Svi smo imali trenutke kada smo osjećali nelagodu zbog gasova u želucu, zar ne? Iako ponekad može biti malo neugodno, to je zapravo sasvim normalan proces koji se dešava u našem tijelu. To je način na koji naše tijelo izbacuje zrak (gas) koji se nakuplja u našem probavnom sistemu. Zato hajde da danas malo detaljnije razgovaramo o ovome.
Šta je tačno nadutost (flatulencija)?
Jednostavno rečeno, oslobađanje plina (zraka) iz vašeg probavnog sistema kroz anus naziva se nadutost ili, kako je obično nazivamo, "flatulencija". Ovo je vrlo često. Postoje dva glavna načina na koja se plinovi nagomilavaju u našem tijelu. Jedan je kroz usta (podrigivanje). Drugi je kroz anus.
Razmislite o ovome: Stručnjaci kažu da prosječna osoba izbacuje zrak 15 do 25 puta dnevno. Većinom je to samo oslobađanje viška zraka iz crijeva. Dakle, to nije bolest ili nešto čega se treba stidjeti.
Zašto nam je potrebno toliko plina? Koji su glavni razlozi?
Postoje dva glavna faktora koja doprinose prekomjernom propuštanju zraka.
1. Gutanje zraka bez primjećivanja (Aerofagija)
Svaki put kada razgovaramo, jedemo ili pijemo, progutamo malu količinu zraka. Ali zbog određenih navika, možemo progutati mnogo zraka. Kada se to dogodi, taj zrak se nakuplja u probavnom sistemu i čini da se osjećamo siti. Na kraju, taj zrak mora izaći.
Pogledajte da li i vi radite ove stvari:
- Žvakanje žvakaće gume ili žvakanje tvrdih bombona.
- Često konzumiranje gaziranih pića (poput sode, kole).
- Kada ste pod stresom ili anksiozni.
- Korištenje proteza koje nisu pravilno postavljene.
- Pijte koristeći slamke.
- Pušenje.
- Pričanje s hranom u ustima.
2. Kako se hrana koju jedemo probavlja
Drugi glavni razlog je hrana koju jedemo. Nakon što se hrana koju jedemo svari, otpadni proizvodi koji ostanu odlaze u naše debelo crijevo. Kada se ovaj otpad neko vrijeme taloži u debelom crijevu, bakterije koje su tamo prisutne proizvode plin (zrak). Što duže ovaj otpad ostaje u crijevima, to se više plina nakuplja. Na kraju se ovaj plin izlučuje kao nadutost.
Neke namirnice uzrokuju više gasova od drugih. Pogledajte tabelu ispod.
| Vrsta hrane | Primjeri |
|---|---|
| Orašasti plodovi | Stvari poput graha, slanutka, leće i zelenog graha. |
| Nešto povrća | Kupus, karfiol, brokula, prokulice, luk, rotkvice, krastavci, paprike. |
| Neke vrste voća | Jabuka, breskva, banana, grožđice, kajsija, sok od šljive. |
| Slatkiši bez šećera | Dijetalna hrana, slatkiši bez šećera i žvakaće gume koje sadrže umjetne zaslađivače. |
| Hrana koja sadrži laktozu | Mlijeko i mliječni proizvodi, neki pakirani hljebovi, žitarice, preljevi za salatu. |
| Cjelovite žitarice | Cjelovite žitarice, proso, zob. |
Važno je da ove namirnice ne utiču na sve isto. Važno je da sami posmatrate koje namirnice vam izazivaju gasove.
Može li prekomjerna količina gasova biti uzrokovana zdravstvenim problemima?
Da, ponekad pretjerana nadutost može biti simptom zdravstvenog stanja. Ali ne brinite, većinu vremena to je zbog uobičajenih problema o kojima smo ranije razgovarali. Međutim, dobro je biti svjestan i ovih zdravstvenih stanja.
- Zatvor: Zbog otežanog pražnjenja crijeva, otpad ostaje u crijevima duži vremenski period, što rezultira povećanom proizvodnjom gasova.
- Sindrom iritabilnog crijeva (IBS): Ovo je poremećaj funkcioniranja crijeva. Uobičajeni simptomi uključuju bol u trbuhu, nadutost i gasove.
- Intolerancija na laktozu: Nemogućnost probave laktoze, šećera koji se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima.
- Celijakija: Alergija na protein gluten.
- Prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu (SIBO): Prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu.
- GERB (gastroezofagealna refluksna bolest): Želučana kiselina se vraća u jednjak.
- Gastropareza: Usporeno pražnjenje hrane zbog nepravilnog rada želučanih mišića.
Ako su ovi uslovi prisutni, pored prekomerne nadutosti mogu se javiti i drugi simptomi (npr. bol u stomaku, dijareja, gubitak težine).
Kako se liječi ovo stanje?
Ako često imate ovaj problem, najbolje što možete učiniti je da posjetite svog ljekara. On ili ona će vas pitati o vašim simptomima, vašoj ishrani i lijekovima koje uzimate.
Ako postoji sumnja na zdravstveno stanje, može se provesti nekoliko testova, kao što su:
- Krvne pretrage
- Analiza stolice
- Rendgenski testovi
- Digitalni rektalni pregled
Često će vam ljekar preporučiti nekoliko promjena u načinu života i prehrambenim navikama kao tretman.
- Izbjegavanje hrane koja uzrokuje gasove: Identifikujte koja hrana nije dobra za vas i koja uzrokuje gasove, te je izbjegavajte.
- Jedenje sporo: Dobro žvakanje hrane i jedenje sporo mogu pomoći u smanjenju gutanja zraka.
- Vježbanje: Svakodnevno vježbanje pomaže kod probave.
Zašto izduvni zrak ponekad ima tako loš miris?
Ovo je također problem koji mnogi ljudi imaju. Zrak koji izlazi ne miriše uvijek isto, zar ne? Ponekad može biti toliko neugodan da je nepodnošljiv. Postoji nekoliko razloga zašto može tako loše mirisati.
- Hrana koja sadrži sumpor: Neke namirnice bogate vlaknima proizvode plin koji se zove vodikov sulfid prilikom probave. Ovaj plin je odgovoran za miris pokvarenih jaja. Hrana poput kupusa, karfiola, jaja, bijelog luka i mesa sadrži sumpor.
- Intolerancija na laktozu: Ako osjetite loš zadah nakon konzumiranja mliječnih proizvoda, moguće je da imate ovo stanje.
- Bakterije u crijevima: Miris izdahnutog zraka također se može mijenjati ovisno o vrsti bakterija u našim crijevima.
- Određeni lijekovi: Određeni lijekovi, poput antibiotika, također mogu pojačati loš zadah jer mijenjaju ravnotežu bakterija u crijevima.
| Kada posjetiti doktora | |
|---|---|
| Ako izdišete više zraka nego inače i imate jedan ili više sljedećih simptoma, potražite savjet liječnika. | |
| - Jaki bolovi u stomaku | - Krvarenje iz donjeg dijela tijela |
| - Uporna dijareja (proljev) | - Vrućica |
| - Utrnulost tijela | - Neobjašnjiv gubitak težine |
| - Mučnina | - Osip na koži |
Poruka za ponijeti kući
- Izbacivanje zraka je potpuno normalan i zdrav tjelesni proces. Nemojte se zbog toga sramiti ili previše brinuti.
- Prekomjerne gasove možete u velikoj mjeri kontrolirati promjenom hrane koju jedete i načina na koji jedete. Polako jedenje i smanjenje hrane koja proizvodi gasove su dobri koraci.
- Ako osjetite i druge simptome poput bolova u trbuhu, proljeva ili gubitka težine uz nadutost, nemojte to ignorirati. Obavezno se obratite svom ljekaru za savjet.
- Glavni uzrok lošeg zadaha je hrana koja sadrži sumpor i aktivnost bakterija u crijevima.
👩🏽⚕️ Dodatna pitanja (ČPP)
💬 Šta je bol u nozi? Je li to normalan umor?
Normalno je osjetiti blagu bol u nogama nakon puno hodanja/vježbanja u teretani. Ali ovaj "bol u nozi" odnosi se na nepodnošljiv, tup bol u nogama (mišićima, kostima ili zglobovima) koji se javlja iznenada/kontinuirano, bez ikakvog napora. To može biti zbog umora ili može biti veliki znak upozorenja na ozbiljnu bolest u tijelu ili u krvnim sudovima!
💬 Koji su glavni uzroci čestih ili iznenadnih bolova u nogama?
Postoji nekoliko glavnih razloga za ovo: 1) 'Grčevi/spazmi u mišićima' - Grčevi u mišićima se javljaju kada je tijelo dehidrirano. 2) Išijas - Bol koja se širi usljed povrede kičme. 3) Artritis (bol u koljenu). 4) Pečenje i utrnulost u nogama zbog dijabetičke neuropatije.
💬 Kada vas boli noga, trebali biste odmah otići u bolnicu bez isprobavanja kućnih lijekova/melema. Koja su „fatalna/hitna stanja (DVT)“?
Ako vas noga boli, pokušajte primijeniti led/vruću vodu (RICE metoda). Ali najveća opasnost! Ako samo jedna noga (obično list) iznenada postane jako otečena, crvena, vruća i bolna (Topla, crvena, otečena), to je definitivno 'krvni ugrušak (DVT - duboka venska tromboza)'! Ako pokušate stisnuti/pritisnuti tu nogu, krvni ugrušak se može otkinuti i dospjeti u pluća, uzrokujući smrt pacijenta u roku od nekoliko minuta (plućna embolija)!
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar