Nekih dana se osjećate nevjerovatno sretno, uzbuđeno i energično. Ali drugih dana se osjećate toliko potišteno da ne možete ni ustati iz kreveta i ništa vas ne zanima. Da li se borite s ovakvim naletom emocija? Ovo bi mogao biti dio bipolarnog poremećaja . Danas ćemo razgovarati o mračnom periodu ove bolesti koji se naziva depresija i šta možete učiniti da se izvučete iz nje.
Koji su simptomi bipolarne depresije?
Depresivna epizoda kod bipolarnog poremećaja je mnogo više od pukog osjećaja tuge. To je stanje u kojem vam život može stati danima, čak i sedmicama. Tokom ovog perioda možete iskusiti stvari poput:
Važno je da ovi simptomi ne nestanu samo nakon dan ili dva. Obično ovi osjećaji traju najmanje dvije sedmice, što je glavna karakteristika depresivne epizode.
Hajde da ove karakteristike bolje shvatimo iz donje tabele.
| Simptom | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Tuga, anksioznost ili praznina | Možda ćete se osjećati tužno i teško bez razloga. Možda ćete se čak osjećati prazno i lišeno ikakvih emocija. |
| Slabost | Moje tijelo se osjeća beživotno. Osjećam se veoma umorno čak i kada radim najmanju stvar. |
| Nemogućnost uživanja u bilo čemu | Stvari u kojima sam prije uživao (slušanje pjesme, gledanje filma, razgovor s prijateljem) sada mi se čine kao da nemaju smisla. |
| Promjene u snu | Ili bez obzira koliko spavate, osjećate se kao da to nije dovoljno, ili ne možete spavati noću i ostati budni do zore. |
| Promjene u ishrani | Možete smršaviti jer imate apetit ili se možete prejesti i dobiti na težini. |
| Problemi s pažnjom i pamćenjem | Teško je fokusirati se na bilo šta. Stvari se lako zaborave. Donošenje odluka postaje veoma teško. |
| Negativne misli o životu | Osjećate se bezvrijedno u vezi sebe i svog života. Možda čak imate i misli o samoubistvu ili smrti. |
Možda imate neke ili sve ove simptome. Ponekad se osoba može osjećati vrlo snažno u isto vrijeme kada se osjeća tužno. To je složena priroda bipolarnog poremećaja.
Stvari koje možete učiniti kada ste depresivni
Prvo, zapamtite da niste sami u ovom teškom trenutku. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste prebrodili ovu situaciju.
1. Tačno se pridržavajte plana liječenja.
Ovo je najvažnija i najbitnija stvar . Slijeđenje plana liječenja koji vam ljekar da može napraviti veliku razliku. Ovaj plan obično uključuje dvije stvari.
- Lijekovi: Vaš ljekar vam može propisati različite lijekove koji će vam pomoći u stabilizaciji raspoloženja. Na primjer, mogu vam se dati stabilizatori raspoloženja, antidepresivi i antipsihotici. Nikada ne započinjite, ne prekidajte ili ne mijenjajte dozu bilo kojeg lijeka bez prethodne konsultacije sa svojim ljekarom.
- Terapija razgovorom: Ovo može biti odličan način za upravljanje stresom i rano prepoznavanje simptoma. Konkretno, kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) vas uči kako se nositi s negativnim mislima koje dolaze s depresijom.
2. Promjene načina života
Uz liječenje, možete pronaći veliko olakšanje od ovih navika koje možete uključiti u svoj svakodnevni život.
- Alkohol iPotpuno se klonite lijekova . Oni mogu pogoršati vaše raspoloženje i uticati na efikasnost lijekova koje uzimate.
- Uspostavite rutinu. Pokušajte ići u krevet, buditi se, vježbati i uzimati lijekove svaki dan u isto vrijeme. Ovo će vam pomoći da održite ravnotežu tijela i uma.
- Nemojte donositi velike životne odluke dok ste depresivni. Sada nije vrijeme za donošenje velikih odluka, poput davanja otkaza ili prekida veze. Ako je potrebno, razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju odsustva s posla ako to ne možete.
- Zamolite člana porodice ili prijatelja od povjerenja za pomoć. Oni vam mogu pomoći u stvarima kao što je pravovremeno uzimanje lijekova i podsjećanje da posjetite svog ljekara.
Šta učiniti u hitnom slučaju?
Ako imate snažne misli o samopovređivanju ili samoubistvu, to je hitan slučaj. Odmah potražite pomoć. Nemojte biti sami u ovom trenutku.
| Šta odmah učiniti ako imate suicidalne misli | |
|---|---|
| Odmah nekome reci. | Recite nekome kome vjerujete (članu porodice, prijatelju) o ovome ko vam može pomoći. |
| Pozovite doktora. | Odmah razgovarajte sa svojim ljekarom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. |
| Idi na ETU | Idite u jedinicu hitne pomoći (ETU) najbliže bolnice, gdje će vam biti pružena potrebna medicinska i psihološka podrška. |
| Pozovite brojeve telefona za pomoć | Poslovanje u Šri LankiNazovite CCCline liniju za pomoć na broj 1926. Spremni su da vas saslušaju i upute. |
Kako prepoznati i spriječiti depresiju?
Ne postoji utvrđeni obrazac za manične i depresivne faze bipolarnog poremećaja. Ali s vremenom ćete moći prepoznati okidače za promjene raspoloženja i rane znakove upozorenja da dolazi depresivna epizoda. Ako ih rano otkrijete, možete spriječiti veliku depresivnu epizodu.
- Vodite tabelu raspoloženja: Zapišite kako se osjećate svaki dan, svoj san, lijekove koje uzimate i aktivnosti koje obavljate. Ovo će vam pomoći da prepoznate svoje emocionalne obrasce.
- Prepoznajte rane znakove: Umor i nesanica mogu biti prvi znaci depresije. Obratite pažnju na njih.
- Potražite pomoć od drugih: Zamolite porodicu, bliske prijatelje i ljekara da prate promjene u vašem ponašanju. Oni mogu vidjeti stvari koje vi ne vidite.
- Ne prekidajte liječenje čak ni kada se osjećate bolje: Nastavite liječenje koje vam je propisao ljekar, čak i onim danima kada se osjećate bolje. Ovo je najbolji način da spriječite recidiv.
- Smanjite stres: Jedite uravnoteženu prehranu, redovno vježbajte i praktikujte meditaciju i jogu kako biste smirili svoj um.
Poruka za ponijeti kući
- Bipolarni poremećaj je stanje koje se može liječiti. Uz pravilno liječenje, možete živjeti normalnim i sretnijim životom.
- Neophodno je da se tačno pridržavate plana liječenja koji vam je propisao ljekar. Nikada nemojte sami mijenjati ili prekidati uzimanje lijeka.
- Vođenje grafikona raspoloženja može vam pomoći da prepoznate rane znakove depresije i da je upravljate prije nego što eskalira.
- Ako pomislite na samopovređivanje, radi se o hitnom slučaju. Odmah idite u najbližu bolničku hitnu službu (ETU) ili pozovite telefonsku liniju za pomoć, kao što je 1926. Nemojte patiti sami.
- Potražite podršku od porodice i prijatelja. Zapamtite da niste sami na ovom putovanju.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment