Da li i vi imate problem sa ekstremnim umorom nakon tretmana? Hajde da razgovaramo o tome.

Možda ste upravo završili liječenje ozbiljne bolesti. Ali osjećate li se kao da nemate energije, samo osjećate mnogo umora i iscrpljenosti? Osjećate li se kao da nemate energije da uradite bilo šta što želite? Ne brinite. Ovo je stanje koje mnogi ljudi doživljavaju nakon liječenja. Ponekad to može biti i nuspojava liječenja koje ste primili. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome šta je ovaj umor, šta ga uzrokuje i šta možemo učiniti da prevaziđemo ovo stanje.

Kakav je umor koji se javlja nakon ovih tretmana?

Jednostavno rečeno, ovo se veoma razlikuje od normalnog umora. Ovo nije umor koji osjećate noću nakon što ste cijeli dan naporno radili. Ovo je dublji, intenzivniji umor, umor koji dolazi iznutra. Za neke se ovo osjeća samo kao osjećaj iscrpljenosti. Ali većinu vremena, to je složenije od toga.

Zamislite to kao da se vaše tijelo odmara nakon velike bitke. Nakon tretmana, tijelo koristi mnogo energije za oporavak. Zato se osjećate tako umorno. Kod nekih ljudi, ovo stanje se postepeno poboljšava nakon završetka tretmana. Ali kod drugih, ovaj umor može trajati mjesecima, čak i godinama. To varira od osobe do osobe.

Koji su simptomi ovog umora?

Ljudi koji doživljavaju ovo stanje opisuju ga na različite načine. Neki kažu "Osjećam se kao da ludim." Drugi kažu "Osjećam se teško", "Osjećam se jako umorno" i "Osjećam se kao da me cijelo tijelo boli." Da bismo vam pomogli da ovo prepoznate, pogledajmo neke od simptoma.

Kako tačno trebam obavijestiti doktora o ovom umoru?

Ovo je veoma važna stvar, jer ne postoji laboratorijski test ili rendgenski snimak koji može izmjeriti vaš nivo umora. Stoga je najbolji način da to saznate da svom ljekaru tačno opišete šta osjećate.

Možete ovo probati:

• Koristite skalu: Zamislite skalu od nule (0) do pet (5). '0' znači da uopće nemate umora. '5' znači nepodnošljiv umor. Obavijestite svog ljekara gdje se vaš umor nalazi na ovoj skali.
• Poređenje: Možete uporediti kako se osjećate s tim kako ste se osjećali prije nego što ste se razboljeli. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Doktore, ne mogu se penjati stepenicama kao prije, stalno padam.“
• Opišite kako ovaj umor utiče na vaš dan: Također opišite kako ovaj umor utiče na vaš dan. Na primjer, "Ujutro se osjećam malo bolje, ali do podneva sam previše umoran da bih išta radio."

Šta možemo učiniti da se nosimo s ovim umorom?

Dobra vijest je da postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo se nosili s ovim umorom, što vam može uveliko pomoći da vratite svoj život na pravi put.

1. Budite oprezni s hranom i pićem.

Dobra ishrana je neophodna za obnovu vašeg tijela. Razgovarajte sa svojim ljekarom o vašim kalorijskim i nutritivnim potrebama. On ili ona vas mogu uputiti dijetetičaru. Također vam mogu preporučiti uzimanje vitamina ili dodataka prehrani koji sadrže esencijalne elektrolite poput natrijuma, kalijuma, kalcijuma i željeza.

2. Planiranje dana i odmora

Ovo je najbolji način za upravljanje energijom.

• Odrijemajte: Umjesto dugog drijemanja tokom dana, odrijemajte kraće od 30 minuta . To će također smanjiti vjerovatnoću da će vam poremetiti san noću.
• Dobro se naspavajte: Pokušajte spavati najmanje 7 ili 8 sati svake noći. Dobar noćni san je najbolji način da dobijete energiju koja vam je potrebna za dan.
• Uštedite energiju:Moraš raditi ono što želiš, čuvaj energiju za stvari koje voliš. Ne pokušavaj obaviti sav dnevni posao odjednom, rasporedi ga tokom cijelog dana.
• Smanjite unos napitaka koji sadrže kofein: Izbjegavajte piti stvari poput čaja i kafe uveče.

3. Vježbajte.

Ovo vas možda iznenađuje, ali zapravo, jednostavna, umjerena vježba poput hodanja može povećati vaš nivo energije. Ali zapamtite, prije nego što započnete bilo koji program vježbanja, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom i osmislite plan vježbanja koji vam odgovara.

4. Ne bojte se tražiti pomoć.

Tokom ovog perioda, možda će vam biti teško da sve uradite sami. To je normalno. Nikada se nemojte bojati ili sramiti da tražite pomoć od porodice i prijatelja u vezi sa kućnim poslovima, kupovinom itd.

Šta radite ako idete na posao?

Ako ste radna osoba, rad s ovim umorom može biti izazov.

• Obavijestite svoje radno mjesto: Obavijestite nadležne službenike na vašem radnom mjestu (HR odjel ili vašeg šefa) o svojoj situaciji.
• Promijenite svoj radni raspored: Ako je moguće, zatražite dozvolu za rad od kuće. Na taj način možete se odmoriti i raditi svojim tempom.
• Prioritizirajte zadatke: Kada imate najviše energije, završite zadatke koji zahtijevaju najviše pažnje.
• Napravite pauzu: Ako ste zaista umorni, ne oklijevajte da uzmete bolovanje. Vaša produktivnost se smanjuje kada ste preumorni, tako da je u najboljem interesu vašeg poslodavca da vam da pauzu. Kada se oporavite, možete se postepeno vratiti na posao.