Niste išli u toalet nekoliko dana? Osjećate li se jako neugodno, kao da vam je želudac pun? Osjećate li se kao da niste pravilno obavještavali stolicu čak ni nakon što ste otišli u toalet? Ovo nije samo problem za vas, ovo je čest problem za mnoge ljude u našoj zemlji. Zato danas razgovarajmo o ovom stanju koje se zove zatvor i šta možemo učiniti da ga se riješimo.
Šta je zatvor (zatvor)?
Jednostavno rečeno, zatvor je otežano pražnjenje crijeva. Obično osoba ima stolicu jednom ili dva puta dnevno, ili svaki drugi dan. Ovo može varirati od osobe do osobe. Međutim, ako morate ići u toalet rjeđe od tri puta sedmično i stolica je tvrda, suha ili u malim komadićima , to može biti zatvor.
U ovom trenutku možete osjetiti sljedeće:
- Dugo trajanje defekacije.
- Osjećam se kao da mi se želudac nije potpuno ispraznio čak ni nakon odlaska u toalet.
- Osjećaj kao da je nešto zaglavljeno u rektumu.
Ako ovi simptomi traju 12 sedmica ili duže, to nazivamo hroničnim zatvorom.
Jednostavni lijekovi koje možete primijeniti kod kuće
U većini slučajeva, rješenja za ovaj problem možete pronaći sami prije posjete ljekaru. Malim promjenama u prehrani i načinu života, ovo stanje se može u velikoj mjeri kontrolirati.
1. Jedite više hrane bogate vlaknima.
Vlakna su poput spužve. Upijaju vodu, omekšavaju i zgušnjavaju stolicu, što olakšava njeno pražnjenje. Pokušajte unositi najmanje 25-34 grama vlakana dnevno.
- Dobri izvori vlakana: Cjelovite žitarice poput smeđe riže, heljde, zobi, graha, slanutka, leće, sve vrste mahunarki, povrće i svježe voće (banane, papaja, mango). Suhe šljive su također popularno rješenje za ovo.
2. Pijte puno vode.
Glavni razlog zašto vam je stolica suha i tvrda je taj što nemate dovoljno vode u tijelu. Stoga biste trebali piti najmanje 8-10 čaša vode dnevno .
3. Kafa može pomoći
Za neke ljude, šoljica kafe ujutro stimuliše pražnjenje crijeva i pomaže pri pražnjenju crijeva. Međutim, previše kofeina može dehidrirati tijelo, pa ga konzumirajte umjereno.
4. Smanjite unos ovih namirnica.
Hrana bogata mastima i siromašna vlaknima može pogoršati zatvor.
- Sir i mliječni proizvodi
- Prerađena hrana
- Meso
- Hrana napravljena od hljebnog brašna (hljeb, peciva)
5. Ne zaboravite vježbati.
Kada pokrećete tijelo i hodate, poboljšava se i vaša stolica. Hodajte barem 20-30 minuta dnevno, radite neke lagane vježbe.
6. Pokušajte promijeniti položaj toaleta.
Način na koji sjedimo na toaletu takođe utiče na to.
Ako je moguće, stavite stopala na tabure dok sjedite na toaletu. To će vam pomoći da vam koljena budu viša od kukova, što će pomoći da rektum ostane ispružen i olakšati pražnjenje crijeva.
7. Budite oprezni s lijekovima koje uzimate.
Neki lijekovi protiv bolova, suplementi željeza i neki lijekovi za visoki krvni pritisak mogu uzrokovati zatvor. Ako ste zabrinuti , razgovarajte sa svojim ljekarom o alternativama.
Upotreba laksativa
Mnogi ljudi žure s uzimanjem laksativa kada čuju riječ zatvor. To ne bi trebalo biti prvo rješenje. Prvo, pokušajte s gore navedenim promjenama načina života. Samo ako nemaju nikakvog učinka, ali nakon konsultacije s ljekarom , koristite odgovarajući laksativ kratko vrijeme.
Ako nastavite koristiti laksative, vaša crijeva se mogu naviknuti na njih i prestati samostalno raditi. Stoga je važno biti svjestan ovih stvari.
| Laksativ | Kako funkcioniše i primjeri |
|---|---|
| Dodaci prehrani od vlakana (za formiranje mase) | Dodaju se u stolicu kako bi je učinili većom i mekšom. (npr. Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Trebali biste piti puno vode s njima. |
| Omekšivači stolice | Omekšavaju stolicu uvlačenjem vode u nju. (npr. natrijum dokuzat) |
| Osmotski laksativi | Oni uvlače vodu u crijeva i olakšavaju prolazak stolice. (npr. laktuloza, magnezijevo mlijeko) |
| Stimulativni laksativi | Oni prisiljavaju mišiće u crijevima da se kontrahiraju i guraju stolicu naprijed. (npr. Bisakodil, Sena) Iako djeluju brzo, mogu izazvati grčeve u želucu. |
Posebni slučajevi: Bebe i trudnice
Ako mala beba ima zatvor
Ako vaša beba nije išla u toalet nekoliko dana i mnogo plače kada obavlja nuždu, moguće je da se radi o zatvoru.
- Ako se beba doji: Majka treba jesti hranu bogatu vlaknima i piti puno vode.
- Za bebe koje su počele jesti čvrstu hranu: Umjesto rižine kaše, dajte kaše poput zobi i ječma. Dajte dobro zgnječenu papaju i banane.
- Kupajte bebu u mlakoj vodi.
- Polako pomičite bebine noge kao da "vozi bicikl".
- Jedite puno hrane bogate vlaknima (mahunarke, povrće, voće).
- Pijte najmanje 3 litre vode dnevno.
- Bavite se bezbednom fizičkom aktivnošću uz savet lekara.
- Ne koristite laksative bez konsultacije sa svojim ginekologom i akušerom .
- Ako imate jake bolove u stomaku ili nadutost.
- Ako se u stolici nalazi krv .
- Ako gubite kilograme bez ikakvog razloga.
- Ako imate groznicu.
- Ako se sa stolicom izlučuje sluz (poput ispljuvka).
- Ako i dalje imate zatvor duže od 3 sedmice uprkos gore navedenim lijekovima.
- Najbolje rješenje za zatvor leži u vašem načinu života i ishrani. Pokušajte prvo poboljšati te stvari.
- Pijte puno vode tokom dana. U prehranu uključite hranu bogatu vlaknima poput lisnatog povrća, povrća, voća i rižinih mekinja.
- Vježbajte svakodnevno. Čak se i kratka šetnja isplati.
- Laksativi su posljednje sredstvo. Čak i oni se trebaju koristiti po savjetu ljekara i samo kratko vrijeme.
- Ako imate krv u stolici, jake bolove u stomaku ili neobjašnjiv gubitak težine, odmah se obratite ljekaru.
Najvažnije: Nemojte davati bebi laksative, glicerinske supozitorije ili druge lijekove bez prethodne konsultacije sa pedijatrom .
Tokom trudnoće
Zatvor je vrlo čest zbog hormonalnih promjena tokom trudnoće i pritiska na crijeva kako beba raste.
Bilo kada da posjetite doktora
Zatvor obično nije opasan. Međutim, ako imate ove simptome, svakako biste trebali posjetiti ljekara.
U takvim slučajevima, vaš ljekar će vas pregledati, utvrditi da li neko drugo zdravstveno stanje uzrokuje vaš zatvor i propisati potreban tretman. Ponekad se može preporučiti operacija, ali to je vrlo rijetko.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar