Normalno je da se svi s vremena na vrijeme osjećamo umorno i iscrpljeno. Sasvim je normalno osjećati se umorno navečer nakon što smo cijeli dan naporno radili ili se igrali. Ali ekstremni umor o kojem danas govorimo, ili medicinski termin "Umor", potpuno je drugačiji. Ovo je vrsta umora zbog koje se osjećate kao da ne možete ni ustati iz kreveta ujutro, ne želite ići na posao i osjećate se kao da ste cijeli dan iscrpljeni.
Šta je umor? Da li se razlikuje od normalnog umora?
Jednostavno rečeno, normalan umor je nešto što nestaje nakon dobrog sna i odmora. Ali u stanju koje se naziva "Umor", stalno se osjećate pospano i beživotno. Također, bez obzira na to koliko spavate ili se odmarate, taj umor ne nestaje. To je glavna razlika.
Ovaj ekstremni umor može biti praćen i nekoliko drugih simptoma. Razmislite da li su vam ovi poznati.
| Simptom | Opis |
|---|---|
| Stvari koje se osjećaju mentalno | Gubitak interesa za bilo šta, čak ni želja da radite stvari u kojima ste nekada uživali, nemir, razdražljivost i poteškoće s koncentracijom. |
| Stvari koje se osjećaju kao tvoje tijelo | Bol i slabost mišića, umorne oči, umorne noge, ukočena ramena i osjećaj beživotnosti u cijelom tijelu. |
| Snaga i motivacija | Imati vrlo malo energije i motivacije za bilo šta. |
Zašto se osjećamo tako umorno?
Za ovo može postojati mnogo razloga. Ponekad može biti privremeno. To jest, može se riješiti uz nekoliko promjena u načinu života. Ali ponekad može biti hronično stanje koje traje duže od 6 mjeseci. U tom slučaju, moramo tražiti neko osnovno zdravstveno stanje.
Pogledajmo nekoliko glavnih kategorija razloga.
1. Naše životne navike
Neke navike u našem svakodnevnom životu mogu direktno uticati na ovaj pretjerani umor.
- Nezdrava ishrana: Nije neuobičajeno da se osjećate umorno kada vaše tijelo ne dobija odgovarajuće hranjive tvari koje su mu potrebne.
- Upotreba alkohola i droga: Oni remete normalno funkcionisanje tijela i uzrokuju umor.
- Stres i sagorijevanje: Kada radite pod stalnim pritiskom, i vaš um i tijelo se umaraju.
- Nedostatak vježbanja: Kada tijelo nije aktivno, nivo energije se smanjuje, a umor se povećava.
2. Poremećaji spavanja
Dobar san je ključan za zdrav život. Ako postoje bilo kakve bolesti povezane sa spavanjem, to je glavni uzrok "umora".
- Nesanica: Ako ne spavate dobro noću, uobičajeno je da se sljedećeg dana osjećate umorno.
- Apneja u snu: Ovo stanje, u kojem disanje prestaje tokom spavanja, lišava mozak i tijelo kisika koji im je potreban. Zbog toga se možete osjećati umorno bez obzira na to koliko spavate.
- Drugi poremećaji spavanja: Stanja poput „narkolepsije“ (iznenadnog uspavljivanja).
3. Neki lijekovi i tretmani
Ovaj umor se također može javiti kao nuspojava nekih lijekova koje uzimate za neko zdravstveno stanje.
- Neki lijekovi koji se propisuju za mentalne bolesti: benzodiazepini, antipsihotici.
- Neki lijekovi za visoki krvni pritisak uključuju: `(Beta-blokatore)`.
- Lijekovi za alergiju (antihistaminici)
- Liječenje raka: Nakon tretmana poput kemoterapije možete se osjećati izuzetno umorno.
Najvažnije je, čak i ako mislite da se osjećate umorno zbog lijeka koji uzimate, nikada ne prestajte s njegovim uzimanjem bez konsultacije s ljekarom.
4. Osnovna medicinska stanja
Većinu vremena, uporni umor je uzrokovan nekim osnovnim zdravstvenim stanjem. To je ono oko čega bismo trebali biti najviše zabrinuti.
| Kategorija bolesti | Primjeri |
|---|---|
| Infekcije | Infekcije poput gripe, COVID-19, denge, upale pluća i HIV-a. |
| Bolesti srca i pluća | Bolest srca, kongestivna srčana insuficijencija, KOPB. |
| Stanja mentalnog zdravlja | Depresija, anksioznost, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). |
| Bolesti imunološkog sistema (autoimune) | Dijabetes tipa 1, lupus, reumatoidni artritis. |
| Hormonski disbalans | Hipotireoza je vrlo čest uzrok umora. |
| Druge hronične bolesti | Rak, sindrom hroničnog umora, fibromialgija, bolest bubrega, dijabetes tipa 2. |
| Nutritivni nedostaci | Anemija uzrokovana nedostatkom željeza, vitamina D ili vitamina B12, dehidracijom. |
Kako vam doktor može pomoći?
Ako i dalje osjećate ovaj umor, najbolje što možete učiniti je da posjetite ljekara. Ljekar će vas pitati o vašem načinu života, lijekovima koje uzimate i kako se osjećate od početka simptoma. Zatim će obaviti fizički pregled.
Često su potrebne krvne pretrage kako bi se otkrio uzrok.Moguće je da će od vas tražiti da uradite stvari kao što su, na primjer, kompletna krvna slika, nivo hormona štitnjače, nivo vitamina i testovi za provjeru dijabetesa. Ovi testovi vam mogu pomoći da pronađete tačan osnovni uzrok.
Nakon što se utvrdi uzrok, ljekar će vam pomoći u liječenju.
Šta možete učiniti kod kuće da smanjite ovaj umor?
Osim ako nemate ozbiljno osnovno zdravstveno stanje, male promjene u načinu života mogu uveliko smanjiti ovaj umor.
- Dobro se naspavajte: Pokušajte spavati najmanje 7-9 sati svaki dan . Izbjegavajte piti kafu, čaj i koristiti telefon prije spavanja. Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme.
- Klonite se alkohola i droga: Oni će vam iscrpiti energiju.
- Jedite uravnoteženu ishranu: Jedite dobru ishranu koja uključuje voće, povrće i nemasne proteine. Pijte puno vode tokom dana.
- Upravljajte stresom: Opustite svoj um kroz stvari poput joge, meditacije i vježbi disanja.
- Redovno vježbajte: Umjesto da sjedite i osjećate umor, počnite raditi nešto poput hodanja ili trčanja. U početku može biti teško, ali nakon nekog vremena osjetit ćete koristi. Ali nemojte pretjerivati. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koja vrsta vježbanja je prava za vas.
- Održavajte zdravu težinu: I debljanje i gubitak težine mogu uzrokovati umor. Pitajte svog ljekara o zdravoj težini za vašu visinu.
Kada bih definitivno trebao/trebala posjetiti doktora zbog ovoga?
Nema razloga za strah kada povremeno osjećate umor. Ali postoje neke situacije u kojima biste svakako trebali potražiti medicinski savjet.
| Kada potražiti medicinski savjet | |
|---|---|
| Ako imate ove simptome, obratite se ljekaru. | |
| |
| Ako ste umorni zbog ovih simptoma, odmah idite u bolnicu (ETU). | |
|
Poruka za ponijeti kući
- Umor je stanje koje je teže od normalnog umora, uporno je i utiče na vaš život.
- Razlozi za to mogu varirati od životnih navika do ozbiljnih zdravstvenih stanja.
- Ako imate neobjašnjiv umor koji traje duže od nekoliko dana, nemojte ga ignorisati. Obavezno posjetite ljekara kako biste saznali uzrok.
- Dobre promjene načina života mogu pružiti olakšanje, ali je vrlo važno potražiti medicinsku pomoć ako je potrebno.
- Uvijek budite svjesni znakova upozorenja poput bolova u prsima i otežanog disanja. Ako osjetite bilo koji od ovih znakova, odmah se obratite bolničkom odjelu za hitne slučajeve.
👩🏽⚕️ Dodatna pitanja (ČPP)
💬 Šta je stalni umor i iscrpljenost?
Umor je opći osjećaj umora koji se javlja nakon cjelodnevnog rada/spavanja i nestaje nakon malo sna. Ali ovaj 'umor' je opasno stanje koje može biti znak upozorenja na vrlo ozbiljnu/dugotrajnu bolest gdje se osjećate kao da vam cijelo tijelo pritiska teška težina (duboka iscrpljenost) čak i ako dobro spavate 10 sati dnevno, ne radite ništa i osjećate se umorno od života!
💬 Koji su glavni razlozi za osjećaj umora i beživotnosti čak i nakon ovakvog spavanja?
Postoji nekoliko glavnih razloga za to: 1) 'Bolesti srca i srčana insuficijencija' - kada srce nije u stanju pumpati krv, tijelo gubi snagu. 2) 'Anemija' - kada tijelu nedostaje željeza i crvenih krvnih zrnaca za prenos kisika, javlja se umor. 3) Hipotireoza. 4) Dijabetes, a najopasnije je to što ako unutar tijela raste 'rak/leukemija', može doći do ove vrste nepodnošljivog umora!
💬 Koji su "crveni znakovi" koji prate umor? Kada biste trebali posjetiti ljekara?
Iako može biti dosadno, ako 1) osjetite bol u prsima ili kratak dah pri naporu, 2) osjetite nagli gubitak težine bez vidljivog razloga (neobjašnjiv gubitak težine - rak), 3) osjetite krvarenje/modrice na raznim mjestima uz groznicu, 4) osjećate se suicidalno (teška depresija), ne biste trebali ostati na jednom mjestu i odmah otići u bolnicu (krvne pretrage/EKG)!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න