije kako biste smanjili stres.
- Ponovo se posvetite hobiju u kojem ste nekada uživali ili probajte nešto novo.
- Zapišite svoja osjećanja u dnevnik.
Zapamtite, ako se rak dojke ponovo pojavi, to nije vaša krivica. I, u većini slučajeva, može se uspješno liječiti.
Poruka za ponijeti kući
- Rizik od ponovne pojave raka dojke je visok nakon liječenja, posebno u prve dvije godine.
- Najmanje 2,5 sata vježbanja sedmično pomaže u održavanju zdrave težine i smanjenju rizika.
- Pridržavajte se uravnotežene prehrane, bogate povrćem i voćem, a siromašne mastima i crvenim mesom.
- Potpuni prestanak alkohola i pušenja značajno smanjuje rizik od ponovne pojave raka.
- Nikada ne propuštajte kontrolne preglede i lijekove (kao što je Tamoxifen) koje vam je propisao ljekar.
- Izuzetno je važno da vodite računa o svom mentalnom blagostanju, kao i o svom fizičkom blagostanju. Potražite savjetovanje ako je potrebno.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar