Da li se i vi bojite zaboravljanja stvari kako starite? Možda je ovaj strah još veći kada vidite da vaša majka, otac ili baka imaju ovaj problem. Ovaj postepeni gubitak pamćenja naziva se demencija. Međutim, nova studija ima neke vrlo dobre vijesti. To jest, nekoliko jednostavnih navika u našem načinu života može značajno smanjiti ovaj rizik. Hajde da danas razgovaramo o tome.
Šta kaže ova nova studija?
Ovo je veoma posebna studija jer su istraživači pregledali mozgove 586 preminulih osoba nakon njihovih obdukcija. Također su prikupljali informacije o njihovim zdravstvenim navikama tokom perioda od oko 24 godine dok su bili živi.
Ovdje su vidjeli nešto nevjerovatno. Neki ljudi su imali promjene u mozgu koje su povezane s Alzheimerovom bolešću, poput naslaga štetnih proteina zvanih beta-amiloid i tau , koji oštećuju moždane ćelije, ali budući da je njihov način života bio tako zdrav, nisu pokazivali simptome. Jednostavno rečeno, mozgovi onih koji su imali dobar način života izgradili su otpornost na promjene koje bolest uzrokuje.
To znači da ako imate dobar način života, postoji mnogo veća šansa da nećete razviti simptome demencije, čak i ako postoje neke negativne promjene u mozgu.
Kojih je 5 životnih navika koje štite mozak?
U redu, pogledajmo 5 navika za koje je ova studija otkrila da mogu djelovati kao zaštitni štit za vaš mozak. Ovo nije tako teško kao što možda mislite.
| Životni stil | Šta učiniti? |
|---|---|
| 1. Izbjegavajte pušenje | Trenutno niste pušač. Pušenje oštećuje krvne sudove koji dovode krv u mozak, tako da je veoma važno da ga izbjegavate. |
| 2. Biti aktivan (vježbanje) | Barem sedmicuBavite se najmanje 150 minuta (2 1/2 sata) energičnom vježbom. Bilo šta poput brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja je dobro. |
| 3. Ograničite alkohol | Ograničite konzumaciju alkohola na ne više od jednog pića dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce. |
| 4. Zdrava prehrana | Konkretno, pridržavanje MIND dijete . Jednostavno rečeno, to znači povećanje unosa voća, povrća, mahunarki, orašastih plodova i ribe, a smanjenje unosa crvenog mesa, slatkiša i prerađene hrane. |
| 5. Bavljenje poslom koji intenzivno zahtijeva rad mozga | Održavanje aktivnosti mozga čak i nakon što ostarite. Na primjer, čitanje novina ili knjige, pisanje pisama, odlazak u biblioteku, igranje igara poput šaha ili dame i učenje nečeg novog. |
Demencija je globalni problem.
Da li ste znali da, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, više od 55 miliona ljudi širom svijeta pati od demencije. Svake godine se pojavi oko 10 miliona novih slučajeva. Demencija je sedmi vodeći uzrok smrti u svijetu.
Demencija nije jedna bolest. To je opći termin za skupinu stanja koja uzrokuju postepeni gubitak pamćenja, sposobnosti razmišljanja i sposobnosti obavljanja svakodnevnih zadataka. Najčešće od njih je Alzheimerova bolest.
Najopasnija stvar kod ovih stanja je to što još uvijek ne postoji lijek koji bi preokrenuo ili potpuno zaustavio bolest kada se jednom razvije. Zato je prevencija toliko vrijedna.
Savjeti doktora
Čak i ljekari sada naglašavaju da su ove životne navike ključne za prevenciju srčanih bolesti i demencije. Ponekad, ako ljekar prepiše lijekove za Alzheimerovu bolest, savjetovat će vam i da se pridržavate ovih 5 životnih navika uz lijekove. Jer su rezultati koji se postižu kada se ova dva faktora kombinuju mnogo veći.
Stoga, ako imate bilo kakve sumnje ili strahove u vezi sa svojim pamćenjem ili pamćenjem nekoga u vašoj porodici, nemojte se ustručavati ili odlagati, razgovarajte sa svojim ljekarom. On ili ona će vam dati potrebne smjernice.
Poruka za ponijeti kući
- Demencija je ozbiljno stanje koje uzrokuje gubitak pamćenja kako starimo. Međutim, ovaj rizik se može znatno smanjiti pridržavanjem zdravog načina života.
- 5 ključnih navika su: nepušenje, vježbanje 150 minuta sedmično, ograničavanje alkohola, zdrava prehrana (poput MIND dijete) i održavanje aktivnosti mozga.
- Ove navike štite vaš mozak i povećavaju njegovu sposobnost da se odupre čak i unutrašnjim promjenama uzrokovanim bolešću.
- Ako vi ili neko u vašoj porodici ima problema s pamćenjem, odmah razgovarajte sa svojim ljekarom o tome.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar