Osjećate li i vi čudan bijes i strah od vremena? (Hronofobija) Hajde da razgovaramo o tome!

Vrijeme je čudna stvar, zar ne? Ponekad prolazi vrlo brzo, a ponekad se čini da prolazi vrlo sporo. Ali jeste li ikada osjetili veliki teret, nekontrolirani strah ili brigu dok prolazi dan, sedmica, mjesec ili godina? Jeste li ikada osjećali tjeskobu zbog zvuka otkucavanja sata ili dana koji otkucavaju na kalendaru? Možda ste patili od ovoga, a da nikome niste rekli. Tako govorimo o hronofobiji, pretjeranom i abnormalnom strahu od protoka vremena .

Šta je tačno hronofobija?

Jednostavno rečeno, hronofobija je pretjerani i nekontrolirani strah od vremena ili protoka vremena . To je vrsta anksioznog poremećaja. Osobe s ovim stanjem doživljavaju intenzivnu anksioznost, strah i paniku kada razmišljaju o protoku vremena. Stalno su pod stresom zbog vlastite smrtnosti, starenja ili osjećaja da dragocjeno vrijeme u njihovim životima prolazi. Neki ljudi mogu čak postati opsjednuti provjeravanjem sata ili brojanjem dana u kalendaru.

Ovaj strah može dovesti do opsesivnog ponašanja, poput toga da vam se jedna stvar mota po glavi i da je ponavljate iznova i iznova. U nekim težim slučajevima mogu se javiti napadi panike . Također može uzrokovati povlačenje iz društva i izolaciju, a vaši odnosi s drugima mogu biti poremećeni. Ali dobra vijest je da uz pomoć stvari poput psihoterapije možete kontrolirati ove simptome i preokrenuti svoj život nabolje.

Šta je fobija?

Sada se možda pitate šta je "fobija". Fobija je neobičan, iracionalan strah od nečega ili situacije koja zapravo nije opasna . Ljudi s fobijama doživljavaju ekstremni strah i anksioznost zbog stvari koje bi drugi smatrali normalnima.

Kronofobija je još jedan specifičan fobični poremećaj. Ljudi s ovom vrstom specifične fobije pretjerano reaguju na nešto ili situaciju. Pokušavaju se držati što dalje od stvari koje im izazivaju nelagodu, strah ili anksioznost. Međutim, najveći problem s kronofobijom je taj što niko ne može zaustaviti protok vremena . Stoga, ljudi s ovim stanjem mogu uvijek osjećati kao da nemaju kontrolu nad njim.

Koliko je česta hronofobija?

Teško je tačno reći koliko ljudi ima specifičnu fobiju poput hronofobije. Mnogi ljudi ne priznaju otvoreno da je imaju, a neki čak ni ne shvataju da je imaju. Ali istraživanja su pokazala da će jedna od deset (1 od 10) odraslih osoba i jedno od pet (1 od 5) male djece u Sjedinjenim Državama iskusiti specifičnu fobiju u nekom trenutku svog života.

Ko je izložen većem riziku od razvoja hronofobije?

Neki ljudi imaju veću vjerovatnoću da razviju hronofobiju. Također možete biti izloženi povećanom riziku iz sljedećih razloga:

• Starenje ili patnja od teške bolesti: Kako starite ili patite od terminalne bolesti, možete se osjećati preplavljeno mišlju da se vaš život bliži kraju. Možete početi opsjednuti time koliko vam je dana života preostalo, što može dovesti do velike anksioznosti.
• Boravak u zatvoru: Kronofobija je česta među zatvorenicima. Doktori to nazivaju "zatvorskom neurozom". Zatvorenici koji služe duge kazne, posebno, mogu postati opsjednuti protokom vremena. Mogu osjećati da vrijeme prolazi vrlo sporo ili vrlo brzo. Također se mogu naviknuti na brojanje dana do puštanja na slobodu. Ovo stanje može biti pogoršano i osjećajem zatočeništva (klaustrofobija) u zatvoru.
• Doživljavanje teškog traumatičnog iskustva: Neki ljudi mogu razviti hronofobiju nakon prirodne katastrofe, iskustva bliske smrti ili drugog teškog traumatičnog događaja. Ovo ponekad može biti dio posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) . Na primjer, mnogi ljudi su razvili hronofobiju tokom pandemije COVID-19 dok su bili u karantinu. Postali su opsjednuti vremenom ili su osjećali da nemaju kontrolu nad njim.
• Anamneza mentalnih bolesti: Osobe s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) , anamnezom napada panike ili paničnog poremećaja ili drugim fobijama imaju veći rizik. Osobe s depresijom ili poremećajem zloupotrebe supstanci također imaju veću vjerojatnost da će razviti fobiju.

Koji su uzroci hronofobije?

Doktori vjeruju da hronofobiju i druge fobije uzrokuje kombinacija faktora okoline i genetskih utjecaja. Boravak u zatvoru, neizlječiva bolest ili doživljavanje teškog traumatičnog iskustva može dovesti do hronofobije.

Osobe s anksioznim poremećajima i mentalnim bolestima imaju veću vjerovatnoću da razviju fobiju. Mentalne bolesti, poremećaji raspoloženja i fobije mogu se prenositi u porodicama. Ako neko u vašoj porodici ima ova stanja, vi ste izloženi većem riziku.

Šta su okidači za hronofobiju?

Postoji nekoliko razloga zašto se strah, panika i anksioznost uzrokovani hronofobijom mogu iznenada pojaviti. Posebno prilikom važnih životnih prekretnica, na primjer:

• Praznična sezona (kao što su Božić, Nova godina)
• Rođendani
• Ceremonija dodjele diploma
• Stvari poput godišnjica braka mogu izazvati ovu fobiju. Kada razmišljate o ovim stvarima, možete iskusiti sljedeće osjećaje:
• Osjećaj da nemate kontrolu nad protokom vremena.
• Razmišljanje o vlastitoj smrti. Ovo može biti povezano i s pretjeranim strahom od smrti ili umiranja (tanatofobijom).
• Vrijeme je toliko "velika" stvar, osjeća se kao nešto nepodnošljivo.
• Osjeća se kao da vrijeme prolazi veoma brzo.

Zamislite, kada odete na rođendansku zabavu kod prijatelja, svi su sretni, i vi odjednom pomislite: "Oh, prošla je još jedna godina, i ja starim, zar ne? Koliko mi je još preostalo?" Takvi osjećaji mogu pogoršati situaciju.

Koji su simptomi hronofobije?

Osobe s kronofobijom ponekad mogu osjećati kao da nisu u vlastitom tijelu ili da su odvojene od sebe. To se naziva poremećaj depersonalizacije/derealizacije . Mogu osjećati kao da vrijeme iznenada ubrzava ili prolazi. Također mogu osjetiti simptome kao što su:

• Tijelo se hladi (zima).
• Vrtoglavica i omaglica.
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Palpitacije srca.
• Mučnina.
• Otežano disanje (dispneja).
• Drhtanje ili tremor.
• Uznemiren želudac ili probavne smetnje (dispepsija).

Uz ove fizičke simptome, mogu se javiti i mentalni simptomi, poput intenzivnog straha, anksioznosti, straha od ludila i straha od nemogućnosti samokontrole.

Kako ljekari dijagnosticiraju hronofobiju?

Doktori uglavnom koriste procjenu mentalnog zdravlja za dijagnosticiranje kronofobije. Ne postoji specifičan test za dijagnosticiranje kronofobije. Vaš ljekar će vas pitati o vašim simptomima, vašoj historiji mentalnog zdravlja i imate li druge fobije. On ili ona vas također mogu uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje koji je specijaliziran za fobije i anksiozne poremećaje.

Kako kontrolisati i liječiti hronofobiju?

Postoji nekoliko tretmana za hronofobiju. Glavni su:

• Psihoterapija (terapija razgovorom): Ovo je glavni tretman za anksioznost uzrokovanu hronofobijom. Ovdje će vam ljekar pomoći da shvatite uzroke vašeg straha i raditi s vama na njegovom prevazilaženju.
• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT):Ova metoda vas uči da na svoju fobiju gledate na drugačiji način. Također vam pomaže da kontrolišete kako reagujete na nju. Jednostavno rečeno, pomaže vam da promijenite svoje razmišljanje i ponašanje .
• Hipnoterapija: Ovo pomaže u smanjenju anksioznosti i kontroli strahova. Kada se vaš um smiri, terapeut će vam predložiti tehnike koje će vam pomoći da se opustite.
• Meditacija i joga: Ovo mogu biti odličan način za upravljanje anksioznošću. Vaš ljekar vam može preporučiti i vježbe svjesnosti i vježbe disanja.

Zapamtite, ovi tretmani neće donijeti rezultate preko noći. Trebat će neko vrijeme, ali ako nastavite pokušavati, definitivno možete postići dobre rezultate .

Ne postoji specifičan tretman za hronofobiju. Međutim, neki lijekovi se mogu koristiti za kontrolu napada panike ili liječenje drugih problema mentalnog zdravlja. Ako imate druge poremećaje raspoloženja, poput depresije, razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima koji bi vam mogli odgovarati.

Koje su moguće komplikacije hronofobije?

Ako se ne liječi, hronofobija može imati značajan utjecaj na svakodnevni život. Osobe s teškom hronofobijom mogu imati problema u odnosima . Može im čak biti teško funkcionirati kao dio društva.

Ovo stanje također može pogoršati probleme s mentalnim zdravljem. Budući da su ljudi s kronofobijom opsjednuti vremenom, vjerojatno će postati izuzetno depresivni, anksiozni i usamljeni.

Kakvi su izgledi za ljude s hronofobijom?

Liječenje vam može pomoći u upravljanju kronofobijom i poboljšanju kvalitete života. Međutim, rezultati zavise od stanja i zdravstvene historije svake osobe. Kao i kod svakog mentalnog zdravstvenog stanja, možda ćete morati nastaviti liječenje (ili isprobati nekoliko različitih tretmana) kako biste poboljšali simptome i ostali dobro.

Kada biste trebali posjetiti ljekara zbog hronofobije?

Normalno je da s vremena na vrijeme osjećate malu brigu zbog protoka vremena ili vlastite smrtnosti. Ali ako su vaši simptomi kronofobije ozbiljni, svakako biste trebali posjetiti ljekara. Ako anksioznost, opsesivno ponašanje ili iznenadni napadi panike utiču na vaš svakodnevni život, odmah se obratite ljekaru.

Koja pitanja trebate postaviti svom ljekaru?

Da biste bolje razumjeli ovo stanje, možete postaviti pitanja poput ovih:

• Šta bi mogao biti uzrok mojih simptoma?
• Koja metoda liječenja je prava za mene?
• Kakva iskustva imate sa psihoterapijom, kognitivno-bihejvioralnom terapijom (KBT) i hipnoterapijom?
• Koje tehnike opuštanja mogu samostalno primijeniti kako bih se nosio/la sa svojom anksioznošću?
• Da li me hronofobija čini sklonijim razvoju drugih poremećaja ili mentalnih bolesti povezanih s anksioznošću?

Kronofobija može uzrokovati ozbiljnu anksioznost, zbunjenost, opsesivno-kompulzivno ponašanje i probleme s mentalnim zdravljem. U težim slučajevima, stanje može uzrokovati izolaciju ljudi i probleme na poslu ili u vezama. Kao i druge fobije, može se liječiti. Vaš ljekar vas može naučiti kako da upravljate svojom anksioznošću. Razgovarajte s njim otvoreno i iskreno o svojim simptomima. Recite mu ako neko u vašoj porodici ima druge fobije, poremećaje raspoloženja ili mentalne bolesti.

Na kraju, zapamtite ovo (Poruka za ponijeti kući)

U redu, nadam se da sada bolje razumijete temu o kojoj smo danas razgovarali, hronofobiju ili strah od vremena.

Najvažnije je shvatiti da niste sami. Mnogo je ljudi koji pate od ovih stanja i postoji mnogo načina da dobijete pomoć.

Zapamtite:

• Ako imate abnormalan strah ili nekontroliranu anksioznost zbog protoka vremena, to može biti kronofobija.
• Ovo je situacija koja se može dogoditi bilo kome, tako da nema razloga za sram ili strah.
• Ovo stanje se može dobro kontrolisati uz odgovarajući medicinski savjet i liječenje.
• Veoma je važno da razgovarate o svojim mislima i osjećajima s nekim kome vjerujete, poput ljekara.
• Stvari poput meditacije, joge i vježbi disanja mogu vam pomoći da smirite um.

Dakle, ako vi ili neko koga poznajete ima bilo koji od ovih simptoma, potražite medicinski savjet . Što prije potražite pomoć, prije ćete osjetiti olakšanje.

Kronofobija , strah od vremena, fobija, anksioznost, mentalno zdravlje, psihoterapija, KBT