Plakanje je ponekad sasvim normalna stvar za nas, zar ne? Plačemo kada smo tužni, kada se osjećamo veoma srećno ili čak kada vidimo mali komadić zemlje. Ali šta je to plakanje? Zašto plačemo? Jesu li svi plačevi isti? Hajde da danas razgovaramo o svemu tome.

Kada pomislimo na plač, možemo zamisliti suze koje nam teku iz očiju, ponekad proizvodeći zvukove našim glasovima, mijenjajući izraze lica, pa čak i mijenjajući način na koji dišemo. Razmislite o tome, postoje li trenuci kada plačete toliko jako da plačete toliko jako? Hajde, tako je.

Kad smo već kod suza, na vrhu naših očiju nalaze se male žlijezde koje se nazivaju suzne žlijezde. Kada plačemo, ove žlijezde brzo proizvode suze. Zatim, prije nego što stare suze mogu otjeći kroz sistem suznih kanala , nove suze se pune i, baš poput rijeke koja prelijeva vodom, suze teku niz naše obraze iznad kapaka.

Ali nevjerovatno je to što možete plakati bez suza. Postoje neke bolesti koje smanjuju proizvodnju suza. U takvim slučajevima, plakanje se može nazvati plakanjem čak i bez suza. Iako u engleskom jeziku imamo riječi poput "plakanje", "jecanje", "plakanje", "plakanje", svaka od ovih riječi može varirati ovisno o tome kako i zašto se događa.

Zašto zaista plačemo? Koji su glavni razlozi?

U stvari, plakanje u suzama može biti sasvim normalna i zdrava stvar. Za to postoje dva glavna razloga.

1. Refleksne suze

Jednostavno rečeno, ovo je nešto što štiti naše oči. Razmislite o tome, kada režete luk, ili ako vam čak i malo zrnce pijeska uđe u oko, to su suze koje izlaze. Ove suze se koriste za ispiranje svega što muči oči. Ponekad, čak i ako dobijete malu kvržicu na nosu ili folikul dlake u nosu, vaše oči mogu suziti ovako. Ovo je kao mali zaštitni mehanizam za oči.

2. Emotivne suze

Ovo je malo komplikovano. Naučnici još uvijek ne znaju tačno kako se ovo dešava. Ali jedno je jasno: mnoge emocije, poput tuge, sreće, pretjeranog smijeha, ekstremne frustracije, iznenadnog bijesa ili ekstremnog straha, mogu aktivirati dio našeg nervnog sistema ("Simpatički nervni sistem") i povećati proizvodnju suza.

Razmislite o tome, postoje trenuci kada iznenada zaplačete kada vidite nekoga koga niste dugo vidjeli ili kada čujete svoju omiljenu pjesmu. Pa, takve su suze koje dolaze s tim emocijama.

Postoje li drugi faktori koji utiču na plač?

Da, zapravo postoji mnogo drugih stvari koje utiču na to kako i zašto plačemo.

• Kultura i odgoj: U nekim kulturama ili okruženju u kojem odrastamo, plakanje se možda ne smatra dobrom stvari. To nas može navesti da smanjimo plakanje. To također može varirati ovisno o dobi, spolu i lokaciji (kao što je kod kuće ili na poslu).
• Posebne prilike:Čak i u kulturama koje ne odobravaju plakanje, i dalje se smatra normalnim plakati u posebnim prilikama, kao što su sahrana, vjenčanje ili rođenje djeteta.
• Umor i nedostatak sna: Kada smo umorni i nismo dobro spavali, teško je kontrolisati svoje emocije. Čak i tada, lako možemo zaplakati.
• Hormoni: Određeni hormoni, posebno spolni hormoni, mogu utjecati na to hoćemo li plakati ili ne. Na primjer, hormon testosteron može smanjiti plač, dok hormon prolaktin može potaknuti plač.
• Odnosi: Osjećamo se vrlo ugodno plakati pred ljudima kojima vjerujemo, zar ne?
• Stanja mentalnog zdravlja: Neka stanja mentalnog zdravlja mogu uzrokovati čest plač ili poteškoće u kontroli emocija. Emocionalna disregulacija je jedan primjer za to.
• Bolesti nervnog sistema: Neke bolesti povezane s mozgom i živcima također mogu uzrokovati suze ili otvoreni plač. To se može dogoditi kod bolesti poput migrena i klaster glavobolja do multiple skleroze. Može se dogoditi i kod ozbiljnih stanja poput traumatskih povreda mozga (TBI) ili moždanog udara .

Zašto male bebe plaču?

Bebe obično plaču kada se osjećaju nelagodno ili neugodno. Vaša beba može plakati kada je gladna, pospana ili joj je potrebno mijenjanje pelena. Bebe također plaču kada su odvojene od svojih staratelja. Ponekad bebe sa stanjima poput grčeva toliko plaču da ne mogu prestati.

U ranim fazama, bebe plaču bez suza, samo uz vokalizaciju i izraze lica. Plač sa suzama obično počinje kada beba ima oko 4 do 8 sedmica. Vremenom ćete moći razumjeti različite vrste plača koje vaša beba ispušta i šta oni znače.

Kada treba potražiti medicinski savjet u vezi s plakanjem?

Da li napad plača zahtijeva medicinsku pomoć zavisi od nekoliko faktora. Glavni je uzrok. Ako nekontrolisano plačete i imate bilo koji od ovih simptoma, odmah potražite medicinsku pomoć :

• Ako se čini da postoji povreda oka ili lica.
• Izgleda da je došlo do teške povrede glave .
• Ako nešto dospije u oko, posebno hemikalija koja je štetna za oko.
• Ako primijetite rane znakove moždanog udara .

Važno:Ako vam česti plač ometa svakodnevni život, dobra je ideja da razgovarate sa svojim ljekarom opšte prakse ili oftalmologom. Liječenje obično zavisi od osnovnog uzroka, tako da o tome možete saznati više od svog ljekara.

Možeš li plakati bilo kada?

Da, glumci to rade. Ali osim ako ne pokušavate biti glumac ili glumica, ovo nije dobra stvar. Istraživanja su pokazala da ako neko otkrije da lažno plačete, to može negativno uticati na njihovo mišljenje o vama.

Zašto ne mogu plakati?

Ako nemate suze kada plačete, za to može postojati više razloga. Možda imate sindrom suhog oka ili neko drugo slično stanje. Budući da očima treba suzna tekućina, suhoća očiju može biti ozbiljan problem.

Ako ste zabrinuti zbog svoje nemogućnosti plakanja, posebno ako imate simptome suhih očiju, razgovarajte s oftalmologom ili ljekarom opće prakse. Oni tada mogu odlučiti da li je to nešto što treba liječiti.

Da li je plakanje zaista dobro za nas?

Teško je dati jedan odgovor na ovo pitanje. To donekle zavisi od vrste pukotine koja dolazi.

• Refleksne suze su obično dobre za nas, jer štite naše oči od oštećenja. Ali ako ova dobra stvar postane pretjerana, kao što je slučaj kada oči stalno suze (epifora) , to može biti problematično, pa čak i štetno. U tom slučaju, najbolje je što prije potražiti liječenje.

• Jesu li emocionalne suze dobre? Možda. Istraživači se ne slažu. Jedna velika studija je otkrila da su se učesnici koji su plakali odmah osjećali lošije. Ali ista ta studija je otkrila da su se 90 minuta nakon plakanja osjećali bolje nego prije.

Ukratko: Dok istraživači ne pronađu nešto drugo, ako osjetite olakšanje nakon dobrog plača, nemojte to zadržavati.

Da li plakanje smanjuje bol?

Prema dvije studije objavljene 2022. godine, čini se da plakanje ne pomaže kod boli. U stvari, te studije su otkrile da plakanje može sniziti prag boli ili učiniti bol intenzivnijom.

Zašto plačemo kada režemo luk?

Vrlo je jednostavno. Kada režemo luk, on oslobađa plin. Ovaj plin reagira s našom suznom tekućinom i uzrokuje nelagodu u našim očima. Naše oči tada proizvode više suza kako bi isprale nelagodu.

Da biste to izbjegli, možete koristiti ventilator da ispuhujete zrak dalje od lica. To će spriječiti da plin uđe u vaše oči. Budući da ovaj plin lako reagira s vodom (što je način na koji utječe na naše oči), možete mu osigurati obližnji izvor vode (poput šolje vode) s kojim može reagirati. Ili pokušajte ohladiti luk u hladnjaku ili zamrzivaču prije rezanja.

Zašto me boli glava kada plačem?

Postoji nekoliko razloga zašto biste mogli osjetiti glavobolju kada plačete ili nakon što plačete. Jedan je taj što kada plačete kada su vam emocije jake, veća je vjerovatnoća da ćete dobiti tenzijsku glavobolju. Međutim, plakanje također može biti simptom nekih vrsta glavobolja, poput migrena ili klaster glavobolja.

Zašto tako lako plačem?

Zaista ne postoji pravilnik o tome kada biste trebali, a kada ne biste trebali plakati. Razlozi zbog kojih plačete mogu biti jedinstveni kao i vi sami. Možda plačete zbog svakodnevnih stvari, poput slušanja tužne priče ili pjesme koja vas podsjeća na nešto što ste uradili u prošlosti. Ili se možda ponovo povezujete s članom porodice s kojim niste razgovarali godinama. Možda ste izgubili kućnog ljubimca.

Ako osjećate da previše plačete ili da vas to muči, dobra je ideja razgovarati sa savjetnikom za mentalno zdravlje . Emocionalne suze nisu znak slabosti, a nije ni posjet savjetniku za mentalno zdravlje . Ako želite pronaći načine da zaustavite ili smanjite plač, to bi moglo biti upravo ono što vam treba.

Ako stalno plačete, što znači da vam oči suze, trebali biste posjetiti oftalmologa. Ako stalno plačete od emocija i to vam ometa život, možete razgovarati s ljekarom opšte prakse.

Kako uspijevate da zaustavite plač?

Kada vam se plače i želite prestati, postoji nekoliko stvari koje možete pokušati. Možete ih učiniti da vas drugi ne vide.

• Vježbe disanja: Postoje mnoge tehnike disanja koje mogu pomoći u smirivanju našeg autonomnog nervnog sistema . Vježbe disanja vam također mogu pomoći da se fokusirate na nešto drugo. Tehnike dubokog, sporog disanja, kao što su disanje 4-7-8 ili disanje u kutiji , mogu se lako izvoditi, a da ih drugi ne primijete.
• Vježbe uzemljenja: Ove vježbe uključuju korištenje svih vaših čula i obraćanje pažnje na vašu okolinu. Ova vrsta pažnje može vam pomoći da izađete iz glave i kontrolišete svoje misli i emocije.

Druge stvari koje možete redovno raditi kako biste lakše upravljali svojim emocijama uključuju:

• Vježbe meditacije ili svjesnosti: To su vježbe za kontrolu uma. Redovno prakticiranje ovih vještina može vam pomoći da bolje upravljate svojim emocijama.
• Spavajte dovoljno: Teško je upravljati emocijama kada ste umorni.

Ako mislite da ovi savjeti zvuče kao savjeti za upravljanje stresom , u pravu ste. Jer kada se osjećamo anksiozno i ​​preopterećeno, naš simpatički nervni sistem (koji kontroliše našu reakciju "bori se ili bježi") je najaktivniji. Ove tehnike nam govore da tu reakciju "bori se ili bježi" stavimo na čekanje na neko vrijeme i pustimo da naš parasimpatički nervni sistem preuzme kontrolu. Postoje i drugi načini za upravljanje stresom i anksioznošću koji mogu pomoći.

To može biti dan vašeg vjenčanja, prvi dan škole vašeg djeteta ili gubitak voljene osobe. Suze – i bezbrojne emocije koje dolaze s njima – mogu biti zajedničke za sve tri ove prilike. I svakodnevne stvari mogu nam natjerati suze na oči. Možemo plakati kada gledamo tužan film, kada pripremamo obrok koji nas podsjeća na voljenu osobu ili kada vidimo prekrasan zalazak sunca.

Koju poruku želimo prenijeti iz ovog članka?

U redu, mnogo smo pričali o plakanju, zar ne? Zapamtite, ako ste zabrinuti zbog toga kako ili zašto plačete, razgovarajte s ljekarom. Postoje i načini na koje možete pokušati upravljati svojim emocijama.

Ali, nema razloga da se stidite ili osjećate krivicu zbog plakanja iz razloga koji su izvan vaše kontrole. Dakle, ako želite dobro isplakati, uzmite maramicu i pustite suze da teku. Ponekad je to najbolje što možemo učiniti!

Plač, suze, emocije, mentalno zdravlje , tuga, sreća, stres