Da li i vi patite od čestih želučanih tegoba? Možda imate dugotrajan problem s crijevima poput Crohnove bolesti, kolitisa ili SIBO-a i teško vam je probaviti hranu koju jedete. U takvim slučajevima, govorit ćemo o posebnoj tekućoj dijeti koja našem probavnom sistemu, posebno crijevima, daje malo odmora i priliku za ozdravljenje. Ovo se naziva Elementarna dijeta.
Jednostavno rečeno, šta je Elementarna dijeta?
Zamislite hranu koju jedemo kao veliki zid od cigli. Najveći zadatak naših crijeva je da razbiju taj zid, odvoje cigle (tj. hranjive tvari) i apsorbiraju ih u naše tijelo. Ali kada su vaša crijeva bolesna, ozlijeđena ili upaljena, teško im je da obave ovaj veliki posao.
Elementarna dijeta je kao da unaprijed rušite taj zid od cigli i odvajate cigle. Drugim riječima, ovo je kompletna nutritivna hrana koja dolazi u tečnom obliku. Ali svi proteini, masti i ugljikohidrati u njoj su prethodno svareni i pretvoreni u najmanje elementarne čestice (elementarni oblik) koje naša tijela mogu direktno apsorbirati.
- Proteini su sačinjeni od aminokiselina.
- Masti su u obliku vrlo malih čestica masti (trigliceridi kratkog lanca).
- Ugljikohidrati su vrlo jednostavne molekule šećera (maltodekstrini kratkog lanca).
Pored ovoga, ova tečnost sadrži sve vitamine, minerale i elektrolite koji su tijelu potrebni. Stoga, kada pijete ovu tečnost, ona se apsorbuje u tijelo iz gornjeg probavnog trakta bez ikakvog napora. Zatim, budući da ostatak crijeva nema šta da radi, ono se dobro odmori i dobija priliku da izliječi postojeće bolesti. Obično se mogu uzimati kao tečnost ili kao prah koji se može rastvoriti u vodi.
Za koje vrste medicinskih stanja se koristi ova elementarna dijeta?
Ovo nije dijeta koju bi neko normalno slijedio da bi izgubio težinu. Elementarna dijeta je posebna dijeta koja se provodi iz medicinskih razloga i pod nadzorom ljekara. Glavna stvar ovdje je dati crijevima odmor i pomoći im da se zacijele. Ovaj odmor smanjuje upalu u crijevima, zaustavlja autoimune reakcije poput alergija na hranu, a također lišava neželjene bakterije u crijevima hrane i uništava ih.
Vaš ljekar može preporučiti Elementarnu dijetu u sljedećim situacijama:
| Vrsta zdravstvenog stanja | Primjeri |
|---|---|
| Upalne i autoimune bolesti | Crohnova bolest, kolitis (ulceracija na crijevima), kronični pankreatitis (upala gušterače), eozinofilni ezofagitis, celijakija, artritis (upala zglobova), sindrom iritabilnog crijeva (IBS), radijacijski enteritis (oštećenje crijeva uzrokovano radioterapijom), alergije na hranu, SIBO (prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu) |
| Slučajevi u kojima je potrebna dopunska ishrana (Dopunska ishrana) | Anoreksija, rak, HIV |
| Kada probavni sistem ne funkcioniše pravilno | Sindrom kratkog crijeva, insuficijencija pankreasa |
Za koga ova dijeta nije prikladna?
Elementarna dijeta nije za svakoga. Posebno nije pogodna za ove dvije osobe:
- Osobe s problemima šećera u krvi poput dijabetesa: Ova tekuća dijeta sadrži mnogo ugljikohidrata, što može uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi.
- Ljudi koji pokušavaju smršaviti: Cilj ove dijete nije smanjenje količine kalorija koje unosite, već promjena načina na koji apsorbujete te kalorije. Stoga, ovo nije dobar način za gubitak težine.
Šta trebate znati prije nego što započnete Elementarnu dijetu?
Najvažnije je da nikada ne biste trebali sami započinjati ovo, samo zato što tako želite. Svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom i započeti ovo na osnovu njegovog savjeta.
U zavisnosti od vašeg stanja, vaš ljekar će odlučiti koliko dugo trebate slijediti ovu dijetu. Možda ćete je morati slijediti tri do četiri dana kako biste kontrolirali teške simptome. Ili ćete je možda morati slijediti nekoliko sedmica kako biste crijevima dali potpuni odmor i oporavak. Vaš ljekar će vam također reći tačno koliko tečnosti trebate piti dnevno, na osnovu kalorijskih potreba vašeg tijela.
Mogu li jesti drugu hranu dok sam na ovoj dijeti?
Obično, ako se pridržavate potpune elementarne prehrane , ne jedete nikakvu drugu čvrstu hranu. Pijete samo ovu tekućinu. Na taj način dajete svojim crijevima potpuni odmor koji im je potreban. Možda će vam biti dozvoljeno da pijete običan čaj bez šećera ili mlijeka.
Međutim, u nekim slučajevima, vaš ljekar može preporučiti "polu-elementarnu dijetu". To znači da polovinu dnevnih kalorija unosite iz tekućina, a preostalu polovinu iz odabrane, lako probavljive čvrste hrane. Ova metoda se obično koristi kako bi vam pomogla da se naviknete na punu ishranu ili da se vratite na redovnu ishranu nakon dijete.
Nekoliko savjeta za pravilno pridržavanje ove dijete
Ovo može biti malo izazovno, jer je teško pridržavati se iste tekućine svaki dan. Ali ovi savjeti će vam pomoći.
- Pijte ga dobro ohlađenog: Ovaj prah ima bolji ukus kada se pomiješa sa kockicama leda, napravi kao smoothie i popije.
- Pijte polako: Previše tečnosti odjednom može izazvati mučninu. Zato ne žurite i pijte polako. Ne zaboravite piti puno vode tokom "obroka".
- Ponesite sa sobom kada izlazite: Ako izlazite, ponesite termos bocu sa sobom kako ne biste bili gladni.
- Bavite se drugim aktivnostima: Smanjite misli o hrani, bavite se aktivnostima u kojima uživate, a koje nisu povezane s hranom. Razgovarajte s prijateljima, pogledajte film, pročitajte knjigu.
Koji su mogući neželjeni efekti?
U prvim danima nakon početka dijete možete osjetiti određenu nelagodu. Ponekad možete pomisliti: "O, Bože, hoće li mi ovo poboljšati ili pogoršati stanje?" Ali većina ovih simptoma je privremena. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, najbolje je da obavijestite svog ljekara.
| Nuspojava | Razlog za to i šta trebate znati |
|---|---|
| Grčevi u trbuhu | Kada počnete jesti tekuću hranu, stara stolica koja je bila zaglavljena u crijevima počinje se otapati i izlaziti. To može uzrokovati nadutost i nelagodu. Ovo je privremeno. U stvari, to znači da se događa nešto dobro. |
| Simptomi detoksikacije | Kada crijeva dobiju pauzu, naša jetra dobija priliku da ukloni višak toksina iz tijela. To može uzrokovati glavobolje, vrtoglavicu, mučninu i osjećaj slabosti nekoliko dana. I ovo će se povući za nekoliko dana. |
| Simptomi bakterijskog izumiranja | Ako imate stanje poput SIBO-a, ova dijeta će izgladnjivati loše bakterije u vašim crijevima i uzrokovati njihovo umiranje u velikom broju. To također može uzrokovati simptome slične gore spomenutim simptomima detoksikacije. I oni će se povući u roku od nekoliko dana. |
| Smanjena stolica | Normalno je imati manje stolice dok ste na ovoj dijeti. Neki ljudi misle da je to zatvor. Ali nije. Budući da ne jedete čvrstu hranu, vaša stolica će se malo usporiti . To nije razlog za brigu. |
Šta radite nakon što završite dijetu?
Nije dobra ideja da naglo počnete normalno jesti nakon završetka dijete. Vaša odmorna crijeva se trebaju malo po malo ponovo naviknuti na rad.
Doktori često preporučuju prvo prelazak na "poluelementarnu dijetu" ili pridržavanje lako probavljive dijete poput dijete s niskim udjelom FODMAP-a . Također mogu preporučiti probiotike za ponovno naseljavanje crijeva dobrim bakterijama i prokinetičke agense koji pomažu u obnavljanju normalne funkcije crijeva.
Kada ponovo počnete jesti normalnu hranu, obratite pažnju na to kako vaša crijeva reaguju na svaku namirnicu. Ako se osjećate neugodno jedući određenu hranu, prestanite je jesti nekoliko dana i pokušajte je ponovo jesti kasnije.
Poruka za ponijeti kući
- Elementarna dijeta nije tipična dijeta za mršavljenje. To je medicinski tretman za teška crijevna stanja pod nadzorom ljekara.
- Glavna svrha ovoga je da se tijelu osiguraju prethodno svarene hranjive tvari i da se crijevima pruži potpuni odmor i prilika za ozdravljenje.
- Ovo je odlična pomoć u smanjenju upale i kontroli simptoma kod stanja poput Crohnove bolesti, kolitisa i SIBO-a.
- Tokom prvih nekoliko dana dijete, možete osjetiti privremene nuspojave poput želučanih tegoba i glavobolja. One obično nestaju u roku od nekoliko dana. Ako osjetite bilo kakvu nelagodu, odmah obavijestite svog ljekara.
- Ne pokušavajte ovu dijetu sami. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom i slijedite njegova ili njena uputstva.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar