Kada odete u kliniku ili pogledate krvni nalaz, možda ste čuli da vam je „holesterol malo povišen“, zar ne? Ponekad to ne shvatamo ozbiljno. Ali u stvarnosti, ovo povećanje holesterola je nešto što tiho postavlja temelje za mnoge velike probleme u našem tijelu. To je kao da se prljavština polako nakuplja unutar vodovodne cijevi i na kraju je začepljuje. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome šta je ovaj holesterol, koje bolesti može uzrokovati kada se poveća i šta možemo učiniti da ga kontrolišemo.
Prvo, da shvatimo šta je holesterol.
Kada govorimo o holesterolu, moramo znati nekoliko glavnih vrsta. Možda ste ih vidjeli u svom krvnom nalazu (lipidni profil). Jednostavno rečeno, to su vrste masti u našem tijelu.
| Vrsta holesterola | Jednostavno rečeno... | Zašto je to važno? |
|---|---|---|
| LDL (lipoprotein niske gustoće) | "Loš" holesterol | Kada se ovi nivoi povećaju, počinju se nakupljati unutar naših arterija i začepljivati ih. To je uzrok mnogih bolesti. |
| HDL (lipoprotein visoke gustoće) | "Dobar" holesterol | Ove stvari uklanjaju loš holesterol iz krvnih sudova i prenose ga u jetru. To znači da čiste naše krvne sudove. Stoga je vrlo dobro imati visok nivo HDL-a. |
| Trigliceridi | Masti iz hrane | Ovo zapravo nije vrsta holesterola, već druga vrsta masti u našem tijelu. Povišeni nivoi ovih masti također povećavaju rizik od srčanih bolesti. |
Ovaj LDL holesterol se taloži unutar krvnih sudova i vremenom formira plak. U medicini to nazivamo aterosklerozom . Ovi plakovi postepeno sužavaju krvne sudove, poput hrđe koja se stvara unutar stare vodovodne cijevi. To ometa protok krvi. To je uzrok mnogih bolesti.
Veza između holesterola i koronarne bolesti srca
Glavni rizik visokog holesterola je rizik smrti od srčanog udara. Evo kako se to dešava:
Spomenuta holesterolska ploča se nakuplja u koronarnim arterijama koje opskrbljuju srce krvlju. To sprječava srčani mišić da dobije dovoljno krvi. To može uzrokovati bol u prsima (anginu) tokom vježbanja. Zamislite da se jedna od ovih ploča iznenada odvoji i potpuno blokira krvni sud? Tada dolazi do srčanog udara.
Visok holesterol je neprijatelj srca, a briga o njemu može vam spasiti život.
Holesterol i moždani udar
Holesterolske naslage se ne nakupljaju samo u krvnim sudovima srca. Ista stvar se može dogoditi i u arterijama koje dovode krv u naš mozak. Ako se krvni sud u mozgu začepi, dio mozga ostaje bez krvi. To nazivamo moždanim udarom . Ovo je vrlo opasno stanje.
Holesterol i začepljenje krvnih sudova u udovima (periferna vaskularna bolest)
Ne samo srce i mozak, već i vene koje dovode krv do naših udova, posebno nogu, mogu se na ovaj način blokirati. To nazivamo perifernom vaskularnom bolešću.
Jedan od glavnih simptoma ovoga je grč u mišićima lista na stražnjoj strani noge prilikom hodanja. Nestaje nakon što neko vrijeme sjedite i odmorite se. Ovo je kao angina, ali se javlja u nogama.
Veza između holesterola i dijabetesa
Ako imate dijabetes, morate dvaput razmisliti o svom holesterolu. Dijabetes može uzrokovati neravnotežu između "dobrog" holesterola (HDL) i "lošeg" holesterola (LDL).
Osobe s dijabetesom imaju čestice LDL holesterola koje se lakše lijepe za krvne sudove, uzrokujući im oštećenje. Također, osobe s dijabetesom, posebno one s dijabetesom tipa 2, imaju nizak nivo HDL-a i visok nivo triglicerida. Ovo stanje nazivamo dijabetskom dislipidemijom . Kada se ova dva faktora spoje, rizik od razvoja srčanih i arterijskih bolesti značajno se povećava.
Holesterol i visok krvni pritisak
Visok holesterol i visok krvni pritisak (hipertenzija) su kao dvije strane iste medalje. Visok holesterol uzrokuje upalu unutar krvnih sudova, što može uzrokovati njihovo ukrućenje. To se naziva endotelna disfunkcija . Kada krvni sudovi postanu ukrućeni, vaše srce mora jače raditi da bi pumpalo krv kroz njih. To uzrokuje porast krvnog pritiska. Visok krvni pritisak je još jedan glavni faktor rizika za srčane bolesti.
5 jednostavnih koraka za snižavanje holesterola
Ne bojte se reći sve ovo. Najbolji dio je što možemo kontrolirati nivo holesterola i smanjiti sve ove rizike jednostavnim promjenama u načinu života.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom: Vaš ljekar vam može pomoći da razvijete plan ishrane i vježbanja koji je pravi za vas na osnovu vašeg nivoa holesterola.
- Promijenite ishranu: Smanjite unos masne, pržene hrane, brze hrane i slatkih pića i hrane. Umjesto toga, u prehranu uključite zob, orahe, ribu poput tune, lososa, sardina, sojine proizvode (tofu), povrće i voće .
- Potpuno izbjegavajte pušenje: Pušenje snižava nivo "dobrog" holesterola (HDL) u našem tijelu. Koristi prestanka pušenja za vaše srce su neprocjenjive.
- Vježbanje: Čak i nešto jednostavno poput 30-minutne brze šetnje dnevno može vam uveliko pomoći u kontroli težine, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Vježbanje snižava nivo triglicerida i povećava nivo HDL-a.
- Koristite lijekove prema uputama: Vaš ljekar vam je propisao lijekove za snižavanje holesterola. Najčešća vrsta lijeka, nazvana statini, može izazvati nuspojave kod nekih ljudi. Ako je to slučaj kod vas, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom. On ili ona vam mogu preporučiti drugi lijek, kao što je 'Nexletol (bempedoinska kiselina)' ili 'Nexlizet (bempedoinska kiselina i ezetimib)'. Nikada nemojte prestati uzimati lijekove ili mijenjati dozu bez savjeta ljekara. Ako imate bilo kakvih nedoumica, razgovarajte o njima sa svojim ljekarom.
Poruka za ponijeti kući
- Visok holesterol je ozbiljno stanje koje uzrokuje tihu štetu i ne izaziva nikakve simptome.
- Ne utiče samo na srce, već i na mozak, noge i druge dijelove tijela.
- Postoji veliki potencijal za kontrolu nivoa holesterola zdravom ishranom i redovnim vježbanjem.
- Redovno provjeravajte nivo holesterola. Tačno se pridržavajte uputa i lijekova koje je propisao ljekar.
- Ne shvatajte olako brojke u vašem izvještaju o holesterolu. To je važna poruka o vašem budućem zdravlju.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar