Osjećate li se sito čak i nakon što pojedete malu količinu hrane? Imate li bolove u želucu, mučninu ili čak povraćate? Ako stalno imate ove simptome, moguće je da imate stanje koje se naziva gastropareza. Nemojte se uzbuniti kada ovo čujete, ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. Hajde da danas jednostavno razgovaramo o tome.
Šta je tačno gastropareza?
Jednostavno rečeno, gastropareza je stanje u kojem se vaš želudac, ili stomak, prazni sporije nego inače. Doktori to nazivaju i "odloženo pražnjenje želuca". To može uzrokovati stvari poput osjećaja sitosti nakon jela, mučnine i bolova u želucu. Ovo vas također može spriječiti da dobijete kalorije, vitamine i minerale koji su vam potrebni.
Ne postoji specifična "dijeta za gastroparezu" za ovo. Ali ako napravite neke promjene u načinu ishrane i stvarima koje jedete, možete znatno smanjiti nelagodu koju osjećate. Vaš ljekar vas može uputiti dijetetičaru. On tada može razviti plan ishrane koji je pravi za vas. Pogledajmo neke uobičajene stvari koje se mogu učiniti.
Promijenimo način na koji jedemo i pripremamo hranu.
Naš glavni cilj trebao bi biti da vašem tijelu osiguramo tačno onu ishranu koja mu je potrebna, a istovremeno smanjimo vaše simptome. Iako neće svi imati iste rezultate, ovi savjeti bi vam trebali pomoći.
- Povećajte broj obroka i smanjite količinu hrane koju jedete u jednom obroku: Umjesto da pojedete veliki obrok odjednom, pokušajte jesti 4-6 malih obroka dnevno. Ovo će vam pomoći da se želudac brže isprazni jer nećete pojesti previše odjednom. Mali obrok obično sadrži oko 1 ili 1½ šolje hrane.
- Prvo jedite hranjivu hranu: Jedite nešto hranjivo prije nego što se osjećate sito. Nemojte puniti želudac praznim kalorijama poput deserta i grickalica.
- Izmiksajte hranu i popijte je: Ovo je veoma važan savjet. Tečnosti prazne želudac brže od čvrste hrane. Dakle, stavite hranu (bilo da je to meso, riba ili piletina) u blender sa malo vode, voćnog soka, mlijeka ili temeljca da biste napravili tečnost i popijte je.
- Smanjite unos vlakana i masti: Oboje odgađa pražnjenje želuca. Ako je moguće, izbjegavajte konzumiranje više od 2-3 grama vlakana odjednom. Pokušajte da ukupan unos masti ograničite na 30-50 grama dnevno.
- Dodajte više tekućih masti: Ponekad su tečne masti lakše za probavu od čvrstih masti. Ovo može biti dobro rješenje ako imate kalorijski deficit.
- Temeljito žvačite hranu: Čvrstu hranu želudac teško probavlja. Stoga, prije gutanja, trebali biste temeljito žvakati hranu, poput pire krompira .
- Pijte puno vode i tečnosti:Pijte puno vode tokom dana. Dehidracija može pogoršati mučninu. Ako često povraćate, vaš ljekar vam može preporučiti da pijete nešto sa šećerom ili elektrolitima, kao što je Jeevani.
- Čvrsta hrana ujutro, tečnost kasnije tokom dana: Jedenje male količine čvrste hrane ujutro i prelazak na tečnu hranu (npr. supe, smoothieje) do kraja dana može pomoći. Ako su vaši simptomi jaki, vaš ljekar vam može preporučiti da neko vrijeme budete na dijeti koja se sastoji isključivo od tečnosti.
Klonimo se ove hrane i pića neko vrijeme.
Neke namirnice mogu pogoršati vaše simptome. Tabela ispod to detaljnije objašnjava.
| Šta treba izbjegavati | Opis i primjeri |
|---|---|
| Čvrsta hrana s visokim udjelom masti | Prerađeno meso poput kobasica, hot-dogova i bilo koje pržene ili masne hrane. Birajte opcije sa niskim udjelom masti ili bez masti. |
| Hrana bogata vlaknima | Teško ih je probaviti. Ponekad se vlakna mogu zgrudati i formirati kvrgu u želucu. To se naziva bezoar. Na primjer: sirovo voće (jabuke, bobičasto voće, kokos, narandže), sirovo povrće (kupus, kukuruz, grah, kora krompira), cjelovite žitarice, orašasti plodovi i puteri od orašastih plodova, orašasti plodovi poput leće i slanutka. |
| Teško probavljiva hrana | Teško probavljivo meso poput odreska, bilo šta s kožom. |
| Mliječni proizvodi | Možda ćete imati poteškoća s probavom šećera laktoze u mlijeku. Umjesto toga, koristite mlijeko bez laktoze ili nešto poput sojinog mlijeka. |
| Alkohol i pušenje | Oboje dodatno usporava brzinu pražnjenja želuca. |
| Gazirana pića | Mjehurići zraka u pićima poput gaziranih pića mogu učiniti da vam se želudac osjeća punijim. |
Ispijanje velike količine tekućine odjednom također može uzrokovati osjećaj sitosti. Zato pijuckajte vodu polako dok jedete.
Dakle, šta bismo trebali jesti?
Možda ćete morati eksperimentirati s različitim namirnicama kako biste pronašli ono što vam najbolje odgovara, ali evo nekih namirnica koje vam ljekar može preporučiti.
| Vrsta hrane | Stvari koje možete jesti |
|---|---|
| Škrob | Bijeli hljeb, bijela tjestenina, krekeri. |
| Žitarice | Bijela riža, instant zob, žitarice s niskim udjelom vlakana. |
| Proteini | Piletina, riba, tofu, nemasna govedina, glatki puter od orašastih plodova (1-2 supene kašike). |
| Voće | Oguljena, kuhana ili konzervirana hrana. Primjeri: umak od jabuka, banane, breskve, kruške, dinja. |
| Povrće | Dobro kuhano, oguljeno povrće. Na primjer: mrkva, tikvice, bundeva, paprika, oguljeni slatki krompir ili krompir. |
| Mliječni proizvodi ili njihove alternative | Obrano mlijeko, sojino/rižino/bademovo mlijeko, sir s niskim udjelom masti, jogurt, puding. |
| Visokokalorična pića | Voćni sokovi, milkšejkovi, proteinski smoothieji, nutritivni napitci. |
Još nekoliko važnih savjeta
- Sjedite uspravno: Sjedite uspravno dok jedete i najmanje sat vremena nakon jela. Nemojte se naginjati. To će smanjiti pritisak na vaš želudac.
- Prošetajte kratko: Kratka šetnja nakon jela može smanjiti simptome.
- Vodite dnevnik ishrane: Zapišite šta jedete svaki dan i kako se osjećate nakon što to pojedete. Ovo će vam pomoći da shvatite koja vam hrana uzrokuje nelagodu.
Veza između gastropareze i dijabetesa
Ovo je veoma važna tačka. Ako se dijabetes melitus ne kontroliše pravilno, može uzrokovati i odloženo pražnjenje želuca. Razlog tome je što kada je nivo šećera u krvi visok duži vremenski period, to oštećuje nerve. To takođe utiče na nerve u želucu.
Stoga, ako imate dijabetes, neophodno je da razgovarate sa svojim ljekarom i dobro kontrolišete nivo šećera u krvi.
Poruka za ponijeti kući
- Gastropareza je stanje u kojem se želudac prazni kasnije nego što je normalno.
- Umjesto da jedete puno odjednom, jedite male obroke nekoliko puta dnevno.
- Smanjite unos hrane bogate mastima i vlaknima koliko god je to moguće.
- Tečna hrana se lakše vari od čvrste hrane. Dobro sažvakati i zdrobiti hranu prije gutanja.
- Vodite dnevnik ishrane kako biste saznali koja vam hrana stvara probleme.
- Prije nego što napravite bilo kakve promjene u ishrani, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar