Jeste li ikada imali istegnuće lista dok ste trčali ili skakali? Hajde da saznamo sve o istegnuću lista!

Zamislite da igrate kriket sa svojim prijateljima. Šta ako iznenada osjetite oštar bol u predjelu lista, poput "klikta" dok trčite za šest poena, ili oštar bol u predjelu lista na sportskom takmičenju u kancelariji? Toliko boli da ne možete ni korak dalje od toga. Većinu vremena, ovo je ono što smo svi čuli kao "istegnuće lista". Medicinski, ovo nazivamo istegnućem lista ili istegnućem mišića lista. Ovo nije samo za sportiste, može se desiti bilo kome. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome šta je tačno istegnuće lista, zašto se dešava i šta bismo trebali učiniti ako se desi.

Jednostavno rečeno, šta je soj teleta?

Istegnuće tetive koljena nastaje kada se jedan ili više mišića na stražnjoj strani noge, ispod koljena, previše istegnu. Iako ovo područje nazivamo "tetivom koljena", ovdje se nalaze dva vrlo važna mišića koja nam pomažu da savijamo i ispravljamo nogu, skočni zglob i koljeno. Jednostavno rečeno, ovi mišići pružaju veliku podršku za podupiranje naše tjelesne težine kada hodamo, trčimo i skačemo.

Zamislite to kao gumicu. Kada je normalno povučete, sve je u redu. Ali šta se dešava ako je iznenada povučete preko njene granice? Može se pocijepati i slomiti. Tako je s našim mišićima. Ako nešto naglo uradite i previše ih istegnete, ta mišićna vlakna se oštećuju.

Ova oštećenja mogu varirati od manjeg istegnuća do potpunog pucanja mišića. Bilo da se radi o manjoj ili ozbiljnoj povredi, važno je što prije posjetiti ljekara. Uz tačnu dijagnozu i odgovarajući tretman, možete se brzo vratiti svojim normalnim aktivnostima i sportu.

Koji su najčešći simptomi pobačaja?

Simptomi povrede kičmene moždine zavise od težine povrede. Međutim, generalno, možete iskusiti jedan ili više ovih simptoma. Pogledajmo tabelu ispod kako bismo ih jasno razumjeli.

Zašto dolazi do ovih promjena na kosi? Koji su faktori rizika?

Do uganuća obično dolazi kada se naglo krećete s jednog mjesta na drugo. Razmislite o tome, kada iznenada počnete brzo trčati, skočite ili naglo promijenite smjer, ovi mišići su izloženi nepodnošljivom stresu.

Ovo stanje se posebno vjerovatno javlja kada se mišići lista naglo povlače od skočnog zgloba dok su vam prsti na nogama usmjereni prema gore (prema vašem tijelu).

Ko je izložen većem riziku?

Iako svako može imati moždani udar, za neke ljude rizik je malo veći.

• Sportisti: Ljudi koji se bave sportovima koji zahtijevaju naglo ubrzanje, nagla zaustavljanja i nagle promjene smjera imaju veći rizik. Na primjer, sprinteri, nogometaši, tenisači, badmintoni i kriketa imaju veću vjerojatnost da će razviti ovo stanje. Ponekad se naziva "teniska noga" jer se češće javlja kod tenisera.
• Dob: Osobe starije od 40 godina imaju veću vjerovatnoću da razviju ove vrste povreda prilikom bavljenja fizičkom aktivnošću.
• Nedostatak kondicije: Jedan od najvećih razloga je nepravilno zagrijavanje i neistezanje prije bilo kakve vježbe.
• Prethodne povrede: Osoba koja je prethodno imala uganuće ili neku drugu povredu noge ima veću vjerovatnoću da će imati još jednu povredu.
• Tip mišića: Mišići tetive koljena kod nekih ljudi su prirodno zategnuti ili kratki. Oni su također izloženi većem riziku.
• Spol: Neke studije su pokazale da muškarci imaju nešto veću vjerovatnoću da razviju ovaj poremećaj.

Komplikacije koje se mogu pojaviti ako se hernija zanemari

Iako je ovo u većini slučajeva izlječivo stanje, mogu se pojaviti neke komplikacije ako se ne liječi pravilno ili se ignorira.

• Hronični bol: Bol koji traje čak i nakon što je povreda zacijelila.
• Ponovna povreda: Ako nastavite aktivnost prije nego što se potpuno zacijeli, možete ponovo povrijediti isto područje.
• Ožiljno tkivo: Kako mišić zacjeljuje, formira se ožiljno tkivo koje može smanjiti fleksibilnost mišića.
• Duboka venska tromboza (DVT): Ovo je ozbiljno stanje. Neke studije su otkrile da oko 10% ljudi koji imaju simptome tromboembolije zapravo imaju krvni ugrušak u venama koji se naziva DVT. Ovo je hitno stanje opasno po život, stoga je važno da se obratite ljekaru ako osjetite bol u nozi ili otok.
• Sindrom kompartmenta: Ovo je također rijetko, ali ozbiljno stanje. U ovom stanju, pritisak oko mišića može se previše povećati i dotok krvi može biti prekinut.

Kako ljekar dijagnosticira ovo stanje?

Kada odete kod doktora, on će vam prvo postaviti nekoliko pitanja. Veoma je korisno detaljno opisati kako se povreda dogodila, šta ste osjećali u tom trenutku i kakva je bila bol. Zatim će doktor pregledati vašu nogu. Tražit će otok, modrice i tačno mjesto gdje se javlja bol.

U većini slučajeva, ovaj test može dijagnosticirati stanje. Međutim, ako postoji sumnja na ozbiljnije stanje (kao što je puknuće Ahilove tetive ili duboka venska tromboza), vaš ljekar vas može uputiti na daljnje testiranje.

• Ultrazvučni pregled: Ovo je veoma važno za provjeru krvnih ugrušaka oko karličnih mišića.
• Magnetna rezonanca: Ovaj test pomaže da se jasno vidi koliko je ozbiljna ruptura mišića i da li je potpuno pokidana.

Šta treba učiniti da biste brzo zacijelili slomljenu kost?

Postoji vrlo poznata i vrlo važna metoda koju primjenjujemo prilikom liječenja uganuća skočnog zgloba. To se zove RICE metoda. To se radi u prvih 24-48 sati od povrede, što ubrzava proces zacjeljivanja, a također kontrolira bol i otok.

Da vidimo šta je ova RIŽA.

Iako ovu RICE metodu možete primijeniti kod kuće,Uvijek je najbolje posjetiti ljekara i potražiti savjet.

Osim toga, vaš ljekar može preporučiti i tretmane kao što su:

• Lijekovi protiv bolova: Lijekovi za kontrolu boli i otoka.
• Fizikalna terapija: Specifične vježbe za jačanje mišića i poboljšanje fleksibilnosti.
• Meki gips ili čizma: Držite nogu nepokretnom, posebno ako je povreda teška.

Stvari koje ne treba raditi tokom oporavka

• Primjena topline na ranu: Primjena topline na ranu u prvih nekoliko dana može povećati otok i krvarenje.
• Konzumiranje alkohola: Alkohol usporava proces ozdravljenja.
• Masaža: Masaža tokom prvih dana nakon povrede može pogoršati stanje.
• Više hodanja ili vježbanja: Potpuni odmor je neophodan.

Koliko dugo traje ozdravljenje?

Ne postoji tačan dan za ovo. Vrijeme oporavka zavisi od težine vaše povrede.

• Manje uganuće (1. stepen): Može zacijeliti u roku od 1-3 sedmice.
• Umjereno pucanje (2. stepen): Može potrajati 4-8 sedmica ili duže.
• Potpuno pucanje (3. stepen): Može potrajati 3-6 mjeseci ili duže. Može biti potrebna operacija.

Kada svakako trebate posjetiti ljekara?

Ako imate sljedeće simptome, bez odlaganja se obratite ljekaru. Ako je potrebno, idite u hitnu pomoć (ETU) najbliže bolnice.

• Ako ne možete stajati s nogama na tlu i podnijeti težinu.
• Ako ne možete saviti ili ispraviti nogu, skočni zglob ili stopalo.
• Ako postoji nepodnošljiva bol u području prepona.
• Ako primijetite prekomjerno oticanje u području potkoljenice, stopala ili skočnog zgloba.

Kako možemo spriječiti buduće sukobe?

"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, slijedeći ove savjete, možete znatno smanjiti rizik od razvoja takvih poremećaja.

• Zagrijavanje prije vježbanja: Prije bavljenja bilo kojim sportom ili vježbanjem, zagrijte tijelo hodanjem ili laganim trčanjem 5-10 minuta.
• Istezanje: Radite istezanje listova, posebno listova.
• Postepeno povećavajte intenzitet: Umjesto da naglo prelazite na teške vježbe, postepeno povećavajte intenzitet vježbi kako vaše tijelo može podnijeti.
• Ne vježbajte iako vas boli: Ako osjetite bol u mišićima, nemojte je ignorirati i nemojte vježbati. Slušajte svoje tijelo. Odmarajte se.
• Odmor i oporavak: Dajte svom tijelu dovoljno vremena za oporavak između sesija vježbanja.
• Nosite odgovarajuću obuću: Nosite obuću koja je prikladna za sport ili aktivnost kojom se bavite i koja pruža dobru potporu vašim stopalima.
• Jačanje mišića: Redovno izvođenje vježbi koje jačaju mišiće tetive koljena (kao što je podizanje listova) može smanjiti rizik od povreda.

Uganuće je česta povreda koja se može dogoditi bilo kome, i sportistima i u svakodnevnom životu. Ali ako ste toga svjesni, slijedite RICE metodu čim dođe do povrede i potražite savjet ljekara, možete se brzo oporaviti i vratiti normalnom životu.

Istegnuće lista, istegnuće mišića lista, bol u nozi, istegnuće mišića, sportske povrede, RICE tretman