Imate li i povredu tetive koljena? Hajde da saznamo više o tome.

Da li ponekad osjetite oštar bol u stražnjem dijelu butine kada se bavite sportom, trčite, skačete ili radite nešto naglo? Ili iznenada čujete "puckanje" i ne možete ni ispraviti nogu? To često nazivamo povredom tetive koljena ili istegnućem mišića tetive koljena. Hajde da danas razgovaramo o ovome malo detaljnije .

Šta su ove zadnja loža? (Šta su zadnja loža?)

Jednostavno rečeno, tetive koljena su tri glavne mišićne grupe na stražnjoj strani butine . To su neki od najvećih i najjačih mišića u vašoj butini. Ovi mišići tetiva pomažu u mnogim pokretima koje izvodimo nogama, kao što su trčanje, skakanje, savijanje i čučnjevi . Budući da vrše veliku silu i apsorbiraju veliku silu, skloniji su povredama od drugih mišića. Razmislite o tome, kada iznenada brzo trčite da biste uhvatili loptu dok igrate kriket ili kada trčite za autobusom, ovi mišići vam pomažu da postignete tu brzinu.

Postoje li različiti stepeni povreda tetive koljena? (Stepeni povreda tetive koljena)

Da, tačno. Doktori klasifikuju povrede tetive koljena na osnovu toga koliko je mišić oštećen i koliko je pokidan. Postoje tri glavna nivoa:

• Stepen 1: Ovo je najblaži nivo. Mišićna vlakna su samo malo pokidana. Iako nema značajne boli, možete osjetiti određenu nelagodu i ukočenost. Možda ćete moći nastaviti s bavljenjem sportom, ali bol će se pojaviti kasnije.
• Stepen 2: Ovo je umjerena povreda. Dolazi do značajnog pucanja mišića (djelomično pucanje). Bol je jaka, a hodanje otežano. Može doći do otoka i modrica. U ovom trenutku, sportista bi trebao prestati igrati.
• Stepen 3: Ovo je najteži nivo. Ovdje je mišić potpuno pokidan. Može doći do jake boli, značajnog otoka i poteškoća s korištenjem noge. Možda nećete moći ni stajati s težinom na nozi.

Koji su simptomi istegnuća tetive koljena? (Simptomi istegnuća tetive koljena)

Ako istegnete tetivu, možete osjetiti jedan ili više ovih simptoma. Ovi simptomi će varirati ovisno o težini povrede.

• Iznenadna, oštra bol u stražnjem dijelu butine.
• Možda ćete primijetiti kvržicu ili otok u mišiću ili ga osjetiti u ruci.
• Modrice (promjena boje kože u plavu ili ljubičastu nekoliko sati nakon povrede).
• Osjećaj "pucketanja" (ovo je najčešće kod teških povreda, tj. stepena 2 ili 3).
• Trzanje mišića`(grčevi mišića)` - To znači da se mišići osjećaju kao da se kontinuirano stežu i trzaju.
• Osjećaj ukočenosti mišića , posebno ujutro.
• Bol u zadnjem dijelu butine , posebno pri zamahu noge, savijanju koljena, penjanju uz stepenice ili trčanju.
• Bol na mjestu gdje se spajaju stražnjica i bedra pri sjedenju (bol se može smanjiti kada ne opterećujete tu stranu).
• Oticanje.
• Nježnost pri dodiru .
• Teškoće pri pomicanju noge, njenom ispružanju ili potpunom ispravljanju koljena.

Ponekad ova bol može početi u stražnjem dijelu bedra i širiti se u prepone, stražnjicu ili potkoljenicu.

Kod teških povreda (2. i 3. stepen), definitivno ćete osjetiti smanjenje snage u mišićima zadnje lože povrijeđene noge .

Zašto se dešavaju ove povrede tetive koljena? (Uzroci povreda tetive koljena)

Jednostavno rečeno, ova povreda nastaje kada se sila koja je prevelika da bi je mišići tetive koljena mogli podnijeti primijeni odjednom. Razmislite o tome, naši mišići se sastoje od mnogo malih vlakana spojenih zajedno. Postoji granica onoga što ova vlakna mogu izdržati. Ako se istegnu preko te granice, pokidaće se.

Najčešće se to događa kao nesreća tokom bavljenja sportom .

• Kada iznenada počnete brzo trčati (sprintati).
• Kada naglo smanjite brzinu trčanja.
• Prilikom skakanja.
• Prilikom nagle promjene smjera.
• Prilikom pretjeranog istezanja, na primjer, plesača ili trkača s preponama.

Međutim, ovo se može dogoditi bilo kada kada su tetive koljena izložene prekomjernoj sili. Na primjer, ponekad se okliznemo i padnemo na klizavoj površini, u vodi ili na ledu, i odjednom nam se noge široko rašire ("raskol"), što može pokidati mišiće tetiva. Ili se to može dogoditi kada nešto podignemo i savijemo se na pogrešan način.

Ko ima veću vjerovatnoću da zadobije ovu povredu tetive koljena? (Faktori rizika)

Glavni uzrok povreda tetive koljena je naglo povećanje nivoa fizičke aktivnosti. Veća je vjerovatnoća da ćete zadobiti ovu povredu ako:

• Kada se iznenada osjećate umornije nego inače na poslu .
• Ako je fleksibilnost tijela niska , važno je pravilno se zagrijati prije vježbanja i ohladiti nakon vježbanja.
• Ako naglo povećate svoju rutinu vježbanja ili obrazac treninga (npr. naglo povećate udaljenost koju trčite ili količinu težine koju podižete).
• Kada počnete s novim sportom, radite to bez odgovarajućeg treninga ili odgovarajuće opreme .
• Mišićna neravnotežaAko je tako, to znači da ako su mišići kvadricepsa na prednjoj strani butine mnogo jači od mišića zadnje lože na stražnjoj strani, tetive koljena se mogu lako povrijediti.
• Ako ste prethodno imali povredu tetive koljena. Ako ste se jednom povrijedili, veća je vjerovatnoća da ćete je ponovo zadobiti ako se ne oporavite pravilno.
• S godinama. Mlada djeca u razvoju i starije odrasle osobe također mogu biti izloženi povećanom riziku jer se smanjuje fleksibilnost mišića.
• Kada imate umorne mišiće . Kada ste umorni, vašim mišićima je teško da izdrže silu koja dolazi s tim.

Najvažnije je postepeno povećavati fizičku aktivnost. Kako se vaša snaga i fleksibilnost poboljšavaju, trebali biste postepeno povećavati težinu koju podižete, udaljenost koju trčite i količinu treninga koji radite.

Iako svako može istegnuti tetivu, to je češće među sportistima. Posebno ste izloženi riziku ako radite sljedeće:

• Skakački sportovi - poput odbojke i košarke.
• Kontaktni sportovi - poput ragbija i fudbala.
• Sportovi koji zahtijevaju nagle, brze, eksplozivne pokrete - trkači na 100m, 200m, teniseri.
• Trčanje, posebno za one koji trče brže od onih koji trče na duge staze.

Kako doktor dijagnosticira povredu tetive koljena? (Dijagnoza)

Doktor obično može utvrditi da li imate povredu tetive koljena fizičkim pregledom . To znači da će vam doktor pomjeriti nogu, pogledati vas i provjeriti da li imate bol, otok i modrice. Također će vas zamoliti da radite različite pokrete.

Međutim, mogu se izvršiti neki slikovni testovi kako bi se utvrdio tačan obim povrede i dobile dodatne informacije.

"Doktor će vas pitati koji su vaši simptomi i koliko dugo ih imate. Ako znate, recite mi da li su se javili dok ste se bavili sportom ili radili nešto posebno, i šta ste radili u to vrijeme. Također biste trebali reći doktoru da li ste mogli nastaviti raditi te stvari nakon povrede ili je bol bila toliko jaka da niste mogli ni hodati."

Doktor može koristiti nekoliko testova kako bi utvrdio obim povrede i oštećenje oko tetive koljena:

• Rendgenski snimak: Iako se na ovom snimku ne mogu vidjeti mišići, može se pronaći mali komad kosti koji se odvojio (avulzijski prelom) na mjestu gdje se tetiva pričvršćuje za kost. Neke povrede tetive koljena mogu biti praćene i prelomima.
• Magnetna rezonanca: Ovo je vrlo jasan način da se vidi obim oštećenja mišića, obim rupture i eventualno krvarenje. Magnetna rezonanca se često radi kod ozbiljnih povreda.
• Ultrazvučni test:Ovo također može provjeriti stvari poput pukotina mišića i krvnih ugrušaka. Može se uraditi brže i lakše od magnetne rezonance.

Šta se može učiniti za liječenje istegnuća tetive koljena? (Liječenje)

U većini slučajeva, blago istegnuće (1. stepen) tetive koljena možete liječiti kod kuće. Međutim, teža istegnuća (2. i 3. stepen) mogu zahtijevati daljnje liječenje. Vaš ljekar će vam preporučiti načine koji će vam pomoći u upravljanju simptomima i zacjeljivanju istegnuća. Ovi tretmani mogu uključivati:

• RICE metoda: Ovo je najpoznatija i tradicionalno korištena metoda. Vrlo je važna u prvih 24-72 sata od povrede.
• Odmor: Odmorite povrijeđenu nogu. Izbjegavajte preveliko pomicanje ili opterećenje. Možda ćete morati koristiti štake.
• Led: Nanesite led na 15-20 minuta nekoliko puta dnevno. Nemojte nanositi led direktno na kožu, umotajte ga u krpu. Ovo će smanjiti otok i bol.
• Kompresija: Stavite elastični zavoj na povrijeđeno područje kako biste ga čvrsto zategnuli, ali ne i ograničili protok krvi. Ovo će pomoći u kontroli otoka.
• Visina: Kad god je moguće, držite nogu podignutu iznad srca. Možete staviti jastuk preko nje. To će također smanjiti otok.

• Lijekovi protiv bolova: Vaš ljekar vam može dati lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, poput paracetamola ili nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) poput ibuprofena. Oni mogu pomoći u smanjenju boli i otoka.

• Fizikalna terapija (FT): Fizikalna terapija je važna prije nego što možete nastaviti s treningom ili drugim fizičkim aktivnostima. Ovo je često neophodno, posebno kod teških povreda. Fizioterapeut će kreirati personalizirani plan oporavka koji će vam pomoći da povratite snagu, fleksibilnost i funkciju tetiva. To će uključivati ​​razne vježbe i istezanja.

• MEAT metoda: MEAT je skraćenica za kretanje, vježbanje, analgeziju i liječenje. Neke novije teorije sugeriraju da što prije započeti kontrolirano, podnošljivo vježbanje i kretanje, umjesto 'ostatka' RICE metode, može ubrzati proces ozdravljenja. Međutim, to treba učiniti pod vodstvom ljekara ili fizioterapeuta.

• Operacija tetive koljena:Operacija će vam vjerovatno biti potrebna samo ako imate tešku (stepen 3) rupturu tetive koljena, posebno ako se mišić potpuno odvojio od kosti („avulzijska povreda“) ili ako je mišić potpuno pocijepan kroz sredinu. Ako ne možete hodati, imate značajan otok i modrice, odmah se obratite ljekaru.

"Pitajte doktora koja je metoda liječenja najbolja za vas. Ponekad se `RICE` metoda može koristiti prvih nekoliko dana, a zatim postepeno dodavati elemente `MEAT` metode."

Kada trebam posjetiti doktora?

Ako imate simptome povrede tetive koljena duže od nekoliko dana , a kućni tretmani ne pomažu, svakako biste trebali posjetiti ljekara.

Odmah se obratite ljekaru, posebno u slučajevima poput ovih:

• Ako postoji jaka bol.
• Ako ne možete pomaknuti nogu, koristite je ili stojte s težinom na njoj.
• Ako postoji značajan otok ili modrice na povrijeđenom području.
• Ako vam noga utrne ili ako osjetite da se boja stopala ili prstiju mijenja.
• Ako čujete zvuk "tok".

Ako se vaši simptomi vrate ili pogoršaju nakon što započnete liječenje istegnuća tetive koljena, obavijestite svog ljekara .

Također možete postaviti doktoru neka pitanja poput:

• "Koliko je teška ova povreda? Koji je stepen?"
• "Šta mogu učiniti da izbjegnem ovakve povrede u budućnosti?"
• "Koje aktivnosti mogu sigurno obavljati dok se ne oporavim?"
• "Da li mi je potrebna fizikalna terapija?"
• "Kada ću ponovo moći da se bavim sportom i počnem sa drugim fizičkim aktivnostima?"

Koliko dugo traje zacjeljivanje povrede tetive koljena?

Zaista zavisi od toga koliko je teška bila prvobitna povreda. Manje povrede tetive koljena zarastaju brže od težih povreda.

• Povreda 1. stepena: Može zacijeliti za 1-3 sedmice.
• Povreda drugog stepena: Može trajati oko 4-8 sedmica.
• Povreda 3. stepena: 3-6 mjeseci, moguće i duže. Ako ste imali operaciju, vrijeme zacjeljivanja će biti još duže, moguće i do godinu dana, do potpunog oporavka.

Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koliko će vremena to trajati. Možda ćete moći postepeno započeti s nekim aktivnostima kako se budete oporavljali. Vaš ljekar ili fizioterapeut će vam pomoći da sigurno nastavite s vježbanjem i drugim aktivnostima. Reći će vam kada je sigurno početi hodati, trčati, vježbati ili trenirati. Nemojte naglo povećavati nivo aktivnosti dok vam ljekar ne kaže da je u redu.Ako previše opterećujete tetive koljena prije nego što potpuno zacijele, mogli biste se ponovo povrijediti (ili pogoršati prvobitnu povredu).

Zapamtite, povrijeđeni mišići zadnje lože imaju tendenciju da se malo zategnu tokom zarastanja, a može se formirati i ožiljno tkivo. Stoga morate obratiti posebnu pažnju na svoju fleksibilnost. Radite istezanje koje vam daje fizioterapeut. Obavezno se zagrijte i ohladite prije bilo kakve fizičke aktivnosti.

Završna poruka za ponijeti kući

Povrede tetive koljena su vrlo česte, posebno kod sportista. Međutim, mogu biti bolne i može biti zaista frustrirajuće morati napraviti pauzu od treninga i bavljenja stvarima koje volite neko vrijeme. Ali, dajte svom tijelu vremena koje mu je potrebno da se oporavi. Nemojte se forsirati dok ljekar ili fizioterapeut ne kažu: "U redu, možete to sada." Bolje je odvojiti malo vremena i potpuno se oporaviti nego žuriti i ponovo povrijediti.

Nakon što se povreda tetive koljena zacijeli, trebali biste se moći vratiti svojim normalnim aktivnostima. Pitajte svog ljekara ili fizioterapeuta o vježbama i istezanjima koje mogu ojačati mišiće tetive koljena i povećati fleksibilnost. To će vam pomoći da se bolje krećete i spriječite sličnu povredu u budućnosti.

Dakle, ako imate slično iskustvo, ne paničite, potražite odgovarajući medicinski savjet, osigurajte si potreban odmor i liječenje. Želim vam brz oporavak!

Povrede tetive koljena, istegnuća mišića, bol u butinama, sportske povrede, rupture mišića , RICE tretman, fizikalna terapija