Ovih dana gotovo svi imaju prehladu ili gripu. U kancelariji, u školi, u autobusu, gdje god da idete, neko kašlje ili kiše. Iako se ovo može činiti normalnom stvari, ponekad to nije obična prehlada, već gripa ili ono što nazivamo 'gripom'. Za većinu ljudi, kada se razbole, ozdrave nakon što ostanu kod kuće sedmicu ili dvije. Ali za nekoga sa drugim bolestima poput astme, srčanih bolesti, dijabetesa ili slabog imunološkog sistema, to može biti opasno. Stoga je najbolje izbjegavati bolest prije nego što se razvije. Pogledajmo šta se može učiniti povodom toga.
Vakcinacija je najbolja zaštita
Prema medicinskim stručnjacima, najbolji i najefikasniji način da se zaštitite od gripe je vakcinacija. Općenito se preporučuje primanje ove vakcine svake godine.
Ove vakcine su dizajnirane da ciljaju sojeve virusa za koje zdravstveni stručnjaci predviđaju da će biti najrasprostranjeniji u to vrijeme. Možda se sjećate izbijanja virusa H1N1 (svinjske gripe). Ove vakcine su dizajnirane da štite od tih sojeva. Neke vakcine štite od četiri soja virusa, koji se nazivaju kvadrivalentne vakcine.
Najvažnije je da od ove vakcine nećete dobiti temperaturu. To je zato što vakcina sadrži ubijen ili vrlo oslabljen virus. Dakle, čak i ako osjetite blagu bol, bol u tijelu ili blago povišenu temperaturu, to je normalno. Ne brinite.
Hajde da naučimo malo o vrstama vakcina, hoćemo li?
Postoji nekoliko vrsta vakcina protiv gripe. Možete razgovarati sa svojim ljekarom kako biste odlučili koja je vakcina najbolja za vas, na osnovu vaših godina i zdravstvenog stanja.
| Vrsta vakcine | Za koga je pogodno? | Posebne tačke |
|---|---|---|
| Redovna vakcinacija (vakcina protiv gripe) | Za sve starije od 6 mjeseci. | Ovo sadrži ubijeni virus. Ubrizgava se u mišić. |
| Nazalni sprej (FluMist) | Za zdrave osobe između 2 i 49 godina. | Sadrži živi, ali oslabljeni virus. Nije pogodan za trudnice ili osobe alergične na vakcinu. |
| Vakcina bez jaja za osobe alergične na jaja | Za osobe između 18 i 49 godina koje imaju teške alergije na jaja. | Ako imate tešku alergiju, najsigurnije je da ovu vakcinu primite od ljekara (u bolnici, klinici) koji može pružiti hitnu pomoć. |
| Specijalna vakcina za odrasle (Vakcina visoke doze - Fluzone) | Za one starije od 65 godina. | Ova doza je dovoljno visoka da pruži bolju zaštitu imunološkom sistemu, koji slabi s godinama. |
Čuvajmo se od klica!
Virus gripe se vrlo lako širi. Zamislite, ako neko ko je bolestan u vašoj blizini kiše ili kašlje, kapljice koje sadrže virus mogu ući direktno u vaš nos i usta.
Ne samo to, virus se možete zaraziti i dodirivanjem površine koja je kontaminirana virusom. Na primjer, virus može preživjeti i do 8 sati na površinama koje je koristila zaražena osoba, kao što su stol, kvaka, uredski telefon ili sjedište u autobusu. Ako dodirnete takvu površinu, a zatim istom rukom dodirnete oči, nos ili usta, zarazit ćete se virusom.
Zato budite oprezni s ovim stvarima:
- Često perite ruke. Temeljito operite ruke sapunom i mlakom vodom. Ovo je posebno važno nakon povratka kući izvana, rukovanja s nekim ili dodirivanja javnih mjesta.
- Držite pri ruci sredstvo za dezinfekciju ruku. Ovo je vrlo korisno na mjestima gdje ne možete uvijek oprati ruke. Najbolje je ono na bazi alkohola.
- Ne dirajte lice bez potrebe. Prestanite s navikom diranja očiju, nosa i usta bez pranja ruku već danas.
- Dijeljenje nije dobra ideja u ovom trenutku. Pogotovo nemojte dijeliti stvari poput tanjira, čaša za vodu i pribora za jelo s drugima.
Vodite računa i o svom tijelu.
Ako vam je imunološki sistem jak, vašem tijelu će biti lakše da se bori protiv bilo koje klice, ne samo protiv gripe. Za to morate ostati zdravi.
- Jedite zdravu i hranjivu hranu. Uključite više povrća, voća i zelenog lišća u svoju ishranu.
- Vježba. Bavite se nekom vrstom vježbe koja vas tjera da se znojite najmanje 5 dana u sedmici, najmanje 30 minuta dnevno.
- Spavajte dovoljno. Dobar noćni san između 7 i 9 sati je veoma važan za vaš imunološki sistem.
Ove jednostavne stvari će dati vašem tijelu snagu koja mu je potrebna za borbu protiv virusa.
Ako pušite, to također utiče na vas.
Pušenje povećava rizik od raka, brže bore kožu i povećava rizik od gripe. Studije su pokazale da pušači češće obolijevaju od gripe od nepušača, a kada se to dogodi, veća je vjerovatnoća da će se razboljeti. Dakle, izbjegavanje gripe je još jedan dobar razlog da razmislite o prestanku pušenja. Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome i zatražite pomoć.
Šta učiniti ako dobijete temperaturu?
Čak i uz sve ovo, ponekad se možemo razboljeti. Ako se to dogodi, razmislite i o drugima. Možete zaraziti nekoga i do sedmicu dana nakon što se razbolite.
- Potražite medicinski savjet: Posjetite ljekara čim počnete osjećati simptome slične gripi. Ponekad vam ljekar može propisati antivirusne lijekove, poput oseltamivira (Tamiflu). Međutim, oni su najefikasniji ako se uzmu rano, u prva dva dana bolesti.
- Ostanite kod kuće: Ostanite kod kuće i odmarajte se dok se ne osjećate bolje. Nemojte ići na posao ili u školu dok vam temperatura potpuno ne nestane i dok ne uzmete nikakve lijekove.
- Zaštitite druge: Umjesto da pokrivate usta rukom kada kašljete ili kišete, kašljite u lakat. To će spriječiti širenje klica na vaše ruke. Pažljivo odložite korištene maramice u smeće, umjesto da ih bacite.
Poruka za ponijeti kući
- Najbolji način da se zaštitite od gripe (influence) je vakcinacija.
- Često perite ruke sapunom i vodom. Izbjegavajte dodirivanje lica, očiju, nosa i usta bez pranja ruku.
- Održavajte svoj imunološki sistem jakim zdravom ishranom, dovoljnim snom i vježbanjem.
- Ako razvijete simptome slične gripi, ostanite kod kuće kako biste zaštitili druge i odmah se obratite svom ljekaru.
- Pušenje može pogoršati gripu. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o prestanku pušenja.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar