Budite li se ujutro osjećajući se malo bolno i grebući? Zatim počnete kihati, curi vam grlo, nos vam je začepljen... i muka vam je. Svima nam je jako neugodno u ovakvim trenucima, zar ne? Ne postoji čarobni lijek za prehladu ili gripu. Ali, ako radimo ove jednostavne stvari, možemo vam pomoći da smanjite nelagodu i brzo ozdravite.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Prije svega, dajte svom tijelu odmor.
Kada ste bolesni, vaše tijelo vodi veliku bitku iznutra. Bori se protiv bakterija koje su ušle u vaše tijelo. Ova bitka zahtijeva više energije nego inače. Stoga je najvažnija stvar koju trebate učiniti odmor . Ako je moguće, uzmite dan ili dva slobodno od posla ili škole i ostanite kod kuće. Na neko vrijeme ostavite po strani svoju dnevnu rutinu i odmorite se dok se vaše tijelo ne oporavi.
2. Dobro spavajte.
Bolje je otići u krevet i dobro se naspavati nego sjediti na kauču i gledati TV. Kada nam nedostaje sna, naš imunološki sistem slabi. Jednostavno rečeno, odbrambeni sistem našeg tijela koji se bori protiv bolesti slabi. Tada postaje teško boriti se protiv klica. Zato, idite u krevet malo ranije, a ako je moguće, odspavajte i tokom dana.
Imate li problema sa spavanjem noću jer vam je nos začepljen i imate problema s disanjem? Onda spavajte s dodatnim jastukom i blago podignutom glavom. To će smanjiti pritisak u sinusima, što će olakšati disanje.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. Pijte što više tekućine.
Kada pijete puno vode i tekućine, sluz u vašem tijelu postaje rjeđa i rahlija . Tada se sluz lakše uklanja. Također, sprječava stvari poput glavobolje i umora koje dolaze s dehidracijom. Uvijek držite bocu vode u blizini i pijte malo. Ali nemojte piti pića koja sadrže kofein, kafu ili alkohol . Jer ona mogu još više dehidrirati tijelo.
4. Grgljajte slanom vodom
Ovo je jedan od najboljih i najjednostavnijih lijekova za bolno grlo. Slana voda smanjuje oticanje grla i pomaže u omekšavanju i uklanjanju sluzi.
- Stavite četvrtinu (1/4) ili pola (1/2) kašičice soli u šolju tople vode.
- Miješajte dok se sol dobro ne otopi i ispirajte grlo vodom nekoliko puta dnevno.
5. Popijte topli napitak
Šolja vrućeg čaja ili supe može biti nevjerovatno umirujuća. Studije su čak pokazale da toplina može pomoći u ublažavanju simptoma poput upale grla, bolova u tijelu i umora. Isprobajte biljni čaj bez kofeina, vruću vodu s limunom ili vruću pileću supu.
6. Kašičica meda...
Med je odlično sredstvo za čišćenje grla. Formira zaštitni sloj na unutrašnjoj strani grla, smanjujući kašalj i iritaciju. U jednoj studiji, djeca koja su pila pola kašičice meda prije spavanja manje su kašljala i bolje spavala od one koja su pila placebo. Možete pomiješati malo meda u čaj ili vodu s limunom i popiti to.
Upozorenje: Imajte jednu stvar na umu. Apsolutno je zabranjeno davati med bebama mlađim od godinu dana. To nije dobro za njihovo zdravlje.
7. Tuširajte se vrućom vodom (ili se naparite)
Udisanje pare iz vruće kupke može pružiti veliko olakšanje za začepljen nos i bolno grlo. Također može pomoći u razrjeđivanju sluzi. Iako postoje različita mišljenja o tome koliko je ova metoda učinkovita, nema štete u tome da je isprobate. Vruća voda također može pomoći u ublažavanju bolova u tijelu.
8. Budimo svjesni lijekova koji se mogu kupiti u apoteci (bez recepta - OTC)
Ponekad možete osjetiti olakšanje od nekih lijekova koji se mogu kupiti bez recepta. Ali obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije upotrebe, posebno ako ih dajete djeci . Izbjegavajte davanje ovih lijekova djeci mlađoj od 6 godina bez ljekarskog savjeta.
| Vrsta lijeka | Šta se s tim dešava? | Posebne stvari koje treba znati |
|---|---|---|
| Sredstvo protiv bolova | Smanjuje groznicu i bolove u tijelu. Najčešće korišteni lijek je acetaminofen. | Ako uzimate još neki lijek za prehladu, provjerite da li i on sadrži ovaj lijek. Uzimanje previše lijeka je opasno. Pitajte svog ljekara o sigurnoj dozi. |
| Pastile | Pruža privremeno olakšanje od upale grla i svraba. | Postoje različite vrste pastila koje sadrže različite ljekovite sastojke. |
| Dekongestiv | Sužavanjem krvnih sudova u nosu, smanjuje se začepljenost i olakšava disanje. | Tablete ili sirupi mogu izazvati nervozu. Ne koristite nazalne sprejeve duže od 3 dana. |
| Ekspektorans | Razrjeđuje gustu sluz i olakšava njeno izbacivanje iz grudi. | Najbolje je kada kašalj prati iskašljavanje sluzi. |
| Antihistaminik | Blokira hemikaliju koja uzrokuje kihanje i curenje iz nosa. | Neke vrste mogu izazvati pospanost ili vrtoglavicu. |
9. Koristite fiziološki sprej
Nozdrve možete navlažiti sprejem sa slanom vodom (slanom vodom) koji možete kupiti u apoteci. Ovo će olakšati čišćenje nosa (češanje). Druga dobra metoda je ispiranje nosa. Ovo uključuje ukapavanje slane otopine u jednu nozdrvu i puštanje da isteče kroz drugu. Ovo pomaže u uklanjanju suhe sluzi i olakšava disanje. Za ovo možete koristiti poseban uređaj (neti pot) ili špricu.
Veoma važno: Ako sami pravite fiziološki rastvor kod kuće, obavezno koristite destilovanu vodu ili dobro prokuhanu vodu.Nikada ne koristite vodu iz slavine direktno.
10. Popijte malo pileće supe.
Istina je ono što su naše majke i bake govorile. Zdjela pileće supe vam zaista može pomoći da se osjećate bolje tokom bolesnog dana. Studije su pokazale da pileća supa može pomoći u kontroli upale u tijelu. Može pomoći u ublažavanju simptoma poput bolova u tijelu i začepljenog nosa. Štaviše, ona vašem tijelu obezbjeđuje tekućinu i kalorije potrebne za borbu protiv bolesti.
Poruka za ponijeti kući
- Najvažnija stvar kada ste bolesni je odmor . Dajte svom tijelu priliku da se bori protiv bolesti.
- Pijte što više tekućine , poput vode, supe i biljnog čaja.
- Jednostavni kućni lijekovi za bolno grlo, poput grgljanja slanom vodom , medom i inhalacije parom , mogu pružiti veliko olakšanje.
- Ako kupujete lijekove u apoteci, obratite pažnju na sastojke koje sadrže. Nemojte davati nikakve lijekove, posebno djeci, bez konsultacije s ljekarom .
- Potpuno izbjegavajte davanje meda bebama mlađim od godinu dana.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.