Kada vidimo da neko u našoj porodici, možda naša voljena majka, otac, baka ili djed, postepeno zaboravlja stvari kako stari, osjećamo se pomalo uplašeno i tužno, zar ne? Postoje trenuci kada se pitamo: "Je li ovo početak Alzheimerove bolesti?" Ovo je pitanje koje mnogi ljudi imaju. Zato danas, hajde da vrlo jednostavno i ljubazno razgovaramo o Alzheimerovoj bolesti, o novootkrivenim uzrocima koji na nju utiču i, što je najvažnije, o stvarima koje možemo učiniti da se zaštitimo od ovog stanja.
Šta je tačno Alzheimerova bolest?
Jednostavno rečeno, Alzheimerova bolest nije bolest koja se javlja preko noći. To je stanje koje se razvija vrlo sporo, tokom mnogo godina, unutar našeg mozga. Ponekad promjene u mozgu mogu početi čak 10 godina prije nego što uopće počnete primjećivati simptome.
Prema riječima naučnika, glavni razlog za to je nepotrebno nakupljanje dvije vrste proteina između moždanih ćelija.
1. Beta-amiloidne ploče: To su poput proteinskih 'ugrušaka' koji se nakupljaju između moždanih ćelija.
2. Tau spletovi: To su proteinski 'spletovi' koji se formiraju unutar moždanih ćelija.
Razmislite o tome na ovaj način: naše moždane ćelije su poput ljudi koji trebaju međusobno razgovarati i razmjenjivati informacije. Ove proteinske nakupine i spletovi sprječavaju te ćelije da međusobno komuniciraju. Vremenom, ove moždane ćelije postepeno umiru. Tada se smanjuje naša sposobnost razmišljanja, pamćenja i rasuđivanja.
Koji su faktori rizika koji utiču na ovo?
Postoje određeni faktori koji doprinose razvoju Alzheimerove bolesti. Neke od njih možemo kontrolirati, neke ne.
Najvažnije je da o tome razgovarate sa svojim porodičnim ljekarom i potražite savjet ako otkrijete da imate ove faktore rizika.
| Faktor rizika | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Starenje | Rizik se povećava nakon 65. godine života. Ali to nije normalan dio starenja. |
| Porodična historija (genetika) | Ako je neko u vašoj porodici (majka, otac, brat ili sestra) imao ovu bolest, i vi ste u nešto većem riziku. |
| Visok krvni pritisak | Nekontrolisani visoki krvni pritisak može oštetiti mozak. |
| Visok holesterol | Ovo takođe utiče na mozak kroz krvne sudove. |
| Dijabetes | Nekontrolisani dijabetes značajno povećava rizik od Alchajmerove bolesti. |
| Pušenje | Toksini u cigaretama direktno štete zdravlju mozga. |
| Gojaznost | Promjene u tijelu uzrokovane prekomjernom tjelesnom težinom utiču i na mozak. |
Sada naučnici kažu da na Alzheimerovu bolest, kao i na mnoge od ovih faktora rizika, utiču i dva druga procesa u našem tijelu: oksidativni stres i hronična upala .
Šta je oksidativni stres?
Ne plašite se kada čujete ovo ime. Vrlo je jednostavno.
Naše tjelesne ćelije neprestano proizvode štetne čestice koje se nazivaju slobodni radikali . Oni se također unose u tijelo vanjskim faktorima poput pušenja i zagađenja zraka.
Međutim, naša tijela imaju i neke dobre "vojnike" koji uništavaju ove štetne čestice. Nazivamo ih antioksidansima .
Oksidativni stres nastaje kada količina slobodnih radikala premaši količinu antioksidansa. To je kao da se vaga naginje na jednu stranu. Ova neravnoteža oštećuje naše ćelije i ubrzava proces starenja. To otvara vrata mnogim bolestima, ne samo Alzheimerovoj bolesti, već i Parkinsonovoj bolesti, raku i srčanim bolestima.
Iznenađujuće, protein nazvan beta-amiloid, koji uzrokuje Alzheimerovu bolest, djeluje i kao antioksidans. Ali kada se oksidativni stres poveća, počinje se formirati neispravna, štetna kopija istog proteina. To se nakuplja u mozgu i uzrokuje probleme.
Kako upala utiče na tijelo?
Upala je zapravo odbrambeni mehanizam u našem tijelu. Zamislite da se porežete po ruci i ona postane crvena, otečena i vruća, zar ne? To je upala. To je ono što tijelo radi kako bi se borilo protiv bakterija i zacijelilo ranu.
Međutim, ako se ova upala nastavi, odnosno ako postane hronična , to je kao da zaštitar u kući stalno uznemirava kuću i nanosi štetu samoj kući.
Ovo se dešava kod Alzheimerove bolesti. Ova hronična upala u mozgu uzrokuje pogoršanje beta-amiloidnih plakova i tau spletova o kojima smo ranije govorili. To povećava oštećenje moždanih ćelija.
Šta možemo učiniti da kontrolišemo ove situacije?
Dobra vijest je da možemo kontrolirati oksidativni stres i kroničnu upalu promjenama načina života, što znači da imamo mnogo moći u vlastitim rukama da smanjimo rizik od Alzheimerove bolesti.
| Šta učiniti | Zašto i kako to uraditi? |
|---|---|
| Izbjegavajte pušenje. | Cigarete su skladište slobodnih radikala. Prestanak pušenja može direktno smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti. |
| Ograničite alkohol. | Prekomjerna upotreba alkohola ubrzava starenje mozga. Umjereno pijenje se definira kao jedno piće (npr. limenka piva) dnevno za žene i dva za muškarce. |
| Zdrava prehrana | Jedite voće, povrće (posebno lisnato zeleno povrće) i hranu bogatu antioksidansima (vitamini C i E). Masna riba poput lososa i maslinovo ulje smanjuju upalu. Izbjegavajte prženu i prerađenu hranu. |
| Probajte probiotike. | Dobre bakterije u našim crijevima su također važne za zdravlje mozga. Uključite u svoju prehranu namirnice poput jogurta i kravljeg mlijeka. |
| Vježba. | Vježbajte 3-5 dana u sedmici po 20-30 minuta. Čak je i brzo hodanje ili vrtlarenje dobra vježba. Nemojte se preforsirati, jer to može povećati proizvodnju slobodnih radikala. |
| Održavajte zdravu težinu. | Gojaznost uzrokuje upalu u cijelom tijelu. Također utiče na mozak. |
| Smanjite stres. | Stres je glavni uzrok upale i oksidativnog stresa. Stvari poput joge, meditacije i vježbi dubokog disanja mogu pomoći. |
| Dovoljno se naspavajte. | Mozak čisti te neželjene beta-amiloidne plakove dok spavamo. Dobar noćni san svaki dan je neophodan. |
Poruka za ponijeti kući
- Alzheimerova bolest nije samo slučaj zaboravljanja stvari kako starimo, već je rezultat niza složenih promjena koje se dešavaju u mozgu.
- Oksidativni stres i hronična upala su dva glavna osumnjičenika za ovu bolest.
- Vaš način života je vaš najbolji zaštitnik. Možete značajno smanjiti rizik zdravom ishranom, vježbanjem, izbjegavanjem pušenja, upravljanjem stresom i dovoljnim snom.
- Ako vi ili vaša voljena osoba imate bilo kakvih nedoumica u vezi s problemima s pamćenjem, nemojte se bojati ili sramiti razgovarati sa svojim ljekarom . Veoma je važno da što prije potražite savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar